Что часто не хватает нам для достижения того, что мы хотим?

– «Взрослого» взгляда на наши мысли и действия.

Взрослый, не потому что мы еще не выросли и нужно "дозреть".

А то «я-состояние», которое присутствует в каждом из нас.

Об этом я подробно писала в постах «Ребенок. Родитель. Взрослый. Или как мы взаимодействуем друг с другом» и «Быть Взрослым».

Та взрослая часть, которая способна рационально оценить наши мысли, на сколько они помогают, насколько мешают.

Это та часть нас, которая с холодным разумом анализирует ситуации, просчитывает шаги.
И не дает эмоциям управлять нами.

Когда мы говорим себе:
«Я не справлюсь» – это не голос Взрослого.

Когда мы говорим себе: «Разленился. Работай, пока не достигнешь»– это тоже не голос Взрослого.

А как считаете чьи это слова?

Детской и Родительской частей.

Когда же у нас за штурвалом к нашим целям стоит Внутренний Взрослый, мы можем осознать свое эмоциональное состояние, уменьшить влияние критикующего Родителя и направить заботу к Внутреннему Ребенку.

💡Это позволяет нам наладить контакт с собой, принимать решения и действовать в соответствии с нашими целями, ценностями и потребностями.

Именно работа с внутренними ролями помогает для достижения поставленных целей.

Я подготовила упражнение, которое помогает научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый» 🔥

Пишите в комментариях «➕» или в личные сообщения @Marie_N» и я отправлю его вам в личном сообщении❤️

#заметкикоуча
#полезное

Представьте, что вас волшебник превратил в рыбу и отправил плавать в озеро.

Как считаете, что произойдет дальше?

Такой сюжет разворачивается в мультфильме «Меч в камне», где волшебник Мерлин учит мальчика мудрости.

Я люблю с детства этот мультфильм за доброту и волшебство, а сегодня когда показала его своему сыну, то уже смотрела глазами коуча.

И этот момент превращения гениально ложится на нашу жизнь.

Мерлин объясняет, само превращение в рыбу не делает полностью человека рыбой.

Превращаясь в рыбу, мальчик учится осознавать себя в пространстве воды, понимать течение.

А если мы перенесём эту прекрасную метафору в жизнь?

Истинное превращение начинается внутри нас.

Точно так же на любом новом пути мы учимся в новых условиях, осваиваем все нюансы выбранного нами пути и адаптируемся.

Достижение цели – это не только об изменении "облика", но и о внутренних изменениях.

Принятие нового образа жизни, которого мы стремимся достичь, требует не только наших внешних усилий, но и внутренних.

Это постоянное осознавание себя.

Поэтому когда человек хочет достичь нового уровня жизни или стать тем, кем еще не был, это прежде всего история о внутренних изменениях, которые в итоге помогут освоить этот уровень.

💬Откликается вам такая метафора?

#заметкикоуча

Что нас не убивает, делает нас сильнее?

Эту известную фразу, наверное, слышали все.

И кажется, что она звучит так жизнеутверждающе и мотивирующе.

Но на самом деле, ситуации, где нас не «убило», не всех сделают сильнее, а часть людей сделает травмированными❤‍🩹

Почему так?

Стрессовые события и сильный негативный опыт не могут давать сил и стимула для развития.

Это работает в противоположном действии: любой сильный негативный опыт на пути работает как сбой или даже поломка.

Из-за этого человек тормозит, причем на разных этапах жизни.

Конечно, разные люди по-разному реагируют на
схожие негативные события.

Что одного человека морально придавит, другой лишь махнет рукой.

Важно понять, как именно мы реагируем на стрессовые ситуации.

Это поможет в будущем адекватнее справляется с ними❤️

А тот человек, который попадал в стрессовые ситуации и, по идее, должен был закалиться и стать неуязвимым, чаще всего будет тратить больше времени и сил на постоянное сканирование пространства: все ли хорошо? Безопасно ли?

Да, мы адаптируемся после негативного опыта, но это не всегда делает нас сильнее.

Иногда мы становимся сильнее не благодаря этому опыту, а вопреки ему.

И если негативный опыт тормозит, то что ускоряет человека?

Поддержка и помощь🫶

Вы всегда можете обратиться к тому, кто в первую очередь поможет вам, чтобы стало легче.

А потом смотреть, что можно извлечь ценного из этого опыта.

Поддержка, понимание со стороны или даже простое присутствие кого-то, кто вас понимает, может быть тем, что поможет стать сильнее.

Поэтому если вам тяжело, а вас стараются
приободрить фразой, что вас это сделает сильнее, помните: вы не обязаны собирать себя по кусочкам только потому, что это, предположительно, сделает вас сильнее.

Прислушивайтесь к себе. Слушайте свои чувства и эмоции.

И выбирайте то, что именно поможет вам.

