Употребляй правильную пищу и придерживайся противовоспалительной диеты
Если не контролировать содержание сахара в крови, то это может привести к повышению уровня кортизола и гормональному дисбалансу. Постарайся соблюдать правильную диету. В нее входят продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и всевозможными питательными веществами. Именно они положительно влияют на аппетит, поддерживают гормональный гомеостаз и нормальное функционирование надпочечников.
В состав традиционной противовоспалительной диеты входят овощи, зелень, фрукты, брокколи, орехи, фасоль, рыба, цельные зерна, темный шоколад – не менее 75% какао. И, конечно же, нужно пить побольше чистой воды. При этом главные продукты, которые необходимо исключить – это трансжиры, копченые мясные и кондитерские изделия, всевозможная выпечка и сладкие газированные напитки.
#диета #питание #сахар
Если не контролировать содержание сахара в крови, то это может привести к повышению уровня кортизола и гормональному дисбалансу. Постарайся соблюдать правильную диету. В нее входят продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и всевозможными питательными веществами. Именно они положительно влияют на аппетит, поддерживают гормональный гомеостаз и нормальное функционирование надпочечников.
В состав традиционной противовоспалительной диеты входят овощи, зелень, фрукты, брокколи, орехи, фасоль, рыба, цельные зерна, темный шоколад – не менее 75% какао. И, конечно же, нужно пить побольше чистой воды. При этом главные продукты, которые необходимо исключить – это трансжиры, копченые мясные и кондитерские изделия, всевозможная выпечка и сладкие газированные напитки.
#диета #питание #сахар
Как правильно принимать ванну для хорошего самочувствия?
Многие любят расслабиться в теплой ванной, но не все знают, как правильно это сделать, чтоб было полезно и для тела и для самочувствия. Лови несколько простых подсказок.
🛁До или после еды
Лучше всего ванну принимать за два часа до или за два часа после еды.
🛀Перед ванной - душ
Чтобы убрать пот и грязь с тела, лучше перед ванной принять душ. Так распаренные поры не будут впитывать ничего лишнего.
🛁Лучше вечером
Лучшее время для теплой ванны - вечер. Именно в это время суток процедура поможет снять стресс и тяжесть после рабочего дня, подготовить организм ко сну.
🛀Полезные добавки
Для усиления эффекта в ванную стоит добавлять разные эфирные масла и соль.
🛁Температура
Температура воды очень важны и не должна превышать 40 градусов. Самая оптимальная для всех - 35-38 градусов.
🛀Длительность
Многие любят понежиться в ванной пару или даже несколько часов, но делать этого не стоит. Если ты заботишься о своем теле, то знай, что ванну стоит принимать не более 30 минут.
🛁Уход после
После ванны желательно увлажнить тело кремом или молочком, специальным маслом.
#приниматьванну #душ
Многие любят расслабиться в теплой ванной, но не все знают, как правильно это сделать, чтоб было полезно и для тела и для самочувствия. Лови несколько простых подсказок.
🛁До или после еды
Лучше всего ванну принимать за два часа до или за два часа после еды.
🛀Перед ванной - душ
Чтобы убрать пот и грязь с тела, лучше перед ванной принять душ. Так распаренные поры не будут впитывать ничего лишнего.
🛁Лучше вечером
Лучшее время для теплой ванны - вечер. Именно в это время суток процедура поможет снять стресс и тяжесть после рабочего дня, подготовить организм ко сну.
🛀Полезные добавки
Для усиления эффекта в ванную стоит добавлять разные эфирные масла и соль.
🛁Температура
Температура воды очень важны и не должна превышать 40 градусов. Самая оптимальная для всех - 35-38 градусов.
🛀Длительность
Многие любят понежиться в ванной пару или даже несколько часов, но делать этого не стоит. Если ты заботишься о своем теле, то знай, что ванну стоит принимать не более 30 минут.
🛁Уход после
После ванны желательно увлажнить тело кремом или молочком, специальным маслом.
#приниматьванну #душ
5 признаков того, что вам пора отказаться от сладкого
🍰Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого
Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого.
Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким.
🍭Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня
Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен.
🍰Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице
Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже.
Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.
🍭Признак 4. Вы капризнее обычного
Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.
🍰Признак 5. Вы набираете лишний вес
Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии.
#сладости #сладкое #отказотсладкого
🍰Признак 1. Вам постоянно хочется сладкого
Чем больше вы употребляете сахара, тем больше вам его хочется. Почему так происходит? На самом деле, есть несколько причин, почему наш организм требует очередную дозу сладкого.
Например, если нам не хватает каких-то полезных веществ, организм начинает искать источники энергии и требовать сладкого. Если происходят сбои в питании и не хватает белков и углеводов, организм испытывает от резкое чувство голода, которое хочется утолить сладким.
🍭Признак 2. Вы чувствуете себе вялой на протяжении дня
Сахар способен генерировать энергию в организме, но она быстро снижается, когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому вы можете чувствовать прилив бодрости с утра после круассана с шоколадом, но уже к обеду столкнетесь с вялостью. Энергия стабильна, когда уровень сахара в крови стабилен.
🍰Признак 3. Появились акне и другие несовершенства на лице
Большое количество сахара в организме провоцирует появления разнообразных проблем на коже.
Некоторые люди чувствительны к большому всплеску инсулина от потребления сахара, что может вызвать гормональный сбой, который приводит к проблемам, связанным с кожей лица, например, акне или розацеа.
🍭Признак 4. Вы капризнее обычного
Снижение уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения и заставляет вас чувствовать себя раздражительно. Вас не покидает чувство тревоги и беспокойства, а это означает, что сахар снижается и перестает благотворно действовать на ваш организм.
🍰Признак 5. Вы набираете лишний вес
Лишний сахар — это лишние калории, и поскольку он не содержит белка или клетчатки, он не утоляет чувство голода. Этот процесс также запускает выпуск инсулина, гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который доставляет сахар в наши органы, поэтому его можно использовать для энергии.
#сладости #сладкое #отказотсладкого
Как организм сжигает калории в разное время дня?
Специалисты из Гарвардской медицинской школы утверждают: период с 4 дня до 6 вечера — самый эффективный с точки зрения расхода калорий. Если взять за правило именно в это время повышать свою активность, то в результате вы будете сжигать по меньшей мере на 10% больше калорий, чем обычно. Необязательно устраивать отдельную тренировку посреди дня, зачтется в том числе и пешая прогулка.
❗️Для приемов пищи самый неблагоприятный отрезок — с 4 до 6 утра. ❗️
Для тех, кто четко следует режиму, это, по сути, не имеет значения. Но если вдруг у вас нестабильный график с высокой вероятностью засидеться допоздна, работа в ночную смену или, например, проблема бессонницы, которая под утро может спровоцировать перекус, имейте в виду: в этот промежуток времени циркадные ритмы диктуют организму запасать калории. Таким образом, все съеденное «отложится» в виде жировой ткани и повлияет на состояние фигуры.
Зато после этого периода, когда начинает рассветать и внутренние часы организма улавливают скорое наступление утра, за работу принимается поджелудочная железа. Она начинает выработку инсулина, и уже за завтраком он поможет превратить углеводы в энергию, которую можно тратить в последующие часы. Поэтому лучше всего, чтобы и тренировки, и питание были по расписанию — в правильное время.
