«Осмелиться — значит на мгновение потерять опору.
Не осмелиться – значит потерять себя».

#мысльдня

Когда-то я осмелилась: уволилась со стабильной работы в «ГЛОНАСС Северо-Запад» и пошла учиться на конного тренера, будучи начинающей в верховой езде в принципе.

Об этом этапе можно здесь почитать, а для тех, кто любит послушать здесь.

Я реализовала свою мечту и на всю жизнь теперь в конном мире♥️

💬 А в чем вы осмелились в своей жизни?

Давайте начнем наш понедельник с воодушевления🔥

«Каждый идет своим путем. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти.
Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога.
Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно».

#мысльдня

Желаю всем идти по своему пути с удовольствием, и в то же время помнить, что на нем могут быть трудности.

Если путь выбран в согласии с собой, то испытания будут пройдены и дорога с удовольствием продолжится дальше.

А если весь путь вызывает неудовлетворенность, то значит пришло время свериться с собой.

Помните, вы всегда можете начать новый путь не в одиночку, а с профессиональной поддержкой🙌

Всегда есть возможность прийти на бесплатный коучинговый разбор, где мы сверяемся с вашими ценностями.

По любым вопросам пишите @Marie_N 🤗

Лёгкого понедельника, друзья!🌱

«Тебе мешают не те горы впереди, на которые ты должен взобраться, тебе мешает камушек в твоих ботинках».

#мысльдня

Иногда на пути к нашим целям мы встречаемся не с самыми сложными препятствиями, а с теми, которые на первый взгляд кажутся незначительными, но могут существенно замедлять наше движение вперед.

Это "камушки" в нашем мышлении.

К примеру, самокритика, страхи, сомнения могут оказаться более трудными для преодоления, чем само достижение цели.

Поэтому важно научиться вовремя распознавать и освобождать себя от таких "камушков", чтобы двигаться вперед с легкостью и уверенностью.

Всем легкого понедельника, друзья!☘

«Для всех нас важны результаты.
Результаты зависят от действий.
Действия зависят от выбора.
Выбор зависит от нашего внимания».

#мысльдня

Помните, где ваш фокус внимания –там энергия, а где энергия – там и результат 💡

❌Не  «Могу ли я по-другому?»

✅А «Как я могу по-другому?»


Такой навык фокусироваться,
используя вопрос «Как»,
приведет вас к успешному решению задач и достижению целей❤️

Помните, что на развитие навыка нужно время🙌

И в тоже время, стоит отметить, что в коучинге этот навык развивается быстрее благодаря открытым вопросам коуча, которые помогают тренировать мышление.

💬 А как у вас обстоят дела с фокусом внимания? Легко или трудно даётся?

#полезное

«Счастья в жизни столько, сколько ты можешь заметить».

#мысльдня

Как мы воспринимаем свою жизнь и мир вокруг часто зависит от нашего внимания.


💡Давайте сегодня потренируем наш фокус внимания с помощью коучинговых вопросов:

🔴На что именно вы обращаете внимание в течение дня?

🔴Какие эмоции у вас вызывает то, что привлекает ваше внимание?

🔴Какие моменты привлекают ваше внимание больше всего: положительные или отрицательные?

🔴Что поможет вам перенаправить свой фокус внимания на положительные аспекты жизни?

🔴В каких привычных вещах вы можете увидеть больше радости уже сейчас?

🔴Есть ли что-то, на что вы можете обратить внимание сегодня, чтобы почувствовать себя более счастливым?


Таким образом, мы подключаем навык осознанности и можем увидеть, как наш фокус внимания влияет на чувство счастья в настоящем моменте. И повлиять на это.


💬 А вы замечаете, где ваш фокус внимания в течение дня?

#полезное

«Свет — это всё.
В случае сомнений поступай так, как делает подсолнечник. Ищи источник света и поворачивайся в его сторону!»

#мысльдня

Давайте обращаться к своим источникам света.
К тем, что дают нам надежду и силы продолжать двигаться вперед.

Мои источники света – это доброта и люди☀️

💬 А какой у вас источник света?

«Ни одно слово, летящее в твой адрес, не должно менять твое мнение о себе».

#мысльдня

Кто бы что ни говорил – это не должно подрывать вашу веру в себя.

Вы эксперт своей жизни, поэтому только вы сами знаете, что и как лучше для вас.

Слушайте себя и опирайтесь на свои внутренние ощущения. Они ваши лучшие ориентиры☀️

#мотивирующее

«Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – жить, во-вторых – радоваться».

#мысльдня

Давайте начнём понедельник с легкой рефлексии:

🌻 Что для вас значит «жить»?

🌻 Что такого есть в каждом дне, что приносит вам чувство радости?

