О пользе перепелиных яиц 🙋
Перепелиные яйца – самые маленькие из производимых в промышленных масштабах. Одно яйцо перепелки по массе в пять раз меньше куриного, зато по содержанию многих питательных веществ значительно его превосходит. В этой малютке содержится сколько же калия и железа, как и в одном курином. Они содержат значительно больше витаминов А, B1, В2, меди, кобальта, фосфора, никотиновой кислоты и других аминокислот.
Содержание белка в курином яйце – 55,8%, в перепелином - 60%. Ценной, с точки зрения содержания минеральных веществ, является скорлупа перепелиных яиц. В ней помимо кальция содержатся марганец, железо, медь, сера, фосфор, цинк. Применяется как натуральная биодобавка для укрепления костной ткани.
#здоровье #здороваяеда #польза #перепелиныеяйца
Перепелиные яйца – самые маленькие из производимых в промышленных масштабах. Одно яйцо перепелки по массе в пять раз меньше куриного, зато по содержанию многих питательных веществ значительно его превосходит. В этой малютке содержится сколько же калия и железа, как и в одном курином. Они содержат значительно больше витаминов А, B1, В2, меди, кобальта, фосфора, никотиновой кислоты и других аминокислот.
Содержание белка в курином яйце – 55,8%, в перепелином - 60%. Ценной, с точки зрения содержания минеральных веществ, является скорлупа перепелиных яиц. В ней помимо кальция содержатся марганец, железо, медь, сера, фосфор, цинк. Применяется как натуральная биодобавка для укрепления костной ткани.
#здоровье #здороваяеда #польза #перепелиныеяйца
Уровень тестостерона💪🏼
На уровень тестостерона в мужском организме влияет множество факторов — соотношение физической и интеллектуальной нагрузок, качество пищи и отдыха... Андрологи доказали, что снижает уровень тестостерона в любом возрасте избыточное потребление углеводов и сахара вкупе с малоподвижным образом жизни. Маленькая доза спиртного на мужской организм действует как афродизиак — поднимает уровень тестостерона со всеми вытекающими. Эксперимент показал, что этанол в соотношении 0.5 г на 1 кг веса тела в мужском организме увеличивает тестостерон на 17%. Но как только содержание алкоголя в крови это соотношение превышает, уровень тестостерона начинает резко падать. Опытным путем доказано, что у мужчин в сильном алкогольном опьянении уровень тестостерона на 45% ниже, чем у трезвых.
#тестостерон #мужчины #мужскоездоровье
На уровень тестостерона в мужском организме влияет множество факторов — соотношение физической и интеллектуальной нагрузок, качество пищи и отдыха... Андрологи доказали, что снижает уровень тестостерона в любом возрасте избыточное потребление углеводов и сахара вкупе с малоподвижным образом жизни. Маленькая доза спиртного на мужской организм действует как афродизиак — поднимает уровень тестостерона со всеми вытекающими. Эксперимент показал, что этанол в соотношении 0.5 г на 1 кг веса тела в мужском организме увеличивает тестостерон на 17%. Но как только содержание алкоголя в крови это соотношение превышает, уровень тестостерона начинает резко падать. Опытным путем доказано, что у мужчин в сильном алкогольном опьянении уровень тестостерона на 45% ниже, чем у трезвых.
#тестостерон #мужчины #мужскоездоровье
Эксперты оценили влияние низких температур на COVID-19 😷
Низкие температуры не способны убить коронавирус, вирус замораживается, но при попадании в тепло активируется, при этом в холодное время года заболеваемость COVID-19 может увеличиться, так как у человека может снижаться иммунитет, помещения реже проветриваются, а люди в помещениях находятся чаще, чем на улице, и передают друг другу инфекцию, считают эксперты.
