​​Полезная рыба 🐟

Рыба – полезный продукт, в котором содержатся минералы, витамины, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Углеводов, жиров и калорий в рыбе гораздо меньше, чем в мясе. Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю.

Здоровое и рациональное питание не обходится без рыбы. Есть рыба морская и рыба речная. Более полезной признают морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, минералы и витамины. Съеденные сто грамм морской рыбы в день способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы человека. Важно, чтобы морская рыба не подвергалась повторной заморозке, так как этим полезность может быть сведена к абсолютному нулю.

#правильноепитание #пп #рыба #бжу #жиры

​​Закаляйтесь! 😉

Контрастный душ, обливание прохладной водой поддерживают тонус вашего тела и благоприятно влияют на самочувствие.
Нельзя фанатически к этому относиться и сразу лезть в ледяную воду. Человек не станет моржом за один день :)
Все надо делать постепенно. А еще лучше провериться у врача, чтоб узнать готов ли ваш организм к закалке. И если результат будет положительный, то делать надо это лишь постепенно!

#зима #холод #душ #кожа

​​Коронавирус. В Украине хотя бы одной дозой привили 7 млн человек – статистика по вакцинам ⭐

В Украине вакцинировали от коронавируса хотя бы одной дозой более 7 млн человек, две дозы получили 5,6 млн. Чаще всего от COVID-19 прививали вакцинами Comirnaty (Pfizer/BioNTech) и CoronaVac (Sinovac), передает пресс-служба Минздрава.

С начала кампании по иммунизации в Украине хотя бы одну дозу вакцины получили 7 000 0533 человека, две – 5 617 457. Использовались такие вакцины:
💭Comirnaty (Pfizer/BioNTech) – 2 648 459 вакцинированных;
💭CoronaVac (Sinovac) – 1 953 305;
💭Spikevax (Moderna) – 1 102 042;
💭AstraZeneca/Oxford – 788 862;
💭Covishield (AstraZeneca/Oxford, произведена Serum Institute в Индии) – 487 187;
💭Janssen (Johnson and Johnson) – 20 680.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вакцинация #вакцина #прививка

​​Банан — тропический целебный плод 🍌

Этот тропический фрукт для еды просто идеален, способен быстро утолить голод, хорошо воспринимается благодаря содержанию легко усваиваемых углеводов, глюкозы, фруктозы, сахарозы, насыщает минералами, витаминами. Рекомендован для питания во время диеты, содержит ферменты, яблочную кислоту, необходимые для усвояемости углеводов. Банан является единственным фруктом, который в сыром виде не влияет на обострение язвы желудка, гастрита. Нейтрализует кислоту, помогая от изжоги. Плоды насыщают организм витамином С и Е, В6.

75% этого полезного для еды фрукта — вода. Калий, содержащийся в банане очень важен для сердца, почек, улучшает работу мозга. Антиоксиданты снижают вред свободных радикалов, плод признан полезным при язвенной болезни, обволакивает стенки желудка, снижает раздражение слизистой.

#правильноепитание #пп #фрукты #банан #витамины

​​Острый ринит. Диагностика🎈

Для постановки диагноза острый ринит, как правило, достаточно осмотра, и сбора анамнеза (чтобы установить причину заболевания).
В случае инфекционного ринита важно установить возбудителя инфекционного заболевания, так как он может быть одним из симптомов таких тяжелых заболеваний, как дифтерия, скарлатина, а у детей первых дней жизни – гонореи.
Острый ринит при некоторых инфекционных заболеваниях имеет отличительные особенности в зависимости от их возбудителей.
Если причиной являются вирусы гриппа, часто наблюдается геморрагия, вплоть до носового кровотечения, и отслаивание эпителия носовой полости.
Для дифтерии характерны слизисто-сукровичные выделения из носа, выраженный дерматит преддверия носа (переднего отдела носовой полости, выстланного кожей), резкое повышение температуры и значительное ухудшение общего самочувствия.
Острый ринит, развившийся у ребенка в течение первых дней жизни, всегда дает основание предполагать заражение гонореей от матери при родах.

Если предполагается острый аллергический ринит необходимо выполнить аллергические тесты для выявления аллергена.