#калории #еда #спорт
Специалисты из Гарвардской медицинской школы утверждают: период с 4 дня до 6 вечера — самый эффективный с точки зрения расхода калорий. Если взять за правило именно в это время повышать свою активность, то в результате вы будете сжигать по меньшей мере на 10% больше калорий, чем обычно. Необязательно устраивать отдельную тренировку посреди дня, зачтется в том числе и пешая прогулка.
❗️Для приемов пищи самый неблагоприятный отрезок — с 4 до 6 утра. ❗️
Для тех, кто четко следует режиму, это, по сути, не имеет значения. Но если вдруг у вас нестабильный график с высокой вероятностью засидеться допоздна, работа в ночную смену или, например, проблема бессонницы, которая под утро может спровоцировать перекус, имейте в виду: в этот промежуток времени циркадные ритмы диктуют организму запасать калории. Таким образом, все съеденное «отложится» в виде жировой ткани и повлияет на состояние фигуры.
Зато после этого периода, когда начинает рассветать и внутренние часы организма улавливают скорое наступление утра, за работу принимается поджелудочная железа. Она начинает выработку инсулина, и уже за завтраком он поможет превратить углеводы в энергию, которую можно тратить в последующие часы. Поэтому лучше всего, чтобы и тренировки, и питание были по расписанию — в правильное время.
#калории #еда #спорт
5 причин, почему путешествия с младенцами могут быть опасными
1️⃣Обилие контактов
Один из основных «минусов» — обилие контактов с совсем незнакомыми людьми. Родители вынужденно погружают организм с незрелой иммунной системой в зону повышенного риска.
2️⃣Внутричерепное давление при взлете
Также стоит учитывать нагрузки, которые испытывает организм при взлете и посадке воздушного судна. Уважающие себя авиаперевозчики попросят у беременной женщины справку от врача о разрешении ей авиаперелета. А вот справку с разрешением для грудничка не спросят, а зря. Даже минимальная внутричерепная гипертензия у ребенка при повышенных атмосферных нагрузках может вызвать резкие сильные головные боли.
3️⃣Нет времени на адаптацию
Родители часто забывают о периоде адаптации при смене обстановки, особенно если идет изменение часового пояса! Если путешествие кратковременное — 5-7 дней — то организм, не успев адаптироваться к новым условиям, уже вынужден вновь «срываться с места».
4️⃣Атака нервной системы
Отдельно хочется сказать об обилии звуковых, зрительных и эмоциональных впечатлений. Нельзя забывать, что дети — это те же мы, только маленькие и более уязвимые. Все, что нас впечатляет — радует и огорчает, пугает и веселит (а в поездках этого предостаточно) — у малышей может быть в гипертрофированной степени. Это может привести к нервному срыву, а в дальнейшем и к хроническим нервным расстройствам.
5️⃣Вред автокресла
Также не стоит забывать, что длительное нахождение в переносках и даже специализированных креслах не полезно для развивающейся костно-мышечной системы детей раннего возраста, особенно в возрасте до 1 года. Эти средства предназначены для кратковременной перевозки и переноски, а не для длительного «проживания» в полусидячем положении. Два, максимум три часа, пока малыш спит, можно позволить такое положение, а затем необходимо брать на руки и позволить кровотоку восстановиться.
#яжмать #длямам
1️⃣Обилие контактов
Один из основных «минусов» — обилие контактов с совсем незнакомыми людьми. Родители вынужденно погружают организм с незрелой иммунной системой в зону повышенного риска.
2️⃣Внутричерепное давление при взлете
Также стоит учитывать нагрузки, которые испытывает организм при взлете и посадке воздушного судна. Уважающие себя авиаперевозчики попросят у беременной женщины справку от врача о разрешении ей авиаперелета. А вот справку с разрешением для грудничка не спросят, а зря. Даже минимальная внутричерепная гипертензия у ребенка при повышенных атмосферных нагрузках может вызвать резкие сильные головные боли.
3️⃣Нет времени на адаптацию
Родители часто забывают о периоде адаптации при смене обстановки, особенно если идет изменение часового пояса! Если путешествие кратковременное — 5-7 дней — то организм, не успев адаптироваться к новым условиям, уже вынужден вновь «срываться с места».
4️⃣Атака нервной системы
Отдельно хочется сказать об обилии звуковых, зрительных и эмоциональных впечатлений. Нельзя забывать, что дети — это те же мы, только маленькие и более уязвимые. Все, что нас впечатляет — радует и огорчает, пугает и веселит (а в поездках этого предостаточно) — у малышей может быть в гипертрофированной степени. Это может привести к нервному срыву, а в дальнейшем и к хроническим нервным расстройствам.
5️⃣Вред автокресла
Также не стоит забывать, что длительное нахождение в переносках и даже специализированных креслах не полезно для развивающейся костно-мышечной системы детей раннего возраста, особенно в возрасте до 1 года. Эти средства предназначены для кратковременной перевозки и переноски, а не для длительного «проживания» в полусидячем положении. Два, максимум три часа, пока малыш спит, можно позволить такое положение, а затем необходимо брать на руки и позволить кровотоку восстановиться.
#яжмать #длямам
Правила здорового сна
😴Еда сну не товарищ
Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки – крепкий чай, кофе, апельсиновый сок – мешают хорошему сну. Обильная, и в особенности жирная еда заставит вашу пищеварительную систему работать, в то время как мозг будет отдыхать, и это не даст вам нормально выспаться. Но и ложиться спать на голодный желудок тоже неправильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое: нежирный кефир, овощной салат, фрукты. А вот полноценно ужинать желательно не позднее, чем за 4 часа до сна.
😴Позаботьтесь о постели
Необходимо подобрать матрас, который обеспечит хорошую поддержку позвоночника.
Но самое важное – это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на неподходящей подушке, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится неполноценным.
😴Открывайте форточки
В вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать перед тем, как лечь спать. Оптимальная температура для сна – 22–25 градусов.
😴Раздевайтесь
Чем меньше одежды – тем лучше сон. И подберите максимально комфортную одежду для сна даже в ущерб красоте.
😴Сразу вставайте
Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если за окном еще совсем темно, а на часах – очень раннее утро. Дело в том, что мозг с этого момента начинает активную деятельность и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже.
Итак, правильный сон начинается с вечера – с проветренного помещения, не очень сытого желудка, любимой книги и теплого душа. Лучше всего спится на удобном матрасе и правильно подобранной подушке в свободной одежде из натуральных тканей.
Соблюдая эти простые правила, мы будем вставать по утрам бодрыми и веселыми. А главное, не навредим своему здоровью хроническим недосыпанием.
#сон #здоровыйсон
😴Еда сну не товарищ
Плотный ужин, равно как и тонизирующие напитки – крепкий чай, кофе, апельсиновый сок – мешают хорошему сну. Обильная, и в особенности жирная еда заставит вашу пищеварительную систему работать, в то время как мозг будет отдыхать, и это не даст вам нормально выспаться. Но и ложиться спать на голодный желудок тоже неправильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое: нежирный кефир, овощной салат, фрукты. А вот полноценно ужинать желательно не позднее, чем за 4 часа до сна.
😴Позаботьтесь о постели
Необходимо подобрать матрас, который обеспечит хорошую поддержку позвоночника.
Но самое важное – это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на неподходящей подушке, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится неполноценным.
😴Открывайте форточки
В вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать перед тем, как лечь спать. Оптимальная температура для сна – 22–25 градусов.
