Пора стряхнуть пыль с «Маши-спикера» и сделать то, что я больше всего люблю – рассказывать!🤩

Я буду выступать со своей родной темой – самооценка ♥

– Будем вместе смотреть, почему мы так легко начинаем путать свою ценность с результатами.

– Как устроена самооценка и что поможет действовать в своих интересах.

– Как работать с самокритикой и обезвредить внутреннего критика?

– И как возвращать себе устойчивость, даже когда результаты скачут.

И это только часть!

Кто был на моих мероприятиях, знает: я стараюсь выдать максимум пользы, пока меня не остановят😊

💡 Приходите послушать лекцию, забрать ценное для себя и, конечно, поддержать😊

P.S. Лекция уже прошла

#заметкикоуча

Маша с тобой

В предвкушении завтрашнего выступления😊

Не каждый день читаю лекции, приходите завтра послушать онлайн и узнать полезное🥰

Маша с тобой

Привет всем новеньким и кто присоединился ко мне сегодня после моего выступления! Я рада вам! 🙏

Спасибо большое, что пришли, слушали, ставили реакции сердечек, писали теплые слова – мне было очень приятно♥

Но мало кто знает, что при подготовке мне пришлось пройти на себе краш-тест своей Неваляшки😂

Вчера, оставив оформление презентации на вечер (не повторяйте моих ошибок😋), я столкнулась с неприятным моментом – перестало работать приложение для создания презентаций🤦‍♀️

Мои попытки сделать онлайн не увенчались успехом, шел час за часом... В итоге к 3:30 утра муж установил новое приложение🤕

А я написала организатору, что моя презентация будет готова утром.

И в этом бережное упорство в действии: я не стала делать презентацию в 4 утра.

Моя заботливая часть сказала: «Так, всë, на этом стоп. Нам нужен ресурс на выступление. Спим».

Я выбрала не тратить энергию на самобичевание («как ты ложишься спать без готовой презентации?!»), не «дожимать» себя, когда уже голова не работала.

Вместо «подвига» на износ я выбрала дать себе поспать 6 часов.

Переживала ли я в те часы?
О, да. Я ведь живая😄

Но внутри была устойчивость – ну что ж, shit happens, и всё же решаемо.

В итоге краш-тест Неваляшки пройден успешно!

Презентацию я успела сделать за час до выступления🤩

Я довольна собой и получала огромное удовольствие🤩

Что может быть лучше – рассказывать на любимую тему и видя, как люди узнают новое для себя🙏

А еще я как всегда была самой собой (немного говорила острые словечки –
такую Машу знают только клиенты и теперь на конференции😊)

К чему я об этом делюсь, помимо радости:
Когда ты умеешь выбирать себя с заботой о себе, даже если встают непредвиденные обстоятельства – это про здоровые отношения с собой.

Мы учимся этому навыку на сессиях, а я сегодня в очередной раз подвтердила себе: это работает😉

Бережность к себе дает гораздо больше сил и результатов, чем любое «сделай или умри».

А если у кого-то из слушателей остались вопросы, вы можете задать их в комментариях или в личные сообщения @marie_n

С удовольствием отвечу🥰

P.S. Организатор предложил сотрудничать дальше.
Чувствую, вновь подсяду на мероприятия😊

P.S.S. А презентацию я кому-нибудь делегирую в следующий раз☕️

#заметкикоуча
#личное

Маша с тобой

На следующей неделе пересаживаюсь из кресла спикера в зрительный зал🥰

11-13 марта иду на бесплатную онлайн-конференцию
«Точка опоры для родителей 2.0».

Подробно о ней писала ЗДЕСЬ🙏

Я иду уже второй раз, потому что в прошлом году она стала для меня настоящим глотком воздуха и поддержкой ♥

Cнова собираются специалисты, чьему мнению я доверяю на 100%.
Среди них – Евгения Дашкова и детский психиатр Елисей Осин.

Для меня их подход к СДВГ и
детской психике – это база, на которую можно опереться😄

За 3 дня специалисты помогут нам добавить в родительский арсенал реальные инструменты: от заботы о ментальном состоянии своем и ребенка до финансовой и юридической безопасности в декрете.

