#Настрой #Спокойствие

✨Я сохраняю внутреннее и внешнее спокойствие во всех ситуациях.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.»

Китайская пословица

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Тренировка на концентрацию и спокойствие

🔖При волнении перед важной встречей выберите спокойное место на 15 минут, отключите телефон, сядьте прямо, на всю глубину кресла, спина прямая, руки на колени, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой, макушка головы тянется вверх, как за веревочку

🔖Сделайте 10-15 глубоких вдохов через нос и выдохов ртом, представляя себе, что вы выдыхаете напряжение, темный свет, и наполняетесь спокойствием светлым и лучистым.

✨Это упражнение помогает вернуть вам спокойствие и концентрацию: дыхание ровное, пульс замедлился, давление нормализуется, мысли ясные.

Пазлы разума▶️

#Факт #Спокойствие

Средство достижения эвтюмии – мера во всем, умеренность, золотая середина, ведь "прекраснее во всем середина" .

🔖 Умеренность в наслаждении, не стремись к приходящему, побеждай в себе страсти.

✨Изучайте философию, она освобождает душу от страстей.

✨Избегайте перегрузок: «Желающий быть в хорошем расположении духа не должен браться за много дел ни в частной жизни, ни в общественной, не делай свыше своих сил и природы. Ибо надлежащий достаток надежнее, чем избыток»
Демокрит

Пазлы разума▶️

#Настрой #Спокойствие

✨Я вдыхаю уверенность и спокойствие, выдыхаю страхи и тревоги.
Моё тело расслаблено.
Я слышу, вижу и чувствую Мир, я присутствую в нем здесь и сейчас✨

Пазлы разума▶️

#Настрой #Спокойствие

✨ Я нахожусь в состоянии спокойствия, радости, умиротворения✨

Пазлы разума▶️

#Настрой #Грубость #Спокойствие

✨Я контролирую свои эмоции. Я спокойно и адекватно реагирую на все происходящее со мной в любых ситуациях✨

Пазлы разума▶️

#Медитация #Уверенность #Спокойствие

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Обида

«Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как горька ни была, тебя не коснется.»

Леона́рдо ди сер Пье́ро да Ви́нчи (1452-1519)— итальянский художник и учёный, изобретатель, писатель, один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения, яркий пример «универсального человека».

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Самая высокая степень человеческой мудрости – это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам и тревогам»

Даниель Дефо (Даниель Фо 1660-1731) — английский писатель и публицист, автор романа «Робинзон Крузо» и
более 500 книг, памфлетов, журналов на разные темы: политика, экономика, криминал, религия, брак, психология, сверхъестественное и др.

Другие романы Дефо представляют собой автобиографии фиктивных плутов, воров, проституток и всякого рода авантюристов: «Роксана», «Молль Флендерс», «Мемуары кавалера», «Полковник Джек» и др..

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Спокойствие

День тишины и спокойствия.

📝Спокойный разум не тратит энергию на стресс от волнения и нервозности.

🔖Представьте, что ищете в интернете инфу, когда вы за рулём, а пассажир вас отвлекает разговором и при этом вам сигналит другой авто😳❗️

📌А ваш мозг ежедневно получает в сотни раз больше информации, и в такой обстановке пытается решать жизненно важные вопросы.

❗️Давайте себе еженедельно инфоразгрузку – день информационного детокса .

📌 Освободитесь от просмотра телевизора, прослушивания новостей и чтения соц.сетей.

📌Позвольте тишине погрузить вас в мир спокойствия и умиротворения.

📌Отсутствие новостей, свобода от внешнего воздействия подарят вам заряд энергии.

🔖Так вы сохраните внутреннее равновесие, сможете эффективно решать вопросы, сохранять ясность разума, контролируя ситуацию.

✨Хотя бы на день замените новости на обычные занятия – прогулка, музыка, вкусная еда.

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Развитие внутреннего спокойствия

📝Когда требуется рессурсное восстановление важно иметь своё тихое, защищенное место – убежище, куда уходишь мысленно и восстановливаешься.

🔖Разместитесь удобно сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох на счёт от 1 до 3. Расслабьтесь.

📌Представьте или вспомните комфортное для вас место: уютный уголок вашего дома, природу или воображаемое место. Главное — здесь вы чувствуете себя в полной безопасности.

📌 Осмотритесь мысленно. Представьте звуки вокруг. Какие запахи? Тепло или прохладно?

📌В этом месте вы свободны, вас ничто не тревожит и время словно остановилось.

📌Вы можете оставаться в своём убежище столько, сколько нужно, чтобы набраться сил, уверенности и спокойствия.

📌Когда почувствуете, что готовы, возвращайтесь в реальность, зная, что в любой момент вы можете вернуться, чтобы найти внутренний покой.

📝Поделитесь, как вы представляете своё убежище?

Пазлы разума▶️