😴Раздевайтесь
Чем меньше одежды – тем лучше сон. И подберите максимально комфортную одежду для сна даже в ущерб красоте.
😴Сразу вставайте
Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если за окном еще совсем темно, а на часах – очень раннее утро. Дело в том, что мозг с этого момента начинает активную деятельность и, пытаясь насильно заставить его снова заснуть, вы делаете только хуже.
Итак, правильный сон начинается с вечера – с проветренного помещения, не очень сытого желудка, любимой книги и теплого душа. Лучше всего спится на удобном матрасе и правильно подобранной подушке в свободной одежде из натуральных тканей.
Соблюдая эти простые правила, мы будем вставать по утрам бодрыми и веселыми. А главное, не навредим своему здоровью хроническим недосыпанием.
#сон #здоровыйсон
Ребенок и компьютер. ❗️Предупреждаем зависимость❗️
По статистике, каждый шестой случай обращения к детскому психологу связан с компьютерной зависимостью. Родители бьют тревогу. Как определить, нормально ли поведение ребенка, или же увлечение перешло роковую черту и стало заболеванием?
Игромания в первую очередь определяется психологическими причинами, складом личности.
Одной из основных причин возможного появления зависимости может стать тяжелая обстановка в семье или постоянном коллективе.
Тяга к компьютерным играм — для родителей повод задуматься, почему ребенок чувствует себя незащищенным, возможно, пересмотреть привычные отношения в семье.
Поручая мыть посуду или выносить мусор, вы ничего не добьетесь. Лучший способ оторвать подростка от игр — дать ему почувствовать вкус реальной победы, в которую он вложил реальный труд.
Симптомами начала компьютерной зависимости можно считать следующие.
✅Психологические
• нетерпение и ожидание того момента, когда можно будет сесть за компьютер;
• отсутствие контроля над временем, проведенным за компьютером;
• желание увеличить время пребывания в игре или сети, сидеть сутками;
• появление раздражения, гнева,
• неспособность себя занять при отсутствии возможности поиграть или выйти в сеть;
• трудности в общении с близкими или в школе.
✅Соматические
• сухость глаз;
• отсутствие аппетита или желание есть, не отходя от компьютера;
• неряшливость;
• нарушение осанки;
• головные боли.
Чтобы избежать подобной ситуации, примите меры заранее.
Уделяйте ребенку внимание. Да, с одной стороны, подросток стремится к независимости, но с другой — остро нуждается в поддержке и одобрении родителей. Важно находить время на общение с ребенком. Не просто слушать, что он делал в течение дня, а интересоваться его чувствами, переживаниями. Помните, что сам он об этом не расскажет. Учитесь спрашивать тактично и ненавязчиво.
#здоровьедетей #компьютер #дети
По статистике, каждый шестой случай обращения к детскому психологу связан с компьютерной зависимостью. Родители бьют тревогу. Как определить, нормально ли поведение ребенка, или же увлечение перешло роковую черту и стало заболеванием?
Игромания в первую очередь определяется психологическими причинами, складом личности.
Одной из основных причин возможного появления зависимости может стать тяжелая обстановка в семье или постоянном коллективе.
Тяга к компьютерным играм — для родителей повод задуматься, почему ребенок чувствует себя незащищенным, возможно, пересмотреть привычные отношения в семье.
Поручая мыть посуду или выносить мусор, вы ничего не добьетесь. Лучший способ оторвать подростка от игр — дать ему почувствовать вкус реальной победы, в которую он вложил реальный труд.
Симптомами начала компьютерной зависимости можно считать следующие.
✅Психологические
• нетерпение и ожидание того момента, когда можно будет сесть за компьютер;
• отсутствие контроля над временем, проведенным за компьютером;
• желание увеличить время пребывания в игре или сети, сидеть сутками;
• появление раздражения, гнева,
• неспособность себя занять при отсутствии возможности поиграть или выйти в сеть;
• трудности в общении с близкими или в школе.
✅Соматические
• сухость глаз;
• отсутствие аппетита или желание есть, не отходя от компьютера;
• неряшливость;
• нарушение осанки;
• головные боли.
Чтобы избежать подобной ситуации, примите меры заранее.
Уделяйте ребенку внимание. Да, с одной стороны, подросток стремится к независимости, но с другой — остро нуждается в поддержке и одобрении родителей. Важно находить время на общение с ребенком. Не просто слушать, что он делал в течение дня, а интересоваться его чувствами, переживаниями. Помните, что сам он об этом не расскажет. Учитесь спрашивать тактично и ненавязчиво.
#здоровьедетей #компьютер #дети
Как правильно выбрать зубную пасту?
🦷Гигиенические
Гигиеническая зубная паста имеет прицельное, узкое действие: она обеспечивает очищение зубов от налета и освежает дыхание. Эта группа также включает в себя варианты для маленьких детей без фтора. Гигиенические пасты подходят для регулярного использования человеку, не имеющему проблем с зубами и деснами, при условии, что он ведет здоровый образ жизни, не курит и часто не употребляет кофе, крепкий черный чай, вино и прочие продукты, способные окрашивать зубную эмаль.
🦷Лечебно-профилактические
Пасты, относящиеся к данной группе, помимо гигиенической функции освежения и очищения, оказывают также определенный профилактический и оздоровительный эффекты. В данной группе выделяют следующие подтипы: противовоспалительные; противокариозные; антибактериальные; солесодержащие; десенситивные (снижающие чувствительность зубов).
🦷Фторосодержащие зубные пасты
Интересно, что избыток фтора негативно влияет на зубную эмаль, однако его дефицит способствует развитию кариеса. Ионы фтора закрепляют кальций в эмали, вследствие чего восстанавливается структура тканей зуба, и он становятся крепче.
🦷Специальные лечебные
Они содержат активные вещества, которые воздействуют непосредственно на определенный патологический процесс в ротовой полости (к примеру: для лечения десен при пародонтите - с противогрибковыми компонентами, использующиеся при кандидозе полости рта).
🦷Лечебные зубные пасты содержат больший объем активного компонента, нежели другие виды, и, соответственно, имеют большую силу воздействия, в виду чего они длительно не применяются.
🦷Отбеливающие
Эта группа предназначена для отбеливания зубов посредством удаления застарелого налета и камня на зубах, а также красящих пигментов пищи и табака. Благодаря указанным свойствам, использование отбеливающих паст обычно рекомендуется для курильщиков.
#зубнаяпаста #зубы #здоровьезубов
🦷Гигиенические
Гигиеническая зубная паста имеет прицельное, узкое действие: она обеспечивает очищение зубов от налета и освежает дыхание. Эта группа также включает в себя варианты для маленьких детей без фтора. Гигиенические пасты подходят для регулярного использования человеку, не имеющему проблем с зубами и деснами, при условии, что он ведет здоровый образ жизни, не курит и часто не употребляет кофе, крепкий черный чай, вино и прочие продукты, способные окрашивать зубную эмаль.
🦷Лечебно-профилактические
Пасты, относящиеся к данной группе, помимо гигиенической функции освежения и очищения, оказывают также определенный профилактический и оздоровительный эффекты. В данной группе выделяют следующие подтипы: противовоспалительные; противокариозные; антибактериальные; солесодержащие; десенситивные (снижающие чувствительность зубов).
