☀️ Лето - это ВРЕМЯ максимального насыщения себя витаминами и минералами , а так же антиоксидантами - а значит самое время есть сезонные ягоды!

☝Суточная норма потребления ягод 200-300 грамм, не более, всё что больше лучше не в себя, а лучше в морозилку!

👉А Вы знали, что антиоксидантов в ягодах становится больше при заморозке - так что не переедаем, а запасаемся на зиму!

⁉️ зачем нам антиоксиданты, спросите?

👉Учёными установлено, что те, кто ест больше ягод и овощей богатых антиоксидантами имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - инсульта и инфаркта в том числе, онкологии, заболевания глаз и конечно нейродегенеративных заболеваний - деменции и Альцгеймера.

📈 Привожу рейтинг по содержанию антиоксидантов и начну с самой наполненной ими ягоды ⤵️

✅Бузина
✅Голубика
✅Клюква
✅Смородина черная
✅Черника
✅Шелковица
✅Ежевика
✅Малина
✅Облепиха
✅Клубника
✅Смородина красная
✅Крыжовник

👉 Конечно не только антиоксидантами измеряем пользу и по содержанию витаминов, минералов, клетчатки есть и другие рейтинги - поэтому просто ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ЯГОДАХ с точки зрения пользы, поскольку по сравнению с фруктами они меньше содержат сахаров и фруктозы и это тоже важно для здоровья нашей печени и поджелудочной железы!

#Познавательно #ягоды #антиоксиданты #otebezabota

🧤ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ для выходного и жаркого дня ⤵️

🟢Ингредиенты: ⤵️

✅Банан замороженный

✅Молоко растительное, лучше кокосовое без сахара в составе (добавляйте по не многу до желаемой консистенции)

✅2 ч. л. какао без сахара
⠀
♨️Приготовление⤵️

1️⃣Заранее замороженный банан (~ 3 часа в морозилке) нарезаем на кружочки и кладём в блендер.

2️⃣Добавляем молока и блендерим.

3⃣Добавляем какао. Ещё раз блендерим.

4⃣Готовый десерт отправляем в морозильник минут на 30 и ⤵️

👉наслаждаемся полезным и нежным десертом, ДА, КСТАТИ, посыпьте его кокосовой стружкой или свежими сезонными ягодами и будет вообще "отвал башки" - именно так😋

#рецепт #десерт #otebezabota

☝️Моменты моих выходных!

👉Кстати, особенно летом выходной день может плавно перейти в ночь и не замечая усталости гулять и гулять до утра по ночному городу....

☀️ Лето - это кайф!

#Познавательно #Москва #Москваночная #моментыжизни #otebezabota

☝️мои почти 20 000 шагов по Москве, приглашаю Вас прогуляться вместе со мной➡️

⁉️А Вы гуляете по своему городу после работы? Лето не должно пройти мимо Вас 🙂

#Москва #вечерняямосква #улицымосквы #летовмосквевсенаулицу #Познавательно #otebezabota

🎁 + 🇷🇺+☀️ День рождение моей мамы и День ВМФ РФ отметили там, где зарождался наш могущественный ФЛОТ - 👉приглашаю Вас на речную прогулку по Переславлю-Залесскому

😉 Кстати, моей маме 71 год стукнуло и как Вы видите, она в отличной форме!

🇷🇺 А ВМФ уже 325 лет и он тоже в отличной форме или вернее сказать😉 чем старше тем могущественнее!

#ВМФ #Переславль #Флот #путешествие #Россия #otebezabota

☀️ Моему счастью и задору нет границ, потому что приближается долгожданное путешествие, а вот куда мы с супругом отправимся в этот раз и каким образом будем проводить свой очередной отпуск, буду делиться с Вами здесь 😉

🔥Если интересно, то ставьте огонёк🔥
И тогда буду вас держать в курсе 😉🖐

#отпуск #наконецто #otebezabota

👀Мой отпуск начался в Москве и это логично, ведь я же в ней живу 😉

👉Рассвет в столице, а закат в пути👉

❓Да..., а вот куда мы направляемся и на чем 👉 ответы в ролике, догадались уже небось?

⁉️ Если интересно что же будет дальше, то ставьте 🔥 и всё увидите здесь, ох ох как будет интересно 😉

#отпуск #отдых #своимходом #otebezabota

🌐 Путешествие это самое лучшее развлечение всех времён и народов, согласны?

👉А мы продолжаем двигаться на Запад...

☝КАК прошёл первый день отпуска, ГДЕ начался , ЧЕМ удивлял и с КЕМ закончился, все сюрпризы прошедшего дня в новом ролике!

