#Цитата #Оптимизм

«Ты храбрее, чем ты думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь»
А. Милн

Пазлы разума▶️

#Факт #Оптимизм

Почему оптимизм полезен?

📝По данным исследования двухсот тысяч человек выявлено, что оптимисты:

🔆 живут дольше и здоровее:
на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, устойчивая психика и на 14% меньше шансов умереть раньше времени.

🔆 счастливее в отношениях, они воспринимаются более привлекательными, имеют более крепкие романтические отношения. Настрой на позитив помогает разрешать конфликты.

🔆 легче реагируют на повседневный стресс и в неприятной ситуации,  представляют её себе не как угрозу, а как один из вызовов развития,  что позволяет оставаться хладнокровнее и собраннее.

🔆 быстрее находят работу и получают повышение, ведь с оптимистичным человеком приятнее вести дела.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Оптимизм

🤓Исправь ошибку в слове «херошо», и я скажу тебе, оптимист ты или пессимист.

😏Пессимист во всем видит трудности, оптимист — возможности, а идиот не может отличить одно от другого.

🤗Оптимисту жить нравится, пессимисту — приходится.

😃Когда пессимист достает из стиральной машины нечетное количество носков, он думает: «Блин, носка не хватает!» А оптимист думает: «О, классно, запасной носок!»

😉— Все неприятности когда-либо заканчиваются, уж поверьте мне.
— А вы, оптимист, однако.
— Нет, я сторож на кладбище.

😜Да что вы знаете об оптимизме? Соседка, когда моет окна, кладет в карман ключи от квартиры... Вдруг выпадет из окна 9 этажа.

🤭Настоящий оптимизм — это когда ты завещаешь высечь на своем надгробном камне: «Всем чмоки! Увидимся»

😇— Ну что ты приуныл? Больше оптимизма: когда-нибудь невезение закончится, ты же не бессмертный.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Удача

✨Удача со мной. Каждый день я получаю приятные сюрпризы✨

Пазлы разума▶️

#Факт #Удача

Кого любит удача?

📝Удачливым людям присуща серендипность — способность находить возможности, необычные решения, притягивать счастливые совпадения и совершать открытия на основании выводов из случайных наблюдений. 

💫Ньютон и 🍎💫

📝Исследователи выделили характерные черты «счастливчиков»:

🔅воспринимают проблемы как вызовы, приключения или просто жизненные уроки;

🔅доброжелательны, видят в людях и событиях возможности для развития;

🔅прислушиваются к интуиции и оперативно действуют;

🔅оптимистичны, стрессоустойчивы, продолжают начатое, даже если шансы на успех малы;

🔅наблюдательны, любопытны и не боятся неожиданностей;

🔅проявляют гибкость и учатся на своих ошибках.

Пазлы разума▶️

#Практика #Удача

Как развить серендипность и привлечь удачу?

💡Сформулируйте намерение для настройки внутреннего радара. Поставьте цель или сосредоточтесь на конкретном желании: найти свой путь, встретить «своего» человека, получить новую работу...

💡Откройтесь новизне. Замечайте возможности, держите ум открытым.

💡Выходите из зоны комфорта, круга норм и установок, ставьте вопрос ограничивающим убеждениям, чтобы выйти из тупика.

💡Доверяйте интуиции
Рационально – не всегда верно, можно пропустить важную информацию, не заметив скрытых сообщений.

💡Медитации улучшат контакт с интуицией для видения экстраординарное в обыденном.

💡Воспитывайте в себе упорство во внимании к  возможностям повлиять на результат. 

💡Откажитесь от перфекционизма, чтобы возможности чаще вас навещали, откажитесь от тотального контроля и идеальности.

Из книги Кристиана Буша «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность»

Пазлы разума▶️

#Настрой #Гнев

✨Я полностью контролирую свои эмоции. Сохраняю спокойствие во всех ситуациях.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Гнев

«Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам»
Луций Анней Сенека

Пазлы разума▶️

#Факт #Гнев

Почему гнев — это хорошо
(ч. 1 из 3)

🔖Защита от опасности.
Гнев повышает силы и чувство уверенности в себе, возрастает способность в самозащите, мобилизует наши ресурсы для защиты.

🔖Мотивация к действию. Стимул для решения проблем и реагирования на негативные ситуации. Мотивирует на поиск решений.

🔖Коммуникативный сигнал, выражение недовольства. Сигнализирует другим, что что-то важное нарушено или не устраивает.

🔖Способ решения конфликтов. Катализатор начала разговора о конфликтах и поиска путей их разрешения. Когда гнев используется конструктивно, он может улучшить отношения.

🔖Формирует позитивный взгляд
Парадоксально, но гневаясь, мы исходим от того, что задуманное реально и достижимо.
В итоге ищем и находим возможности.

🔖Активация энергии. Гнев дает дополнительную энергию и решимость для преодоления трудностей и достижения целей.
Часто применяется в спорте.

✨Важно научиться безопасно  и конструктивно проявлять гнев и не допускать подавления.

Пазлы разума▶️

#Факт #Гнев

Последствия подавления гнева (ч.2 из 3)

📝Когда эмоция остается внутри, то блокируется энергия + часть энергии уходит на сдерживание и рано или поздно эмоции вырвуться с взрывным эффектом и/или приведут к психосоматике.

🔖Психологические последствия:
✔️Внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.

✔️Повышенный стресс, тревожность.

✔️Застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими, так и коллегами, начальством.

✔️Развитие депрессии и других психических расстройств.

✔️Соматические симптомы проявляются головной болью, бессонницей, повышенным давлением и т.п.

🔖Социальные последствия:
✔️Подавление в итоге приводит к конфлику в отношениях.

