Цимицифуга.
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Экстракт цимифуги способствует:
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
🔹снижению частоты приливов,
🔹уменьшению избыточной потливости (именно потливости во время климакса, а не при гипергидрозе),
🔹поддержанию оптимальной минеральной плотности костной ткани,
🔹успокаивает при перепадах настроения, стабилизирует психоэмоциональное состояние,
🔹профилактике приступов учащенного сердцебиения,
🔹снижению воспаления половых органов или зуда вульвы,
🔹расслаблению гладкой мускулатуры ЖКТ и мочевыводящих путей.
Растение обладает противовоспалительными свойствами, его рекомендуют при артритах и ревматизме.
Может быть успокаивающим средством от высокого кровяного давления и астмы в качестве дополнения к основному лечению.
Внимание! Несмотря на то, что есть исследования, доказывающие, что цимицифуга не стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы, растение крайне не рекомендуется принимать при эстрогензависимых опухолях – при миомах и фибромах матки, кистах яичников и шейки матки.
#здоровье
ВЕТИВЕР.
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Растение ветивер в аюрведе считается эликсиром безмятежности, травой спокойствия, сон-травой, маслом умиротворения.
Масло ветивера стоит дороже других масел: из 50 кг сушеного корня ветивера получается около 1 литра эфирного масла.
Это очень важное масло для всех нас во время гормональной перестройки.
Масло ветивера:
🔹снимает психогенный зуд («стресс – зуд», «спокойствие – зуд исчезает»),
🔹оказывает стимулирующее действие на иммунную систему,
🔹если при гипотериозе, сердечной недостаточности, климаксе у вас холодные ноги – массаж ступней смесью масла ветивера и крема, согреет и сохранит тепло,
🔹является афродизиаком при потере либидо во время тяжелого климакса и в постменопаузе,
🔹очищает кожу при акне, белых угрях,
🔹снимает шелушение и зуд кожи головы,
🔹противовоспалительные, заживляющие и миорелаксантные свойства,
🔹эффективно для пациенток с ревматизмом, уменьшает боли,
🔹улучшает кровообращение при местном использовании,
🔹обладает мягкими дезодорирующими свойствами, помогая бороться с запахом пота при гипергидрозе,
🔹восполняет влагу в сухой и обезвоженной коже,
🔹оказывает омолаживающее действие на зрелую/стареющую кожу.
#климакс
Использование масла ВЕТИВЕРА:
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
🔷При акне, вызванном гормональным дисбалансом, протирайте пораженные участки кожи влажным ватным диском с 1 каплей масла ветивера.
🔷При сухой перхоти, шелушении и зуде массируйте кожу головы смесью ветивера и миндального масла перед сном (или надев одноразовую шапочку для душа, оберните полотенце вокруг головы для глубокого проникновения масла в кожу). Оставьте его на ночь и вотрите немного разведенного лимонного сока в кожу головы перед мытьем волос шампунем.
Обладая антимикробными свойствами, это масло улучшит кровообращение в волосяных фолликулах. Оно чрезвычайно полезно для омоложения тусклых, безжизненных волос.
Масло ветивера используют в производстве косметики для для защиты кожи от резких изменений окружающей среды, уменьшения окислительного стресса, уменьшения морщин и увлажнения кожи. Оно также чрезвычайно полезно для укрепления волос и лечения различных инфекций кожи головы.
🔷Детоксицирующий скраб для тела :
4 капли эфирного масла ветивера,
4 ст л. лимонного сока,
4 ст.л. мёда,
2/3 стакана сахара (если вы хотите добиться антицеллюлитного эффекта, то сделайте более жёсткий скраб, заменив сахар на крупную соль).
Смешайте все ингредиенты в пасту.
Нанесите на все тело.
По очереди очищайте/массируйте каждую часть тела.
Смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.
🔷 Для облегчения симптоматики климактерического периода, для снижения интенсивности приливов жара - используйте в домашних диффузорах для распыления: 20 капель на 100 мл воды.
🔷При бессоннице вечерний массаж с каплями масла может использоваться как успокаивающая и расслабляющая подготовка ко сну.
