Из-за снижения уровня эстрадиола у женщин во время климакса, перед наступлением менопаузы, часто происходят приливы – внезапные приступы жара, покраснение лица, шеи и области декольте.
Зверобой содержит молекулярные компоненты, идентичные по структуре и функциям человеческим гормонам.
У женщин, принимающих таблетированный или травяной зверобой, через 4-6 недель происходит существенное снижение частоты приливов.
Внимание! При приеме зверобоя увеличивается чувствительность к солнечному свету! Летом увеличивается риск получить пигментные пятна. Следует использовать кремы с SPF.
#приливы, #травы
Зверобой содержит молекулярные компоненты, идентичные по структуре и функциям человеческим гормонам.
У женщин, принимающих таблетированный или травяной зверобой, через 4-6 недель происходит существенное снижение частоты приливов.
Внимание! При приеме зверобоя увеличивается чувствительность к солнечному свету! Летом увеличивается риск получить пигментные пятна. Следует использовать кремы с SPF.
#приливы, #травы
Эфирное масло – ШАЛФЕЙ МУСКАТНЫЙ при климаксе и менопаузе.
• УМЕНЬШАЕТ ПРИЛИВЫ
Масло шалфея мускатного содержит вещество, которое имитирует действие эстрогена в организме. Снижает частоту и интенсивность приливов.
• УМЕНЬШАЕТ СТРЕСС
Вдыхание шалфея мускатного снижает уровень кортизола, смягчая стресс.
• УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ
Шалфей мускатный модулирует дофамин и серотонин и обладает свойствами поднимать настроение.
• УМЕНЬШАЕТ НОЧНУЮ ПОТЛИВОСТЬ
Снижает интенсивность ночной потливости в перименопаузе и наступившей менопаузе.
• КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Втирать 3 капли разбавленного масла шалфея мускатного в заднюю часть шеи или на обе ступни.
Примечание. Исследование: Вдыхание шалфея мускатного влияет на изменения концентрации нейромедиаторов, тиреотропного гормона и уменьшения уровня кортизола.
#приливы
• УМЕНЬШАЕТ ПРИЛИВЫ
Масло шалфея мускатного содержит вещество, которое имитирует действие эстрогена в организме. Снижает частоту и интенсивность приливов.
• УМЕНЬШАЕТ СТРЕСС
Вдыхание шалфея мускатного снижает уровень кортизола, смягчая стресс.
• УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ
Шалфей мускатный модулирует дофамин и серотонин и обладает свойствами поднимать настроение.
• УМЕНЬШАЕТ НОЧНУЮ ПОТЛИВОСТЬ
Снижает интенсивность ночной потливости в перименопаузе и наступившей менопаузе.
• КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Втирать 3 капли разбавленного масла шалфея мускатного в заднюю часть шеи или на обе ступни.
Примечание. Исследование: Вдыхание шалфея мускатного влияет на изменения концентрации нейромедиаторов, тиреотропного гормона и уменьшения уровня кортизола.
#приливы
КРАСНОЕ ВИНО И ЧАСТОТА ПРИЛИВОВ.
У женщин, которые употребляли не более 250 мл алкогольного напитка не выше 11-14% крепости в день, снижалась частота климактерических приливов жара.
Одно из возможных объяснений заключается в том, что антиоксидант в вине, называемый ресвератролом, является фитоэстрогеном. Эта растительная молекула имеет форму, аналогичную эстрогену, и может оказывать эстрогеноподобное действие.
Исследование 2015 года: употребление хотя бы одного алкогольного напитка в день может помочь снизить риск приливов жара во время климакса.
Исследование 2007 года: женщины в перименопаузе, употребляющие вино, имели более низкий риск приливов по сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли алкоголь.
Вывод: небольшое количество алкоголя в вашем рационе может оказать некоторое благотворное влияние, как только ваши яичники станут менее активными.
Помните:
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на яичники и приводит к дефициту гормонов и снижению полового влечения.
Алкоголь и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) вместе могут слишком сильно повысить уровень эстрогена. Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития рака молочной железы в пожилом возрасте.
#приливы, #вино.
У женщин, которые употребляли не более 250 мл алкогольного напитка не выше 11-14% крепости в день, снижалась частота климактерических приливов жара.
Одно из возможных объяснений заключается в том, что антиоксидант в вине, называемый ресвератролом, является фитоэстрогеном. Эта растительная молекула имеет форму, аналогичную эстрогену, и может оказывать эстрогеноподобное действие.
Исследование 2015 года: употребление хотя бы одного алкогольного напитка в день может помочь снизить риск приливов жара во время климакса.
Исследование 2007 года: женщины в перименопаузе, употребляющие вино, имели более низкий риск приливов по сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли алкоголь.
