#Практика #Осуждение

Как перестать осуждать?

🔖Люди могут вести себя не так, как ты хочешь, говорить то, за что тебе стыдно, но это не дает тебе права судить.

🔖Прежде чем открывать рот, поставь себя на место другого.

📌Возможно, он не хочет скидываться на поздравление коллеги не из-за  жадности, а потому, что его зарплата уходит на лечение больной мамы.

📌Может, она не ходит выпить после работы не из-за зазнайства, а потому-что бежит на подработку.

✨В жизни каждого есть то, что определяет его поступки.

✨Когда ты переступишь через свою значимость и поймешь, что движет людьми, представь своё поведение в такой ситуации, тогда перестанешь осуждать.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Лень

✨Я целеустремленный, трудолюбивый и активный человек.
Во мне достаточно энергии для достижения моих целей. Я всегда выполняю дела вовремя✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Лень

«Между ничегонеделанием и ленью такая же разница, как между гурманством и обжорством»

Дэвид Митчелл

Пазлы разума▶️

#Факт #Лень

Лень – защитная реакция организма.

❗️Не спешите винить себя или других в ленности.
Лень может быть симптомом серьезных проблем:

📌Нехватка энергетических ресурсов (нехватка здорового сна, несбалансированная диета, отсутствие регулярной физической активности или слишком большая,
умственное перенапряжение  или постоянное психологическое давление).

📌Недостаток психоэмоциональных ресурсов (страхи и комплексы, психологические травмы, психические нарушения).

📌Слабая мотивации, быстрая утомляемость и другие причины, вызванные соматическими заболеваниями (эндокринные нарушения, заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания).

❗️В таких случаях лень – предохранитель, она защищает и не дает человеку «сломаться».

✨Если лень серьёзно влияет на вашу жизнь, определите причину нарушений,  обратитесь к терапевту или психологу.

Пазлы разума▶️

#Факт #Лень

Ленивые правильно расставляют приоритеты.

🔖Лень — это эффективный механизм отказа от выполнения бесполезной работы.

📌Наш организм работает постоянно в режиме энергосбережения, мобилизуя энергию при необходимости.

📌Лень появляется если вы не понимаете зачем делать работу, когда поставленная цель не вдохновляет, цель действия неясна или не соответствует ценностям и вашим приоритетам.

📌Когда цель является важной для вас и вы это четко понимаете, от лени нет и следа. Вы работаете часами, не прерываясь на еду и сон.

✨Если вы чувствуете, что надо бы сделать, но не хотите вставать с кровати ради этого, то пересмотрите цель этого мероприятия.

❗️Действительно ли оно важно для вас?

Пазлы разума▶️

#Настрой #Счастье

✨Я легко и радостно иду по жизни.
Я живу в полноте текущего момента.
Я принимаю радость и счастье✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Счастье

«Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь»

Омар Хайям

Пазлы разума▶️

#Практика #Счастье

9 советов, которые сделают вас счастливее.

📌Мечтайте.

📌Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других.

📌Прекратите тратить энергию на пересуды и осуждения.

📌Научитесь прощать.

📌Оставьте проблемы прошлого в прошлом.

📌Ешьте больше натуральных продуктов, которые растут сами, а не изготавливаются на заводах.

📌Давайте себе 15 минут в день побыть в тишине и одиночестве.

📌Гуляйте каждый вечер 30 минут.

📌Спите 7-8 часов в сутки.

Пазлы разума▶️

#Факт #Счастье

Счастье бывает разным.

🔖 Оно может возникнуть, когда рядом лучшие друзья.

📌Иногда, когда осуществляется твоя мечта, или когда ты осуществляешь мечту кого-то.

📌Иногда, когда ты в ожидании новой надежды.

✨Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Раздражение

✨Я спокойно и уверенно решаю все жизненные ситуации.
Я принимаю жизнь во всех ее проявлениях спокойно и осознанно✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Раздражение

«Ваши морщины могут сказать об одном — или вы постоянно злитесь и раздражены, либо постоянно улыбаетесь»

Карлос Сантана

Пазлы разума▶️

#Факт #Раздражение

«Как вы все меня бесите!». Опять пришли домой в раздражении?