Чем ниже температура, тем дольше вирус будет сохраняться во внешней среде. Когда он заморожен, он не активен, но как только он попадает в тепло, активируется. Так ведут себя все инфекции.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID
Низкие температуры не способны убить коронавирус, вирус замораживается, но при попадании в тепло активируется, при этом в холодное время года заболеваемость COVID-19 может увеличиться, так как у человека может снижаться иммунитет, помещения реже проветриваются, а люди в помещениях находятся чаще, чем на улице, и передают друг другу инфекцию, считают эксперты.
Чем ниже температура, тем дольше вирус будет сохраняться во внешней среде. Когда он заморожен, он не активен, но как только он попадает в тепло, активируется. Так ведут себя все инфекции.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID
Кухонная хитрость! 👀
Никак не в силах отказаться от котлеток, тефтелек и фрикаделек?
И постный фарш совсем «не идет»?
Полезный лайфхак: до половины объема фарша можно заменить перемолотыми грибами!
Во-первых, это вкусно. Во-вторых, грибы богаты белком. Особенно актуальны грибы в фарше из куриной грудки и индейки, блюда из которого получаются несколько суховатыми.
Кстати, ваш овощной гарнир можно не жарить в масле, а тушить. В курином или индюшачьем бульоне, например. Его можно наварить заранее, снять жир и заморозить в формочках для льда. Несколько бульонных кубиков растапливаете на сковороде с антипригарным покрытием и тушите в нем овощи. И не только их – на небольшом количестве бульона отлично готовится омлет, карамелизуется лук и чеснок. В результате готовое блюдо приобретает приятный «мясной» аромат и съедается с большим удовольствием.
#полезнаяеда #пп #грибы #белок
Никак не в силах отказаться от котлеток, тефтелек и фрикаделек?
И постный фарш совсем «не идет»?
Полезный лайфхак: до половины объема фарша можно заменить перемолотыми грибами!
Во-первых, это вкусно. Во-вторых, грибы богаты белком. Особенно актуальны грибы в фарше из куриной грудки и индейки, блюда из которого получаются несколько суховатыми.
Кстати, ваш овощной гарнир можно не жарить в масле, а тушить. В курином или индюшачьем бульоне, например. Его можно наварить заранее, снять жир и заморозить в формочках для льда. Несколько бульонных кубиков растапливаете на сковороде с антипригарным покрытием и тушите в нем овощи. И не только их – на небольшом количестве бульона отлично готовится омлет, карамелизуется лук и чеснок. В результате готовое блюдо приобретает приятный «мясной» аромат и съедается с большим удовольствием.
#полезнаяеда #пп #грибы #белок
Стоит ли доверять своему умному браслету? ⌚️
Умные браслеты помогают следить за эффективностью сна. Если вести учет, то можно выявить, какие жизненные факторы положительно влияют на качество сна, а какие отрицательно.
Под факторами я имею ввиду такие как:
- зависание в телефоне перед сном;
- время отхода ко сну;
- вечерние прогулки на свежем воздухе и т.д.
Однако все это актуально только в том случае, если у вас нет серьезных расстройств. Одно дело восстановить правильный режим сна и бодрствования, а другое – постоянные бессонницы. Последние уже требуют более серьезных мер.
Ну и нужно понимать, что ни одни смарт часы не дадут вам 100% точный результат. Как минимум из-за того, что у них нет возможности фиксировать изменение мозговых волн и движения глаз.
А нужна ли такая точность? Со своей задачей – мониторинг качество сна – хорошие фитнес браслеты справляются. Главное, не ошибиться в выборе гаджета и делать правильные выводы из полученных данных.
#умныечасы #фитнесчасы #умныйбраслет #фитнесбраслет
Умные браслеты помогают следить за эффективностью сна. Если вести учет, то можно выявить, какие жизненные факторы положительно влияют на качество сна, а какие отрицательно.
Под факторами я имею ввиду такие как:
- зависание в телефоне перед сном;
- время отхода ко сну;
- вечерние прогулки на свежем воздухе и т.д.