Попробуйте каждый день своей жизни находить поводы для радости и посмотрите, как изменится
ваше отношение к жизни в целом.

Осознанно замечая моменты и находя в них радость, мы учим наш мозг видеть светлые стороны жизни даже в трудные дни.

Это простая полезная привычка, с помощью которой мы можем сделать нашу жизнь более приятной и наполненной смыслом☀️

#заметкикоуча

«Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл».

#мысльдня

Вы замечали, как современный мир каждый день подталкивает нас стремиться к тому успеху и счастью, которые мы видим в соцсетях?

Быть похожими на тех, кто достиг казалось бы всех успехов в жизни, даже если это не всегда соответствует нашим истинным ценностям.

Мы легко погружаемся в невротическую гонку, где бежишь наперегонки с ощущением неудовлетворенности жизнью и тревоги.

И пока бежишь, пытаясь догнать образец лучшей жизни, то уже не замечаешь:

А это то, что мне действительно нужно?
Это лучшая жизнь именно для меня?
И лучшая ли?

При этом состояние тревожности приводит к постоянному стремлению к большему и страху неудачи.

❗️Поэтому в наше время так важно развивать два навыка:

Навык осознанности и контакт с самим собой.

☀️Первый поможет нам осознать нашу жизнь.

Задавайте почаще себе вопросы:

– Что делает мою жизнь по-настоящему значимой?

– Что наполняет мою жизнь смыслом?

А так же читайте мои посты про развитие навыка осознанности здесь.

☀️Второй навык поможет определить, какие ваши потребности скрываются за желанием успеха и достижений

И насколько они связаны с тем, что транслируется извне.

Как понять свои потребности я писала здесь.

И тогда, когда мы знаем свои истинные потребности и фокусируемся на своем смысле, мы начинаем видеть себя и свою жизнь во всей ее полноте.

Это в свою очередь приносит внутреннее удовлетворение, которое мы и хотели получить, и которое невозможно получить только через внешние достижения.

💡Если вы хотите глубже понять себя и свои истинные потребности, я приглашаю вас в индивидуальное коучинговое сопровождение.

Вместе мы будем работать над осознанием ваших истинных ценностей, потребностей и целей, помогая вам обрести гармонию и внутреннее удовлетворение.

Записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N и может быть уже сегодня вы сделаете первый шаг к более осмысленной и счастливой жизни.

#заметкикоуча

«Когда человеку лежать на одном боку неудобно, он переворачивается на другой, а когда ему жить неудобно – он только жалуется. А ты сделай усилие – перевернись!»

#мысльдня

Представьте, что ваш дискомфорт — это ваш помощник.

Он подает сигнал и призыв к действию.

Начните обращать внимание на свой дискомфорт в чем бы то ни было и посмотрите, какие возможности в нем спрятаны.

Ведь за дискомфортом скрываются наши неудовлетворенные потребности.

Именно благодаря дискомфорту мы осознаем, чего нам действительно не хватает, и можем начать работать над их удовлетворением.

Поэтому мотивация к изменениям часто возникает именно в условиях дискомфорта.

В коучинге со мной клиенты учатся видеть в любом дискомфорте возможности для роста.

А я как коуч всегда бережно поддерживаю в процессе «переворота».

Заметили дискомфорт?

Сделайте этот шаг. «Перевернитесь».


И вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему💛

#мотивирующее

☀️Когда-то Махатма Ганди сказал:

«Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться».

Без права на ошибку мы не могли бы действительно свободно принимать решения и развиваться.

Ошибаться — это нормально и часть нашего пути.

Вы когда-нибудь замечали, как легко начать себя винить за ошибки?

Это происходит почти на автопилоте, и мы не всегда понимаем, что можно относиться к этим ситуациям по-другому.

Хотя ошибки неизбежны, и это тоже нормально.

В наших силах развивать осознанность, чтобы не зацикливаться на чувстве вины, а научиться принимать ошибки как часть любого процесса, при этом с заботой и поддержкой себя.

Помните, когда возникает критика и самобичевание, это только одна часть вас.

Есть другая часть, которая переживает и испытывает вину и больше всего нуждается в поддержке.

А Заботливая часть внутри вас может остановить критику и поддержать уязвимую часть.

Осознание этого помогает снять внутреннее напряжение и со временем обрести мир внутри себя🙌🏻

💡Если вы хотите глубже разобраться в том, как осознанность и самоподдержка могут улучшить вашу жизнь, приглашаю вас на диагностическую сессию.

Напишите мне @Marie_N, и мы найдем вместе пути к себе и внутренней свободе.

#мысльдня
#заметкикоуча

«Идеал — это палка, которая дает вам возможность бить себя и издеваться над собой и окружающими».