🦷Фторосодержащие зубные пасты
Интересно, что избыток фтора негативно влияет на зубную эмаль, однако его дефицит способствует развитию кариеса. Ионы фтора закрепляют кальций в эмали, вследствие чего восстанавливается структура тканей зуба, и он становятся крепче.
🦷Специальные лечебные
Они содержат активные вещества, которые воздействуют непосредственно на определенный патологический процесс в ротовой полости (к примеру: для лечения десен при пародонтите - с противогрибковыми компонентами, использующиеся при кандидозе полости рта).
🦷Лечебные зубные пасты содержат больший объем активного компонента, нежели другие виды, и, соответственно, имеют большую силу воздействия, в виду чего они длительно не применяются.
🦷Отбеливающие
Эта группа предназначена для отбеливания зубов посредством удаления застарелого налета и камня на зубах, а также красящих пигментов пищи и табака. Благодаря указанным свойствам, использование отбеливающих паст обычно рекомендуется для курильщиков.
#зубнаяпаста #зубы #здоровьезубов
❗️Рабочий стол, клавиатура, кулер для воды и другие места в офисе, где микробов больше, чем в туалете❗️
Почему же вирусов так много именно в офисе?
Во-первых, в силу скопления большого количества людей, во-вторых, далеко не все моют руки. Есть статистика: 80% пренебрегают этим действием. Даже после посещения туалета. Это доказывают анонимные опросы и собственные наблюдения.
Назовем офисных вредителей поименно - это стафилококки, стрептококки и бациллы. Организм здорового человека вполне может бороться с вредоносными организмами. Но вот если иммунитет дал сбой, особенно это касается осенне-зимнего периода, то столкновение с офисными микробами вполне может поспособствовать возникновению ОРВИ.
✅Чтобы себя обезопасить, необходимо:
• использовать антибактериальными салфетками или гелем;
• чаще мыть руки;
• проветривать офисное помещение, выходить в перерыве на улицу подышать свежим воздухом;
• мыть за собой офисную посуду (не складировать грязную в ящичке тумбочки);
• не приходить на работу, чувствуя недомогание. Только усилите эффект.
Доктора предупреждают о другом. Не только вредные микроорганизмы могут поджидать вас в офисе. Существует также статистика заболеваний, которые чаще всего приобретают сотрудники опенспейсов. Зачастую работники жалуются на проблемы с пищеварением (нездоровые перекусы, пропуски обедов), проблемы с осанкой, варикозное расширение вен.
Что советуют нам врачи
Заботиться о здоровом питании (приносить обеды с собой, если поблизости нет вариантов сбалансированных обедов, перекусов), обязательно выходить на улицу, позаботиться об увлажнении офиса и удобной, если нужно, сменной обуви на месте работы.
#вирусы #микробы #офис
Почему же вирусов так много именно в офисе?
Во-первых, в силу скопления большого количества людей, во-вторых, далеко не все моют руки. Есть статистика: 80% пренебрегают этим действием. Даже после посещения туалета. Это доказывают анонимные опросы и собственные наблюдения.
Назовем офисных вредителей поименно - это стафилококки, стрептококки и бациллы. Организм здорового человека вполне может бороться с вредоносными организмами. Но вот если иммунитет дал сбой, особенно это касается осенне-зимнего периода, то столкновение с офисными микробами вполне может поспособствовать возникновению ОРВИ.
✅Чтобы себя обезопасить, необходимо:
• использовать антибактериальными салфетками или гелем;
• чаще мыть руки;
• проветривать офисное помещение, выходить в перерыве на улицу подышать свежим воздухом;
• мыть за собой офисную посуду (не складировать грязную в ящичке тумбочки);
• не приходить на работу, чувствуя недомогание. Только усилите эффект.
Доктора предупреждают о другом. Не только вредные микроорганизмы могут поджидать вас в офисе. Существует также статистика заболеваний, которые чаще всего приобретают сотрудники опенспейсов. Зачастую работники жалуются на проблемы с пищеварением (нездоровые перекусы, пропуски обедов), проблемы с осанкой, варикозное расширение вен.
Что советуют нам врачи
Заботиться о здоровом питании (приносить обеды с собой, если поблизости нет вариантов сбалансированных обедов, перекусов), обязательно выходить на улицу, позаботиться об увлажнении офиса и удобной, если нужно, сменной обуви на месте работы.
#вирусы #микробы #офис
Резус-фактор укажет на риск заражения COVID-19
Люди с отрицательным резус-фактором чаще заражаются COVID-19 и тяжелее переносят болезнь. К такому выводу пришли ученые из Испании и Бразилии, проанализировав заболеваемость в разных странах на начальных стадиях.
Исследователи изучили факторы, которые повлияли на быстрое распространение COVID-19 в 126 странах. За отправную точку они взяли день, когда в каждой из стран было зафиксировано 30 случаев заражения, и рассмотрели, что происходило в последующие 12 дней. Таким образом ученые смогли фиксировать рост числа зараженных без учета предпринятых государствами мер по борьбе с инфекцией.
Специалисты обнаружили, что рост числа заражений по экспоненте был характерен для государств, где проживает наибольшее количество людей с отрицательным резус-фактором. В частности, «взрывные» вспышки COVID-19 были зафиксированы в таких странах, как Австралия, Австрия, Бразилия, Новая Зеландия, Испания, Великобритания, Швейцария и США. Исследователи объясняют данную ситуацию тем, что люди всех групп крови с отрицательным резус-фактором характерно быстрее заражаются коронавирусом.
#коронавирус #covid19 #резус
Люди с отрицательным резус-фактором чаще заражаются COVID-19 и тяжелее переносят болезнь. К такому выводу пришли ученые из Испании и Бразилии, проанализировав заболеваемость в разных странах на начальных стадиях.
Исследователи изучили факторы, которые повлияли на быстрое распространение COVID-19 в 126 странах. За отправную точку они взяли день, когда в каждой из стран было зафиксировано 30 случаев заражения, и рассмотрели, что происходило в последующие 12 дней. Таким образом ученые смогли фиксировать рост числа зараженных без учета предпринятых государствами мер по борьбе с инфекцией.
Специалисты обнаружили, что рост числа заражений по экспоненте был характерен для государств, где проживает наибольшее количество людей с отрицательным резус-фактором. В частности, «взрывные» вспышки COVID-19 были зафиксированы в таких странах, как Австралия, Австрия, Бразилия, Новая Зеландия, Испания, Великобритания, Швейцария и США. Исследователи объясняют данную ситуацию тем, что люди всех групп крови с отрицательным резус-фактором характерно быстрее заражаются коронавирусом.
#коронавирус #covid19 #резус
КАКАО – ценный источник счастья
Какао и продукты, в состав которых оно входит, занимают одно из первых мест по популярности.
👍🏻Невозможно переоценить пользу какао: биоактивные соединения в шоколаде с содержанием какао выше 70% уменьшают склеивание (агрегацию) тромбоцитов. Какао обладает антиоксидантными свойствами, значительно превышающими свойства апельсинового сока или яблок, и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
👍🏻Какао улучшает кровоснабжение мозга и снижает артериальное давление. Благодаря выработке серотонина – «гормона счастья» – улучшает настроение, а благодаря кофеину увеличивает работоспособность.
👍🏻Какао – источник витаминов (А, Е, РР, группы В, бета-каротина), минералов (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден). Чтобы полностью обеспечить свой организм цинком, достаточно выпить пару чашек какао в неделю и есть 2–3 дольки качественного горького шоколада в день.
👍🏻Осторожность не помешает
Хотя содержание кофеина в какао невелико, но следует помнить о нем, когда речь идет об употреблении какао детьми.
В семенах какао нет ни одного вещества, которое могло бы нанести вред или вызвать аллергию, но примеси и добавки, используемые при производстве шоколада, вызывают аллергию.
👍🏻Читайте информацию на упаковках и выбирайте качественные продукты с минимальным количеством добавок или вовсе без них. Стоит отдать предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао, без ароматизаторов, стабилизаторов, загустителей, эмульгаторов и консервантов.
#счастье #какао
Какао и продукты, в состав которых оно входит, занимают одно из первых мест по популярности.
👍🏻Невозможно переоценить пользу какао: биоактивные соединения в шоколаде с содержанием какао выше 70% уменьшают склеивание (агрегацию) тромбоцитов. Какао обладает антиоксидантными свойствами, значительно превышающими свойства апельсинового сока или яблок, и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
👍🏻Какао улучшает кровоснабжение мозга и снижает артериальное давление. Благодаря выработке серотонина – «гормона счастья» – улучшает настроение, а благодаря кофеину увеличивает работоспособность.
👍🏻Какао – источник витаминов (А, Е, РР, группы В, бета-каротина), минералов (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден). Чтобы полностью обеспечить свой организм цинком, достаточно выпить пару чашек какао в неделю и есть 2–3 дольки качественного горького шоколада в день.
👍🏻Осторожность не помешает
Хотя содержание кофеина в какао невелико, но следует помнить о нем, когда речь идет об употреблении какао детьми.
В семенах какао нет ни одного вещества, которое могло бы нанести вред или вызвать аллергию, но примеси и добавки, используемые при производстве шоколада, вызывают аллергию.
👍🏻Читайте информацию на упаковках и выбирайте качественные продукты с минимальным количеством добавок или вовсе без них. Стоит отдать предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао, без ароматизаторов, стабилизаторов, загустителей, эмульгаторов и консервантов.
#счастье #какао
Что делать, если укусила собака?
Срочно промойте место укуса большим количеством воды (проточной) с мылом. Эта простая процедура может спасти вам жизнь!
Рану продезинфицируйте антисептиком на основе спирта либо йода. Обратите внимание на то, что перекись водорода в этом случае не подходит.
Постарайтесь как можно скорее попасть в ближайшую больницу. Если вы не уверены, что напавшее животное здорово, вам уколят вакцину.
Если ваша работа связана с риском заражения от укуса животного, обязательно сделайте профилактическую прививку. Это касается ветеринаров, егерей, лесников и других профессий, предполагающих контакт с животными.
Своих домашних любимцев (котов и собак) всегда прививайте от бешенства.
После укуса, если, конечно, есть такая возможность, постарайтесь обратиться в ветслужбу с животным, укусившим вас.
Животное нужно будет поместить на 10-дневный карантин, чтобы понаблюдать за ним. Если подтвердится, что у животного нет бешенства, профилактическое лечение можно будет прекратить. Если же протестировать животное нет возможности, скорее всего, пострадавшему придется пройти полный курс профилактических прививок.
#укуссобаки #собака
Срочно промойте место укуса большим количеством воды (проточной) с мылом. Эта простая процедура может спасти вам жизнь!
Рану продезинфицируйте антисептиком на основе спирта либо йода. Обратите внимание на то, что перекись водорода в этом случае не подходит.
Постарайтесь как можно скорее попасть в ближайшую больницу. Если вы не уверены, что напавшее животное здорово, вам уколят вакцину.
Если ваша работа связана с риском заражения от укуса животного, обязательно сделайте профилактическую прививку. Это касается ветеринаров, егерей, лесников и других профессий, предполагающих контакт с животными.
Своих домашних любимцев (котов и собак) всегда прививайте от бешенства.
После укуса, если, конечно, есть такая возможность, постарайтесь обратиться в ветслужбу с животным, укусившим вас.
Животное нужно будет поместить на 10-дневный карантин, чтобы понаблюдать за ним. Если подтвердится, что у животного нет бешенства, профилактическое лечение можно будет прекратить. Если же протестировать животное нет возможности, скорее всего, пострадавшему придется пройти полный курс профилактических прививок.
#укуссобаки #собака
В какое время лучше бегать?
Все, кто начинал бегать, задавались вопросом, в какое же время лучше и полезнее для организма бегать.
Каждый человек начинает свое утро со своих, особых ритуалов. Для кого-то это чашка горячего ароматного кофе, а для кого-то — пробежка по парку или стадиону. По статистике, многие люди, либо вообще не занимаются спортом, либо считают, что утренний бег вреден для здоровья, так как организм еще не успел проснуться.
Идеальным временем для пробежки считается час между одиннадцатью и двенадцатью дня, но, к сожалению, мало кто может позволить себе пробежаться в это время. В связи с этим люди бегают по вечерам. Вечерняя пробежка – хороший отдых от работы или учебы и прекрасный помощник в борьбе со стрессом. Такая пробежка нормализует сон и делает его только крепче.
Врачи же рекомендуют выбирать время пробежки исходя из ваших биологических ритмов: если с утра вы любите поспать, а к вечеру, наоборот, чувствуете прилив сил, то пробежка вечером идеальный вариант. Если же вы жаворонок и встаете в пять утра – почему бы и не пробежаться?
После пробежки лучше всего выпить стакан негазированной минеральной воды, фруктового (натурального) сока и принять душ. Причем душ начать лучше с теплого, а закончить контрастным. Непосредственно перед пробежкой лучше не есть, так как тяжесть в желудке не самое приятное во время бега.
Дыхание является не менее важным аспектом во время бега. Вдыхать воздух необходимо носом, а выдыхать через рот. Такой способ дыхания позволяет терять меньше влаги и, соответственно, меньше уставать. Дышать нужно спокойно и размеренно, не пытаясь регулировать продолжительность вдоха и выдоха.
#бег #пробежка
Все, кто начинал бегать, задавались вопросом, в какое же время лучше и полезнее для организма бегать.
Каждый человек начинает свое утро со своих, особых ритуалов. Для кого-то это чашка горячего ароматного кофе, а для кого-то — пробежка по парку или стадиону. По статистике, многие люди, либо вообще не занимаются спортом, либо считают, что утренний бег вреден для здоровья, так как организм еще не успел проснуться.
Идеальным временем для пробежки считается час между одиннадцатью и двенадцатью дня, но, к сожалению, мало кто может позволить себе пробежаться в это время. В связи с этим люди бегают по вечерам. Вечерняя пробежка – хороший отдых от работы или учебы и прекрасный помощник в борьбе со стрессом. Такая пробежка нормализует сон и делает его только крепче.
Врачи же рекомендуют выбирать время пробежки исходя из ваших биологических ритмов: если с утра вы любите поспать, а к вечеру, наоборот, чувствуете прилив сил, то пробежка вечером идеальный вариант. Если же вы жаворонок и встаете в пять утра – почему бы и не пробежаться?
После пробежки лучше всего выпить стакан негазированной минеральной воды, фруктового (натурального) сока и принять душ. Причем душ начать лучше с теплого, а закончить контрастным. Непосредственно перед пробежкой лучше не есть, так как тяжесть в желудке не самое приятное во время бега.