А в развитии жизнестойкости и устойчивости вам поможет внутренняя опора⚖️

Я разбирала ее подробно здесь и здесь.

Помните, мой канал – это место поддержки, и мне всегда можно написать🙌

#заметкикоуча

Дорогие подписчицы!🧡

Поздравляю вас с Международным Женским Днём! 🌸

День, который напоминает, какие вы замечательные и прекрасные!

А я хочу напомнить для каждой из нас слова, которые важны каждый день, вне зависимости от обстоятельств, традиций, устоев, мнений других.


Просто знайте:

🤍Вы всегда ценны и значимы.

🤍Вы достойны уважения, заботы и поддержки.

🤍Вы достойны относиться к себе бережно, нежно, с теплотой и благодарностью.

🤍Вы имеете право ставить себя и свои потребности в приоритет.

🤍Вы имеете право быть сильными, слабыми, грустными, радостными.

🤍Вы имеете право хвалить себя и гордиться собой.

🤍Вы достойны того же доброго отношения, понимания и сочувствия, которые вы проявляете по отношению к другим людям.


Вы достойны – просто потому что вы есть💛

С праздником!💐


#заметкикоуча

Помните, как в детстве нам  говорили:
«Много хочешь – мало получишь»?

Это было такое предостережение взрослых, по их мнению, от чрезмерных наших ожиданий.

И это та установка, которая создавала в нас чувство запрета на мечты.
Внушая мысль, что нельзя мечтать по-крупному и тем более хотеть получить это.

Такой запрет во взрослом возрасте может стать реальной преградой на пути к достижению наших целей.

Ведь когда мы не даем себе разрешения крупно мечтать, мы ограничиваем себя и свои возможности.

А как же тогда на самом деле?

Мы все стремимся к чему-то большему, и это абсолютно нормально.

Чем больше мы стремимся, тем больше вероятность, что мы этого добьемся.

И это именно так.

При одном условии:
мы не просто мечтаем, но и действуем.

Предпринимаем реальные шаги к их осуществлению.

Двигаемся вперед, даже если на пути встречаются препятствия.

Да, сталкиваться с трудностями, испытывать разочарования, менять свои планы – это неизбежная часть нашего пути.

В такой момент мы помним, что не все зависит от нас.

Однако освобождение от ограничивающих убеждений и негативных установок это то, на что мы можем повлиять.

Это наша работа с мышлением, которая приведет к тем самым действиям, которые в свою очередь приведут к результатам.

И в коучинге мы работаем с этой темой. 

Когда мы не ограничиваем себя в мыслях, не останавливаемся на полпути, продолжаем двигаться вперед с решимостью, мы можем достичь того, о чем мечтаем💭

В конце концов, много хочешь – много получишь, если веришь в себя и продолжаешь действовать.

#заметкикоуча

Иногда нам кажется, что выход за пределы привычного может привести к осуждению со стороны окружающих.

Мы боимся, что наше желание изменить жизнь или действовать, как хотим этого мы, вызовет недовольство или даже отвержение со стороны близких, друзей или общества в целом.

Часто мы готовы пожертвовать своими желаниями и целями, лишь бы избежать предполагаемых трудностей.

Но чаще всего эти трудности существуют только в наших мыслях.

«Что могут подумать люди?»

Мы додумываем, как могут отреагировать другие, хотя на самом деле никогда не можем быть уверены в их реакции.

Мы слишком сильно опираемся на мнение других, вместо того чтобы опираться на себя.

💡Поймали себя на таком моменте?

Вы уже молодцы! Первый шаг сделан – вы осознали свои мысли.

А затем переключите тумблер внимания и осознанно сосредоточьтесь на возможностях, которые откроются следом, когда вы измените свою жизнь.

Поверьте, в вас уже есть сила, которая может изменить всë.

Каждый заслуживает достойной и качественной жизни.

Вы заслуживаете достойной жизни, которая приносит удовольствие и удовлетворение.

И только вы можете изменить жизнь и создать ту, которую хотите.

Когда страшно – используйте маленькие, крохотные шаги.

Каждый шаг выбора себя приближает вас к вашей цели, даже если он кажется не таким весомым.

Когда не хватает опоры – вспомните, через сколько вы уже прошли за всю свою жизнь. Где вы смогли, где вы справились! Прочувствуйте это.
И сейчас вы сможете так же.

Когда не хватает поддержки – окружите себя людьми, которые будут с вами на одной волне.
Обращайтесь к специалистам за профессиональной поддержкой.

Жизнь за пределами привычного гораздо больше и красочнее, чем мы можем предполагать.

Ваша жизнь – это ваш выбор, и только вы решаете, какую историю вы будете рассказывать.

#заметкикоуча
#мотивирующее

«Все, что кажется самым сложным, станет самым простым».

