Психология чистой воды | Про отношения с самыми близкими
474 subscribers
236 photos
79 videos
101 links
Авторский канал об отношениях с собой, с партнёром, с детьми и родителями.

Я Анна Моллегард – клинический психолог, нейропсихолог. Член Европейской психологической ассоциации.

22 года практики

решаю проблемы клиентов за 1-3 сессии

mollegard.ru
Download Telegram
Путин отменяет домашние задания?

📝 Что конкретно изменится в связи с новыми поручениями президента, мы узнаем до 1 декабря. А пока разбираем сам вопрос: хорошо это или плохо.

▫️ Для меня очевидно, что это хорошо. Почему?

1️⃣ Отпадают любые автоматические натаскивания и заучивания. Уходит зазубривание таблиц умножения, стихов, правил, текстов на родном и иностранном языках - всего того, что никак не влияет на интеллект, на развитие, не позволяет углубиться в изучение предметов, а развивает исключительно механическую память.

2️⃣ Отказ от большого числа автоматизированных действий приведет к изменению формата обучения. Возможно, увеличится количество часов, которые дети будут проводить в школе. Улучшится качество учебного процесса: дети не смогут получать хорошие оценки за зубрежку. Им придется думать.

❗️Брать не заучиванием, а пониманием, глубиной изучения темы, анализом и выводами – дети будут УЧИТЬСЯ учиться. А это очень важный навык. Наступает время думающих, умных людей, которые необходимы нам и нашей стране, чтобы двигать её вперед.

3️⃣ Наконец-то во многих российских семьях прекратятся скандалы до поздней ночи.

▫️Не секрет, что сейчас много заданий по разным предметам построены так, что сами дети выполнить их не могут. И уставшие родители, придя вечером домой, вынуждены садиться за уроки.

📍 Как сказал один стендапер: "Мне сорок лет, но утром я снова иду в школу, а вечером делаю уроки". Смешно и грустно.

▫️ Сокращение объемов заданий или их отмена позволит родителям качественно проводить время с детьми, а не скатываться в двух-трехчасовую ругань по поводу примеров, стихов, рефератов и прочего.

Когда таких скандалов много, всем становится невыносимо. На нормальное человеческое, семейное общение, которое так важно для воспитания детей, не остается ни времени, ни энергии, ни сил.

▫️ Поэтому лично у меня, впрочем, как и у многих ведущих психологов, педагогов нашей страны, и не только нашей, нет ни одного сомнения в пользу того, что домашние задания надо отменять как можно скорее. #школа
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, друзья! Продолжаем разбирать грядущие изменения в системе школьного образования и их влияние на детей и на семейные отношения.

➡️ Кстати, помните опрос про то, нужно ли заучивать стихи и тексты в школе? Делюсь результатами и мыслями по этому поводу. #школа
Почему я занялась организацией тематических поездок за границу?

🔹 В мае везу группу в Эмираты

📝 Я уже 22 года в психологии. За это время ни одного дня ничем другим не занималась. Медицинский психолог в больнице, семейный психолог, детский нейропсихолог, а сейчас - частная практика.

▫️ Конечно, мне хочется расширить свою деятельность и начать делиться накопленным опытом.

В связи с этим возникла идея создания закрытого женского клуба. Как для моих постоянных клиентов - с целью поддержания достигнутого ими результата, так и для тех, кто еще не работал со мной, но нуждается в полезной информации.

▫️Этой зимой приятельница предложила мне поучаствовать в организации образовательных поездок за границу. Сам по себе туристический бизнес мне неинтересен, я далека от этого.

▫️ Но тематические поездки – это другое. Я люблю проводить время с людьми, с детьми, особенно подросткового возраста. Мне они кажутся необычайно интересными, умными и очень увлекательными в общении.

К тому же образовательные поездки укладываются и в концепцию создания женского клуба. Здесь можно совместить путешествия и работу с людьми. В ходе путешествия я буду помогать семьям, делиться практиками, советами. И, конечно, мы увидим много нового, что благоприятно сказывается на развитии и детей, и взрослых.