😉 Да, кстати город сад, город сказка, город душа - это всё он ⤵️
👉Родина НЕОБЫЧАЙНЫХ ХУДОЖНИКОВ (Шагал, Малевич, Лисицкий)
👉 Родина того, кто создал Старика Хоттабыча
👉Родина великих учёных умов их так много, что список просто впечатляет... Догадались⁉️

🔥Ставьте свои огоньки🔥 и узнаете где будем сегодня мы😉

#Шагал #Малевич #старикхоттабыч #своимходом #назапад #Беларусь #автодом #яхтанаколёсах #otebezabota

🇧🇾 Поскольку я до сих пор путешествую по Беларуси, а здесь невероятно ВКУСНЫЕ ДРАНИКИ, то вот решила подкинуть Вам более полезный рецепт этого блюда😉⤵️

🟢Ингредиенты:

✅Кабачок/цукини — 400гр.
✅Зеленый лук — 1 пучок
✅Любая зелень по вкусу ( укроп, петрушка, кинза) — 1 пучок
✅Яйцо — 1 шт.
✅Мука нутовая — 4 ст.л.
✅Соль и перец по вкусу
✅Масло для жарки: топленое или гхи

♨️Приготовление:

💢Натереть на средней терке и отжать жидкость руками
💢Мелко нарезать лук и зелень и добавить к кабачку.
💢Добавить туда же яйцо, муку и соль. Аккуратно перемешать.
💢Выложить на разогретую сковороду масло, а затем столовой ложкой тесто
💢Обжарить с двух сторон до румяной корочки по 1 минуте на сильном огне.

🟢ДРАНИКИ получаются такие вкусные и нежные, что не возможно остановиться...ВОТ И ЕШЬТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ, ОТ ТАКИХ ДРАНИКОВ Вашей фигуре ни чего не грозит🙂

#Рекомендую #рецепт #драники #Беларусь #otebezabota

🌐цените каждое мгновение - именно оно и есть жизнь...

📌Лев Толстой: "Мы только от того мучаемся прошедшим и портим себе будущее, что мало заняты настоящим. Прошедшее было, будущего нет, есть только одно настоящее".

#путешествие #такхочетсяжить #здесьисейчас #Беларусь #otebezabota #замки #автодом #домнаколесах

👀Уютно - вкусные выходные это легко, особенно если Ваш день начинается с такого завтрака ☝️😉

☝️Кстати, вот так вы можете сделать себе заготовки полезных завтраков и на будни😉 и не говорите после этого, что у Вас СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ приготовить полезный завтрак....

👉в ролике к овощам добавлена курица и козий сыр, но можно фантазировать и сделать сразу несколько вариаций вот таких яичных маффинов.

❤начинайте день с пользой и заботой о себе, я попробовала и мне понравилось!

#Рекомендую #рецепт #завтрак #завтракссобой #емихудею #otebezabota

🍀 Готовлюсь к очередному 5ти дневному протоколу FMD, пересматриваю меню и делюсь лёгким способом куда девать зелень, особенно сейчас, и как за 5 минут сделать себе домашний Соус Песто и ПО ИТАЛЬЯНСКИ наслаждаться им в качестве дополнения к любому блюду⤵️

✅1 пучок петрушки 25 гр.
✅1 пучок кинзы 25 гр.
✅1 пучок базилика 25 гр.
☝можно взять любую зелень по вкусу
✅Кедровый орех 40 гр.
✅Соль ½ ч.. л.
✅Чеснок 1 зубчик или 1 ст. л. сухого чеснока
✅Оливковое масло 50 мл

♨️Измельчить все ингредиенты в чаше блендера, переложить в стеклянную емкость с крышкой, хранить в холодильнике 10 дней.

💥А кто хочет узнать и попробовать интересные и лёгкие блюда для молодости, здоровья и энергии и при этом скинуть до - 5кг за 5 дней, приходите ко мне на протокол FMD👇

✅старт 26 августа
📛 финиш 30 августа

😉условия, участия смотри в комментариях ниже 👇

#Рекомендую #соуспесто #FMD #емихудею #антиэйдж #рецепт #протокол #otebezabota #ппрецепт #пп

🥳Суббота ИИИ вот Вам красивейший и простейший рецепт ИНОГО ПЕРЦА
ФАРШИРОВАННОГО - пробуйте 🔽

⤵️Ингредиенты⤵️

✅перец сорта каппи ( или любые)
✅лук 1шт
✅морковь 1шт
✅грибы 200гр
✅рис любой, НО лучше бурый, дикий, чёрный или красный 200 гр
✅куркума 1ч.л
✅черный перец 1ч.л
✅соль 1ч.л
✅пучок любой свежей зелени
✅помидор 1шт
✅ сыр твердый, козий лучше 150гр

♨️Запекать перец сначала до полуготовности минут 20 при t 180°

♨️Затем приготовить начинку, см. ролик

♨️Затем начинить перец и посыпать сыром и опять в духовку до румяной корочки

👉 Разнообразие на Вашем столе прибавляет здоровье и укрепляет иммунитет 😉

#Рекомендую #рецепт #перецфаршированный #вдуховке #обедлегко #ужинбыстро #otebezabota

👀 Вчера ели дыню, вкусную конечно, так вот 😉👇

🙂сердцевину мужа попросила не выбрасывать и ВОТ ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНО ВЫБРАСЫВАЮТ ВСЕ ☝

☝Если добавить воды побольше, то получится дынное молочко!