Пойдемте вместе🫂

P.S. Вчера я делилась тем, как важно выбирать себя в работе.

А эта конференция – как раз про то, как выбирать себя, будучи родителем ♥

#личное

Маша с тобой

Чудесные, нежные, стойкие...

Сегодняшний праздник — напоминание о вас и для вас🧡

О том, какие вы живые, настоящие, удивительные!

Я знаю, как каждая из вас много отдаёт другим...

Заботится, поддерживает, ухаживает, работает, слушает, подставляет плечо.

Так привычно быть опорой для всех, что забываем о самом главном – о себе.

Поэтому хочу сказать каждой из вас то, что важно не только сегодня, но и каждый день:

🤍Ты ценна просто потому, что есть.

🤍Ты имеешь право на поддержку, уважение, заботу – без условий.

🤍Ты можешь ставить себя и свои интересы на первое место, и это не эгоизм, а бережное отношение к себе.

🤍Ты можешь быть разной: сильной, слабой, грустной, уставшей, счастливой – любой! Ты живая!

🤍Ты имеешь право получать то доброе отношение, понимание и сочувствие, которое проявляешь по отношению к другим людям.

🤍Тебе можно и нужно хвалить себя и гордиться собой!

Просто потому, что ты есть ♥

А если ты вдруг забудешь это о себе – я обязательно напомню🙏

Ты ведь помнишь, как я в тебя верю?

Обнимаю каждую, ваша Маша🥰

#заметкикоуча

Маша с тобой

Линейка страданий

Уверена, многим знакома такая линейка.

Иногда она вообще незаметна, ведь она умеет маскироваться под любые обстоятельства.

Всегда найдет того, кому «объективно хуже», чтобы лишить нас права на собственные чувства. Словно наши проблемы «не считаются»🤔

Если кто-то говорит вам :«в Африке дети голодают, а твоя проблема – не проблема» или у вас самих появляется такая мысль, знайте: в ваших руках сейчас оказалась линейка страданий.

Вместо того чтобы прислушаться к себе, мы начинаем ею измерять свои чувства.

«Руки-ноги целы, крыша над головой есть – что тебе еще надо?»🤨

И вот уже грустить просто запрещено.

А если продолжаешь грустить – то точно неблагодарный человек🙄

И это уже внутренний критик тут как тут – всегда найдет с кем сравнить, и по классике, конечно – с тем, кто справляется в еще худших условиях.

Но использовать чужие трудности, чтобы заткнуть собственные чувства – это не помощь и не поддержка.

Это психологическое насилие над собой.

💡Почему такие сравнения не работают?

Наш мозг реагирует на дефицит потребностей здесь и сейчас.

Если нам не хватает сил, если затронуты наши смыслы и ценности – мозг подает сигнал боли.
И он не просмотрел все вечерние новости перед тем, как подать этот сигнал🤷‍♀️

– Если ты чувствуешь выгорание или одиночество, осознание чужой беды не добавит умиротворения.

– Чужие проблемы не признают твои эмоции.

– А обесценивание добавит к нестабильному состоянию ещё слой вины и стыда.

В итоге ресурс уходит не на решение ситуации, а на борьбу за «право» чувствовать🥺

💡Давайте попробуем иначе.

Прежде чем привычно измерять себя линейкой страданий, стукнете ею Критика сделайте вдох🙏

Посмотрите на свое состояние, на свои эмоции.
И не чтобы найти своё место по «шкале страданий», а чтобы просто заметить – как вы сейчас с собой обращаетесь?

Попробуйте ответить на эти вопросы, прислушиваясь к себе:

– Как часто я ставлю себя и свои потребности на первое место?

– Ищу ли я «веские» причины для своей грусти, или мне достаточно того, что мне просто плохо?

– Говорю ли я с собой в нестабильные моменты так, как говорил(а) бы с лучшим другом – с заботой?

– Как часто я говорю «Да» себе, а «Нет» — другим?

– Поддерживаю ли я безоценочно и с уважением к себе?