🔷Для увлажнения кожи тела:
Масло-носитель 10 частей + масло ветивера 1 часть.
🔷Аромалампы: 5-7 капель масла ветивера.
🔷Расслабляющая, «заземляющая» ванна: 4 капли бергамота + 2 капли ветивера.
#красота, #эфирноемасло
Гормональный рецепт.
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Курага.
Обратите внимание на невероятную разницу в количестве растительных гормонов в свежем и сушеном абрикосе!
Абрикос свежий:
🔹фитоэстрогены 53,
🔹изофлавоны 1,
🔹лигнаны (антиоксидант, противоопухолевый) 52.
Курага:
🔹фитоэстрогены 440,
🔹изофлавоны 11,
🔹лигнаны 430.
🔹кунестрол (ослабление климактерических симптомов, таких как приливы и ночная потливость, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний) 430.
#рецепт, #фитоэстрогены, #еда
Боль в спине - распространенная женская жалоба. Время от времени мы все страдаем от этой проблемы, которая вызывает трудности в нашей повседневной жизни.
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник
К боли в спине приводят разные факторы: длительное сидение, работа в наклоне, резкий поворот туловища, переохлаждение, ношение тяжелой сумки на одном плече (в одной руке), остеохондроз...
Включите расслабляющую релакс-музыку. Выполните легкие упражнения для избавления от болей в спине. Жиросжигающий эффект небольшой, главное в этих упражнениях – убрать боль в спине.
Цель: укрепить и растянуть мышцы позвоночника.
#спина, #позвоночник
Боремся с пигментацией.
Пигментные пятна возникают чаще всего на участках тела, которые ранее часто подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей.
До климакса и наступления менопаузы синтез меланина регулируется эстрогеном. Далее, во время снижения уровня эстрогена в нашем организме, выработка меланина может увеличиваться, что вызовет появление возрастных пигментных пятен.
Чем старше мы становимся, тем больше пигментных пятен появляется на нашей коже.
Кремы и сыворотки для борьбы с пигментацией и выравнивания тона кожи отбеливают кожу, отшелушивают слой отмерших клеток, снижают риск пигментации.
#красота, #пигментация
Пигментные пятна возникают чаще всего на участках тела, которые ранее часто подвергались воздействию ультрафиолетовых лучей.
До климакса и наступления менопаузы синтез меланина регулируется эстрогеном. Далее, во время снижения уровня эстрогена в нашем организме, выработка меланина может увеличиваться, что вызовет появление возрастных пигментных пятен.
Чем старше мы становимся, тем больше пигментных пятен появляется на нашей коже.
Кремы и сыворотки для борьбы с пигментацией и выравнивания тона кожи отбеливают кожу, отшелушивают слой отмерших клеток, снижают риск пигментации.
#красота, #пигментация
🔷 ВIТЭКС. Пептидный Крем-Prestige для лица против морщин и пигментных пятен дневной, SPF15. Разглаживает морщины. Минимизирует возрастную пигментацию. Активизирует защитные механизмы кожи. Эффективно выравнивает тон кожи. Благодаря уникальной технологии «умного» осветления активные комплексы Dermawhite® и Lumiskin™ проникают в кожу и прицельно воздействуют на участки, которым необходимо осветление.
🔷 CLARINS. Сыворотка, способствующая сокращению пигментации и придающая сияние коже Bright Plus. Сокращение насыщенности и размера пигментных пятен.
🔷 CAUDALIE. Ночной крем, выравнивающий тон кожи, с гликолевой кислотой
Vinoperfect, борется с пигментными пятнами и обладает эффектом мягкого пилинга, оказывающего свое действие в течение ночи.
🔷 ACHROMIN. Отбеливающий крем для лица с УФ фильтрами. Осветляет кожу, предотвращает повторную пигментацию, уменьшает выраженность морщин, молочная кислота и арбутин бережно отбеливает кожу минимизируя пигментацию.
🔷 RETINOL 0.3% чистого ретинола. Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом.
Рекомендован в схемах лечения гиперпигментации, акне, антивозрастной коррекции кожи лица, стимулирует клеточную регенерацию и выделение коллагена, делает менее заметными мелкие и крупные морщины и пигментные пятна, связанные с фотостарением.
