minzdrav_01
4.02K subscribers
3.88K photos
1.19K videos
6 files
565 links
Официальный канал Министерства Здравоохранения Республики Адыгея

Оставляйте свои обращения в комментариях!

Мы ВКонтакте: https://vk.com/public201543228

Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/59599695511765

Сайт: www.mzra.ru

Тел.: 8 (8772) 210-234
Download Telegram
Они уже поступили в регионы.  

Это поможет оперативно выявлять случаи заражения в любом регионе страны.

Первичная диагностика будет проводиться на базе 20 организаций Роспотребнадзора🔬, куда будут поступать биологические материалы от людей, имеющих симптомы. Особое внимание будет уделяться тем, кто прибыл из стран, где оспа обезьян уже была выявлена. 

На сегодняшний день в Адыгее не зарегистрировано ни одного случая болезни оспой обезьян. Предпринимаются все необходимые меры, чтобы не допустить завоз  этой инфекции.
#роспотребнадзор#оспаобезьян
«Е» сокращенно обозначает – «Европа». Несколько лет назад была принята Европейская система маркировки пищевых добавок. Эти добавки используют для того, чтобы продукты имели лучший цвет, вкус, запах и дольше сохраняли свои качества.

Считается, что добавки вредны для здоровья человека, но это не так.

Часто под маркировкой «Е» обозначают натуральные вещества: Е-100 – куркумин, Е-101 – витамин В2, Е 160 — паприка, Е 140 — хлорофилл.

Пищевые добавки можно разделить на несколько основных групп:

Е1 – красители;

Е2 – консерванты. Увеличивают срок годности, подавляют рост микроорганизмов и грибков (плесени).

Е3 – антиокислители. Замедляют окисление и вместе с консервантами продлевают срок годности.

Е4 – стабилизаторы. Сохраняют консистенцию и внешний вид продукта.

Е5 – эмульгаторы. Сохраняют структуру продукта. Добавляют в сливочное масло, майонез, шоколад.

Е6 – усилители вкуса и запаха. Из-за них привычный продукт кажется особенно вкусным и ароматным.

Е7 и далее – другие добавки. Например, антибиотики, глазирующие агенты, улучшители хлеба.

Не увлекайтесь продуктами с большим количеством добавок. При чрезмерном употреблении это может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, заболевания печени, почек.

Чрезмерное употребление продуктов с усилителями вкуса повлияет на пищевые привычки: продукты без добавок будут казаться безвкусными.

Выбирайте продукты осознанно, внимательно читайте этикетку!

#роспотребнадзор#консерванты#здоровье
 У всех заболевших болезнь протекает легко, без госпитализации.   
Впервые подвариант «кентавр» обнаружили в Индии. Затем выявили в десятке других стран, включая Японию, Германию, Великобританию, США.  

  Особенности «кентавра» ещё предстоит установить. Насколько сильно он отличается от других подвидов «омикрона», будет понятно в ближайшие недели.   И хотя новые варианты COVID-19 переносятся не так тяжело, коронавирусная инфекция все ещё остаётся опасным заболеванием.

Мы советуем не забывать о базовых правилах предосторожности. Так, людям из уязвимых категорий, в том числе тем, у кого диагностированы хронические заболевания, рекомендуется носить маски в общественных местах, а также пользоваться антисептическими средствами.

Кроме того, сохраняется рекомендация по прохождению ревакцинации от COVID-19 каждые полгода.
#роспотребнадзор#кентавр#вакцинация
🍟🍕Фастфуд– высококалорийная еда, которая приводит к развитию ожирения и сопутствующих заболеваний. Например, стандартный обед, который традиционно состоит из картофеля фри, гамбургера, кока-колы и десерта, содержит в себе более 1000 ккал, что для одного приема пищи явно избыточно.

🥪Трансжиры, которые содержатся в фастфуде, приводят к проблемам с печенью, сердечно-сосудистой системой, эндокринной системой, а также в разы повышают риск возникновения злокачественных новообразований. Для человека безопасное количество трансжиров составляет не более 1% от суточного рациона, в то время как порция обеда фастфуда содержит около 40% таких жиров.

🍔Фастфуд содержит большое количество консервантов, усилителей вкуса, красителей, которые не приносят пользу организму. Также не идет на пользу избыточное содержание сахара и соли. Кроме того, подобная пища вызывает привыкание.

Употребление фастфуда часто происходит на бегу, что не способствует усвоению пищи, страдает пищеварительная система.⠀

Американские ученые провели исследование с участием детей и подростков, в ходе которого была установлена связь между регулярным употреблением фастфуда и возникновением проблем с психикой.