Но это не значит, что клуб трансформируется в поездки. Нет. Для этого я и хочу встретиться с вами на этой неделе - обсудить наболеевшее и формат нашего сообщества.

😊 Есть и другие причины, почему я с удовольствием взялась за этот проект. Они личные. Интересно? Ставьте "огонечки", и всё расскажу.

🔹 И да, у нас еще есть места в майском туре. Потому – пишите, с удовольствием отвечу. #поехали #обомне
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Почему же я занялась образовательными поездками? Рассказываю подробно! Интересно? Пишите на @Anna_Mollegard, поехали в Эмираты с нами! #поехали #обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброго вторника, друзья! Вижу, что канал подрос. Рада новеньким!

▫️В закрепленных сообщениях у нас есть рубрикатор. С его помощью вам, дорогие подписчики, проще будет ориентироваться среди множества постов. Обратите внимание на материалы под тегом #упражнения - найдете реальные полезные техники для работы над собой и отношениями в семье.

▫️Также напоминаю, что если у вас есть вопросы на тему семейных отношений, отношений с детьми, воспитания и развития ребенка, то вы можете задать их мне, написав на @Anna_Mollegard. Мы обязательно разберем ситуацию.

▫️Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, если понимаете, что вам нужен не просто ответ на вопрос, а реальная помощь. Мы подберем удобный формат общения - экспресс-диагностика, консультация онлайн или в офисе - и обязательно найдем пути решения проблемы.

❗️Кстати, заканчиваю готовить материал об основных мифах про поход к психологу. Знаете, где взяла информацию? Все это говорили мне клиенты перед своей первой консультацией. Интересно было бы узнать?

▫️ Может быть, у вас тоже были или есть какие-то опасения, связанные с визитом к психологу? Поделитесь в комментариях, разберем вместе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Разлюбить, стать проще, успокоиться или простить – пустые усилия!

➡️ Как понять, на что мы можем повлиять, на что – нет, и что с этим делать

📝 Всем привет! У меня новости: 6 и 7 апреля я прошла семинар по терапии пустого усилия.

▫️ Что это такое? Для чего это нужно мне? Как это поможет вам – моим читателям и клиентам? Объясняю:

▫️ Мы с вами уже разбирали тему, вспомним: часто мы ставим перед собой задачи, которые невозможно решить, и из-за этого испытываем острую боль, беспокойство и напряжение.

▫️ Мы, люди, в соответствии со своей природой, можем влиять лишь на 2 вещи в жизни:

мышечные движения. Можем шевелить руками, ногами, вставать, двигаться, говорить.

фокус внимания. Мы можем направлять его в различные периоды жизни, на различные моменты, переключать с одного события на другое.

❗️И всё.

➡️ Чего мы не можем (если только это не сводится к изменению фокуса внимания):

▫️ заставить себя разлюбить/ полюбить
▫️ поверить или простить
▫️ думать позитивно
▫️ соображать быстрее
▫️ включить интуицию
▫️ перестать сомневаться
▫️ стать добрее, злее, смелее
▫️ найти оптимальное решение
▫️ успокоиться
▫️ "взять себя в руки", "выкинуть это из головы" или "быть проще"

➡️ И хотя большинство людей свято верит, что в состоянии делать эти вещи усилием воли, это не так. Человек просто загоняет себя в тупик, еще больше взращивая напряжение. Знаете, чем он занимается? Пустыми усилиями!

📝 Я владею приемами и техниками, позволяющими избавиться от пустых усилий и связанных с ними переживаний, но все равно пытаюсь регулярно узнавать что-то новое, беру от спикеров как можно больше, чтобы во время терапии передать свои знания клиентам, помочь вам жить спокойнее и комфортнее.