Что вы почувствовали?
Что хочется сделать после этих ответов?

Если вы чувствуете, что в ответах не хватает себя – это нормально.
Это хороший способ увидеть, что пора учиться быть на своей стороне и укреплять самоценность🙏

Потому что любые ваши чувства заслуживают быть признанными просто потому, что они у вас есть.

💡Если нужна поддержка на этом пути – бережная, эффективная – запись в работу со мной на март открыта.

Сейчас есть больше выбора удобного времени🥰

Начинаем всегда с бесплатной диагностической сессии.

Я знаю: даже самым сильным иногда нужна поддержка и ясность, как избавиться от линейки😄

#полезное

Маша с тобой

Если бы я могла выразить всю свою любовь к терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), не хватило бы и дня.

Подход, который буквально обнимает и возвращает ценность, уважение и любовь к себе ♥

А сколько благодарности я испытываю к Марии Аникеевой, которая стала моим проводником и учителем в CFT🙏

Именно благодаря Марии в 2023 году я внедрила этот подход в свою работу и уже не представляю, как я работала без него раньше.

А то, что я внедряю – я всегда прохожу на себе🙏

Это поменяло мое мировоззрение, мою жизнь, жизни моих клиентов, мой канал, отношения с людьми.

А теперь Мария вместе с напарницей Зоей Соколовой создали, по моему мнению, важнейший вебинар для психологов и помогающих практиков:

«CFT для нейроотличных клиентов».

(О Марии и Зое я напишу в комментариях – они потрясающие специалисты и очень бережные проводники в тему CFT).

А кто такие нейроотличные люди – к примеру, мой сын Ваня.

У него есть особенности с СДВГ. Ему тяжелее фокусироваться на задачах, усидеть на месте, сдерживать эмоции.

Но я с ним рядом – транслирую, что с ним всё в порядке и помогаю учиться жить в гармонии с собой и обществом, насколько это возможно😄

А взрослым тяжелее, так как уже сформированы негативные ярлыки и убеждения о себе, уже подключается Критикующая часть:

– Ты такой никчёмный! Почему ты не можешь просто взять и сделать это?

– Я слышу два голоса одновременно: один тихий голос говорит: “Ты заслуживаешь доброты”, но другая часть меня тут же кричит: “Да ты полная неудачница. Зачем ты так поступила? Ты же знаешь, как надо!

– А вдруг СДВГ - это удобная отговорка? Может, я правда просто ленивый?

Так нейроотличные люди с детства сталкиваются с критикой, отвержением, травлей.

Все это включает у них мощное чувство стыда и жесткую самокритику, которая повышает риск тревоги, депрессии и тревожных расстройств.

Поэтому, как только Мария поделилась со мной, что планирует такой вебинар – я была самой первой, кто записался!🤩

И я просто не могу не поделиться этим сокровищем с вами😊

На вебинаре Мария и Зоя расскажут, как CFT подход может помочь клиентам:

– Кратко о нейроотличиях – СДВГ и аутизм, с какими трудностями сталкиваются нейроотличные люди

– Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) как подход, созданный для снижения жесткой самокритики и стыда

– Как CFT и развитие самосострадания в целом могут быть полезны нейроотличным клиентам – обзор англоязычных исследований

– Как состояние хронической угрозы и чувствительность к отвержению заставляют нейроотличных людей жертвовать своими потребностями

– Феномен «обратной тяги»:
Почему самосострадание может даваться нейроотличным клиентам непросто и как снизить риск острых травматических реакций на CFT-практики

– Как мы можем адаптировать CFT под потребности и особенности нейроотличных клиентов, примеры адаптированных программ

И это только часть!🤩

Если вы помогающий специалист — уверена, вы найдёте в нём много ответов для своей работы.

Поэтому друзья, коллеги, я вас от души приглашаю со мной, пользы унесете вагон и маленькую тележку😄

Вся информация по этой ссылке.

Я очень рада, что не только вновь поработаю с Марией, а ещё и расширю свою практику, чтобы глубже видеть и помогать людям🙏

CFT – one love♥

#рекомендация
#заметкикоуча

Маша с тобой