Трюки для ухода за кожей в любом возрасте.

Французский специалист по уходу за лицом Дениз Барте-Марти, ответственный за международное обучение Clarins, рассказывает о нескольких волшебных трюках по уходу за кожей лица.

🔷«Разогрейте» косметику перед тем, как нанести ее на кожу.
Хотите купить мини-холодильник для своей косметики? Остановитесь.

Дениз уверяет, что очень важно согреть в ладонях крем, чтобы избежать теплового контраста. Температура косметики, как объясняет эксперт, обычно составляет около 20 градусов, в то время как температура нашей кожи около 32-34.
"Эта разница почти в 15 градусов при применении косметики заставляет кожу плохо реагировать, поскольку холод влияет на ее чувствительность. Кожа в этот момент пытается принять эту разницу температур и адаптироваться, и именно в момент адаптации слабо использует активные ингредиенты крема, потому что она испытывает избыточный стресс, пытаясь приспособиться к этой разнице температур. Если же мы слегка согреем крем в ладонях (или на пальцах), кожа лучше использует их преимущества".

🔷Постукивающие и разглаживающие движения.

🔹Сыворотки, флюиды и эссенции наносить на лицо с помощью постукивающих движений.

🔹Кремы наносить мягкими, разглаживающими движениями по массажным линиям, от центра лица к периферии. Движения могут быть чуть надавливающие, тремя-четырьмя пальцами (около глаз «работать» желательно безымянным пальцем), заканчивая нанесение крема движением широкой раскрытой ладони.

🔹Солнцезащитный крем наносится без массажа. Просто аккуратно нанесите крем на лицо и шею.
#красота

Сальма Хаек о возрасте:
- Мы здесь не только для того, чтобы делать детей.
- Верно.
- Мы здесь не только для того, чтобы нянчиться с мужчиной. Мы здесь не только для того, чтобы, знаете ли, обслуживать всё и всех вокруг нас, а потом, когда дети уходят или если детей нет, и вы достигаете этого возраста, это почти как срок годности яиц, которые означают срок годности для вас как для женщины.
- Это эйджизм (дискриминация по возрасту).
- Это недоразумение, существующее веками.
- Абсолютно. да. Знаешь, ты не выглядишь ни дня, на свои пятьдесят четыре.
- Спасибо тебе!

ЦИНК.
Часто чувствуете усталость, апатию? Вас «накрывают» гормональные головные боли?
Вспоминаем о цинке.

При биологическом старении, при резко изменяющихся уровнях эстрогена и прогестерона, наши мышцы, кровеносные сосуды испытывают серьезную нагрузку. Порой вы чувствуете себя старше своих лет. Воспалительный (окислительный) стресс влияют на нервную, иммунную, эндокринную системы. Минерал цинк помогает этим системам, снижая воспаление.

Цинк содержится в следующих продуктах:
мясо, морепродукты (особенно сельдь), птица, молоко, сыры, горох и бобы, тыквенные семечки.

Цинк также содержится в цельных зернах; однако большая порция цельных зерен в еде уменьшит количество всасываемого цинка.

Норма потребления цинка в день:
для женщин до 50 лет – 12 миллиграмм;
для женщин в постменопаузальный период от 50 и старше – 10 миллиграмм.
#цинк, #минерал

Признаки нехватки цинка:
🔹мигрень, головные боли при физнагрузках,
🔹проблемы с кишечником,
🔹волосы - алопеция, увеличение количества седых волос,
🔹ногти - расслоение ногтевых пластин,
🔹кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема…),
🔹невозможность сосредоточиться, проблемы с памятью,
🔹бессонница,
🔹депрессия (те, кто принимает антидепрессанты, обратите особое внимание на цинк!),
🔹постоянная усталость, апатия,
🔹боли при эндометриозе,
🔹воспаление конъюнктивы глаз,
🔹трещины в уголках губ,
🔹снижение иммунитета, частые ОРВИ (нередко в пастилках и леденцах для воспалённого горла присутствует цинк).

Цинк плохо всасывается с одновременным приемом некоторых продуктов.
Принимайте цинк через 2 часа после употребления таких продуктов, как:
• Отруби.
• Продукты, содержащие клетчатку.
• Цельнозерновой хлеб и крупы.

Не принимайте цинк и добавки меди, железа или фосфора одновременно. Лучше всего использовать минералы с интервалом в 2 часа, чтобы получить полную выгоду от каждой пищевой добавки.

Внимание!
❌С болезнью Крона и язвенным колитом цинк временно принимать нельзя.
❌При СПКЯ понадобится тщательно выверенная доза цинка для снижения тестостерона.

Цинк при похудении.
Рандомизированное двойное слепое клиническое исследование было проведено у женщин с ожирением. В течение 15 недель исследуемые принимали добавки цинка до 30 мг/день или плацебо.

Обе группы находились на диете с небольшим ограничением количества калорий, примерно на 300 ккал ниже.

Результаты: снижение массы тела, индекса массы тела, окружности талии и окружности бедер было значительно выше в группе женщин, принимавших цинк, по сравнению с группой плацебо.
#цинк, #здоровье

Нередко не шее и декольте появляются мелкие образования - папилломы.
Они доброкачественны и вызваны вирусом. Выглядят как сосочковые разрастания на «ножках». Цвет – телесный, розоватый, светло- или темно-коричневый.

К сожалению, именно шея – излюбленное место возникновения папиллом.

При большом количестве папиллом становится невозможно носить цепочки, ожерелья, бусы, так как кожные образования могут травмироваться.

Многие стараются прикрыть эту область одеждой с закрытой горловиной или платками. Но летом, да еще с приливами жара во время климакса, «закутывание» шеи лишь усугубит и так тяжелую симптоматику предменопаузы.

Наоборот, тем, у кого частые, мучительные приливы, следуют открывать зону декольте. Поэтому задумайтесь об удалении папиллом.

Вирус папилломы активизируется:
🔹при обострении хронических заболеваний;
🔹хронических стрессах;
🔹длительном эмоциональном напряжении;
🔹сниженном иммунитете;
🔹эндокринных расстройствах.
#здоровье, #красота

Эффективные методы избавления от папиллом:

🔷Криодеструкция – удаление с помощью жидкого азота.

🔷Электрокоагуляция – иссечение дефекта под действием электрического тока.

🔷Радиоволновое излучение – основано на применении деструктивной способности радиоволн высокой частоты. Плюс методики - в «склеивании» стенок кровеносных сосудов для уменьшения реабилитационного периода.

🔷Лазерное удаление – безопасная и современная методика, предполагающая воздействие на шейную папиллому лазером. Без риска возникновения рецидивов.

После процедур удаления папиллом образуется корочка, которую нельзя трогать, так как может остаться рубец. Обычно через неделю корочка сходит. Возможно, врач рекомендует вам прием противовирусных препаратов.

Если вы решили к лету привести в порядок свою шею и декольте, то надо поспешить это делать! После удаления и отпадания корочки постепенно появляется молодая розовая кожа. При попадании летнего солнца организм начинает усиленно вырабатывать меланин в этом месте, что может привести как к гиперпигментации. Следует обрабатывать места удаления папиллом солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета.

Методы избавления в домашних условиях по этическим причинам обсуждать не будем. Да, вы удалите папилломы, но они возвратятся. Помните, что, убирая самостоятельно верхнюю, видимую, часть папилломы, вы оставляете её «ножку» внутри кожи.
#шея, #красота, #папилломы

Висцеральный жир.

Висцеральный жир - это жир, который обволакивает внутренние органы брюшной полости.
Подкожный жир мы можем почувствовать пальцами, помять его, это мягкий жирок, находящийся под кожей (см. картинку).

Висцеральный жир повышает риск возникновения следующих заболеваний:
🔹болезни сердца,
🔹диабет 2 типа,
🔹высокий уровень холестерина (инсульт),
🔹болезнь Альцгеймера ( в будущем),
🔹повышенное артериальное давление,
🔹повышенное внутрибрюшное давление.

Повышается уровень кортизола при стрессе, бессоннице, депрессии… (ёлки-палки, всё это нам «дарит» климакс).
Одна бессонная ночь провоцирует повышение уровня кортизола. А если таких ночей много?
#здоровье, #живот

За 2-3 года до наступления менопаузы у женщин начинает постепенно увеличиваться количество жировой ткани в области живота. При этом также происходит малозаметное нашему глазу снижение мышечной массы тела.

Особенно не повезло женщинам с фигурой «яблоко»: как мы видим на картинке, у фигур типа «яблоко» процент опасного висцерального жира будет увеличиваться и выше талии, и ниже талии.
#жир, #живот

Как низкий индекс массы тела влияет на срок наступления менопаузы.

Риск ранней менопаузы наблюдается у женщин с недостаточным весом.
Как ни странно, избыточный вес несет меньший риск ранней менопаузы.

Чем больше жира присутствует в организме, тем больше вырабатывается эстрогена. Если наш вес «недостаточный», то уровень эстрогена может упасть опасно низко, что в конечном итоге приведет к наступлению ранней менопаузы. Это часто наблюдается у женщин с тяжелыми расстройствами пищевого поведения или с недостаточным весом из-за других заболеваний.

Влияние низкого ИМТ на срок наступления ранней (нехирургической) менопаузы (исследование почти 79 000 женщин, чье здоровье отслеживалось в течение 22 лет).

Примеры:

🔹Рост 167 см, вес 52 кг (ИМТ 18,5) – ранняя менопауза (+ сердечно-сосудистые заболевания + остеопороз).
🔹Рост 167 см, вес 65 кг (ИМТ 23,3) – наступление менопаузы в средние 49-51 год.

Итак, 22-летние исследования показали:

Если в возрасте 35 лет ИМТ недостаточный = на 59% увеличивается риск ранней менопаузы.
Если в возрасте 35 лет ИМТ нормальный (немного выше) = наступление менопаузы в средние 49-51 год.

Если в возрасте 18-20 лет ИМТ недостаточный = на 50% увеличивается риск ранней менопаузы.
Пример: 18 лет, рост 167 см, вес 49 кг (ИМТ 17,57) Экстремальная подростковая потеря веса имеет особенно сильный эффект.

Далее. Женщины с недостаточным весом, которые теряли около 9 кг или более по крайней мере 3 раза в возрасте от 18 до 20 лет, более чем в 2 раза чаще вступали в преждевременную, раннюю менопаузу.
То есть, если наши дочери с 18 до 20 лет трижды теряли по 9 кг (и набирали, помните про «эффект йо-йо» после диет?), это аукнется в дальнейшем.
Ранняя менопауза ведет к раннему риску сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и когнитивных нарушений.

Берегите себя!
#вес, #менопауза

Польза семян ЧИА в постменопаузе.

Исследование в журнале Plant Foods for Human Nutrition, подчеркивает огромные преимущества незаменимых жирных кислот, содержащихся в семенах чиа.
Женщинам в постменопаузе добавляли 2 столовые ложки семян чиа течение 7 недель.
Результатом было увеличение уровня АЛК в крови на 138% и увеличение уровня ЭПК в крови на 30%.

Простыми словами:
Альфа-липоевая кислота (АЛК):
🔹мощный универсальный антиоксидант (защита клетки от действия свободных радикалов), снижает инсулинорезистентность,
🔹укрепляет стенки сосудов,
🔹предотвращает образование тромбов,
🔹снижает уровень холестерина,
🔹улучшает работу щитовидной железы,
🔹способствует снижению веса,
🔹обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом,
🔹восстанавливает сердечную мышцу
🔹хороший результат в лечении различного генеза нейропатий, радикулопатии.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Необходима, если у вас:
🔹депрессия,
🔹ревматоидный артрит,
🔹приливы,
🔹болезни сердца,
🔹синдром Рейно (пальцы рук и ног чувствительны к холоду),
🔹аритмия,
🔹ожирение,
🔹диабет 2 типа,
🔹псориаз,
🔹волчанка,
🔹болезнь Крона и язвенный колит.

АЛК - это незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать. Около 8-20% АЛК в организме преобразуется в ЭПК. Исследование показывает, что у женщин в постменопаузе именно семена чиа помогают увеличить уровень АЛК.
Прием 25 г/день измельченных семян чиа в течение 7 недель женщинами в постменопаузе приведет к значительному увеличению АЛК и ЭПК.
#здоровье, #еда
Исследование