🔷 KORA. Крем-сыворотка против пигментных пятен локального действия.
Уменьшает проявления возрастных пигментных пятен, регулирует процесс пигментации и появления веснушек, оказывает увлажняющее и антиоксидантное действие, защищает от фотостарения. Оказывает максимальное осветляющее действие, воздействуя на основные механизмы образования пигментных пятен.
🔷 Age Spot Corrector DOCTOR BABOR REFINE CELLULAR. Сыворотка-корректор пигментных пятен эффективно осветляет существующие пигментные пятна на коже. Активный экзополисахарид с 2 аминокислотами сокращает изменения цвета кожи, снижает выработку меланина и уменьшает пигментные пятна, способствует выравниванию тона кожи.
🔷 БИО ЭСЕНСЬЕЛЬ, крем против пигментных пятен. Замедляет процесс выработки меланина, подавляет оксидативный стресс для уменьшения нарушения пигментации.
🔷 VICHY Лифтактив Специалист. Сыворотка комплексного действия с витамином B3 против пигментации и морщин. Содержит: 5% ниацинамид, гликолиевая кислота, витамин C и биопептиды. Заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.
🔷 LIBREDERM dermatology brg+витамин В3. Отбеливающая сыворотка-концентрат точечного нанесения от пигментных пятен. Воздействовует на ключевые причины пигментации, осветление и сужение области гиперпигментации, сокращение покраснений.
🔷 IG SKIN DECISION. Сыворотка против возрастных изменений и пигментации с феруловой кислотой, арбутином, витамином Е 1% и гиалуроновой кислотой. Для комплексного ухода за возрастной кожей, склонной к проявлению пигментации. Замедляет процессы старения, помогает поддерживать целостность коллагенового и эластинового каркаса, предотвращая появление морщин и дряблости кожи, осветляют существующую пигментацию, минимизируют появление новой, уменьшая синтез меланина.
#кремы. #красота
🔷 CLARINS. Сыворотка, способствующая сокращению пигментации и придающая сияние коже Bright Plus. Сокращение насыщенности и размера пигментных пятен.
🔷 CAUDALIE. Ночной крем, выравнивающий тон кожи, с гликолевой кислотой
Vinoperfect, борется с пигментными пятнами и обладает эффектом мягкого пилинга, оказывающего свое действие в течение ночи.
🔷 ACHROMIN. Отбеливающий крем для лица с УФ фильтрами. Осветляет кожу, предотвращает повторную пигментацию, уменьшает выраженность морщин, молочная кислота и арбутин бережно отбеливает кожу минимизируя пигментацию.
🔷 RETINOL 0.3% чистого ретинола. Высокоэффективный ночной крем-уход с ретинолом.
Рекомендован в схемах лечения гиперпигментации, акне, антивозрастной коррекции кожи лица, стимулирует клеточную регенерацию и выделение коллагена, делает менее заметными мелкие и крупные морщины и пигментные пятна, связанные с фотостарением.
🔷 KORA. Крем-сыворотка против пигментных пятен локального действия.
Уменьшает проявления возрастных пигментных пятен, регулирует процесс пигментации и появления веснушек, оказывает увлажняющее и антиоксидантное действие, защищает от фотостарения. Оказывает максимальное осветляющее действие, воздействуя на основные механизмы образования пигментных пятен.
🔷 Age Spot Corrector DOCTOR BABOR REFINE CELLULAR. Сыворотка-корректор пигментных пятен эффективно осветляет существующие пигментные пятна на коже. Активный экзополисахарид с 2 аминокислотами сокращает изменения цвета кожи, снижает выработку меланина и уменьшает пигментные пятна, способствует выравниванию тона кожи.
🔷 БИО ЭСЕНСЬЕЛЬ, крем против пигментных пятен. Замедляет процесс выработки меланина, подавляет оксидативный стресс для уменьшения нарушения пигментации.
🔷 VICHY Лифтактив Специалист. Сыворотка комплексного действия с витамином B3 против пигментации и морщин. Содержит: 5% ниацинамид, гликолиевая кислота, витамин C и биопептиды. Заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.