Однако все это актуально только в том случае, если у вас нет серьезных расстройств. Одно дело восстановить правильный режим сна и бодрствования, а другое – постоянные бессонницы. Последние уже требуют более серьезных мер.
Ну и нужно понимать, что ни одни смарт часы не дадут вам 100% точный результат. Как минимум из-за того, что у них нет возможности фиксировать изменение мозговых волн и движения глаз.
А нужна ли такая точность? Со своей задачей – мониторинг качество сна – хорошие фитнес браслеты справляются. Главное, не ошибиться в выборе гаджета и делать правильные выводы из полученных данных.
#умныечасы #фитнесчасы #умныйбраслет #фитнесбраслет
Какие вирусы чаще всего дают осложнения на респираторную систему? 🥶
Действительно, известны более 200 вирусов, которые могут вызывать так называемые острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ). И хотя мы все вирусные инфекции называем ОРВИ, существуют определенные различия в клинической картине заболеваний, которые они вызывают.
Так, заболевания, которые часто называют «простудой» (common cold, по терминологии англоязычных пульмонологов), вызывают обычные респираторные вирусы, например, сезонный коронавирус (около 40%), аденовирусы и т. д. Грипп тоже считается ОРВИ, однако клиническая картина его резко отличается от таковой у простуд – на первый план выходят высокая лихорадка, проявления интоксикации. Катаральные симптомы при гриппе выражены не так ярко. Однако у так называемых групп риска – пожилых, лиц, страдающих тяжелыми заболеваниями, течение может принимать фатальный характер.
#вирусы #респираторнаясистема #ОРВИ
Действительно, известны более 200 вирусов, которые могут вызывать так называемые острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ). И хотя мы все вирусные инфекции называем ОРВИ, существуют определенные различия в клинической картине заболеваний, которые они вызывают.
Так, заболевания, которые часто называют «простудой» (common cold, по терминологии англоязычных пульмонологов), вызывают обычные респираторные вирусы, например, сезонный коронавирус (около 40%), аденовирусы и т. д. Грипп тоже считается ОРВИ, однако клиническая картина его резко отличается от таковой у простуд – на первый план выходят высокая лихорадка, проявления интоксикации. Катаральные симптомы при гриппе выражены не так ярко. Однако у так называемых групп риска – пожилых, лиц, страдающих тяжелыми заболеваниями, течение может принимать фатальный характер.
#вирусы #респираторнаясистема #ОРВИ
Заменители конфет и выпечки 🍭
Если вы сладкоежка и без сахара не можете прожить и дня, но для вас важно состояние здоровья и качество фигуры, то мы предлагаем вам натуральные заменители конфет и выпечки:
1) Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру – сухофрукты весьма калорийны.
2) Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт – фрукты и ягоды отличная замена конфетам.
3) Мед – идеальный продукт, чтобы заменить сахар. Каша, фрукты и пара ложек меда повысят уровень сахара в крови и поднимут настроение.
4) Домашнее фруктовое мороженое. Рецепт крайне прост: Взбейте в блендере любые замороженные фрукты и заморозьте полученную однородную смесь в формочках. Также можно добавить молоко или сливки.
5) Курага с творожной начинкой. Один из самых интересных вариантов замены конфет. Помойте и высушите 300г. кураги, а потом сделайте с одной стороны надрез. Смешайте 100 г. творога с одним яйцом и наполните полученной смесью курагу. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 5–7 минут.
Не бойтесь экспериментировать. Большинство рецептов можно адаптировать под здоровое и правильное питание!
#правильноепитание #пп #сладкое #сладкоежка
Если вы сладкоежка и без сахара не можете прожить и дня, но для вас важно состояние здоровья и качество фигуры, то мы предлагаем вам натуральные заменители конфет и выпечки:
1) Сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды являются отличной заменой конфет. Однако важно знать меру – сухофрукты весьма калорийны.