 Молодые люди, регулярно посещавшие рестораны быстрого питания, чаще страдают такими расстройствами психики как повышенная тревожность, склонность к депрессивным состояниям, необоснованная агрессия, неадекватность реакций и суицидальные настроения.
 На сегодняшний день эксперимент продолжается, ученые пытаются понять механизм такого воздействия фастфуда на детскую психику. ⠀
По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» https://clck.ru/RrRM6

#роспотребнадзор
#минздрав_ра
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☎️С 5 по 16 декабря будет работать «горячая линия» по вопросам качества и безопасности детских товаров, выбору новогодних подарков.

Специалисты Роспотребнадзора ответят на вопросы, касающиеся детской одежды, обуви, игрушек, питания и книг, дадут рекомендации по выбору карнавальных костюмов и сладких новогодних подарков, помогут в оформлении претензии в адрес продавца.

Номера телефонов и адреса консультационных центров можно найти на официальных сайтах территориальных управлений Роспотребнадзора.

📞Телефон Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 800 555 49 43, все звонки принимаются бесплатно в круглосуточном режиме.

#роспотребнадзор
#минздрав_ра
#новый_год
#консультация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️❗️Если в классе, тем более в школе не приходят на занятия больше 20% учеников, то этот класс нужно отпускать на дистанционное образование, нужно разобщать. Чтоб дети дальше не передавали друг другу инфекцию и не заражались.

Об этом сообщила глава Роспотребндзора Анна Попова.

Решение о переводе принимает руководство школы. Все методические рекомендации уже направлены в регионы.

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#дети
#обучение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎄Новогодние каникулы — время, которое мы привыкли подводить в кругу семьи и друзей. В эту праздничную пору постарайтесь ограничиить контакты с гаджетами, особенно, если в этом нет большой необходимости.

🍭Не стоит забывать, что каникулы — это время для отдыха ребенка, которое он по-настоящему заслужил.
Многие дети вместо разнообразного отдыха сидят в интернете и играют в телефоне.
❗️Отметим, что регулярное и длительное напряжение на растущие кисти и пальцы может привести к заболеваниям суставов и костей.
❗️Кроме того, играя, ребёнок рассматривает мелкие изображения, долго глядит на подсвеченный экран, находящийся на одном расстоянии от глаз. Это может негативно повлиять на зрение.

Взрослым, которые проводят слишком много времени, листая ленту соцсетей, рекомендуем установить специальные приложения по ограничению времени работы приложений.

Благодаря специальным таймерам у вас появится больше времени на живое общение, посещение новогодних мероприятий, занятия спортом и творчеством, реализацию личных увлечений.

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#отдых
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В России работает «горячая линия" по профилактике клещевого энцефалита и других инфекций, передающихся клещами

💬Горячая линия проводится с 15 по 26 мая. Специалисты Роспотребнадзора проконсультируют всех желающих по мерам индивидуальной защиты от нападения клещей, расскажут о том, куда следует обращаться при обнаружении присосавшегося клеща, где можно привиться от клещевого энцефалита, разъяснят, на каких территориях риски инфицирования энцефалитом особенно высоки.

📣Телефоны региональных "горячих линий", а также информация о режиме работы доступна на сайтах управлений Роспотребнадзора.
На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора
8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).

#Роспотребнадзор
#горячая_линия
#клещевой_энцефалит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, правильный ответ 👇

Прокрастинация - это состояние психики, при котором игнорируется неприятная, более важная задача, в пользу приятной или простой.

Есть тип людей, которые живут по принципу “сделал дело – гуляй смело”.
Но многие из нас любят откладывать важные дела напоследок, тем самым осложняя себе жизнь.

Желание сделать все в самый последний момент приводит к внутреннему напряжению, развитию чувства вины, тревоги и стресса.
Долгосрочное состояние прокрастинации мешает добиваться важных целей и может привести к различным психологическим проблемам, а также подорвать доверие коллег или близких.

Чтобы встать на путь борьбы с прокрастинацией, начните с простого:

☑️ постарайтесь ставить себе реалистичные цели и четкие дедлайны для ключевых задач;

☑️ во время выполнения задачи, регулярно делайте короткие перерывы;

☑️ не забывайте поощрять себя за достижения.

Если прокрастинация становится настоящей проблемой, рассмотрите возможность обратиться к специалисту.

Берегите себя и просто сделайте это 💪

Было полезно - 👍

#минздрав_ра
#привычки
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нужно завтракать?

Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме
после периода ночного покоя.
От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая.
Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять.
Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов.

Люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют. 💪

Кроме того, в организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатываемые организмом как раз утром.

Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

Рассказываем о том, какие каши полезны для нашего организма и настоятельно рекомендуем включать их в ваш утренний приём пищи 😜

Всем бодрого утра и продуктивного дня 👋

Было полезно - 👍 или ❤️

#минздрав_ра
#здоровье
#питание
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, наверно все заметили, как поменялась погода за окном.
В такие дни хочется окутать себя тёплым пледом и выпить чашечку горячего чая, ведь он является источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья человека.

В нем содержится множество полезных веществ:

 Антиоксиданты.
Помогает защитить организм от свободных радикалов, вызывающих различные заболевания.
 Флавоноиды.
Снижает уровень холестерина в крови и улучшают кровообращение.
 Теанин.
Помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение, а кофеин повышает энергию и концентрацию.

Существует множество видов чая, каждый из которых имеет свои полезные вещества:

🟡 Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем черный чай, но больше антиоксидантов
🟡 Черный чай содержит больше кофеина, чем зеленый чай, но меньше антиоксидантов
🟡 Белый чай содержит меньше кофеина и больше антиоксидантов, чем зеленый и черный чаи
🟡 Улун содержит как кофеин, так и антиоксиданты. Имеет самые разные оттенки вкуса – в зависимости от того, к какому виду принадлежит

😊 Чай может помочь снизить уровень холестерина в крови, улучшить кровообращение и защитить организм от различных заболеваний.

‼️ Однако чрезмерное употребление чая может привести к негативным последствиям, таким как бессонница, головные боли и повышенное давление.

Ждём вашей реакции 👍если было полезно.

#минздрав_ра
#рекомендации
#чай
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, ранее мы рассказывали вам о том, что наш иммунитет формируется в кишечнике. А вот его здоровье напрямую зависит от состояния микрофлоры.

Микрофлора кишечника защищает организм от внешнего проникновения болезнетворных бактерий и от внутреннего нарушения рН-баланса кишечника.

Когда баланс полезных бактерий в кишечнике нарушается, на помощь приходят помощники - полезные биологически-активные вещества - пробиотики и пребиотики.

О том чем они отличаются и какую роль играют в процессе пищеварения
рассказывает сотрудник ФБУН ЦНИИЭ Роспотребнадзора Михаил Лебедев.
Смотрите ролик 📹

Полезно - 👍 или ❤️

Всем здоровья, хорошего иммунитета и продуктивного дня 💪

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#микрофлора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Правильное хранение продуктов

Холодильник - нужная, понимаешь, вещь. Положишь в него, например, сосиску и она лежит у тебя сколько пожелаешь 😁
Но на самом деле любой продукт имеет свой срок хранения и должен располагаться в нужном месте холодильного отделения.

Давайте разбираться:

1️⃣Овощи и фрукты нужно хранить отдельно, в пакетах или контейнерах, чтобы избежать взаимного влияния.

2️⃣Храните молочные продукты на верхних полках холодильника. Сыры лучше хранить в контейнерах или обернутыми в пищевую пленку и избегать хранения рядом с продуктами с ярким запахом.

3️⃣Храните свежие мясо и рыбу в нижнем отделении холодильника отдельно от других продуктов. Если не собираетесь использовать их скоро, заморозьте.

4️⃣Приготовленную еду храните в контейнерах в холодильнике. Если не планируете есть в ближайшие дни, лучше её заморозить. Готовую пищу можно хранить в холодильнике не более 2-3 дней.

Некоторые продукты, которые не рекомендуется хранить в холодильнике:
Картофель и лук лучше хранить в прохладном и темном месте, так как низкие температуры могут привести к изменению их вкусовых качеств.
Бананы, ананасы и авокадо следует хранить при комнатной температуре.
Орехи лучше хранить в сухом прохладном месте, так как низкая температура может повредить их нежные масла и испортить вкус.
Томаты тоже лучше хранить при комнатной температуре.

Имейте в виду эти рекомендации при расстановке продуктов, чтобы предотвратить их порчу или взаимное негативное влияние.

Полезно? - 👍

#минздрав_ра
#еда
#польза
#холодильник
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, чей же состав богаче: авокадо или тыквенных семечек?

На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья.
Но между ними всё-таки есть и различия.
Давайте разбираться 👍

Жирные кислоты:
Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:
📌 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;
📌 100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3,
а омега-6 – более 200%!


Витамины:
Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.

Микроэлементы:
Ими богаты оба продукта:
🧡 Авокадо содержит много калия;
🧡 Тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.

Какой продукт всё же полезнее?
Авокадо и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене.
Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#здоровое_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цитрусовые богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет.
Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.


🍋 Лимоны.
Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

🍊 Апельсины.
Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.