Дыхание является не менее важным аспектом во время бега. Вдыхать воздух необходимо носом, а выдыхать через рот. Такой способ дыхания позволяет терять меньше влаги и, соответственно, меньше уставать. Дышать нужно спокойно и размеренно, не пытаясь регулировать продолжительность вдоха и выдоха.
#бег #пробежка
Причины образования песка в почках
Причин для появления песка в почках – множество. Одни из них – это сидячий образ жизни, неправильное питание (преобладание в рационе жирной, соленой или острой пищи), воспалительные процессы в организме, неполадки с обменом веществ и другие заболевания.
В составе мочевых конкрементов (песка и камней) могут быть: ксантин, сера, мыла, цистин, холестерин.
Среди причин образования песка в почках – такие:
• нарушение обмена веществ и кристаллизация мочевой и щавелевой кислот;
• хроническая недостаточность магния;
• плохой отток мочи (например, обструкция мочеточника или гипертрофия предстательной железы);
• быстрое выведение кальция из организма (при заболеваниях паращитовидных желез);
• хронические инфекционные заболевания мочевых путей, инородные тела или кровяные сгустки;
• слишком концентрированная моча (например, из-за обезвоживания);
• неправильное питание (много животного белка, соли и молочных продуктов);
• прием некоторых препаратов (кортикостероиды, диуретики);
• длительная обездвиженность (например, после операций или переломов);
• нарушение функции почек;
• наследственный фактор.
#почки #болезньпочек #песоквпочках
Причин для появления песка в почках – множество. Одни из них – это сидячий образ жизни, неправильное питание (преобладание в рационе жирной, соленой или острой пищи), воспалительные процессы в организме, неполадки с обменом веществ и другие заболевания.
В составе мочевых конкрементов (песка и камней) могут быть: ксантин, сера, мыла, цистин, холестерин.
Среди причин образования песка в почках – такие:
• нарушение обмена веществ и кристаллизация мочевой и щавелевой кислот;
• хроническая недостаточность магния;
• плохой отток мочи (например, обструкция мочеточника или гипертрофия предстательной железы);
• быстрое выведение кальция из организма (при заболеваниях паращитовидных желез);
• хронические инфекционные заболевания мочевых путей, инородные тела или кровяные сгустки;
• слишком концентрированная моча (например, из-за обезвоживания);
• неправильное питание (много животного белка, соли и молочных продуктов);
• прием некоторых препаратов (кортикостероиды, диуретики);
• длительная обездвиженность (например, после операций или переломов);
• нарушение функции почек;
• наследственный фактор.
#почки #болезньпочек #песоквпочках
Ура, в школу!💥
Каждой маме и папе хочется, чтобы школа стала для их ребёнка чем-то значительным, радостным, тем более это очень длительный период. Поэтому этому событию нужно придать значимость, чтобы чадо ждало его с нетерпением. А для этого надо правильно начать.
🚩1. Повысьте статус ребёнка. Скажите ему, что теперь он вырос, для него открываются новые дороги, на него возлагается ответственность, ведь теперь он не просто беззаботный малыш, а ученик.
🚩2. Устройте школьный шоппинг. После вечеринки можно отправиться за школьными покупками, пусть ребёнок сам выбирает то, что ему понравится.
🚩3. Укрепите иммунитет чада. Крайне важным является забота о здоровье малыша. Оказавшись в школе, ему придётся встретиться с десятками новых детей из разных семей, у которых разная микрофлора, поэтому иммунитет ребёнка будет подвержен серьёзному испытанию. Иммунитет не формируется за один день, поэтому задуматься о нём надо заранее. Если родители считают, что полезные вещества и микроэлементы добирать нужно только овощами и фруктами, то их количество необходимо увеличить в 2–3 раза, но только тех, которые хочет чадо, чтобы оно получало от этого удовольствие. Также нельзя забывать о спорте и свежем воздухе, ведь ничего так не укрепляет организм, как весёлые физические нагрузки всей семьёй.
🚩4. Приучите ребёнка к новому режиму. Школа – это режим. Режим определённого засыпания и пробуждения, нагрузок, которые малыш будет нести в течение длительного времени. И если сейчас он просыпается позже, чем в момент, когда ему придётся вставать в школу, то следует потихоньку приучать его вставать раньше на 10–15 минут и на это же время раньше ложиться спать. В этом случае у него не будет проблем с пробуждением к моменту начала школьных будней, он спокойно выдержит тот режим, в который попадёт, ведь тот будет уже привычным.
#1сентября #дети #первоклассник
Каждой маме и папе хочется, чтобы школа стала для их ребёнка чем-то значительным, радостным, тем более это очень длительный период. Поэтому этому событию нужно придать значимость, чтобы чадо ждало его с нетерпением. А для этого надо правильно начать.
🚩1. Повысьте статус ребёнка. Скажите ему, что теперь он вырос, для него открываются новые дороги, на него возлагается ответственность, ведь теперь он не просто беззаботный малыш, а ученик.
🚩2. Устройте школьный шоппинг. После вечеринки можно отправиться за школьными покупками, пусть ребёнок сам выбирает то, что ему понравится.
🚩3. Укрепите иммунитет чада. Крайне важным является забота о здоровье малыша. Оказавшись в школе, ему придётся встретиться с десятками новых детей из разных семей, у которых разная микрофлора, поэтому иммунитет ребёнка будет подвержен серьёзному испытанию. Иммунитет не формируется за один день, поэтому задуматься о нём надо заранее. Если родители считают, что полезные вещества и микроэлементы добирать нужно только овощами и фруктами, то их количество необходимо увеличить в 2–3 раза, но только тех, которые хочет чадо, чтобы оно получало от этого удовольствие. Также нельзя забывать о спорте и свежем воздухе, ведь ничего так не укрепляет организм, как весёлые физические нагрузки всей семьёй.
🚩4. Приучите ребёнка к новому режиму. Школа – это режим. Режим определённого засыпания и пробуждения, нагрузок, которые малыш будет нести в течение длительного времени. И если сейчас он просыпается позже, чем в момент, когда ему придётся вставать в школу, то следует потихоньку приучать его вставать раньше на 10–15 минут и на это же время раньше ложиться спать. В этом случае у него не будет проблем с пробуждением к моменту начала школьных будней, он спокойно выдержит тот режим, в который попадёт, ведь тот будет уже привычным.
#1сентября #дети #первоклассник
Лекарства и продукты: что нельзя сочетать?
Ученые выяснили, какие продукты нежелательно употреблять после приема тех или иных лекарственных препаратов. Ознакомьтесь со списком препаратов, и если в нем есть те, которые вы принимаете, пересмотрите свой рацион питания. И главное – при приеме ЛЮБЫХ лекарств противопоказаны грейпфруты и грейпфрутовый сок. Этот цитрус пагубно влияет на функцию печени, если вы принимаете какое-то лечение.
Какие продукты нельзя сочетать с лекарствами?
1. Если вы принимаете противотромбозные препараты, исключите продукты, в которых содержится много витамина К (например, капусту).
2. Лекарства от давления и антидепрессанты полностью теряют свой терапевтический эффект, если параллельно вы едите сыр.
3. Антибиотики тетрациклиновой группы и препараты с кофеином лучше не совмещать с такими продуктами, как творог, кефир и молоко.
4. При приеме препаратов железа откажитесь от кофе, чая, молока, орехов и зерновых продуктов.