❗️Если вы нашли в списке пустых усилий то, над чем бьетесь уже давно, с чем боретесь – но не выходит победить, что пытаетесь сделать, но по итогу только разочарование и бессилие – напишите мне @Anna_Mollegard. Я знаю, что делать. Безвыходных ситуаций нет, даже если кажется, что ничего не поможет. Поможет, еще как! #семейныеотношения #упражнения #мужчинаиженщина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, а вот наши пустые усилия в картинках. Если тема не совсем понятна - пишите в комментариях, будем разбирать.

▫️И помните: мы редко боимся будущих событий как таковых. Обычно мы гораздо больше боимся того, что сейчас не делаем все, что можем, для того, чтобы с ними справиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Друзья, я есть в разных социальных сетях. И в одной из них я получила чудесный #отзыв о работе, после которого хочется делать для вас ещё больше!

▫️ Невероятно благодарна, когда вы даёте мне обратную связь после консультаций. Это очень ценно!

▫️ Если вам удобнее получать информацию от меня в другой социальной сети - ТенЧат, ВК, Н-грам - дайте знать, я пришлю вам ссылки на сообщества и профили.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний день я провела в тишине

▫️ Зачем это было нужно?

📝 Как часто мы бываем самими собой? Не думаем о том, как выглядим, как сидим, что едим, как себя ведем и что говорим? В каких ситуациях и с кем мы можем быть настоящими?

▫️На днях я поздравляла подругу, с которой мы дружим уже 33 года, с Днём рождения. Мы можем не общаться по полгода, а потом встречаемся и говорим так, будто бы виделись только вчера. Без вступительных фраз, мы спешим сообщить друг другу о самом важном.

▫️ После встречи она мне написала: "Знаешь, ты, наверное, единственный человек, с которым я могу быть сама собой".

➡️ Редкие, ценные и важные в нашей жизни люди – это те, кому мы можем сказать всё, не боясь осуждения, не боясь выглядеть не очень привлекательно.

❗️А если такого человека нет рядом, то когда и с кем нам быть настоящими? Конечно, наедине с собой. Как часто мы это делаем? Мне кажется, такое бывает крайне редко.

▫️ Мы ежедневно играем разные роли: матери, жены, дочери, роль профессиональную, роль соседки, покупателя в магазине. Их сотни!

▫️ И крайне важно отдыхать от ролей, устраивая разгрузочный день или, как его еще называют, день тишины.

➡️ Возможность просто побыть собой, расслабиться по-настоящему - у меня такое бывает, когда я остаюсь абсолютно одна. Мне не хочется смотреть сериалы, включать телевизор, слушать музыку. И даже заходя в кафе, я хочу, чтобы там не было ни одного человека.

▫️ В такие моменты мы по-настоящему восстанавливаемся. Когда на нас никто не смотрит, когда мы ни на кого не смотрим, когда мы полностью предоставлены сами себе.

▫️ Для меня это очень ценные минуты. Возникает ощущение, будто бы ты подсоединяешься к блоку питания и потихоньку-потихоньку восстанавливаешься, не тратя при этом энергию ни на что постороннее. Я восстанавливаюсь, находясь в одиночестве, в тишине. Иногда - с родными.

▫️ А как отдыхаете, восполняете энергию, восстанавливаетесь вы? Поделитесь, было бы очень интересно узнать.

❗️ Мой день тишины закончен, батарейка заряжена, завтра – к новым делам! #упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Здравствуйте, друзья! Вчерашний день тишины не прошел зря – уже сегодня начала готовиться к новому проекту с сообществом "В Чувашии жить".

Это интересный канал с необычной подачей информации, и скоро там появится рубрика, посвященная психологии.

▫️ Я буду делиться с читателями полезным материалом, давать ответы на самые острые вопросы, касающиеся взаимоотношений с детьми и семейных отношений.

➡️ Среди тем, которые обсуждали сегодня:

▫️ психологическая подготовка детей к ЕГЭ и ОГЭ
▫️ отмена Президентом России домашних заданий
▫️ синдром отличника
▫️ страх жить, куда-то выходить или выезжать в связи с последними событиями в стране и мире
▫️ разговоры с детьми о половых отношениях и многое другое.