Многие из нас живут с идеализированными образами в голове, которые сформированы извне мнением других людей, соцсетями, рекламой.

Мы сравниваем себя с этим выдуманным совершенством и чувствуем, что не дотягиваем.

В голове поселяется мысль: «Мне нужно лучше, я недостаточно хорош/хороша».

Мы гоняемся за недостижимым, думая, что только идеальный результат достоин признания наших усилий.

В итоге, когда этот идеал так и остаётся за горизонтом, жизнь превращается в бесконечное самобичевание.

Не дотянули – критика и вина – надо больше стараться – не дотянули – критика и вина. И так по кругу.

При этом мы часто ставим такую недосягаемую планку не только для себя, но и для тех, кто рядом.

А по сути идеала не существует.

Реальность такова, что почти всегда всё будет чуть иначе, чем мы планировали, и это нормально.

В любом деле всегда можно найти что-то, что, на ваш или чужой взгляд, можно улучшить.

💡Разрешите себе отпустить идеал.

Желание сделать всё идеально — быть идеальным экспертом, партнёром, родителем — заставляет контролировать каждый шаг, держит в постоянном напряжении и отдаляет от настоящей жизни.

💡Позвольте себе быть собой.

Это не просто шаг к внутренней свободе. Это возможность разорвать бесконечный круг самокритики и вины, остановиться, посмотреть на свою жизнь и заметить её ценность здесь и сейчас.

💡Отпустите ожидания о том, как всё должно быть, и разрешите себе делать ошибки.

Это не только нормально, но и единственный способ по-настоящему расти и двигаться вперед.

Жизнь в свободе от идеала приносит не просто радость — она возвращает вам право быть собой, жить в настоящем, не загоняя себя в рамки ни чужих, ни своих ожиданий.

💡Если вы хотите выйти из круга самокритики и обрести свободу в своих действиях, записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N, и мы посмотрим, чем я могу быть полезна именно вам🤗

#полезное
#мысльдня

«Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

#мысльдня

Когда мне говорят, к примеру: «я всю жизнь боюсь, что обо мне подумают другие. По-другому не умею. Это у меня с детства...», я сразу вспоминаю эту цитату⤴️

Да, наше прошлое сформировало нас, но оно не определяет наше будущее и не отменяет нашей способности измениться сейчас, в настоящем.

Такие мысли, как:

«Я должен сделать всё идеально».

«У всех получается, а у меня нет – значит я неудачник».

«Я всегда был стеснительным, пока другие легко заводили друзей».

«Пока не закончу, не встану».

«Нужно быть строгим к себе, только так можно добиться успеха».

Эти и другие фразы являются ограничивающими убеждениями.

Они мешают нам жить, но настолько глубоко укоренились, что стали чем-то вроде "вредной привычки".

Поэтому мы продолжаем в них верить и редко задумываемся о том, что эти убеждения можно и нужно пересмотреть.

Что можно сделать, чтобы освободиться от ограничивающих убеждений?

Начните задавать себе вопросы:

▶️Помогает ли мне это убеждение сейчас или мешает?

▶️Если помогает, то как и чем именно?

▶️Если мешает, то чем и как именно?

▶️Хочу ли я продолжать верить в это убеждение?

▶️К каким последствиям приведет вера в это убеждение?

И затем подумайте: что вы уже можете сделать по-новому?

#полезное

«Если ты не знаешь как поступить, обрати внимание на покой.
Если его нет, лучше не принимать решений.

Сначала успокой ум, действуй всегда из тишины, из покоя.
Это самые верные и правильные решения и поступки в жизни».

#мысльдня

Когда внутри напряжение и спешка, наши решения часто оказываются поспешными.

Поэтому так важно научиться останавливаться в моменте и замечать, что происходит внутри нас.

Спокойствие не просто успокаивает — оно создает пространство для размышлений и наблюдения.

Когда мы находим этот внутренний покой, нам становится легче услышать свои настоящие потребности и сделать осознанный выбор.

На коуч-сессиях мы делаем то же самое: я создаю безопасное и доверительное пространство, где вы можете замедлиться, услышать себя и понять, что для вас действительно важно.

Из этого состояния намного проще находить ответы, принимать решения и делать шаги, которые ведут к вашим целям✔️

Начать можно с малого: пауза, несколько глубоких вдохов и выдохов, заметить свое дыхание, немного тишины для себя.

Как часто вы даете себе время просто быть, без срочных дел и задач?
Может быть, сейчас — лучший момент, чтобы сделать паузу?

🎵 На видео — жизнь, как она есть. Без музыки и эффектов. Только звуки жизни, только момент. Побудьте в нем.

Именно так начинается покой — с момента, когда мы позволяем себе просто быть.

#заметкикоуча