🔷 LIBREDERM dermatology brg+витамин В3. Отбеливающая сыворотка-концентрат точечного нанесения от пигментных пятен. Воздействовует на ключевые причины пигментации, осветление и сужение области гиперпигментации, сокращение покраснений.
🔷 IG SKIN DECISION. Сыворотка против возрастных изменений и пигментации с феруловой кислотой, арбутином, витамином Е 1% и гиалуроновой кислотой. Для комплексного ухода за возрастной кожей, склонной к проявлению пигментации. Замедляет процессы старения, помогает поддерживать целостность коллагенового и эластинового каркаса, предотвращая появление морщин и дряблости кожи, осветляют существующую пигментацию, минимизируют появление новой, уменьшая синтез меланина.
#кремы. #красота
Эстрогенодефицитная кожа.
Снижение уровня эстрогена 👉🏼 потеря коллагена 👉🏼 снижение толщины дермы.
Менопаузальные изменения на коже:
🔹сухость, обезвоживание кожи,
🔹потеря эластичности, дряблость,
🔹появление морщин,
🔹потеря контуров лица,
🔹повышение чувствительности к солнечным лучам,
🔹 пигментные пятна,
🔹хрупкость капилляров (купероз),
🔹гиперплазия сальных желез...
Снижение уровня эстрогена 👉🏼 потеря коллагена 👉🏼 снижение толщины дермы.
Менопаузальные изменения на коже:
🔹сухость, обезвоживание кожи,
🔹потеря эластичности, дряблость,
🔹появление морщин,
🔹потеря контуров лица,
🔹повышение чувствительности к солнечным лучам,
🔹 пигментные пятна,
🔹хрупкость капилляров (купероз),
🔹гиперплазия сальных желез...
По поводу антивозрастных средств, которые мы вам ранее давали.
Vichy (Виши) выпускает отличную серию Менопауза Liftactiv и Neovadiol.
У La Roche-Posay есть серии антивозрастных, восстанавливающих средств с хорошим результатом.
Так как 94% подписчиц из России (остальные из Беларуси, Украины, Узбекистана, Франции, Германии), то информация прежде всего для россиянок.
Эти фирмы (якобы) уходят с рынка России.
Ну как уходят? Потерять огромнейший рынок - это беда для них.
Всё продаётся в аптеках и маркетплейсах (озон, вайлдберриз, яндекс.маркет и пр.).
На сайтах часть косметических фирм не дают инфу о серьезнейших скидках, но в самих магазинах грандиозная распродажа. Например, в магазинах loccitane сейчас 30% и более.
Примите к сведению.
И конечно, мы дадим антивозрастные средства российских производителей. По желанию, можете скинуть в @menopausebot названия производителей.
Vichy (Виши) выпускает отличную серию Менопауза Liftactiv и Neovadiol.
У La Roche-Posay есть серии антивозрастных, восстанавливающих средств с хорошим результатом.
Так как 94% подписчиц из России (остальные из Беларуси, Украины, Узбекистана, Франции, Германии), то информация прежде всего для россиянок.
Эти фирмы (якобы) уходят с рынка России.
Ну как уходят? Потерять огромнейший рынок - это беда для них.
Всё продаётся в аптеках и маркетплейсах (озон, вайлдберриз, яндекс.маркет и пр.).
На сайтах часть косметических фирм не дают инфу о серьезнейших скидках, но в самих магазинах грандиозная распродажа. Например, в магазинах loccitane сейчас 30% и более.
Примите к сведению.
И конечно, мы дадим антивозрастные средства российских производителей. По желанию, можете скинуть в @menopausebot названия производителей.
«Чем больше стресс, тем меньше волос».
Стресс - - - сопротивление или апатия - - - реакция организма/истощение ресурсов.
При стрессе наши эндокринные органы выделяют гормоны стресса, которые смогут подавить рост волос.
Сила стресса, продолжительность стресса, нервная система конкретного человека, количество имеющихся заболеваний – от этих факторов зависит, насколько серьезной будет отсроченная реакция на стресс.
Потеря около 100 волос/день – норма. У нас 100 000 волосяных фолликулов. Часть из них растёт, часть из них просыпается и начинает рост, часть ещё спит. Во время сильнейших длительных эмоций внезапно часть волос «впадает в спячку», переходя в телогеновую, спящую фазу. После завершения фазы телогена (примерно через 3-4 месяца) волосы начинают выпадать. Вот почему для нас это неожиданно - драматичное событие происходит летом, и лишь осенью у нас начинают выпадать волосы.
При отсроченной реакции на стресс выпадения волос можно ждать через 3-5 месяцев после негативного события. Вдобавок мы начинаем концентрироваться на своем выпадении волос и еще больше переживать.
В большинстве случаев после стрессового выпадения волосы медленно, вяло начинает вырастать: «возврат» волос происходит от полугода до года. Сначала они слабенькие, тусклые… Дальше зависит от нас.
Следует принять для себя очень болезненную информацию: если вы уже в менопаузе (месячного цикла нет 12 месяцев) и у вас сильное пострессовое выпадение волос, - их прежняя густота не вернется.
Как действуем:
🔹витамин Д,
🔹витамин В12,
🔹цинк,
🔹внешнее воздействие: ампулы или лосьоны,
🔹вегетарианцы должны проверить уровень железа,
🔹бережём волосы в этот период:
❌горячий фен,
❌тугие косы,
❌горячие бигуди, плойки, щипцы,
❌химзавивка,
❌сильное стягивание волос
и т.д.
🔹увеличиваем приём белка до 0,7 – 0,8 грамм на килограмм нашего веса (веганам – протеиновые добавки),
🔹фрукты, овощи, цельные зерна,
🔹управляем стрессом:
медитация, глубокое дыхание, ведение дневника эмоций, ходьба, прослушивание расслабляющей музыки, йога.
#волосы, #стресс.
Стресс - - - сопротивление или апатия - - - реакция организма/истощение ресурсов.
При стрессе наши эндокринные органы выделяют гормоны стресса, которые смогут подавить рост волос.
Сила стресса, продолжительность стресса, нервная система конкретного человека, количество имеющихся заболеваний – от этих факторов зависит, насколько серьезной будет отсроченная реакция на стресс.
Потеря около 100 волос/день – норма. У нас 100 000 волосяных фолликулов. Часть из них растёт, часть из них просыпается и начинает рост, часть ещё спит. Во время сильнейших длительных эмоций внезапно часть волос «впадает в спячку», переходя в телогеновую, спящую фазу. После завершения фазы телогена (примерно через 3-4 месяца) волосы начинают выпадать. Вот почему для нас это неожиданно - драматичное событие происходит летом, и лишь осенью у нас начинают выпадать волосы.
При отсроченной реакции на стресс выпадения волос можно ждать через 3-5 месяцев после негативного события. Вдобавок мы начинаем концентрироваться на своем выпадении волос и еще больше переживать.
В большинстве случаев после стрессового выпадения волосы медленно, вяло начинает вырастать: «возврат» волос происходит от полугода до года. Сначала они слабенькие, тусклые… Дальше зависит от нас.
Следует принять для себя очень болезненную информацию: если вы уже в менопаузе (месячного цикла нет 12 месяцев) и у вас сильное пострессовое выпадение волос, - их прежняя густота не вернется.
Как действуем:
🔹витамин Д,
🔹витамин В12,
🔹цинк,
🔹внешнее воздействие: ампулы или лосьоны,
🔹вегетарианцы должны проверить уровень железа,
🔹бережём волосы в этот период:
❌горячий фен,
❌тугие косы,
❌горячие бигуди, плойки, щипцы,
❌химзавивка,
❌сильное стягивание волос
и т.д.
🔹увеличиваем приём белка до 0,7 – 0,8 грамм на килограмм нашего веса (веганам – протеиновые добавки),
🔹фрукты, овощи, цельные зерна,
🔹управляем стрессом:
медитация, глубокое дыхание, ведение дневника эмоций, ходьба, прослушивание расслабляющей музыки, йога.
#волосы, #стресс.