2) Ягоды и фрукты. Природный источник глюкозы и сахарозы. В сочетании с творогом или кашей на завтрак, в виде смузи, соков или как самостоятельный продукт – фрукты и ягоды отличная замена конфетам.
3) Мед – идеальный продукт, чтобы заменить сахар. Каша, фрукты и пара ложек меда повысят уровень сахара в крови и поднимут настроение.
4) Домашнее фруктовое мороженое. Рецепт крайне прост: Взбейте в блендере любые замороженные фрукты и заморозьте полученную однородную смесь в формочках. Также можно добавить молоко или сливки.
5) Курага с творожной начинкой. Один из самых интересных вариантов замены конфет. Помойте и высушите 300г. кураги, а потом сделайте с одной стороны надрез. Смешайте 100 г. творога с одним яйцом и наполните полученной смесью курагу. Выпекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 5–7 минут.
Не бойтесь экспериментировать. Большинство рецептов можно адаптировать под здоровое и правильное питание!
#правильноепитание #пп #сладкое #сладкоежка
COVID-19. Дезинфицирующие средства ☝
Согласно исследованиям, оценивающим стабильность коронавирусов в окружающей среде, вирус может оставаться на подвергшихся заражению металлических, пластиковых поверхностях и поверхностях из нержавеющей стали до 72 часов, на пористых материалах, таких как бумага и картон до 24 часов, но при условиях благоприятной среды, при температуре 6-8°C и влажной среде , даже до 9 дней. В то же время вирус можно удалить с поверхностей тщательной уборкой и с помощью эффективных чистящих средств.
Чтобы уничтожить вирус с поверхностей первым делом нужно помыть зараженные поверхности чистящим средством (напр. мылом) и водой, или протереть поверхность, и только потом ее продезинфицировать.
Так как дезинфицирующие средства бывают разные, то нужно всегда внимательно читать этикетку и инструкцию по использованию товара, где приведена информация о действующем средстве и его влиянии на вирусы.
На этикетке соответствующего требованиям дезинфицирующего средства имеется номер регистрационного сертификата, выданного Департаментом здоровья.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #дезинфекция #средствадезинфекции
Согласно исследованиям, оценивающим стабильность коронавирусов в окружающей среде, вирус может оставаться на подвергшихся заражению металлических, пластиковых поверхностях и поверхностях из нержавеющей стали до 72 часов, на пористых материалах, таких как бумага и картон до 24 часов, но при условиях благоприятной среды, при температуре 6-8°C и влажной среде , даже до 9 дней. В то же время вирус можно удалить с поверхностей тщательной уборкой и с помощью эффективных чистящих средств.
Чтобы уничтожить вирус с поверхностей первым делом нужно помыть зараженные поверхности чистящим средством (напр. мылом) и водой, или протереть поверхность, и только потом ее продезинфицировать.
Так как дезинфицирующие средства бывают разные, то нужно всегда внимательно читать этикетку и инструкцию по использованию товара, где приведена информация о действующем средстве и его влиянии на вирусы.
На этикетке соответствующего требованиям дезинфицирующего средства имеется номер регистрационного сертификата, выданного Департаментом здоровья.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #дезинфекция #средствадезинфекции
Сахар, мед, кленовый сироп, фрукты — есть ли для организма разница? 🍇
Для организма человека все источники сахара одинаковы, все они расщепляются на простые сахара, называемые моносахаридами. Т.е. ему все равно, в каком изначальном видел была глюкоза — рафинированный сахар, мед, банан или нектар агавы.
Часто при исключении из рациона сахара возникает вопрос, что делать с фруктами. Кроме сахаров они содержат много питательных веществ, волокон, антиоксидантов и других полезных веществ, которые помогают защищать организм от болезней. Исключать их из рациона не нужно. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей.
#правильноепитание #пп #сахар #фрукты
Для организма человека все источники сахара одинаковы, все они расщепляются на простые сахара, называемые моносахаридами. Т.е. ему все равно, в каком изначальном видел была глюкоза — рафинированный сахар, мед, банан или нектар агавы.
Часто при исключении из рациона сахара возникает вопрос, что делать с фруктами. Кроме сахаров они содержат много питательных веществ, волокон, антиоксидантов и других полезных веществ, которые помогают защищать организм от болезней. Исключать их из рациона не нужно. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей.
#правильноепитание #пп #сахар #фрукты
Основные «сидячие» болячки 🤔
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения в сидячем положении, являются остеохондроз и сколиоз (различные искривления позвоночника).
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника.
Многие наверняка не понаслышке знают, что такое остеохондроз. Считается, что это болезнь пожилых людей, однако это не совсем так.
Болезнь молодеет в последнее время, и причины тому: сколиоз, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, длительное пребывание в неудобной позе, нарушение обмена веществ. В группу риска входят прежде всего люди, ведущие сидячий образ жизни.
#работа #сидячаяработа #спина #позвоночник #остеохондроз
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения в сидячем положении, являются остеохондроз и сколиоз (различные искривления позвоночника).
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника.
Многие наверняка не понаслышке знают, что такое остеохондроз. Считается, что это болезнь пожилых людей, однако это не совсем так.
Болезнь молодеет в последнее время, и причины тому: сколиоз, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, длительное пребывание в неудобной позе, нарушение обмена веществ. В группу риска входят прежде всего люди, ведущие сидячий образ жизни.
#работа #сидячаяработа #спина #позвоночник #остеохондроз
За симптомами, какой болезни может скрываться депрессия? 😖
Популярнейший из всех недугов, под которым на самом деле скрывается депрессия — бессонница, а зачастую, это даже единственный симптом, который ее маскирует. Также бывает, что маскировочной сеткой служат различные боли лицевых нервов, головная боль (особенно когда невозможно точно сказать в какой части головы болит), проблемы с желудочно-кишечным трактом (бывает, что пациенты даже ложатся в больницу и им делают операции, но боль все равно продолжается).
Поэтому если у вас есть подозрения на то, что у вас депрессия, то обратитесь к специалистам, которые сейчас могут практически со стопроцентной уверенностью определить: вам просто грустно, у вас действительно депрессия или же у вас какое-то заболевание.
#депрессия #симптомы #симптомыдепрессии
Популярнейший из всех недугов, под которым на самом деле скрывается депрессия — бессонница, а зачастую, это даже единственный симптом, который ее маскирует. Также бывает, что маскировочной сеткой служат различные боли лицевых нервов, головная боль (особенно когда невозможно точно сказать в какой части головы болит), проблемы с желудочно-кишечным трактом (бывает, что пациенты даже ложатся в больницу и им делают операции, но боль все равно продолжается).
Поэтому если у вас есть подозрения на то, что у вас депрессия, то обратитесь к специалистам, которые сейчас могут практически со стопроцентной уверенностью определить: вам просто грустно, у вас действительно депрессия или же у вас какое-то заболевание.
#депрессия #симптомы #симптомыдепрессии
Фастинг 💭
Фастинг – режим питания, при котором вы отказываетесь от еды на определенный период в течение суток. Самый популярный режим 8 на 16, то есть в течение 8 часов человек принимает пищу, а последующие 16 часов полностью воздерживается от еды, однако, можно пить воду. Нет запрещенных продуктов, но если целью интервального голодания является снижение веса, то не следует налегать на фастфуд, полуфабрикаты и сладости. Также, не следует превращать «пищевое окно» в режим постоянного приема еды, сохраняя основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) равномерно распределите их в 8-часовой интервал, а затем в течении последующих 16 часов — воздерживаетесь от приема пищи.
Такой тип питания не предусматривает подсчет калорий, но не следует чрезмерно увеличивать суточный калораж, что позволит достичь наилучшего результата. Ученые отмечают, что при интервальном голодании снижение веса происходит за счет преимущественно жировой массы.