5. Принимаете препараты кальция – не пейте газировку и соки, содержащие лимонную кислоту.
6. Антибиотики эритромицин и ампициллин не сочетайте с фруктовыми и овощными соками.
7. Лечитесь аспирином и препаратами с ацетилсалициловой кислотой – откажитесь от жирной пищи, масла и сметаны.
8. При приеме сульфаниламидных препаратов (сульфаметиозол и др.) не ешьте зелень, шпинат, зерновые продукты, печень и молоко.
#препараты #продукты #лекарства #антибиотики
Ученые выяснили, какие продукты нежелательно употреблять после приема тех или иных лекарственных препаратов. Ознакомьтесь со списком препаратов, и если в нем есть те, которые вы принимаете, пересмотрите свой рацион питания. И главное – при приеме ЛЮБЫХ лекарств противопоказаны грейпфруты и грейпфрутовый сок. Этот цитрус пагубно влияет на функцию печени, если вы принимаете какое-то лечение.
Какие продукты нельзя сочетать с лекарствами?
1. Если вы принимаете противотромбозные препараты, исключите продукты, в которых содержится много витамина К (например, капусту).
2. Лекарства от давления и антидепрессанты полностью теряют свой терапевтический эффект, если параллельно вы едите сыр.
3. Антибиотики тетрациклиновой группы и препараты с кофеином лучше не совмещать с такими продуктами, как творог, кефир и молоко.
4. При приеме препаратов железа откажитесь от кофе, чая, молока, орехов и зерновых продуктов.
5. Принимаете препараты кальция – не пейте газировку и соки, содержащие лимонную кислоту.
6. Антибиотики эритромицин и ампициллин не сочетайте с фруктовыми и овощными соками.
7. Лечитесь аспирином и препаратами с ацетилсалициловой кислотой – откажитесь от жирной пищи, масла и сметаны.
8. При приеме сульфаниламидных препаратов (сульфаметиозол и др.) не ешьте зелень, шпинат, зерновые продукты, печень и молоко.
#препараты #продукты #лекарства #антибиотики
Живительная сила воды 💦
Наш организм, как и каждая его клеточка, на 75%, мозг — на 85%, кровь — на 94% состоят из воды. Когда «человек Божий» зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет на 90% состоит из воды.
А вот в старости воды в нас только около 65%, то есть с ее потерей мы начинаем болеть и стареть. При потере воды до 8% от массы тела человек впадает в полуобморочное состояние, при 10% — начинаются галлюцинации и возможна остановка сердца, при потере 12% воды наступает смерть.
Лишение воды значительно опаснее лишения пищи. Без пищи человек может прожить более месяца, а без воды только несколько дней. В нашем организме имеются запасы питательных веществ, которые при их дефиците начинают экономно расходоваться.
Биохимические реакции в организме происходят постоянно, клетка перерабатывает вещества в энергию, выделяя при этом в межклеточное пространство вредные отработанные вещества, которые из организма необходимо вывести. И выводит их вода...
💧Что делает организм, когда ее не хватает?💧
Он начинает забирать ее из резервов, а затем из клеток.
Из них он может забрать до 66% потребности воды, но клетка сама является живым организмом, она начинает защищаться, «замазывая» отверстия для входа и выхода воды в мембране холестерином.
Каждая клетка — это целый мир со своим центром управления, находящимся в ядре, с заводами (перерабатывающими питательные и выделяющими вредные вещества) и гидроэлектростанциями, транспортными артериями (и здесь также могут быть пробки).
Функцию защиты клетки выполняет ее двухслойная мембрана со сложной системой отверстий и рецепторов для пропуска воды и питательных веществ и вывода отработанных материалов. 70% вырабатываемой энергии клетка расходует на свое жизнеобеспечение, и при нехватке воды эффективность ее работы снижается на 40—50%.
#силаводы #вода #пользаводы
Наш организм, как и каждая его клеточка, на 75%, мозг — на 85%, кровь — на 94% состоят из воды. Когда «человек Божий» зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет на 90% состоит из воды.
А вот в старости воды в нас только около 65%, то есть с ее потерей мы начинаем болеть и стареть. При потере воды до 8% от массы тела человек впадает в полуобморочное состояние, при 10% — начинаются галлюцинации и возможна остановка сердца, при потере 12% воды наступает смерть.
Лишение воды значительно опаснее лишения пищи. Без пищи человек может прожить более месяца, а без воды только несколько дней. В нашем организме имеются запасы питательных веществ, которые при их дефиците начинают экономно расходоваться.
Биохимические реакции в организме происходят постоянно, клетка перерабатывает вещества в энергию, выделяя при этом в межклеточное пространство вредные отработанные вещества, которые из организма необходимо вывести. И выводит их вода...
💧Что делает организм, когда ее не хватает?💧
Он начинает забирать ее из резервов, а затем из клеток.
Из них он может забрать до 66% потребности воды, но клетка сама является живым организмом, она начинает защищаться, «замазывая» отверстия для входа и выхода воды в мембране холестерином.
Каждая клетка — это целый мир со своим центром управления, находящимся в ядре, с заводами (перерабатывающими питательные и выделяющими вредные вещества) и гидроэлектростанциями, транспортными артериями (и здесь также могут быть пробки).
Функцию защиты клетки выполняет ее двухслойная мембрана со сложной системой отверстий и рецепторов для пропуска воды и питательных веществ и вывода отработанных материалов. 70% вырабатываемой энергии клетка расходует на свое жизнеобеспечение, и при нехватке воды эффективность ее работы снижается на 40—50%.
#силаводы #вода #пользаводы
Как выбирать арбузы и дыни?
🍉🍈
Многие при покупке привыкли ориентироваться на звук, издаваемый при постукивании. Однако это далеко не единственный метод, позволяющий определить зрелость плода.
🔹Когда покупать
Самые вкусные и сочные арбузы и дыни созревают во второй половине августа, хотя иногда их можно купить уже в конце июля. Однако это редкость. Бахчевые, которые предлагают магазины весной и зимой, вне сезона не стоит покупать вовсе: они «напичканы» вредными веществами, которые придают им презентабельный вид, вкус и аромат.
🔹Перед употреблением
Перед тем как разрезать арбуз или дыню, тщательно вымойте их тёплой водой с мылом. Если этого не сделать – велик шанс получить кишечную инфекцию. Поскольку на кожуре оседает пыль и различные микроорганизмы. Разрезанные бахчевые необходимо хранить только в холодильнике и не больше суток при температуре 3–5 °C.
Если от арбуза или дыни исходит кислый аромат, употреблять их не стоит.
#дыня #лето #арбуз
🍉🍈
Многие при покупке привыкли ориентироваться на звук, издаваемый при постукивании. Однако это далеко не единственный метод, позволяющий определить зрелость плода.
🔹Когда покупать
Самые вкусные и сочные арбузы и дыни созревают во второй половине августа, хотя иногда их можно купить уже в конце июля. Однако это редкость. Бахчевые, которые предлагают магазины весной и зимой, вне сезона не стоит покупать вовсе: они «напичканы» вредными веществами, которые придают им презентабельный вид, вкус и аромат.
🔹Перед употреблением
Перед тем как разрезать арбуз или дыню, тщательно вымойте их тёплой водой с мылом. Если этого не сделать – велик шанс получить кишечную инфекцию. Поскольку на кожуре оседает пыль и различные микроорганизмы. Разрезанные бахчевые необходимо хранить только в холодильнике и не больше суток при температуре 3–5 °C.
Если от арбуза или дыни исходит кислый аромат, употреблять их не стоит.
#дыня #лето #арбуз
Принципы восстановления после тренировок
Две стадии восстановления:
1. Стадия срочного восстановления, которая начинается сразу после завершения тренировки и длится примерно 2 часа. Физиологические параметры, которые были изменены в процессе тренировки, приходят в норму. Речь идет о частоте сердечных сокращений, частоте дыхания, артериальном давлении, химическом составе крови, концентрации гормонов в ней. Снижаются ЧСС и давление, нормализуется частота и глубина дыхания, кислотность крови (за счет выведения продуктов метаболизма), понижается концентрация гормонов стресса.
2. Стадия медленного восстановления следует за срочной фазой. Она может длиться до 72 часов и более. Включает в себя определенные структурные и функциональные изменения в организме: это восстановление запасов энергоресурсов в мышечной ткани, восстановление мышечной и соединительной тканей от повреждений, которые возникают из-за интенсивных нагрузок, повышение уровня гормонов синтеза — анаболических гормонов (инсулин, тестостерон, гормон роста). Они необходимы для протекания процессов восстановления. Плюс к этому нормализуется водно-солевой баланс.
🧘🏻♀️Полный отдых эффективнее легких тренировок.🧘🏻♀️
Восстановительный отдых — это в первую очередь полноценный сон. Важен при этом не только он в отдельности, но и «гигиена сна». Иначе говоря, перед сном следует убирать гаджеты, обеспечить себе темноту, тишину, прохладу в помещении — эти меры серьезно повышают качество сна и, соответственно, восстановления.
Чтобы избежать перенагрузки, планируя тренировки, следуйте простым советам:
• Правильно распределяйте нагрузку в тренировочном плане. Учитывайте свой режим, питание и другие факторы. Не делайте подряд сразу две тренировки, в которых участвует один и тот же регион тела, если вы выбираете силовой тренинг.
• Обязательно включайте в свое расписание дни полного отдыха.
#спорт #тренировка
Две стадии восстановления:
1. Стадия срочного восстановления, которая начинается сразу после завершения тренировки и длится примерно 2 часа. Физиологические параметры, которые были изменены в процессе тренировки, приходят в норму. Речь идет о частоте сердечных сокращений, частоте дыхания, артериальном давлении, химическом составе крови, концентрации гормонов в ней. Снижаются ЧСС и давление, нормализуется частота и глубина дыхания, кислотность крови (за счет выведения продуктов метаболизма), понижается концентрация гормонов стресса.
2. Стадия медленного восстановления следует за срочной фазой. Она может длиться до 72 часов и более. Включает в себя определенные структурные и функциональные изменения в организме: это восстановление запасов энергоресурсов в мышечной ткани, восстановление мышечной и соединительной тканей от повреждений, которые возникают из-за интенсивных нагрузок, повышение уровня гормонов синтеза — анаболических гормонов (инсулин, тестостерон, гормон роста). Они необходимы для протекания процессов восстановления. Плюс к этому нормализуется водно-солевой баланс.
🧘🏻♀️Полный отдых эффективнее легких тренировок.🧘🏻♀️
Восстановительный отдых — это в первую очередь полноценный сон. Важен при этом не только он в отдельности, но и «гигиена сна». Иначе говоря, перед сном следует убирать гаджеты, обеспечить себе темноту, тишину, прохладу в помещении — эти меры серьезно повышают качество сна и, соответственно, восстановления.
Чтобы избежать перенагрузки, планируя тренировки, следуйте простым советам:
• Правильно распределяйте нагрузку в тренировочном плане. Учитывайте свой режим, питание и другие факторы. Не делайте подряд сразу две тренировки, в которых участвует один и тот же регион тела, если вы выбираете силовой тренинг.
• Обязательно включайте в свое расписание дни полного отдыха.
#спорт #тренировка
5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной
1. Дамские сумки
Приверженность наших девушек к огромным сумкам несет в себе серьезную угрозу здоровью спины.Такой перегруз может стать причиной болей в спине, нарушения осанки. Для того чтобы решить проблему, оставьте в сумке только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Альтернативой может стать рюкзак – и осанку выпрямит, и спину разгрузит.
2. Неправильно организованное пространство в доме
Ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья, тяжелые пакеты с продуктами — беспощадны к нашей спине. И тут опять в зоне риска женщины, так как на их плечах, а вернее, спинах чаще всего оказываются заботы о домашнем хозяйстве.
3. Неправильно подобранная повседневная обувь
Очарованные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, новыми трендами моды, женщины порой забывают о прямой связи качества обуви и осанки. Высокие шпильки, так же как и абсолютно плоская подошва, дает большую нагрузку на позвоночник. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
4. Модная одежда, стесняющая движения
Жертвы модных тенденций, люди, отдающие предпочтение узкой одежде, тоже рискуют получить проблемы со спиной. Юбка-карандаш, зауженное книзу платье, джинсы-скинни, которые носят сейчас и мужчины, заметно ограничивают свободу движений и нарушают кровообращение. Скованные такой одеждой мышцы спины в течение дня могут спровоцировать боли в спине.
5. Сон
Жесткость матраса в этой ситуации играет большую роль. Он не должен быть слишком мягким, выбирайте умеренно жесткий.
Неудобная поза для сна вкупе с неправильным матрасом не только мешает нам выспаться, но может вдобавок спровоцировать боли в спине. Чтобы не допустить этого, позаботьтесь заранее о правильной гигиене сна, чтобы хорошо отдохнуть могли не только вы, но и ваша спина.
#спина #проблемасоспиной
1. Дамские сумки
Приверженность наших девушек к огромным сумкам несет в себе серьезную угрозу здоровью спины.Такой перегруз может стать причиной болей в спине, нарушения осанки. Для того чтобы решить проблему, оставьте в сумке только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Альтернативой может стать рюкзак – и осанку выпрямит, и спину разгрузит.
2. Неправильно организованное пространство в доме
Ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья, тяжелые пакеты с продуктами — беспощадны к нашей спине. И тут опять в зоне риска женщины, так как на их плечах, а вернее, спинах чаще всего оказываются заботы о домашнем хозяйстве.
3. Неправильно подобранная повседневная обувь
Очарованные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, новыми трендами моды, женщины порой забывают о прямой связи качества обуви и осанки. Высокие шпильки, так же как и абсолютно плоская подошва, дает большую нагрузку на позвоночник. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
4. Модная одежда, стесняющая движения
Жертвы модных тенденций, люди, отдающие предпочтение узкой одежде, тоже рискуют получить проблемы со спиной. Юбка-карандаш, зауженное книзу платье, джинсы-скинни, которые носят сейчас и мужчины, заметно ограничивают свободу движений и нарушают кровообращение. Скованные такой одеждой мышцы спины в течение дня могут спровоцировать боли в спине.
5. Сон
Жесткость матраса в этой ситуации играет большую роль. Он не должен быть слишком мягким, выбирайте умеренно жесткий.
Неудобная поза для сна вкупе с неправильным матрасом не только мешает нам выспаться, но может вдобавок спровоцировать боли в спине. Чтобы не допустить этого, позаботьтесь заранее о правильной гигиене сна, чтобы хорошо отдохнуть могли не только вы, но и ваша спина.
#спина #проблемасоспиной