#насморк #нос #ринит

​​Ларингит 🗣

Ларингит, воспаление гортани, обычно проходит за неделю безо всякого лечения.
Но если охриплость не исчезает за две недели, это сигнал о возможном развитии серьёзного осложнения — ложного крупа.

Ларингит, воспаление гортани, обычно проходит за неделю безо всякого лечения. Но если охриплость не исчезает за две недели, это сигнал о возможном развитии серьёзного осложнения — ложного крупа.

Воспаление гортани чаще всего возникает из-за инфекции, чрезмерной нагрузки голосовых связок криком, пением, громким разговором или раздражения химическими веществами.
Наиболее частой причиной ларингита бывает инфекция. Обычно это те же вирусы, которые вызывают ОРВИ.
Другими провоцирующими факторами острого воспаления гортани могут быть:

🔹аллергия
🔹бактериальная инфекция
🔹гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
🔹травмы гортани
🔹пневмония
🔹бронхит
🔹фарингиты и синуситы.

#горло #гортань #ларингит

​​Хурма 😉

Этот оранжевый фрукт созревает к концу октября. Выбрать хурму, которая не будет вязать рот, — задача не из простых. Обращайте внимание на мягкую, тонкую кожицу и сухую плодоножку.
Сорт «королёк» — беспроигрышный вариант, он всегда сладкий и не вяжущий. В хурме много витамина А, важного для поддержания иммунитета, правильной работы сердца, лёгких, почек и других органов.
Во фрукте есть и такие важные для здоровья глаз пигменты, как лютеин и зеаксантин.
В исследовании, где приняли участие 102 046 человек, выяснилось, что лютеин и зеаксантин тормозят развитие возрастной дегенерации макулы — заболевания, при котором снижается острота зрения.

#правильноепитание #пп #хурма

​​Это важно!
Управление эмоциями 🙃

Для человека очень важно не только то, что он делает, но и то, что он чувствует. Все мы можем попадать в непростые ситуации, но стресс только ухудшает самочувствие, а не помогает решать проблемы.
Психологи советуют не впадать в отчаяние, а помнить о том, что мы сами управляем своей жизнью. Неудачи стоит рассматривать как опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки. Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.

#эмоции #чувства #психология

​​Когда ждать новую волну COVID-19 в Украине: прогноз от Минздрава 😷

Сейчас в стране разрабатывают несколько прогнозов развития эпидемии.
В ноябре в Украине ожидается стремительный рост заболеваемости COVID-19. Сейчас в стране разрабатывают множество прогнозов развития эпидемии.

Об этом сообщил главный санитарный врач Игорь Кузин.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #прогноз #волна

​​Особенности осеннего рациона: основные правила и принципы питания 💥

Осенью трудно сохранить форму, поскольку усиливается аппетит. Возникает соблазн съесть что-нибудь вредное или калорийное. Одновременно запрещается строго ограничивать себя в пище, т. к. это может ухудшить состояние: организм начнет экономить еще сильнее, человек будет испытывать слабость.

👉 Чтобы оставаться в тонусе, соблюдайте следующие рекомендации:

✅ Употребляйте продукты для укрепления иммунитета. В первую очередь это фрукты и овощи, которые содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, фитонциды, токоферол и витамины группы B.

✅ Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов. Творог, сыр, ряженка и кефир не навредят фигуре, обеспечат длительным чувством насыщения и укрепят кости. Они улучшат кишечную микрофлору, помогут организму усваивать больше полезных веществ. Однако откажитесь от магазинных йогуртов с добавками: они вредны, поскольку содержат много сахара.

✅ Не сокращайте долю углеводов в меню. Они обеспечивают организм энергией, поэтому отказ от них приведет к усилению слабости. Предпочтите сложные углеводы, которые медленно усваиваются, не вызывают резких перепадов сахара, надолго обеспечивают насыщение. Доля углеводов не должна быть ниже 30%.

✅ Пейте свежевыжатые соки, но в умеренных количествах. Достаточно 100-200 мл, разбавленных нейтральными овощными фрешами или водой. Злоупотребление может привести к ожирению или развитию язвенной болезни.