Вывод: небольшое количество алкоголя в вашем рационе может оказать некоторое благотворное влияние, как только ваши яичники станут менее активными.
Помните:
Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на яичники и приводит к дефициту гормонов и снижению полового влечения.
Алкоголь и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) вместе могут слишком сильно повысить уровень эстрогена. Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития рака молочной железы в пожилом возрасте.
#приливы, #вино.
НОЧНЫЕ ПРИЛИВЫ,
Дневные приливы жара появляются во время климакса, постепенно исчезая в постменопаузу. А ночные приливы жара могут продлиться ещё от одного года до нескольких лет после наступления менопаузы.
Следует различать менопаузальную ночную потливость от обычной, последняя возникает от тёплого одеяла или высокой температуры в спальне.
Ночные приливы - эпизоды чрезмерного потоотделения, которые происходят во время сна. Иногда они могут потребовать смены наволочек или даже одежды.
Ниже даны советы, как облегчить ночной сон.
#приливы
Дневные приливы жара появляются во время климакса, постепенно исчезая в постменопаузу. А ночные приливы жара могут продлиться ещё от одного года до нескольких лет после наступления менопаузы.
Следует различать менопаузальную ночную потливость от обычной, последняя возникает от тёплого одеяла или высокой температуры в спальне.
Ночные приливы - эпизоды чрезмерного потоотделения, которые происходят во время сна. Иногда они могут потребовать смены наволочек или даже одежды.
Ниже даны советы, как облегчить ночной сон.
#приливы
Цимицифуга.
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Цимицифуга - это лекарственное растение. В фитотерапии цимицифуга (другие названия «черный кохош», «клопогон»)
известна своими отличными свойствами против расстройств, связанных с менопаузой, особенно таких как приливы и колебания настроения.
Также может помочь женщинам с нерегулярным менструальным циклом (спазмолитический эффект).
Врач может заменить вам гормональную терапию (ЗГТ) приемом цимифуги, если это необходимо для лечения климактерических расстройств.
Именно в корнях растения содержатся все активные ингредиенты. Высушенные и измельченные корни используются для получения экстрактов. Активными ингредиентами являются тритерпеновые гликозиды, такие как цимицифугозид и актеин, а также дубильные вещества.
Исследование 2012 года (журнал The Cochrane Database of Systematic Reviews) показало положительное влияние цимицифуги на симптомы менопаузы, уменьшив сексуальную дисфункцию и вульвовагинальные симптомы.
#приливы
Ночные приливы.
Просыпаетесь ночью в поту? Разлюбили, когда мужчина ночью к вам прижимается (теперь ваше тело сразу становится мокрым от пота)? Наш внутренний термостат еще не приспособился к переходу в менопаузу.
Дневные приливы жара тоже неприятны, но ночные приливы особенно мучительны, так как мы не высыпаемся, а затяжная бессонница приводит к стрессу.
Что может увеличить частоту и силу ночных приливов?
❌ кофеин за 6 часов до сна,
❌ крепкий алкоголь,
❌ острая пища,
❌ горячая ванна перед сном,
❌ тесная/теплая пижама,
❌ избыточный вес,
❌ гнев, злость, стрессовая ситуация перед сном.
Сведите горячие ночные приливы к минимуму:
🔹Спать голышом, но если вы стесняетесь партнера или просто не любите/не привыкли спать обнаженной, то выбирайте легкие сорочки или пижамы из дышащих тканей. И лучше выбрать ночную сорочку, чтобы во время подступающего прилива можно было откинуть одеяло и хотя бы охладить разгоряченные ноги.
🔹Наматрасники/подушки с охлаждающим эффектом. Если для вас это дорого, просто подумайте: средняя продолжительность приливов жара около 7 лет.
🔹Легкое одеяло. Спать под простынёй – неудачная идея, потому что нередко после прилива следует озноб😢.
🔹Лёгкая физическая активность обязательна! При сидячем образе жизни женщины чаще испытывают дневные и ночные приливы.
🔹Исключите на несколько лет (!) на ужин аджику, тайский соус, хрен, ткемали, острый перец…
🔹Принимайте травы/капсулы с маслом примулы вечерней, фитоэстрогенами, черным кохошем, корнем солодки, корнем валерианы.
🔹Заместительная гормональная терапия – по назначению врача.
❗️Некоторые из нас могут почувствовать, как ночью сердце начинает учащенно биться. Если у вас мерцательная аритмия, вы должны различать приступ аритмии (нерегулярный ритм, то быстрый, то медленный) и внезапное сердцебиение от прилива. Не пропускайте прием антиаритмических препаратов.
#приливы
Просыпаетесь ночью в поту? Разлюбили, когда мужчина ночью к вам прижимается (теперь ваше тело сразу становится мокрым от пота)? Наш внутренний термостат еще не приспособился к переходу в менопаузу.
Дневные приливы жара тоже неприятны, но ночные приливы особенно мучительны, так как мы не высыпаемся, а затяжная бессонница приводит к стрессу.
Что может увеличить частоту и силу ночных приливов?
❌ кофеин за 6 часов до сна,
❌ крепкий алкоголь,
❌ острая пища,
❌ горячая ванна перед сном,
❌ тесная/теплая пижама,
❌ избыточный вес,
❌ гнев, злость, стрессовая ситуация перед сном.
Сведите горячие ночные приливы к минимуму:
🔹Спать голышом, но если вы стесняетесь партнера или просто не любите/не привыкли спать обнаженной, то выбирайте легкие сорочки или пижамы из дышащих тканей. И лучше выбрать ночную сорочку, чтобы во время подступающего прилива можно было откинуть одеяло и хотя бы охладить разгоряченные ноги.
🔹Наматрасники/подушки с охлаждающим эффектом. Если для вас это дорого, просто подумайте: средняя продолжительность приливов жара около 7 лет.
🔹Легкое одеяло. Спать под простынёй – неудачная идея, потому что нередко после прилива следует озноб😢.
🔹Лёгкая физическая активность обязательна! При сидячем образе жизни женщины чаще испытывают дневные и ночные приливы.
🔹Исключите на несколько лет (!) на ужин аджику, тайский соус, хрен, ткемали, острый перец…
🔹Принимайте травы/капсулы с маслом примулы вечерней, фитоэстрогенами, черным кохошем, корнем солодки, корнем валерианы.
🔹Заместительная гормональная терапия – по назначению врача.
❗️Некоторые из нас могут почувствовать, как ночью сердце начинает учащенно биться. Если у вас мерцательная аритмия, вы должны различать приступ аритмии (нерегулярный ритм, то быстрый, то медленный) и внезапное сердцебиение от прилива. Не пропускайте прием антиаритмических препаратов.
#приливы
«Мне так жарко, мне так жарко… Мне кажется, что у меня сейчас один из моих
первых приливов жара в перименопаузе».
Дрю Бэрримор отлично держится. В свои 48 лет она прервала свое интервью с Дженнифер Энистон и Адамом Сэндлером и заявила, что она испытала свой первый прилив жара. Друзья успокоили и поддержали ее шутками.
Дрю (сняв пиджак): Я думаю, что у меня первый горячий прилив в моей жизни!
Дженнифер: Я чувствую себя такой польщенной от оказанной мне чести.
Дрю: Я извиняюсь... Вы чувствуете это?
Здесь действительно жарко.
Дотронься до меня, у меня действительно жар.
Адам: У тебя очень тёплая рука.
Дрю: Это хорошо. Если бы была холодной, это вызвало бы беспокойство.
Когда прилив у Дрю прошёл, она сказала, что ей нужно поделиться этим моментом
с еще одним человеком, с Уинфри Опрой.
Дрю: Ну, вот и всё… Я так рада, что этот момент у меня «документально подтверждён».🤣
На днях я участвовала в дискуссионной группе вместе с Опрой, у нас была дискуссия о менопаузе.
Я собираюсь показать ей этот клип!
Адам: Предполагается, что (перименопауза) будет сопровождаться очень тяжёлыми перепадами настроения, похожими на гнев.
Может, тебе удастся в ближайшее время показать это?
Лицо Дрю.
Адам: Вот оно и пришло.
#приливы
первых приливов жара в перименопаузе».
Дрю Бэрримор отлично держится. В свои 48 лет она прервала свое интервью с Дженнифер Энистон и Адамом Сэндлером и заявила, что она испытала свой первый прилив жара. Друзья успокоили и поддержали ее шутками.
Дрю (сняв пиджак): Я думаю, что у меня первый горячий прилив в моей жизни!
Дженнифер: Я чувствую себя такой польщенной от оказанной мне чести.
Дрю: Я извиняюсь... Вы чувствуете это?
Здесь действительно жарко.
Дотронься до меня, у меня действительно жар.
Адам: У тебя очень тёплая рука.
Дрю: Это хорошо. Если бы была холодной, это вызвало бы беспокойство.
Когда прилив у Дрю прошёл, она сказала, что ей нужно поделиться этим моментом
с еще одним человеком, с Уинфри Опрой.
Дрю: Ну, вот и всё… Я так рада, что этот момент у меня «документально подтверждён».🤣
На днях я участвовала в дискуссионной группе вместе с Опрой, у нас была дискуссия о менопаузе.
Я собираюсь показать ей этот клип!
Адам: Предполагается, что (перименопауза) будет сопровождаться очень тяжёлыми перепадами настроения, похожими на гнев.
Может, тебе удастся в ближайшее время показать это?
Лицо Дрю.
Адам: Вот оно и пришло.
#приливы