👉А ПОЛЬЗА ВОТ 👇

✅успокаивает
😉Повышает потенцию
✅увеличивает выработку коллагена
✅выводит вредный холестерин
✅снижает уровень сахара в крови
✅является желчегонным средством
✅укрепляет иммунитет
🆘облегчает течение простудных и вирусных заболеваний

❌КСТАТИ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, СТРОГО НЕЛЬЗЯ КОРМЯЩИМ, АЛКОГОЛИКАМ и ЯЗВЕННИКАМ, а остальным только ПОЛЬЗА‼️

#Рекомендую #рецепт #дынноемолоко #сливки #ппдесерт #малинасосливками #otebezabota

😊 Лето ещё, Ура-а-а-а!

🥕Морковка всему голова, ЗНАЛИ?

⁉️ А почему 👉

🥕Итак, она родимая ⤵️

👉Замедляет процессы старения кожи
👉Делает волосы шелковистыми
👉Улучшает зрение
👉Повышает иммунитет
👉Помогает предотвратить кариес
👉Улучшает работу ЖКТ
👉Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

👉А ещё 🥕 универсальный овощ, который можно👇

✅на завтрак, вот как раз мега супер рецепт завтрака , смотрите ролик☝

✅на обед, ужин и тому подобное

✅как гарнир и не только

✅и в салат её и не только по корейски

✅и как десерт и в десерт

🙂МОРКОВКА недооценена человечеством 👉 могу помочь оценить её по достоинству!

❓ ХОТИТЕ узнать неожиданные и как всегда ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ рецепты с 🥕, то ставьте свои 🔥🔥🔥, под постом ⤵️

#рецепт #морковь #завтракбыстро #ппрецепт #Рекомендую #otebezabota

🌻 Доброго и ещё летнего дня!

🍓Да, лето заканчивается, но есть много плюсов⤵️

➡️жизнь продолжается, ура!

👉 полезные сезонные овощи и фрукты продолжаются, ура!

🍒 поздние полезные ягоды собираются, ура!

🍄грибы продолжаются расти и собираться, ура!

🌞 бархатный сезон только начался, ура!

➕Так что плюсов достаточно, чтобы не грустить и с радостью проводить лето😉

#летоуходит #фруктыовощи #завтрак #кофевтурке #жизнь #счастьеесть #otebezabota

🔈Часто слышу ⤵️

😣 «Я не могу без привычных сладостей»
😣 «Весь день бегал по делам — нет ни сил, ни времени готовить себе что-то полезное

😡Человек начинает ругать себя за срыв и отсутствие силы воли.

‼️Чтобы избежать этого, важно соблюдать три условия здорового питания⤵️

1️⃣ Планировать меню на неделю. Выбирать простые и вкусные рецепты.
2️⃣ Купить продукты заранее. И не заходить лишний раз в магазин.
3️⃣ Приготовить полезные десерты, конфеты, печенье, кексы мороженое или просто купить ягоды и орехи.

👉Всему этому я учу своих клиентов и делюсь полезной информацией здесь🤨

🥕В продолжении темы про морковку, вот рецепт фантастического салата - ⤵️

🥕Морковь крупная 1 шт.
🍊Апельсин крупный 1 шт.
🍋Лимон 1/4 шт.
🥑Авокадо 1 шт.
🥬Руккола или шпинат 50 гр.
🥄Кунжут 20 гр.
🥄масло оливковое 1 ст. ложка
🧄1 зубчик чеснока
🧂соль и перец по вкусу

▶️морковь порежте слайсами овощечисткой или натрите на крупной терке
▶️ на мелкой терке натрите цедру апельсина 1 ч. ложку, затем апельсин разрежьте на 4 части, одну на соус оставьте, 3 части почистить нарезать
▶️ авокадо нарезать дольками
▶️из оставшейся части апельсина и 1/4 лимона выдавить сок, добавить чеснок и смешать с маслом
▶️кунжут подрумянить на сковороде
🔄 всё смешать вместе с рукколой

🍤можно добавить креветки или кальмары и будет полноценный ужин или завтрак😉

🙏Делитесь моими рецептами с близкими и друзьями и будем здоровее вместе👉

#Рекомендую #рецепт #блюдаизморкови #завтрак #быстрыйужин #otebezabota