✅ Замените сладости. Не пытайтесь бороться с собой, если не можете полностью отказаться от сахара: лучше 1-2 раза в неделю позволять себе десерт, чем усилить стресс и спровоцировать срыв. Однако в остальное время заменяйте сладости фруктами, ягодами и орехами.

✅ Соблюдайте режим питания. Составьте строгое расписание и соблюдайте его. Это оптимизирует работу ЖКТ и улучшит ваше самочувствие. Станет проще избегать вредных перекусов.

#правильноепитание #пп #рацион #осень

​​Чем опасен недостаток сна?😴

📌 Эта таблица показывает среднестатистические данные. Но нельзя забывать и об индивидуальных особенностях каждого организма. Как же выяснить, сколько нужно спать именно вам?
Ответ прост — только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и ни в коем случае не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям.

1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа.

2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины.

3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода.

4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин).

5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет.

📢 Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.

#сон #отдых #восстановление

​​Почему опасно удалять аденоиды? 🌸

Опасность удаления аденоидов состоит в том, что мы устраняем защитную реакцию организма. Утратив ее, он начинает защищаться каким-то иным методом – возникают все новые и новые болезни, например, постоянный насморк, отек слизистой, отек бронхов.
Если же ни один из этих вариантов не сработал, то начинается нарушение функции обмена веществ, ослабление иммунитета. Возникает аллергия, как неправильный ответ иммунной системы. Оперативный метод устраняет следствие, но не причину. Наоборот, он усиливает гипервентиляцию на данном конкретном этапе, и это может привести к началу развития бронхиальной астмы у ребенка. Ослабление иммунитета приводит к тому, что ребенок попадает в категорию часто болеющих детей.

#горло #аденоиды #бронхи #астма

​​Молочные и кисломолочные продукты 🍥

Молочные и кисломолочные продукты способствуют нормализации уровня кислотности желудка.
В большинстве случаев они помогают избавиться от изжоги и налаживают пищеварение.
Молоко и продукты из него улучшают выработку серотонина, это благоприятно сказывается на настроении.

#молочка #кисломолочка #кислотность #серотонин

​​Каким градусником лучше пользоваться 🤒

Пока что самым распространенным типом градусника остается ртутный. Он дает более точные результаты, чем электронный и не нуждается в смене батареек. Однако с точки зрения безопасности он, мягко говоря, не идеален. Ртуть весьма токсична, поэтому если в доме есть маленький ребенок или пожилой человек, которые чаще всего и разбивают градусники, лучше смириться с минимальными отклонениями от точного результата и приобрести электронный аналог. Кстати, еще одним недостатком ртутного градусника является слишком большая продолжительность измерения — в среднем около 10 минут. Электронный градусник справляется со своей задачей в 3-4 раза быстрее.
Инфракрасные градусники являются прекрасным сочетанием точности измерения и безопасности использования. Их единственный недостаток — дороговизна, поэтому многие предпочитают использовать более дешевые варианты.
Сравнительно недавно появились и галинстановые термометры — они более доступны по цене, да и в точности ничем не уступают ртутным. Галинстан представляет собой смесь малотоксичных жидких металлов, поэтому с точки зрения безопасности здесь тоже все в порядке.

#градусник #температура

​​Физические нагрузки при варикозе 🏃🏼‍♀️

Пешая прогулка является самым доступным видом упражнений при варикозе для улучшения кровообращения в ногах. Необходимо стараться ходить каждый день. При этом как бег может стать неудачным выбором при варикозном расширении вен, т.к. сотрясение тела во время бега может неблагоприятно отразится на состоянии вен и самочувствии человека.

Велосипедные прогулки и плавание также рекомендуются при варикозном расширении вен. Некоторые врачи говорят, что плавание является идеальным средством для нормализации венозного кровотока, поскольку, в дополнение к работе мышц ног, плавательная гимнастика при варикозе тренирует сердечно-сосудистую систему, тем самым улучшая венозный отток в ногах и снижает давление венозной крови на поверхностные вены ног.