Уверена, контент получится очень нужный.

Как вы думаете, какие темы необходимо осветить в этой рубрике в первую очередь? Поделитесь в комментариях, буду очень благодарна! #обомне #мероприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как подготовиться к консультации психолога?

📝 Друзья, записала видео для тех, кто давно хочет попасть на встречу со мной, но никак не решается.

▫️ Все очень просто: не нужно никаких медицинских карт, долгих вступительных речей.

❗️ Главное – сформулировать проблему. Если есть вопросы – пожалуйста, пишите на @Anna_Mollegard или в комментарии. Всем отвечу! #визиткпсихологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🗣Город небольшой, не хочу, чтобы о моих проблемах знали...

▫️ Недавно я услышала о таком страхе от нового клиента.

❗️Важно: настоящий психолог никогда и никому не расскажет о вашей ситуации. Врачебная тайна и этика не позволят.

Подробнее - на видео.

▫️ Есть вопросы - задавайте в личные сообщения на @Anna_Mollegard или в комментариях. С радостью отвечу! #визиткпсихологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🗣Я - сам себе психолог?

➡️ Доброго понедельника, дорогие подписчики! В завершение темы о визите к психологу записала ещё одно видео.

Как-то моя клиентка (на тот момент ею ещё не ставшая) сказала: "Ну зачем мне психолог? Я могу и дома поплакать, птичек посчитать, музыку дождя включить..."

▫️ Давайте разбираться вместе, зачем же все-таки нужен настоящий специалист. #визиткпсихологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔 Сколько должна стоить консультация психолога?

▫️ Сегодня я обращаюсь с этим вопросом к вам, дорогие подписчики.

▫️ В видео привела немного статистики: стоимость психологических консультаций в России и мире, соотношение стоимости с уровнем зарплат.

❗️ Очень важно. Дайте, пожалуйста, обратную связь: какая цена была бы для вас приемлемой, чтобы посещать психолога/получать онлайн-помощь регулярно? #визиткпсихологу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Есть свободное время? Есть идея, куда сходить в четверг!

▫️ Делюсь открытием

😍 На днях я была в Национальной библиотеке Чувашии. Оказалась там впервые за очень долгое время и была приятно удивлена изменениями, которые произошли и со зданием, и с тем, что происходит в его стенах.

▫️ Будучи студенткой, я проводила там много часов. Готовилась к сессиям в университете, ходила за булочками в буфет.

☀️ Теперь же я открыла для себя библиотеку не только как место книг и газет, но и как большой культурный центр. Особенно понравилась выставка национальной вышивки "Узоры земли Чувашской".

▫️ Там можно найти работы специалистов библиотеки и участниц клуба "Асамлӑ тӗрӗ" (Волшебная вышивка). Попробовать сделать узор своими руками может любой взрослый. Клуб собирается там же, в библиотеке, по четвергам в 18.00.

💅 Часть экспозиции можно увидеть на видео, прикрепила к посту.

▫️ Некоторые мои клиенты сетуют на то, что им некуда пойти и не с кем пообщаться. Общение за творчеством – это прекрасный вариант времяпрепровождения.

❤️ Кроме того, в библиотеке множество студий и секций для детей, например – бесплатный "Интеллектуариум": комната, куда можно прийти позаниматься с ребенком. Почитать книжки, поиграть в разные настольные игры, пирамидки, мемори и так далее.

➡️ Если вы знаете интересные места, где проходят хорошие мероприятия – поделитесь в комментариях. Будет полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣 Как перестать постоянно ругаться с мужем и детьми?

Это абсолютно реально

Друзья, спасибо за внимание к вчерашнему опросу о подкастах. Вы помогли определиться с полезными темами для блога. Но сегодня я решила сделать не подкаст, а пост – так нагляднее раскрывать резонансные вопросы.

📝 Удивлена, что наибольший интерес вызвала тема постоянных конфликтов в семье. Хотя, с этой проблемой ко мне часто обращаются и на консультациях. Знаете, почему не удается вырваться из порочного круга?

