👀 Кто я?

🤌Что делаю каждый день

🫴 Что могу

🫴 Что умею

🫱 Как это делаю

🫴Что уже успела сделать

🫶 О чем спешу напомнить

⬇️Пишите вопросы, отвечу на все!

🖍записывайтесь на консультации здесь, или по ссылке👇 @svetachayka555
или по телефону +79164255979

📌подробности смотрите в закреплённом сообщении
☝ сверху экрана ☝

#otebezabota #Осебе #Оуслугах #нутрициолог

📱📱📱📱 АЛИСА ,

☝️ТЫ ВСЮ ПРАВДУ РАССКАЖИ

😉ОБО мне ВСЁ ДОЛОЖИ

📥ТЕ САМЫЕ ПУБЛИЧНЫЕ КАНАЛЫ📥

✔️https://tttttt.me/otebezabota

✔️https://dzen.ru/otebezabota

✔️https://rutube.ru/channel/34971691

#otebezabota #Одушевном #Осебе

🍴Сегодня международный ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА!

❤️ПРАЗДНИК МОЙ, А ПОЖЕЛАНИЯ ВАМ😉

#otebezabota #Осебе #Одушевном

👀 КАК СЛУЧАЙНО ОКАЗАТЬ В СТРАНЕ и влюбиться в неё с первого раза❤

☝Случайностей не бывает и сбой работы одной авиакомпании подарил нам целую "маленькую жизнь" в Ереване. Если бы стыковка была 1.5 часа, а 12 часов как случилось у нас, то я бы лишилась этого прекрасного дня в Армении, ВСЕГДА БЛАГОДАРНА БОГУ ЗА ВОЗМОЖНОСТИ!

😉Кстати, я к своему удивлению только здесь узнала, что могущественная гора Арарат, который так украшает своим величием Ереван и является узнаваемым символом Армении (на камеру не удалось его заснять к сожалению) территориально находится в Турции, а не в Армении, вот так....

🙏Так что в любых даже самых ярких минусах в жизни могут быть и чаще всего есть ОГРОМНЫЕ ПЛЮСЫ - желаю каждому умения их находить в любых неприятных обстоятельствах🙏

#otebezabota #Опутешествиях #Осебе

🚩Шутите, смейтесь и радуйтесь каждый день - ЭТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЕЕ И ЗДОРОВЕЕ!!!

С 🚩 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🚩

#otebezabota #Осебе #Одушевном

📱ГОРНЫЙ КИПР👉

👣 Шагать во время отпуска это главное условие, не важно где тебя отпуск застал, иди как можно больше, тогда домой привезешь только эмоции и подарки И НИ ЧЕГО ЛИШНЕГО 🤫

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

🔍ОДИН ГОРОД - ДВЕ СУДЬБЫ☝

НИКОСИЯ — это уникальная столица двух государств одновременно и к тому же один из древнейший городов в мире, где слияния двух культур и условно мирного сосуществования наблюдаешь воочию.

"Когда вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что ещё не случилось, тогда вы сможете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни".

☝точнее и глубже фразы к ролику и к этому городу сам не придумаешь, спасибо🙏, что когда то её придумал
Тхить Нят Хань

🤌Проживать свою жизнь в моменте, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС - это самое трудное, но самое лучшее средство, чтобы её ощущать и наслаждаться ею каждую минуту...

#otebezabota #Опутешествиях #Одушевном #Осебе

🚩КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В ОТПУСКЕ🚩

Делюсь своим рационом в моем отпуске и РЕКОМЕНДУЮ соблюдать ВСЕГО ЛИШЬ 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля! Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты.

🔖безопасная дневная норма фруктов:
- 1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп);
- 2-4 мелкие ( сливы, абрикосы),
- любые ягоды до 200 - 300 грамм.

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и от всего мучного, в том числе от хлеба👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе

🚩КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В ОТПУСКЕ🚩

Делюсь своим завтраком в моем отпуске и РЕКОМЕНДУЮ соблюдать ВСЕГО ЛИШЬ 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля!  Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты, но есть норма⬇️

‼️БЕЗОПАСНАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА ФРУКТОВ И ЯГОД⬇️

✅1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп);

⬇️ИЛИ ⬇️

✅2-4 мелкие ( сливы, абрикосы),

⬇️ИЛИ⬇️

✅любые ягоды до 200 - 300 грамм, кстати это касается арбуза и дыни в том числе☝️

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и не будете их есть больше чем указано выше☝ и откажитесь от всего мучного, в том числе от хлеба, ТО 👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе