#Факт #Депрессия

 ✨Я контролирую свои мысли и чувства.
Отпускаю беспокойство и тревогу.
Я активно и уверенно иду к своим целям.✨

Пазлы разума▶️

#Факт #Депрессия

Симптомы депрессии и как быть?

📝Депрессия может проявляться в  усталости, отсутствии мотивации, чувстве тревоги и сонливости или отсутствии сна.

📌Симптомы связаны с повышенной выработкой надпочечниками кортизола — гормона «стресса или страха».

📌Он вырабатывается на угрозу жизни, боль или сильные эмоциональные нагрузки.

📌Избыток кортизола приводит к зацикленности на прошлом и будущем, что вызывает страх и желание спрятаться от реальности.

📌Для снижения кортизола необходима активность🏃💃, а потеря интереса к жизни, неопределенность в желаниях лишают вас энергии жить настоящим, хочется оставаться в постели🛌.

✨Снижение уровня кортизола – позитивные мысли, спорт, смех, хобби, общение с животными, гигиена сна и регулярное питание.

❗️Ключи к изменению – в ваших руках. Начните действовать, возьми ответственность за свою жизнь и не бойтесь просить помощи.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Депрессия

Цени каждый день как последний!

«Люди спешат по своим делам, не обращая внимания ни на что.

Иногда мы так увязаем в наших буднях, что забываем насладиться красотой жизни. Мы словно зомби.
Поднимите глаза и выньте наушники из ушей.

Скажите «привет» тем, кого вы видите.

Обнимите, если вам кажется, что человек испытывает боль.

Помогите кому-нибудь.

Каждый день живите так, словно он последний. 

У меня была депрессия. Я никогда никому о ней не говорил.

Я нашел собственный способ ее побороть.

Человек, который не давал мне быть счастливым, — был Я САМ.

✨Каждый день драгоценен, относитесь к ним так же. 

❗️Нет гарантий, что завтра наступит, так что живите сегодня!»

Киану Ривз

Пазлы разума▶️

#Цитата #Доверие

«Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти.»

Шри Нисаргадатта Махарадж

Пазлы разума▶️

#Факт #Доверие

Доверяй, принимай и отпускай!

❗️Bce пpoиcxoдящee в жизни – cлeдcтвиe пpoшлыx пocтупкoв.

📝Случaютcя нeпpиятныe cитуaции, нa кoтopыe мы нe в cилax пoвлиять.

📌И вce, чтo мы мoжeм cдeлaть – дoвepить пpoизoшeдшee Миру, мудpoму жизнeннoму пoтoку и oтпуcтить.

📌Moжнo coпpoтивлятьcя, нo этo нe измeнит произошедшего, а coздacт внутpeнний кoнфликт и нaпpяжeниe.

📌Для гapмoничнoго пpoжития ситуации, нeoбxoдимo пpинять, внутpeннe пoзвoлить этoму пpoизoйти.

✨Вce, чтo c вaми cлучaeтcя, в итоге вo блaгo. Мы становимся крепче.

📌Ум, пo инepции, пытaетьcя погрузить в уныние, coпpoтивлeние и cтpecc.

✨Сoxpaняй ocoзнaннocть и cпoкoйнo пpинимaй вce, чтo дaeт жизнь.

❗️Пepeмeны вceгдa нaчинaютcя изнутpи.

Пазлы разума▶️

#Практика #Доверие

Как научиться доверять Миру?

📌Делайте то, что вам хочется делать.

📌Не изводите себя. Насилие над собой подавит вас или сделает жёсткими и грубыми.

📌Не боритесь с тем, что вы принимаете за препятствия на пути.

📌 Просто интересуйтесь ими, наблюдайте их, исследуйте.

📌Само наблюдение уже направит ваш разум, сердце и тело в нужном направлении.

📌Позволяйте случаться всему: и хорошему, и плохому. Но не позволяйте себе быть поглощенными тем, что происходит, научитесь принимать ситуацию безоценочно.

✨Такие перемены нельзя ввести по приказу, они приходят изнутри, когда вы готовы.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Выбор

✨Я уверенно и самостоятельно принимаю решения и делаю свой выбор в любых вопросах.✨

Пазлы разума▶️

#Практика #Выбор

Простой прием манипуляции с иллюзией выбора.

📝Когда вам нужно, чтобы человек что-то сделал вы можете создать иллюзию выбора.

🔖Например, ваш ребёнок отказывается есть.

📌Спокойно спросите: "Хочешь на обед рис или гречку?" Самостоятельный выбор даст ему чувство самостоятельности, а вам результат и сохраненные нервы.

📌Со взрослыми также, предложите выбор. При назначении встречи, не спрашивайте "встретимся ли мы", предложите варианты: "Тебе удобнее во вторник или в среду?"

📌Иллюзия контроля ситуации снизит порог критики у Вашего собеседника и вы получаете встречу в нужный вам интервал времени.

✨Эта эффективная техника позволяет достигнуть желаемого результата в различных сферах без принуждения, сохраняя хорошие отношения.

❗️Это работает и с ВАМИ.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Выбор

У тебя есть право выбора?

«Современный мир избавляет от 
необходимости мыслить. 

👀Точку зрения нам заменяет 
воспитание, мысли – правила, наше мнение – стереотипы, 
желания – рекламные ролики.

Все уже придумано, зафиксировано, разложено по своим местам…

🧠❌Не думай, а слушай, смотри и запоминай.

❗️О тебе уже позаботились.

Мой голову этим шампунем, спи на этих кроватях, носи эти джинсы.

😏Да, конечно, у тебя есть право выбора, но к чему оно?

⏳Пока ты будешь выбирать, размышлять, анализировать, 
время уйдет.

🤖Вот и не забивай голову всякой ерундой. Живи комфортно, пусть каждый твой день будет праздником БЕЗГРАНИЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ»

Мацуо Монро из 📖«Научи меня умирать»

Пазлы разума▶️

#Цитата #Ссора

«Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».

Чарли Чаплин

Пазлы разума▶️

#Факт #Ссора

А мы никогда не ссоримся!

❗️Ну что же, я вам сочуствую!

❗️Вам необходима помощь!

🔖Полный штиль в море, как известно, признак надвигающегося шторма🌊.

📌Конфликт – это двигатель отношений и выпуск пара.

📌Полное отсутствие разногласий может служить сигналом, что партнеры предпочитают замалчивать проблемы, которые возникают практически в любой паре, либо боятся выяснения отношений.

📌Накопившиеся обиды, неразрешенные противоречия – прямой путь к расставанию.

📌Заявляя о предпочтениях, обидах, неудовлетворенности, мы рассчитываем, что близкий человек поймет, поддержит или пожалеет.

📌Проявляя готовность к поддержке и компромиссу, мы «сигнализируем» любимому, что готовы для него на многое.

✨Выпускайте пар, но обязательно миритесь.

❗️И помните мужчины, вы хотите быть правыми или счастливыми?

✨Если женщина не права, попроси у неё прощения!

Пазлы разума▶️

#Цитата #Ссора

«Поистине всегда там, где недостает разумных доводов, их заменяет крик»

Леонардо да Винчи

Пазлы разума▶️

#Цитата #Надежда

«Величайшая слабость человека – это отказ от надежды. Величайшая сила – умение найти надежду в самых безнадежных моментах»

Далай-лама XIV

Пазлы разума▶️

#Факт #Надежда

Почему откладываем жизнь на потом?

❗️Ложная надежда – это ловушка, в которой можно застрять на долгие годы.

📌Появляется Синдром отложенной жизни – это иллюзия Ребенка, который очень хочет реализовать свои потребности. Начинается она в детстве, и может длиться всю жизнь

📌В такой жизненной позиции утром, открыв глаза, мы продолжаем спать, живем неосознанно, на автомате, листаем каналы ТГ и даже не думаем, а зачем?