🔖Раздражительность, как производное агрессии, необходима для выживания на биологическом уровне. Она досталась нам от предков в процессе эволюции.

📌Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего 🥃стакана.

📌Подавление вредно, важен навык быстрого осознания, контроля и не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением.

📌Хорошо работает ❄️ вода (сполоснуть 💦лицо, подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдет прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания, медитация.

✨Если нас в людях что-то раздражает, значит, это есть и в нас.

Пазлы разума▶️

#Практика #Раздражение

1 минута медитации для снятия раздражения.

1️⃣Сядьте удобно, выпрямите спину, стопы на полу. Закройте глаза или опустите взгляд.

2️⃣ Сфокусируйтесь на дыхании, наблюдайте за его ритмом и ощущением воздуха, входящего и выходящего из ваших лёгких. Не контролируйте дыхание, просто следуйте за ним.

3️⃣ Если внимание начинает блуждать, вернитесь обратно к дыханию. Без критики себя за отвлечение, это естественный процесс, возвращайтесь к дыханию.

4️⃣ Ваш ум успокоится или снизит интенсивность негатива. Важно принять мысли и чувства без осуждения. Раздражение и злость могут уйти так же быстро, как и появились.

5️⃣ Продолжайте фокусироваться на своём дыхании в течение 1 мин. Откройте глаза и спокойно вернитесь к деятельности.

❗️Суть медитации – это полное присутствие в настоящем моменте и наблюдение за своим дыханием.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Осознанность

✨Я проживаю жизнь здесь и сейчас.
Мысли, поступки и эмоции находятся под моим полным контролем✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Осознанность

«Несчастным или счастливым 
человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем»

Фридрих Вильгельм Ницше

Пазлы разума▶️

#Факт #Осознанность #Энергия

Осознанное управление своей жизнью прямо сейчас.

🔖Мы живем в мире энергий и идей, материального и нематериального. Осязаемое и неосязаемое – энергия в различной форме, мир идеи – мир информации.

✨Материальный мир – это энергия, организованная информацией.

❗️В  этой реальности, существуют все варианты развития вашей жизни.

📌Мы можем выбирать свою реальность, фокусируя внимание (наши мысли и состояния – это информация) на том, что нам важно. Куда направлено внимание, туда течет энергия и реализуется в реальности, но это чаще происходит неосознанно и человек создаёт не всегда приятные ситуации. 

📌Эмоции отвлекают наше внимание от желаемого, важно осознанно управлять вниманием и воображением.

📌Помни, что тело — это мощный передатчик информации. Через тело можно управлять эмоциями и наоборот.

✨Управляй жизнью, направляя внимание на желаемые результаты из позиции реализованного события.

Пазлы разума▶️

#Факт #Осознанность

Как мы создаем негативное событие?

🔖Главная эволюционная задача – сохранение жизни. 

📌Мозг, сохраняя энергию, большую часть картинки дорисовывает по первым 🧩 в худших сценариях, пытаясь уберечь нас от последствий. Т.е. зачастую мы изначально настроены на негатив.

📌Чувства и эмоции – генераторы энергии. Мысли заряжены эмоциями и несут в себе эмоциональный настрой. 

📌Когда думаешь о плохом, например "у меня ничего не получится...", да у тебя ничего не получится.

✨Так как всё энергия и информация, а мысль – информация, направляющая энергию, то получаем то, о чем думаем.

📌Не стоит мусолить и питать энергией негативные новости и события, сплетничать, злословить, использовать нецензурную лексику.

❗️Негативные мысли –  ограничения и недовольство собой.

#Настрой #Самолюбие

✨Я принимаю себя полностью со всеми моими качествами. Я ценю себя и отношусь к себе с добротой и любовью✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самолюбие

«Любите, пожалуй, своего ближнего как самого себя. Но прежде всего будьте такими, которые любят самих себя»

Фридрих Вильгельм Ницше

Пазлы разума▶️