#варикоз #вены #спорт

​​Брюссельская капуста 💚

Употребление брюссельской капусты предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, уменьшает уровень канцерогенов в организме, улучшает работу эндокринной, нервной и иммунной системы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует образованию эритроцитов. Кроме этого, данный овощ снижает риск развития раковых клеток прямой кишки, молочной железы и шейки матки. А также его рекомендуют при анемии, запорах, диабете, ишемической болезни сердца, простудных заболеваниях, бессоннице, астме, бронхите, туберкулезе, восстановлении функции поджелудочной железы. Употребление брюссельской капусты во время беременности способствует правильному развитию нервной системы плода, снижает риск врожденных пороков у новорожденных.

#правильноепитание #пп #капуста #брюссельская

​​Миф. Простуду надо лечить антибиотиками 🌝

Это заблуждение. Иногда с первого чиха мамочки начинают давать малышу антибиотики «чтобы быстрее поправиться». Во-первых, и главное, что надо знать: лечение вирусных заболеваний антибиотиками бесполезно, так как антибиотики действуют только на бактерии, а это другие микроорганизмы.
Во-вторых, самолечение и лечение антибиотиками без консультации с врачом может не только навредить желудочно-кишечному тракту ребенка, но и привести к такому явлению, как индивидуальная устойчивость микроорганизмов к антибиотикам. То есть при возможных осложнениях гриппа и или ОРВИ в виде гайморита, отита, бронхита, пневмонии и др. на бактерии, которые успели развиться в ослабленном вирусами организме, эти антибиотики действовать уже не смогут.
Поэтому для лечения вирусных заболеваний применяются противовирусные препараты.

#простуда #вирус #антибиотик #орви

​​Как правильно выбрать крем в холодное время года? 🌬

Осень и зима — время пересмотра своих привычек, связанных с уходом за кожей. И три летних принципа — очищение, увлажнение, защита — в сезон морозов надо заменить на более интенсивный уход — очищение, питание и защиту. «Зимние» кремы — густые, жирные, обогащенные витаминами.

Раньше традиционно перед выходом на улицу смазывали лицо гусиным жиром. Современные препараты не менее эффективны. Старайтесь приобретать отечественные косметические средства, ведь импортные часто не рассчитаны на наши морозы и перепады температур. И еще: все кремы нужно накладывать на лицо как минимум за полчаса до выхода на свежий воздух, в противном случае вы получите обратный результат — переохлаждение кожи.

#крем #лицо #уход #кожа #зима #холод

​​Шпинат 💚

Шпинат низкокалорийный - 22 кКал в 100 г свежих листьев, которые содержат витамин С, B6, A, В2, B1, РР, Е, Р, К, D2, белок, йод, легкоусвояемое и органически связанное железо, минеральные вещества, калий, клетчатку. Листья шпината обладают слабительным, тонизирующим, противовоспалительным и мочегонным действием. Употребление шпината способствует профилактике рака, похудению, нормализации работы кишечника, тормозит развитие нервных расстройств. Его рекомендуют при малокровии, истощении, анемии, гипертонии, гастрите, сахарном диабете, энтероколите.

#правильноепитание #пп #шпинат

​​Болезнь перегруженной спины: остеохондроз 💥

📍Если человек весит около 80-85 кг, на поясничный отдел позвоночника приходится более 3/5 всей нагрузки.

Остеохондроз позвоночника — это заболевание, при котором патологические изменения происходят в межпозвоночных дисках, хрящевых узлах позвонков, а также в межпозвоночных суставах. Причиной остеохондроза могут быть травмы позвоночника, нарушения кровообращения и лимфооттока, воспалительные процессы в области позвонков. Некоторые современные исследователи не без основания считают, что остеохондроз не заболевание, а приспособительная реакция позвоночника на неправильное распределение нагрузок, возникающих во время движений.
Природа устроила наше тело так, что основная вертикальная нагрузка на позвоночник распространяется по оси, проходящей через центр тяжести тела — примерно по середине тазовой области, чуть ближе к крестцу. Если человек весит около 80-85 кг, на поясничный отдел позвоночника приходится более 3/5 всей нагрузки, а если мы носим тяжести, страдаем от ожирения или просто подпрыгиваем, то вес, который удерживают нижние поясничные позвонки, сильно увеличивается (иногда в несколько раз). Даже это наш позвоночник выносит, но при условии, что нагрузка правильно распределена.

#спина #остеохондроз #позвоночник