#Время

«В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво — не кисни, это тоже не навсегда»

Фёдор Михайлович Достоевский (1821— 1881) — русский писатель, мыслитель, философ и публицист. Классик мировой литературы, по данным ЮНЕСКО, один из самых читаемых писателей в мире.
Его произведения способствовали возникновению жанра психологической прозы.

Пазлы разума▶️

#Страх #Перемены

Дискомфорт и страх— это сигналы роста.

📝Перемены требуют выхода из зоны комфорта в неизвесность и приложения усилий для создания новой зоны комфорта на более высоком уровне.

🔖Мозг не любит тратить энергию, а неизвестность, связанная с переменами, — это стресс.

📌 Страх перемен — это не слабость. Это перестройка. Как после тренировки болят мышцы — так и мозг «бунтует», когда учишься новому, т.е. тратишь энергию.

🔖Через год вы и не вспомните, как страшно было начать.

📌Вы будете благодарны себе за смелость нажать «отправить», сказать «нет» или просто встать с дивана.

❗️Время не даст идеальных условий: «Когда будет меньше стресса, я займусь этим». Но стресс не уйдет.

🔖Чтобы снизить уровень стресса перед неизвестностью, разбивайте задачи на маленькие шаги, так мозгу легче смириться с маленькими энергозатратами.

❗️Так проще выйти из зоны комфорта и уменьшить страх перемен.

Пазлы разума▶️

#Время #Действие

Помните когда вам плохо

📝Это пройдёт.

🔖У вас прежде были другие чувства, и они вернутся вновь.

📌Эмоции подобны погоде: они изменчивы и непостоянны.

📌Облака на небе могут казаться недвижимыми и всё же они постоянно находятся в движении.

🔖«Не верь себе, когда все представляется тебе в мрачном свете, все кажутся виноватыми, всем хочется сказать и даже сделать злое.

Смотри на себя в таком состоянии, как на пьяного, ничего не предпринимая, и дожидайся, когда пройдет это состояние.

Чем меньше будешь делать, находясь в этом состоянии, тем скорее оно пройдет: это воздержание так же нужно, как для пьяного сон.»

Лев Николаевич Толстой

Пазлы разума▶️

Все о психологии ,саморазвитии и воспитании детей ❤️

🌟 На языке Вселенной с Марией Доманиной
Здесь встречаются парапсихология, интуиция, энергия, сознание и путь за пределами логики.

🌟 Родители и педагоги. Наши дети
Канал создан в помощь родителям и педагогам.

🌟Мемология разума
Must-have для каждого, кто хочет заботиться о своем психическом здоровье!

🌟 Психолог_и_Я
С нами ты поймешь, почему откладываешь, зачем злишься и как выйти из замкнутого круга мыслей.

🌟 Острые углы психологии.
Помогаю решить сложные ситуации, подсказываю отгадки на жизненные загадки.

🌟Канал Психология♡
Мотивация и советы для души на каждый день        

🌟 Сила Психологии🦾🧠  
  Пространство отдыха для тех, кому надоело быть сильным.
Место, где каждый найдет поддержку и вдохновение стать ещё сильнее, оставаясь собой.

Пазлы разума▶️

#Внимание

«Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день разный, и каждый день является чудом. Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо.»

Пауло Коэльо

Пазлы разума▶️

#Мозг #Внимание

Зрительный тест на тренировку внимательности: найдите другое число за отведенное время

Смотрим на картинку! Представлены ряды с порядком чисел 001. Найдете другую цифру за 1⃣0⃣ секунд?

Ответ: 10-й ряд, 2-ая цифра с конца

Справились вовремя?

⚡️— легко
❤️— не получилось

Пазлы разума▶️

​​#Внимание #Осознанность

Простые и эффективные способы повысить внимательность к моменту «здесь и сейчас»:

🔖Практика дыхания — сосредоточьтесь на своем дыхании: ощутите каждый вдох и выдох

📌Не старайтесь контролировать, наблюдайте, как воздух входит и выходит

❗️Это переключает внимание с внешних забот на внутренний опыт.

🔖Обратите внимания на тело — почувствуйте свое тело, начиная с пальцев ног и до макушки.

📌Заметьте все ощущения, приятные или неприятные.

❗️Это укрепляет осознанность себя

🔖Медитация «наблюдателя» — сядьте в спокойной обстановке и наблюдайте за мыслями и чувствами, не вмешиваясь и не оценивая их

📌Позвольте мыслям приходить и уходить, оставаясь в роли наблюдателя

❗️Так вы сможете отслеживать качество ваших мыслей

✨Развитие осознанности — это как тренировка мышц: чем чаще практикуете, тем лучше внимательность в моменте.

❗️Начните с нескольких минут в день и наблюдайте, как меняется восприятие мира!

Пазлы разума▶️