На днях мой сын Ваня пришел ко мне утром с идеей построить "барабан" из Лего для бутылки воды, чтобы внутри появлялась пена.

Попросил меня помочь.

Я честно сказала, что не знаю, как построить.

Зато я знаю, что с его пытливым умом у него обязательно всё получится.

Напомнила Ване, сколько всего у него уже получалось сконструировать, и здесь он обязательно придумает, как это сделать.

Я это знаю и верю в него.

Всего через 20 минут он добился результата (видео в комментариях) 🔥

Когда веришь безоговорочно в человека и его потенциал – всё обязательно получается.

💡Таким же образом происходит и на сессиях в коучинге.

Я, как коуч, верю в клиента, что он сможет достичь своих результатов.

И поддерживаю его на этом пути, подсвечивая сколько всего клиент уже достиг.

Веря в себя и имея поддержку своего коуча, человек достигает удивительных результатов даже в тех ситуациях, когда кажется, что преграда слишком велика.

Потому что когда мы учимся доверять своим способностям, при этом зная, что нас поддерживают – мы обретаем уверенность в собственных силах.

Поэтому к окончанию работы со мной клиенты верят в себя, действуют с опорой на себя и открывают новые возможности.


И это моя миссия: помогать людям на этом пути🤍


#заметкикоуча

«Ваше будущее ещё не написано. И ничье. Ваше будущее такое, каким вы его сделаете. Поэтому сделайте его хорошим».

Не сосчитать, сколько раз я смотрела трилогию «Назад в будущее», а в этот раз я пересмотрела ее уже глазами коуча.

Главное послание от дока Эмметта Брауна напоминает нам, что всё в наших руках.

При этом я вижу в его словах еще более глубокий смысл.

Бывают моменты, когда мы проходим через череду неудач, мы перестаем видеть светлое будущее, к которому так стремились.

И может даже приходить мысль, что раз неудачи идут одна за другой, то так будет продолжаться и дальше.

Вместо светлого будущее становится серым и безликим.

В такие моменты руки опускаются, и двигаться дальше становится всë труднее.

И тут очень хорошо ложатся слова дока:
вспомните, что ваше будущее еще не написано.

А в силу неудач мы уже "написали" себе то будущее, которое нас не радует.

А какое будущее вы хотите на самом деле?

Вот это будущее, которое вы хотите на самом деле – пишите в своем сценарии жизни.

В "ваших руках" ваши мысли, через которые вы видите свою жизнь.

Вычеркиваете, переписывайте те мысли, которые не работают на ваше светлое будущее, меняйте их до тех пор, пока они не начнут устраивать.

За это я и люблю коучинг.
Благодаря работе с мышлением мы осознаëм и "переписываем" ограничивающие нас убеждения и заменяем на конструктивные и поддерживающие.

Не только будущее, но и ваше мышление такое, каким вы его сделаете.


💬Поделитесь, как вам такие мысли? Есть здесь те, кто любит «Назад в будущее»?😊

P.S. Для тех, кто любит визуал и «Назад в будущее», в своем инстаграме* создала сторис и в Актуальном «Наше будущее».

*Meta признана экстремистской организацией в России.

#заметкикоуча

«Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – жить, во-вторых – радоваться».

#мысльдня

Давайте начнём понедельник с легкой рефлексии:

🌻 Что для вас значит «жить»?

🌻 Что такого есть в каждом дне, что приносит вам чувство радости?

Попробуйте каждый день своей жизни находить поводы для радости и посмотрите, как изменится
ваше отношение к жизни в целом.

Осознанно замечая моменты и находя в них радость, мы учим наш мозг видеть светлые стороны жизни даже в трудные дни.

Это простая полезная привычка, с помощью которой мы можем сделать нашу жизнь более приятной и наполненной смыслом☀️

#заметкикоуча

Напоминание на майские праздники:

Посвятите время и заботу самому важному человеку в своей жизни – себе🙌🏻

А я эти дни посвящаю замедлению и расслаблению⚖️



Желаю всем приятных, ресурсных выходных!💚

#заметкикоуча

🎧 Когда села писать текст, а записала подкаст:

«Внутрянка коучинга»

00:46 Что такое работа с мышлением? Пример убеждений.

01:30 Что еще необходимо для изменения своей жизни?
Связь с эмоциями и ощущениями.

02:12 Как работает коуч в сцепке мысли-эмоции-ощущения.

03:00 Что вы уже можете сделать сейчас для контакта с собой.

🎙️Друзья, я запускаю свою новую рубрику #Машавещает

Помню, что многие из вас в опросе проголосовали за подкасты, поэтому теперь периодически буду записывать их для вас🫶🏻

А сейчас мне очень нужна ваша обратная связь🙏🏻

Напишите в комментариях, как вам подкаст? Что понравилось? О чем хотите послушать в следующий раз?

Открыта всем вашим предложениям💚

#заметкикоуча