✔️Изоляция, избегание общения.

✔️Негативное влияние на работу и обучение.

🔖Физические последствия:
✔️ повышает риск заболеваний в т.ч. сердечно-сосудистых, ЖКТ.

Пазлы разума▶️

#Практика #Гнев

Как упрпвлять гневом?
(ч. 3 из 3)

✅Осознать подавленные или вытесненные эмоции, заметить свою «гневливость».

✅Учиться выражать гнев вербально, то есть называть эмоцию и ее причину.

✅ Пишите дневник или делитесь с близкими.

✅Выражайте эмоции в творчестве или спорте.

✅ Можно рисовать эмоции, писать рассказы, бить боксерскую грушу, кричать в машине или безлюдном месте, рвать бумагу на мелкие кусочки и т.д.

✅Найдите тренинги по управлению гневом.

✨Гнев – это нормально, в нем кроется энергия.

А вытеснение и подавление эмоции нарушает контакт с телом, ведет к психосоматике.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Принятие

✨Я принимаю себя и других такими, какие мы есть, с любовью и уважением✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Принятие

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других.
Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других.
Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его»
Лао-цзы.

Пазлы разума▶️

#Факт #Принятие

Что такое принятие и в чём его необходимость?

🔖Принятие – осознание, что любая ситуация учит нас.

🔖Проблемы начинаются внутри нас и проявляются наружу.

🔖Мы получаем от мира то, что отдаем.

🔖Принятие не равно смирению перед несправедливостью, а поиск причины проблемы, извлечение уроков, движение вперед и принятие мер, чтобы избежать подобных ситуаций.

🔖Приняв событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее.

🔖 Проклиная и сопротивляясь, отрицая, мы лишаем себя силы.

✨Приняв себя, мы устанавливаем гармоничные отношения с собой, перенаправляем энергию с отрицания на  рост своей эффективности и самоуважения,  получаем силу для изменений.

#Практика #Принятие

Техника принятия всех событий мира.

Утром после пробуждения:

1️⃣подойти к окну и поприветствовать новый день;

2️⃣попросите Мир, чтобы он дал вам сил пережить любые обстоятельства;

3️⃣пожелать увидеть мудрость в каждом из решений, которые придется принять за день;

4️⃣глубоко вдохнуть и пообещать Миру, что с радостью примите все, что подарит этот новый день;

5️⃣несколько минут проговаривать слова, которые будут вас вдохновлять.

❗️Важно.
Помним о черно-белых🪳

Пазлы разума▶️

#Настрой #Гармония

✨Я приглашаю гармонию и порядок во все сферы моей жизни. Благодарю за спокойствие и радость!✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Гармония

«Принятие других людей, их внешности, поведения, убеждений приносит вам гармонию внутреннего мира – вместо гнева и обиды»
Луиза Хей

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Гармония

😉Если кошка с собакой живут в гармонии — это или заслуга хозяев, или они что-то задумали.

☺️Учитесь спокойствию у часов, они даже если опаздывают, никуда не спешат.

😁Мне бы в друзья Карлсона. Он бы всегда говорил: "Спокойствие, малыш, только спокойствие. Сейчас выпьем вискаря и наступит мир и гармония."

😝И жили они в полной гармонии долго и счастливо, пока жена не начала читать книги по психологии семейных отношений.

🤓В одной семье была договоренность: четные дни недели во всех бедах виновата – Она, в нечетные – Он.
В воскресенье, для баланса – Кот.
И жили они в полном спокойствии и гармонии.
🐈‍⬛️Кот договора не согласовывал!

Пазлы разума▶️

#Практика #Гармония

Место спокойствия и гармонии

Практика Луизы Хей
уменьшает стресс, улучшает концентрацию, способствует появлению чувства благополучия.

✅сядьте удобно или лягте на спину, закройте глаза.

✅положите руку на грудь, другую – на живот;

✅медленно вдыхайте через нос, наполняя сначала живот, а затем грудь;

✅задержите дыхание на несколько секунд;

✅медленно выдыхайте через рот, начиная с груди и заканчивая животом.

✅сосредотачивайтесь на своём дыхании;

✅замечайте, как вдыхаете и выдыхаете;

✅представьте себе ваше «спокойное, безопасное» место;

✅визуализируйте до мелочей;

✅прочувствуйте атмосферу этого места, включая звуки и запахи;

✅если ваши мысли начинают уносить вас в сторону, вернитесь к дыханию.

Повторяйте упражнение 5-10 минут.

✨Практикуя регулярно, достигаете состояние гармонии и спокойствия в повседневной жизни.

Пазлы разума▶️

#История #Гармония

О гармонии в душе

Старый чероки учит внука:
– В каждом из нас живут в борьбе два волка.

▪️Черный – гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие,  негодование, ложь, гордыня, эгоизм.
▫️Белый – радость, мир, любовь, надежда, спокойствие, доброта, щедрость,сострадание и вера.
– Какой же волк победит? – спросил внук.
Старый чероки ответил:
– Корми их правильно и они оба довольны.
Если кормить только белого, черный будет огрызаться на тебя, станет злым и будет биться с белым волком.
Но когда его признают, он умиротворён, и белый волк счастлив, а в душе гармония.
▪️У черного есть много важных нам  качеств – упорство, мужество, бесстрашие, воля и этого нет у белого волку.
▫️Белый волк умеет сострадать, заботиться, распознаёт важное для всех.
Если кормить одного из них, гармония нарушается, другой волк голодает, рвется из под контроля.

✨Каждый выбирает, голодать его волкам  и тратить энергию на борьбу друг с другом или жить в гармонии!

Пазлы разума▶️