🍊 Мандарины.
Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. В них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

🍊 Грейпфруты.
Содержат горький флавоноид нарингенин (особенно их белые перегородки). Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит.

‼️‼️
Людям, склонным к аллергии,а также кормящим мамам, стоит воздержаться от цитрусовых, так как
соки плодов имеют высокую кислотность и могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.

#минздрав_ра
#цитрусовые
#польза
#витамины
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 обманчивых ЗОЖ-продуктов

Многие из нас привыкли думать о некоторых продуктах как о приносящих пользу и даже диетических.

Рассказываем о 7 ЗОЖ-продуктах, которые только притворяются таковыми!

Сохраняете информацию и делитесь с друзьями 👍

#минздрав_ра
#зож
#продукты
#польза
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продукты с «отрицательной» калорийностью - миф или правда? 🤔

На просторах интернета можно найти множество статей о продуктах с «отрицательной» калорийностью.

Суть в том, что организм якобы тратит больше калорий на их переработку, чем получает от их потребления.
Таким образом, люди могут есть эти продукты без ограничений, не боясь набрать вес.

Некоторые продукты действительно требуют больше энергии для переработки, чем другие, но ученые диетологи опровергли миф об отрицательной калорийности.

⚡️Продуктов с «отрицательной» калорийностью не существует, но есть продукты с очень низкой калорийностью.
Огурцы, капуста, сельдерей, лук, шпинат, помидоры и другие зеленые и листовые овощи, содержат небольшое количество калорий и могут помочь удовлетворить чувство голода без значительного увеличения суточного потребления калорий.

Доверяйте только проверенной информации и не забывайте оставлять свои реакции, если информация была полезной 👍

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#польза
#калории
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендации во время работы в условиях повышенной температуры воздуха

Жаркая погода приводит к ухудшению условий труда. Особенно сложно приходится тем, кто работает на открытом воздухе или в помещениях, не оснащенных климатическим оборудованием.

❗️ При наличии кондиционера поддерживайте температуру в помещении на уровне 24-25°C.

При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 °C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 🔴🔴🔴🔴 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 🔴🔴🔴🔴 минут
в охлаждаемых помещениях.

Допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать:
🟢4 – 5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения;
🟢1,5 – 2 часа для лиц без специальной одежды.

❗️ Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе при температуре свыше 32,5 °C.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим.
Питьевая вода должна быть:
🟢в достаточном количестве и в доступной близости.

Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая +10 – 15 °C.

Подробнее читайте по ссылке

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#жара
#температура
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ультрафиолетовые лучи негативно влияют на нашу кожу, поэтому очень важно обеспечить ей надежную защиту. Так, солнцезащитные кремы, которые сочетают в себе разные виды фильтров, защищают от UVA и UVB лучей.

Один из главных показателей эффективности крема — это SPF «фактор защиты от солнца».
Чем он выше, тем эффективнее будет защитный слой.
Оптимальные — SPF 30 или 50 — они блокируют 97% и 98% UVB-лучей соответственно.

Эффективность против UVA-излучения обозначается маркировкой «UVA» в кружочке или «PA+» с разным количеством плюсов.

‼️‼️
Заявленная эффективность в 97% и 98% — это условный показатель, а реальная эффективность средства будет во многом зависеть от правильности его нанесения.

❗️ Для чувствительной кожи выбирайте крема с минеральными ингредиентами — на флаконах будет пометка «mineral»;
❗️ Для детей используйте специальные детские крема без спиртов и химических отдушек.
❗️ Для тех, кто сидит весь день у окна в офисе подойдет SPF 15.

1️⃣ В солнечную погоду нужно пользоваться солнцезащитным кремом SPF 30 (или выше), обладающим защитой широкого спектра (UVA/UVB)
2️⃣ Наносить солнцезащитный крем желательно за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться в кожу.
3️⃣ Наносить в среднем 28-30 г на все тело. Только на лицо и шею должно уходить около половины чайной ложки крема.
4️⃣ Обновлять слой каждые 2-3 часа - сразу после того, как вспотели, искупались или вытерлись полотенцем.

Не забывайте про солнцезащитный крем и будьте здоровы! ☀️

#минздрав_ра
#солнце
#защита
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нужно завтракать?

Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме
после периода ночного покоя.
От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая.
Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять.
Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов.

Люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют. 💪

Кроме того, в организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатываемые организмом как раз утром.

Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

Рассказываем о том, какие каши полезны для нашего организма и настоятельно рекомендуем включать их в ваш утренний приём пищи

Всем бодрого утра и продуктивного дня 👋

Было полезно - 👍 или ❤️

#минздрав_ра
#здоровье
#питание
#роспотребнадзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM