Гвинет Пэлтроу: «Изменить отношение к менопаузе в обществе»
«Я думаю, что, когда вы вступаете в перименопаузу, вы замечаете много изменений.
Я чувствую, как происходят гормональные сдвиги, потливость, настроение— ты это знаешь, ты такая же. Как будто
внезапно впадаешь в ярость без всякой причины.
Меня зовут Гвинет Пэлтроу… и мне сорок шесть лет.
Я думаю, что менопауза получила плохую репутацию и нуждается в некотором ребрендинге.
Я помню, когда у моей матери была менопауза, это было так серьезно, как будто с ней беда, все эти эмоции...
Я не думаю, что у нас в обществе есть отличный пример вдохновляющей женщины в менопаузе.
…Окружение себя любовью и заботой о себе - вот путь вперед.
#мояпауза, #менопауза, #гвинетпэлтроу
«Я думаю, что, когда вы вступаете в перименопаузу, вы замечаете много изменений.
Я чувствую, как происходят гормональные сдвиги, потливость, настроение— ты это знаешь, ты такая же. Как будто
внезапно впадаешь в ярость без всякой причины.
Меня зовут Гвинет Пэлтроу… и мне сорок шесть лет.
Я думаю, что менопауза получила плохую репутацию и нуждается в некотором ребрендинге.
Я помню, когда у моей матери была менопауза, это было так серьезно, как будто с ней беда, все эти эмоции...
Я не думаю, что у нас в обществе есть отличный пример вдохновляющей женщины в менопаузе.
…Окружение себя любовью и заботой о себе - вот путь вперед.
#мояпауза, #менопауза, #гвинетпэлтроу
18 октября – Всемирный день Менопаузы.
Вокруг данной темы слишком долго была пелена смущения.
Вас ждет открытый и позитивный разговор, который поможет плавно пройти этот непростой период.
Актуальная информация: здоровье, питание, психология, фитнес, красота, свобода и позитив во время климакса и наступившей менопаузы!
Всемирный день Менопаузы создан ВОЗ с целью повысить осведомленность о влиянии этого состояния на жизнь женщин во всем мире, начать разговор об уважительном и бережном отношении к женщинам до/во время менопаузы.
#менопауза
Вокруг данной темы слишком долго была пелена смущения.
Вас ждет открытый и позитивный разговор, который поможет плавно пройти этот непростой период.
Актуальная информация: здоровье, питание, психология, фитнес, красота, свобода и позитив во время климакса и наступившей менопаузы!
Всемирный день Менопаузы создан ВОЗ с целью повысить осведомленность о влиянии этого состояния на жизнь женщин во всем мире, начать разговор об уважительном и бережном отношении к женщинам до/во время менопаузы.
#менопауза
PFAS И РАННЯЯ МЕНОПАУЗА.
У женщин, подвергшихся воздействию PFAS, менопауза может наступить на два года раньше, чем у других женщин.
Как только PFAS-соединения попадают в организм, они не разрушаются, накапливаясь с течением времени.
PFAS оказывают потенциально пагубное воздействие на функцию яичников. Менопауза, наступившая на несколько лет раньше обычного, ведет за собой раннее влияние на сердечно-сосудистое здоровье, здоровье костей, качество жизни и общее состояние здоровья женщин в целом.
17-летнее исследование 1120 женщин в пременопаузе показало, что женщины с высоким уровнем PFAS в образцах крови достигли менопаузы на два года раньше, чем женщины с более низким уровнем PFAS в крови.
В исследовании женщины были разделены на четыре группы в зависимости от их общей концентрации PFAS в крови:
- низкая,
- низкая - ближе к средней,
- средняя - ближе к высокой,
- высокая.
У женщин с высокой концентрацией PFAS естественная менопауза наступала на 2 года раньше, чем у женщин с низкой концентрацией PFAS.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, September 2020.
#PFAS, #вред, #менопауза
Что такое PFAS (ниже)...
У женщин, подвергшихся воздействию PFAS, менопауза может наступить на два года раньше, чем у других женщин.
Как только PFAS-соединения попадают в организм, они не разрушаются, накапливаясь с течением времени.
PFAS оказывают потенциально пагубное воздействие на функцию яичников. Менопауза, наступившая на несколько лет раньше обычного, ведет за собой раннее влияние на сердечно-сосудистое здоровье, здоровье костей, качество жизни и общее состояние здоровья женщин в целом.
17-летнее исследование 1120 женщин в пременопаузе показало, что женщины с высоким уровнем PFAS в образцах крови достигли менопаузы на два года раньше, чем женщины с более низким уровнем PFAS в крови.
В исследовании женщины были разделены на четыре группы в зависимости от их общей концентрации PFAS в крови:
- низкая,
- низкая - ближе к средней,
- средняя - ближе к высокой,
- высокая.
У женщин с высокой концентрацией PFAS естественная менопауза наступала на 2 года раньше, чем у женщин с низкой концентрацией PFAS.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, September 2020.
#PFAS, #вред, #менопауза
Что такое PFAS (ниже)...
PFAS (пер- и полифторалкильные вещества) - группа синтетических химических соединений, очень устойчивых в окружающей среде и в живых организмах.
Где встречаются PFAS?
🔹В пищевых продуктах, которые продаются в упаковках, содержащих PFAS.
🔹В потребительских товарах: в грязеотталкивающих и водоотталкивающих тканях, антипригарных материалах, полиролях, восках, красках.
🔹В имплантируемых медицинских изделиях.
🔹В рыбе, живущей в загрязненной PFAS-соединениями воде.
🔹В ковровых покрытиях.
Накапливаясь в организме, PFAS могут вызывать:
- заболевания щитовидной железы (гипотиреоз),
- воспаления (язвенный колит),
- повышать общий уровень холестерина,
- преэклампсию беременных,
- ослаблять иммунитет.
#PFAS, #вред, #менопауза
Где встречаются PFAS?
🔹В пищевых продуктах, которые продаются в упаковках, содержащих PFAS.
🔹В потребительских товарах: в грязеотталкивающих и водоотталкивающих тканях, антипригарных материалах, полиролях, восках, красках.
🔹В имплантируемых медицинских изделиях.
🔹В рыбе, живущей в загрязненной PFAS-соединениями воде.
🔹В ковровых покрытиях.
Накапливаясь в организме, PFAS могут вызывать:
- заболевания щитовидной железы (гипотиреоз),
- воспаления (язвенный колит),
- повышать общий уровень холестерина,
- преэклампсию беременных,
- ослаблять иммунитет.
#PFAS, #вред, #менопауза
Новый Год к нам мчится!
Список дел для женщин в предновогодние дни огромен. В менопаузальный период у нас переменчивое настроение, мы близко принимаем все к сердцу, кто-то тихонько плачет, и кто-то громко взрывается… Приберегите для себя время, чтобы расслабиться в тишине, хоть ненадолго!
Если вам удобно дать понять близким, что у вас сейчас непростой период, то сделайте это. Стесняться нечего, никто не перестанет вас любить. Попросите помощи, делегируйте большую часть дел. Объясните, что вам нужно время для отдыха, если вы в постоянной запарке.
Если у вас частые приливы, держите рядом пульверизатор с водой+ капелькой ароматического масла (см. посты о шалфее, герани).
Помните, что алкоголь обезвоживает и может нарушить наш сон.
Бокалы с шампанским - это святое в новогоднюю ночь, но не забывайте про безалкогольные коктейли!
Если вы в новогоднюю ночь выйдете на улицу и подышите свежим воздухом – будет просто отлично!
Как бы мы не любили торты, покрытые кремами, да с цукатами, да плюс с орехами, да еще сгущенка вареная в ингредиентах торта, - остановимся! Когда во время климакса уровень эстрогена снижается, мы можем получить синдром дырявого кишечника из-за неумеренного потребления пшеничной муки и сахара.
Давайте выберем десерты с большим количества белка, он богат аминокислотами и хоть как-то поможет скомпенсировать реакцию на инсулин из-за сахара. Также можно заменить сахар на стевию.
Очень хорошо, если у вас есть ягоды (свежие или в морозилке) или гранаты. У кого периодически проявляется «синдром беспокойных ног», обязательно выставьте на праздничный стол блюда с ягодами, с этими прекрасными противовоспалительными продуктами. В конце концов, просто украсьте ими салаты.
Берегите себя!
#менопауза
Список дел для женщин в предновогодние дни огромен. В менопаузальный период у нас переменчивое настроение, мы близко принимаем все к сердцу, кто-то тихонько плачет, и кто-то громко взрывается… Приберегите для себя время, чтобы расслабиться в тишине, хоть ненадолго!
Если вам удобно дать понять близким, что у вас сейчас непростой период, то сделайте это. Стесняться нечего, никто не перестанет вас любить. Попросите помощи, делегируйте большую часть дел. Объясните, что вам нужно время для отдыха, если вы в постоянной запарке.
Если у вас частые приливы, держите рядом пульверизатор с водой+ капелькой ароматического масла (см. посты о шалфее, герани).
Помните, что алкоголь обезвоживает и может нарушить наш сон.
Бокалы с шампанским - это святое в новогоднюю ночь, но не забывайте про безалкогольные коктейли!
Если вы в новогоднюю ночь выйдете на улицу и подышите свежим воздухом – будет просто отлично!
Как бы мы не любили торты, покрытые кремами, да с цукатами, да плюс с орехами, да еще сгущенка вареная в ингредиентах торта, - остановимся! Когда во время климакса уровень эстрогена снижается, мы можем получить синдром дырявого кишечника из-за неумеренного потребления пшеничной муки и сахара.
Давайте выберем десерты с большим количества белка, он богат аминокислотами и хоть как-то поможет скомпенсировать реакцию на инсулин из-за сахара. Также можно заменить сахар на стевию.
Очень хорошо, если у вас есть ягоды (свежие или в морозилке) или гранаты. У кого периодически проявляется «синдром беспокойных ног», обязательно выставьте на праздничный стол блюда с ягодами, с этими прекрасными противовоспалительными продуктами. В конце концов, просто украсьте ими салаты.
Берегите себя!
#менопауза
Как мы можем минимизировать перепады нашего настроения во время климакса и наступившей менопаузы?
«Ты слишком остро реагируешь», «Делаешь из мухи слона», «Да я неудачно пошутил, чего ты накинулась!», к сожалению, эти фразы не успокаивают, а наоборот, могут заставить нас вспыхнуть больше.
Гормональные изменения в нашем организме влияют на нашу психику. Кажется, что всё выходит из-под контроля и мы не можем держать себя в руках. Качели в настроении – раздражительность, гнев, хохот и тут же слёзы, невозможность сосредоточиться, депрессия, уныние - являются обычным, классическим признаком перименопаузы и будут сопровождать нас всё это время. ПМС? Да это хуже!
Делитесь своими переживаниями. Объясните близким, что с вами происходит.
У вас есть подруги-ровесницы или старше вас, которые пережили этот гормональный ураган? Поговорите с ними.
Если вы одиноки или необщительные и скрытны, заведите дневник. Выплесните на страницы вашего дневника свои эмоции.
Поговорите с мужем, он может не догадываться, что и как давно с вами происходит. Убедите его, что с вами сейчас надо быть мягче и снисходительнее. Однако если вас преследуют не печаль и грусть, а приступы гнева и ярости, то вряд ли к вам будут снисходительны.
Помните, что в этот период вы можете ненароком разругаться с коллегами на работе и случайно (и не один раз) обидеть подруг или своих детей.
Общение делает нас счастливыми и … несчастливыми. Выбирайте свой круг общения. Если в вашем окружении есть критикующие всё и всех люди, вы будете выползать из разговоров с такими людьми обессиленными и срываться на любимых людей. Тянитесь к позитивным, приветливым людям. Не только берите, но и отдавайте свое тепло и заботу.
В этот период важно посвящать больше времени себе и тем занятиям, которые вам нравятся больше всего.
Переключайте своё внимание: вяжите, вышивайте, занимайтесь скандинавской ходьбой, пойте, занимайтесь йогой, утренней гимнастикой в постели и вечерним расслаблением (успокаивающим самогипнозом) перед сном…
Внимание! Если у вас была тяжелая послеродовая депрессия, в анамнезе есть психические расстройства на каких-то этапах жизни, ранняя хирургическая менопауза в 30-40 лет и депрессивное состояние – вам следует обратиться за помощью к врачу. Никаких самостоятельных приемов антидепрессантов.
#эмоции, #менопауза
«Ты слишком остро реагируешь», «Делаешь из мухи слона», «Да я неудачно пошутил, чего ты накинулась!», к сожалению, эти фразы не успокаивают, а наоборот, могут заставить нас вспыхнуть больше.
Гормональные изменения в нашем организме влияют на нашу психику. Кажется, что всё выходит из-под контроля и мы не можем держать себя в руках. Качели в настроении – раздражительность, гнев, хохот и тут же слёзы, невозможность сосредоточиться, депрессия, уныние - являются обычным, классическим признаком перименопаузы и будут сопровождать нас всё это время. ПМС? Да это хуже!
Делитесь своими переживаниями. Объясните близким, что с вами происходит.
У вас есть подруги-ровесницы или старше вас, которые пережили этот гормональный ураган? Поговорите с ними.
Если вы одиноки или необщительные и скрытны, заведите дневник. Выплесните на страницы вашего дневника свои эмоции.
Поговорите с мужем, он может не догадываться, что и как давно с вами происходит. Убедите его, что с вами сейчас надо быть мягче и снисходительнее. Однако если вас преследуют не печаль и грусть, а приступы гнева и ярости, то вряд ли к вам будут снисходительны.
Помните, что в этот период вы можете ненароком разругаться с коллегами на работе и случайно (и не один раз) обидеть подруг или своих детей.
Общение делает нас счастливыми и … несчастливыми. Выбирайте свой круг общения. Если в вашем окружении есть критикующие всё и всех люди, вы будете выползать из разговоров с такими людьми обессиленными и срываться на любимых людей. Тянитесь к позитивным, приветливым людям. Не только берите, но и отдавайте свое тепло и заботу.
В этот период важно посвящать больше времени себе и тем занятиям, которые вам нравятся больше всего.
Переключайте своё внимание: вяжите, вышивайте, занимайтесь скандинавской ходьбой, пойте, занимайтесь йогой, утренней гимнастикой в постели и вечерним расслаблением (успокаивающим самогипнозом) перед сном…
Внимание! Если у вас была тяжелая послеродовая депрессия, в анамнезе есть психические расстройства на каких-то этапах жизни, ранняя хирургическая менопауза в 30-40 лет и депрессивное состояние – вам следует обратиться за помощью к врачу. Никаких самостоятельных приемов антидепрессантов.
#эмоции, #менопауза
Лазерное вагинальное омоложение. Часть 2.
🔷Наконец протестировали на животных, а не на женщинах. Влагалище свиньи – после лазерной терапии гистологически подтверждено увеличение коллагеновых волокон и увеличение образования капилляров и сосудов.
🔷Производитель Alma Lasers: стимулирует образование нового коллагена, омолаживает влагалище, улучшает легкие случаи стрессового недержания мочи, значительно помогает женщинам, страдающим сухостью влагалища и повторяющимися вагинальными инфекциями.
🔷Производитель Sciton: как в пременопаузе, так и в постменопаузе, лазерная терапия продемонстрировала улучшение врачом состояния при "синдроме большого влагалища", а также собственной самооценки женщин.
Партнеры женщин, участвовавших в исследовании, сообщили, что чувствуют повышенный тонус влагалища партнерши при половом акте. Механизм действия лазерной терапии - ремоделирование соединительной ткани влагалища, синтез коллагена и эластина, создание активных фибробластов.
🔷FDA (американское Управление контроля качества лекарственных средств и пр.).
предупреждает, что ни одно вагинальное лазерное устройство или процедура не одобрены FDA для решения любых из этих вагинальных проблем.
Управление обеспокоено тем, что безопасность и эффективность этих устройств не были доказаны научными исследованиями и что использование устройств может привести к серьезным побочным эффектам, включая рубцевание влагалища и ожоги, боли во время полового акта и постоянные хронические боли.
“В последнее время нам стало известно о растущем числе производителей, продающих устройства для омоложения влагалища женщинам и заявляющих, что эти процедуры будут лечить состояния и симптомы, связанные с менопаузой, недержанием мочи или сексуальной функцией. 7 производителей устройств были уведомлены о «вводящем в заблуждение маркетинге недоказанных методов лечения». Alma Lasers, BTL Industries, Cynosure, InMode, Sciton, Thermigen, Venus Concept».
Управление разрешает эти типы лазерных устройств для удаления аномальных или предраковых тканей шейки матки и влагалища и генитальных бородавок, но регулятор заявляет, что он не оценил безопасность и эффективность этих устройств для “омоложения влагалища”.
#вагина, #красота, #менопауза
🔷Наконец протестировали на животных, а не на женщинах. Влагалище свиньи – после лазерной терапии гистологически подтверждено увеличение коллагеновых волокон и увеличение образования капилляров и сосудов.
🔷Производитель Alma Lasers: стимулирует образование нового коллагена, омолаживает влагалище, улучшает легкие случаи стрессового недержания мочи, значительно помогает женщинам, страдающим сухостью влагалища и повторяющимися вагинальными инфекциями.
🔷Производитель Sciton: как в пременопаузе, так и в постменопаузе, лазерная терапия продемонстрировала улучшение врачом состояния при "синдроме большого влагалища", а также собственной самооценки женщин.
Партнеры женщин, участвовавших в исследовании, сообщили, что чувствуют повышенный тонус влагалища партнерши при половом акте. Механизм действия лазерной терапии - ремоделирование соединительной ткани влагалища, синтез коллагена и эластина, создание активных фибробластов.
🔷FDA (американское Управление контроля качества лекарственных средств и пр.).
предупреждает, что ни одно вагинальное лазерное устройство или процедура не одобрены FDA для решения любых из этих вагинальных проблем.
Управление обеспокоено тем, что безопасность и эффективность этих устройств не были доказаны научными исследованиями и что использование устройств может привести к серьезным побочным эффектам, включая рубцевание влагалища и ожоги, боли во время полового акта и постоянные хронические боли.
“В последнее время нам стало известно о растущем числе производителей, продающих устройства для омоложения влагалища женщинам и заявляющих, что эти процедуры будут лечить состояния и симптомы, связанные с менопаузой, недержанием мочи или сексуальной функцией. 7 производителей устройств были уведомлены о «вводящем в заблуждение маркетинге недоказанных методов лечения». Alma Lasers, BTL Industries, Cynosure, InMode, Sciton, Thermigen, Venus Concept».
Управление разрешает эти типы лазерных устройств для удаления аномальных или предраковых тканей шейки матки и влагалища и генитальных бородавок, но регулятор заявляет, что он не оценил безопасность и эффективность этих устройств для “омоложения влагалища”.
#вагина, #красота, #менопауза
Как низкий индекс массы тела влияет на срок наступления менопаузы.
Риск ранней менопаузы наблюдается у женщин с недостаточным весом.
Как ни странно, избыточный вес несет меньший риск ранней менопаузы.
Чем больше жира присутствует в организме, тем больше вырабатывается эстрогена. Если наш вес «недостаточный», то уровень эстрогена может упасть опасно низко, что в конечном итоге приведет к наступлению ранней менопаузы. Это часто наблюдается у женщин с тяжелыми расстройствами пищевого поведения или с недостаточным весом из-за других заболеваний.
Влияние низкого ИМТ на срок наступления ранней (нехирургической) менопаузы (исследование почти 79 000 женщин, чье здоровье отслеживалось в течение 22 лет).
Примеры:
🔹Рост 167 см, вес 52 кг (ИМТ 18,5) – ранняя менопауза (+ сердечно-сосудистые заболевания + остеопороз).
🔹Рост 167 см, вес 65 кг (ИМТ 23,3) – наступление менопаузы в средние 49-51 год.
Итак, 22-летние исследования показали:
Если в возрасте 35 лет ИМТ недостаточный = на 59% увеличивается риск ранней менопаузы.
Если в возрасте 35 лет ИМТ нормальный (немного выше) = наступление менопаузы в средние 49-51 год.
Если в возрасте 18-20 лет ИМТ недостаточный = на 50% увеличивается риск ранней менопаузы.
Пример: 18 лет, рост 167 см, вес 49 кг (ИМТ 17,57) Экстремальная подростковая потеря веса имеет особенно сильный эффект.
Далее. Женщины с недостаточным весом, которые теряли около 9 кг или более по крайней мере 3 раза в возрасте от 18 до 20 лет, более чем в 2 раза чаще вступали в преждевременную, раннюю менопаузу.
То есть, если наши дочери с 18 до 20 лет трижды теряли по 9 кг (и набирали, помните про «эффект йо-йо» после диет?), это аукнется в дальнейшем.
Ранняя менопауза ведет к раннему риску сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и когнитивных нарушений.
Берегите себя!
#вес, #менопауза
Риск ранней менопаузы наблюдается у женщин с недостаточным весом.
Как ни странно, избыточный вес несет меньший риск ранней менопаузы.
Чем больше жира присутствует в организме, тем больше вырабатывается эстрогена. Если наш вес «недостаточный», то уровень эстрогена может упасть опасно низко, что в конечном итоге приведет к наступлению ранней менопаузы. Это часто наблюдается у женщин с тяжелыми расстройствами пищевого поведения или с недостаточным весом из-за других заболеваний.
Влияние низкого ИМТ на срок наступления ранней (нехирургической) менопаузы (исследование почти 79 000 женщин, чье здоровье отслеживалось в течение 22 лет).
Примеры:
🔹Рост 167 см, вес 52 кг (ИМТ 18,5) – ранняя менопауза (+ сердечно-сосудистые заболевания + остеопороз).
🔹Рост 167 см, вес 65 кг (ИМТ 23,3) – наступление менопаузы в средние 49-51 год.
Итак, 22-летние исследования показали:
Если в возрасте 35 лет ИМТ недостаточный = на 59% увеличивается риск ранней менопаузы.
Если в возрасте 35 лет ИМТ нормальный (немного выше) = наступление менопаузы в средние 49-51 год.
Если в возрасте 18-20 лет ИМТ недостаточный = на 50% увеличивается риск ранней менопаузы.
Пример: 18 лет, рост 167 см, вес 49 кг (ИМТ 17,57) Экстремальная подростковая потеря веса имеет особенно сильный эффект.
Далее. Женщины с недостаточным весом, которые теряли около 9 кг или более по крайней мере 3 раза в возрасте от 18 до 20 лет, более чем в 2 раза чаще вступали в преждевременную, раннюю менопаузу.
То есть, если наши дочери с 18 до 20 лет трижды теряли по 9 кг (и набирали, помните про «эффект йо-йо» после диет?), это аукнется в дальнейшем.
Ранняя менопауза ведет к раннему риску сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и когнитивных нарушений.
Берегите себя!
#вес, #менопауза