❗️ Потому что в ежедневных скандалах мы проваливаемся в свои негативные, нездоровые эмоции. Нами овладевают гнев, ярость или обида. Находясь в их власти, мы переходим на личности.

▫️ Начинаем обвинять друг друга примерно так: "Ты никогда это не делаешь", "Как обычно, от тебя не дождешься", "Вечно ты…" и тому подобное.

▫️Начинаем друг друга оскорблять, обзывать и вываливать все накопившиеся обиды за последние несколько месяцев или лет.

К чему это приведет? Ни к чему. Взаимная агрессия = тупик. Люди отдаляются друг от друга, а иногда и расстаются.

➡️ Выход один: научиться рассматривать конфликтную ситуацию без оценки своей личности или личности близких. Научиться говорить об ожиданиях от разрешения конкретной проблемы, а не от супружеской жизни или от отношений с ребенком в целом.

Когда вы начнете говорить по существу, а не вываливать "снежный ком", многое станет понятнее. Появится шанс решить проблему, не уходя в конфликт.

Чтобы научиться это делать, можно использовать многочисленные психотерапевтические техники. Я делюсь ими на консультациях, учу клиентов применять их на практике. Такими техниками может овладеть любой человек и использовать их на благо семьи.

➡️ Если вы хотите прекратить постоянные домашние ссоры и готовы работать над ситуацией – пожалуйста, записывайтесь на диагностику или консультацию, напишите на @Anna_Mollegard. Я помогу прекратить ежедневную невыносимую ругань. #семейныеотношения #мужчинаиженщина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗣 И не говорите, что с детьми некуда сходить!

▫️Очень часто слышу: "С детьми нечем заняться. Ничего интересного вокруг. Вот они и "сидят" в телефоне".

▫️ Почему дети сидят в телефоне, можно почитать по хэштегу #гаджеты, но сейчас не об этом. Буквально вчера написала, что открыла для себя заново Национальную библиотеку, и...

📝 Завтра, 20 апреля, библиотека превратится в мультимедийную культурную площадку в рамках Всероссийской акции "Библионочь".

▫️С 15.00 и до самого вечера там будут работать разные секции. Всё бесплатно.


➡️ Что выбрать? Подсмотрела у сообщества "В Чувашии жить", где будет выходить моя рубрика:

🔹Моноконцерт "Пушкин Superstar"
🔹Спектакль Театра книги "Пиковая дама"
🔹"Медленные чтения" (на чувашском языке)
🔹Интеллектуальное ГТО "Кубок Первых"
🔹"Что? Где? Когда?" на кубок "Библионочи"
🔹Семейный конкурс по решению шахматных задач и многое другое. Подробнее здесь.

▫️Девиз мероприятия мне очень нравится: "Читаем всей семьей"!

▫️Чего скрывать, мы с вами – взрослые – тоже частенько залипаем в смартфонах вместо каких-то более полезных занятий.

▫️И детскому мозгу, и взрослому проще потреблять новые данные извне, чем генерировать самому. Тут и до "цифровой деменции" недалеко. Да-да, такой термин появился еще в 2012 году.

➡️ Чтобы нам это не грозило, нужно почаще выходить из "цифры" в реальность.

Какие еще варианты есть на субботу-воскресенье?

🔹В Заволжье зацвела сон-трава. Можно ехать на фотосессию.

🔹В спортивных учреждениях Чебоксар и Новочебоксарска, относящихся к Минспорту, 20.04 - День здоровья: бесплатны в определенные часы подведомственные катки, бассейны, тренажерные залы, конно-спортивный манеж НЧК.

🔹В Русском драмтеатре пройдет спектакль "Золушка".

🔹 В Амазонии - массовый субботник, а в парке Николаева – интеллектуальная детская программа.

🎁 Вот что нашла, просто прокрутив пару сайтов. Давайте займемся расширением кругозора и саморазвитием! А самый лучший тренинг – это жизнь. Пойдете куда-нибудь? Поделитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM