ХОДЬБА – один из самых простых и способов почувствовать себя лучше во время климакса и наступившей менопаузе.
Исследования фокус-групп с женщинами, страдающими от умеренных до тяжелых симптомов менопаузы, показывают, что ходьба терапевтически эффективна в уменьшении таких симптомов менопаузы как бессонница, депрессии, перепады настроения, ночные приливы.
Если вы шопоголик, пусть шагомер-браслет или приложение на телефоне отмеряет пройденные вами километры в больших торговых центрах. Но помните, что это гораздо менее привлекательный вид ходьбы – без свежего воздуха и в потоке людей.
Ходьба доступна для женщин разного веса и разной физподготовки, повышает самооценку и благотворно влияет на здоровье.
Быстрая ходьба хорошо сжигает калории (относится к аэробных упражнениям). Вставьте наушники и включите музыку. Не следует слушать аудиокниги или уроки французского, именно музыка поможет вам взять необходимый ритм для сердца и мышц. К тому же ритмичная музыка улучшает координацию движений.
#упражнения
Исследования фокус-групп с женщинами, страдающими от умеренных до тяжелых симптомов менопаузы, показывают, что ходьба терапевтически эффективна в уменьшении таких симптомов менопаузы как бессонница, депрессии, перепады настроения, ночные приливы.
Если вы шопоголик, пусть шагомер-браслет или приложение на телефоне отмеряет пройденные вами километры в больших торговых центрах. Но помните, что это гораздо менее привлекательный вид ходьбы – без свежего воздуха и в потоке людей.
Ходьба доступна для женщин разного веса и разной физподготовки, повышает самооценку и благотворно влияет на здоровье.
Быстрая ходьба хорошо сжигает калории (относится к аэробных упражнениям). Вставьте наушники и включите музыку. Не следует слушать аудиокниги или уроки французского, именно музыка поможет вам взять необходимый ритм для сердца и мышц. К тому же ритмичная музыка улучшает координацию движений.
#упражнения