На здоровье! HealthPortal UA
21 subscribers
5 photos
600 links
Медицина, Здоровый Образ Жизни и Красота
Download Telegram
​​Пора отдохнуть
Первые признаки энергодефицита.

Время подзарядить «батарейки»!

Иногда мы настолько сильно устаем, что внутренний голос из последних сил шепчет слабое «я больше чем умер». Перфекционисты с невротическими наклонностями, скорее всего, спишут все на лень и поругают себя за слабость характера, но точно не признаются себе в том, что просто очень устали.
Если каждое утро вы тяжело встаете с мыслью о тленности мира, чувствуете тревогу и вместе с тем бесконечную грусть, засыпаете на ходу, пьете литрами кофе, но он вас больше не бодрит, то первые признаки энергодефицита, а точнее, синдромы хронической усталости налицо.

⚠️По словам докторов, нам необходимо восполнять энергию из различных источников, для того чтобы поддерживать нормальный энергообмен. Этот процесс можно рассмотреть на примере закона сохранения энергии. Энергия не может появиться из ниоткуда и также исчезнуть в никуда. Она преобразуется из одной формы в другую.

Наш организм способен получать все необходимые и полезные вещества из продуктов питания, воздуха, окружающей среды, а затем преобразовывать полученные ресурсы в чистую энергию: жиры, белки и углеводы расщепляются на атомы, клетки обогащаются кислородом — так аккумулируется работа митохондрий (энергетических станций клеток), которые отвечают за активность тела.

Митохондрии сами определяют, откуда им черпать энергию, поэтому у вас не получится накопить силы «про запас» — организм будет требовать регулярно восполнять запасы энергии из глюкозы или жирных кислот. При их недостатке или избытке происходит сбой и, как следствие, энергодефицит, который сопровождается повышенной усталостью, сонливостью и ослабленным иммунитетом.

#отдых #энергодефицит #энергия #питание #усталость
​​Отдых с детьми:
важные вопросы 🌴


Тщательно продумайте список необходимых вещей и лекарств, которые могут понадобиться вашему ребенку.

И не важно, по большому счету, какой вид транспорта вы предпочтете – в любом случае вашему непоседе придется провести несколько часов (а порой – и суток) в небольшом замкнутом пространстве автомобиля, купе или самолета. И если взрослому для комфортного путешествия достаточно остросюжетного детектива, то занятия для ребенка вам придется продумать заранее.

🎈Кстати, если не повезет с погодой, то рекомендуем вам игры, в которые с удовольствием будут играть не только дети, но и взрослые. Как знать, возможно, именно эти моменты потом с особым удовольствием и теплотой будут вспоминать ваши выросшие сыновья и дочки?
Но по разным причинам далеко не каждый раз всей семьей удается отправиться в далекое путешествие. Что же остается? Опять «деревенская ссылка»? Как сделать отдых на даче интересным и запоминающимся? Или открыть для малыша тайны природы с помощью простых, но эффектных опытов? Возможностей – масса, выбор – за вами!

#дети #ребенок #отдых #отпуск
​​После вакцинации от коронавируса украинцы могут посетить 23 страны в Европе

С прививками, сделанными препаратами производства Pfizer-BioNTech, Moderna и AstraZeneca, на август 2021 года можно поехать в 23 страны: Францию, Испанию, Швецию, Германию, Финляндию, Италию, Румынию, Грецию, Болгарию, Австрию, Сербию, Грузию, Литву, Латвию, Хорватию, Боснию и Герцеговину, Словакию, Швейцарию, Молдову, Турцию, Словению, Черногорию и Люксембург.
Вакцинация препаратом CoronaVac позволяет полететь во все перечисленные страны, кроме Франции, Румынии, Литвы, Латвии, Хорватии и Люксембурга.

В Данию, Нидерланды и Албанию можно въезжать без сертификата о прививках.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вакцинация #вакцина #туризм #отпуск #отдых
​​Чем опасен недостаток сна?😴

📌 Эта таблица показывает среднестатистические данные. Но нельзя забывать и об индивидуальных особенностях каждого организма. Как же выяснить, сколько нужно спать именно вам?
Ответ прост — только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и ни в коем случае не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям.

1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа.

2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины.

3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода.

4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин).

5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет.

📢 Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.

#сон #отдых #восстановление