📌Чувствуем и мыслим так, как делали это вчера. Нет желания и нет стремления идти вперёд или есть их иллюзия.

📌Мечты на заднем плане, а впереди есть огромная надежда, что всё наладится само.

📌Если так происходит, вы теряете самое ценное в жизни – время.

❗️Помните, не будет лучшего дня, ваш лучший день сегодня.
Живите здесь и сейчас!
Начинайте действовать!

Пазлы разума▶️

#Практика #Надежда

Как избавиться от ложных надежд?

📝Причины ложных надежд – это наши страхи: страх перемен, страх оценки, страх принятия, страх публичного проявления.

📌Страх – наша базовая защитная эмоция. Условно – беги и прячься. А мы бежим и прячемся от жизни.

📌Да, это всегда глубокая история, но осознания своей причины – это шаг к изменению жизни.

📌Для этого разложите свой страх, свои запреты:
- чего конкретно вы боитесь?
- Кто или что скрывается за этим страхом?
- Это ваши запреты или  стороннее влияние?
- В чем ваша выгода?
- Почему откладываете жизнь на потом?

✨Осознание первопричины позволяет избавиться от страхов и начать полноценно жить, не откладывая на потом.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Красота

«Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя.
Ведь мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение»

Пауло Коэльо

Пазлы разума▶️

#Практика #Красота

Простые правила для осознания Красоты Мира.

📌Здоровье тела и духа – твои мысли и слова.

📌Hравится – скажи.

📌Благодари других и себя.

📌Живи сегодня – вчера прошло, а завтра может не наступить.

📌Не понятно – спроси.

📌Для встречи нужно пригласить.

📌Хочешь быть понятым – объясни.

📌Хочешь что-то – попроси.

📌Если виноват – признай это, не ищи оправдания.

📌Не лги себе и другим.

📌Деньги – это инструмент, но не самоцель.

📌Hе спорь.

❗️Помни, что у каждого своя правда и она может не совпадать с твоей.

Пазлы разума▶️

#Факт #Красота

Истинная красота –  красота души и любовь к себе.

📝Красота и привлекательность исходят изнутри, кто любит, приинимает и ценит себя, может достичь истинной красоты. 

📌Истинная красота невозможна без красоты души, которая  проявляется через доброту, сострадание, мудрость, терпимость, открытость, способность к прощению, любви к себе и другим.

📌Развивайте умение видеть внутреннюю красоту в себе и в других, способность искренне ценить и уважать окружающих.

✨Красота души – это то, что делает нас истинно привлекательными и вдохновляющими для окружающих.

📌Знайте свои сильные и слабые стороны. И все свои “недостатки” превратите в достоинства. 

📌Если вы считаете, что далеки от идеалов красоты, данного времени, замените в мыслях слово “недостаток” на “особенность”, простите себя и будьте в себе уверены!

❗️Важно не путать любовь к себе с самовлюбленностью и эгоизмом.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Стагнация

✨У меня прекрасное настроение, я полон(а) идей. Я легко и с радостью релизую свои желания и воплощаю в жизнь свои идеи✨

Пазлы разума▶️

#Факт #Стагнация

Когда наступает "День сурка"?

📝Когда люди застревают в зоне комфорта.

📌Стабильность на работе и уют дома, в привычной колее так комфортно, но для развития нам нужно пробовать новое.

🔖Как понять, что попал в жизненный застой?

📌Чувствуешь, что живешь на автопилоте – одни и те же поступки и действия каждый день и все без радости.

📌Проявляется прокрастинация, избегание важных дел и проблем.

📌Знаешь, что можешь сделать больше и лучше, но на это не хватает моральных сил, энергии или желания.

📌Начинания даются с большим трудом, сложно заметить свои успехи. Ничто не радует, похоже на депрессию.

✨Для выхода из круга повторений, стагнации нужно действовать.

❗️Никаких "не могу" нет, есть "не хочу", а волшебной палочки🪄 нет, только работа над собой.

Пазлы разума▶️