#фастинг #интервальноеголодание
Фастинг – режим питания, при котором вы отказываетесь от еды на определенный период в течение суток. Самый популярный режим 8 на 16, то есть в течение 8 часов человек принимает пищу, а последующие 16 часов полностью воздерживается от еды, однако, можно пить воду. Нет запрещенных продуктов, но если целью интервального голодания является снижение веса, то не следует налегать на фастфуд, полуфабрикаты и сладости. Также, не следует превращать «пищевое окно» в режим постоянного приема еды, сохраняя основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) равномерно распределите их в 8-часовой интервал, а затем в течении последующих 16 часов — воздерживаетесь от приема пищи.
Такой тип питания не предусматривает подсчет калорий, но не следует чрезмерно увеличивать суточный калораж, что позволит достичь наилучшего результата. Ученые отмечают, что при интервальном голодании снижение веса происходит за счет преимущественно жировой массы.
#фастинг #интервальноеголодание
Как музыка влияет на занятия спортом? 🎶
Любая музыка имеет ритм и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, то это может уменьшить травмоопасность, за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата.
Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий.
Помимо всего этого, музыка – отличный помощник в длительных монотонных видах спорта. Организм, войдя в ритм с тактом музыки, начинает двигаться на автопилоте, что существенно помогает уменьшить утомляемость.
К сожалению, на профессиональных соревнованиях использование музыки запрещено, поэтому марафонцы — вот яркий пример людей, профессионально умеющих бороться со скукой.
Попробуйте пробежать 42,5 км и при этом ни с кем не общаться, а ведь по времени, в среднем, на такой забег уходит порядка 3 — 3,5 часа.
Не забывайте подбирать музыку под себя и свои нужды, поскольку не каждый человек сможет бегать или «тягать железо» под тяжелый рок или электронную музыку. Старайтесь выбирать такие композиции, где музыкальный темп находится в границах 90 — 170 ударов в минуту. В любом случае берите плеер, любимые треки любимых исполнителей и вперед, покорять новые вершины успеха.
#музыка #спорт
Любая музыка имеет ритм и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, то это может уменьшить травмоопасность, за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата.
Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий.
Помимо всего этого, музыка – отличный помощник в длительных монотонных видах спорта. Организм, войдя в ритм с тактом музыки, начинает двигаться на автопилоте, что существенно помогает уменьшить утомляемость.
К сожалению, на профессиональных соревнованиях использование музыки запрещено, поэтому марафонцы — вот яркий пример людей, профессионально умеющих бороться со скукой.
Попробуйте пробежать 42,5 км и при этом ни с кем не общаться, а ведь по времени, в среднем, на такой забег уходит порядка 3 — 3,5 часа.
Не забывайте подбирать музыку под себя и свои нужды, поскольку не каждый человек сможет бегать или «тягать железо» под тяжелый рок или электронную музыку. Старайтесь выбирать такие композиции, где музыкальный темп находится в границах 90 — 170 ударов в минуту. В любом случае берите плеер, любимые треки любимых исполнителей и вперед, покорять новые вершины успеха.
#музыка #спорт
Зачем нужно измерять температуру? 🤒
Все мы с детства знаем, что нормальная температура равна 36,6 С. Но на самом деле в течение суток происходят небольшие колебания, которые никак не связаны с болезнями и патологиями.
Например, утром показатель несколько снижается, а к вечеру вполне может подниматься. Чаще всего мы воспринимаем повышение температуры как тревожный признак. С одной стороны, это правильно, ведь выход показателя за пределы нормы обычно говорит о каких-то сбоях в организме. Но есть и вторая сторона вопроса: организм повышает температуру для защиты от внедрения бактерий или вирусов, активизируя работу иммунитета.
Другими словами, повышение температуры – это способ борьбы с чужеродными и опасными микроорганизмами, а вовсе не повод для паники.
#температура #повышеннаятемпература #иммунитет
Все мы с детства знаем, что нормальная температура равна 36,6 С. Но на самом деле в течение суток происходят небольшие колебания, которые никак не связаны с болезнями и патологиями.
Например, утром показатель несколько снижается, а к вечеру вполне может подниматься. Чаще всего мы воспринимаем повышение температуры как тревожный признак. С одной стороны, это правильно, ведь выход показателя за пределы нормы обычно говорит о каких-то сбоях в организме. Но есть и вторая сторона вопроса: организм повышает температуру для защиты от внедрения бактерий или вирусов, активизируя работу иммунитета.
Другими словами, повышение температуры – это способ борьбы с чужеродными и опасными микроорганизмами, а вовсе не повод для паники.
#температура #повышеннаятемпература #иммунитет
Ухаживаем за кожей лица 💥
Во избежание пересушивания и раздражения, кожу лица следует мыть не водопроводной, а кипяченой бюветной теплой водой. Ни в коем случае не горячей!
Для мытья лица используйте не мыло, а специальное моющее средство, подходящее под ваш тип кожи.
Во время умывания неплохо бы помассировать лицо мягкой намыленной щеточкой. Массаж лица делается круговыми движениями от подбородка до лба. Такой массаж не следует делать девушкам с пористой кожей, дабы не увеличить зону поражения.
После использования моющего средства нанесите тоник с уровнем кислотности, соответствующий вашей коже. После использования тоника протрите лицо насухо.
Крем на лицо следует наносить легкими скользящими движениями от подбородка вверх. При нанесении ночных питательных кремов также не забывайте про шею и декольте.
Старайтесь раз в две недели делать пилинг.
#кожа #лицо #кожалица #уход
Во избежание пересушивания и раздражения, кожу лица следует мыть не водопроводной, а кипяченой бюветной теплой водой. Ни в коем случае не горячей!
Для мытья лица используйте не мыло, а специальное моющее средство, подходящее под ваш тип кожи.
Во время умывания неплохо бы помассировать лицо мягкой намыленной щеточкой. Массаж лица делается круговыми движениями от подбородка до лба. Такой массаж не следует делать девушкам с пористой кожей, дабы не увеличить зону поражения.
После использования моющего средства нанесите тоник с уровнем кислотности, соответствующий вашей коже. После использования тоника протрите лицо насухо.
Крем на лицо следует наносить легкими скользящими движениями от подбородка вверх. При нанесении ночных питательных кремов также не забывайте про шею и декольте.
Старайтесь раз в две недели делать пилинг.
#кожа #лицо #кожалица #уход
Цель использования пищевых добавок 🍇
Пищевые добавки обозначают буквой «Е», что означает «протестировано».
Е-шки подразделяются на следующие группы:
🔹красители — усиливают цвет
🔹консерванты — продлевают срок годности
🔹антиоксиданты — защищают от окисления
🔹стабилизаторы — придают продукту нужную консистенцию
🔹эмульгаторы — позволяют смешивать нерастворимые друг в друге компоненты (вода и масло)
🔹усилители вкуса — улучшают и усиливают органолептические показатели (вкус, запах)
🔹антифламинги — предотвращают образование пены
Каждая пищевая добавка Е имеет 3-х или 4-х значный код, по которому считывается необходимая информация о веществе (например, степень безопасности).
#Ешки #добавки #пищевыедобавки
Пищевые добавки обозначают буквой «Е», что означает «протестировано».
Е-шки подразделяются на следующие группы:
🔹красители — усиливают цвет
🔹консерванты — продлевают срок годности
🔹антиоксиданты — защищают от окисления
🔹стабилизаторы — придают продукту нужную консистенцию
🔹эмульгаторы — позволяют смешивать нерастворимые друг в друге компоненты (вода и масло)
🔹усилители вкуса — улучшают и усиливают органолептические показатели (вкус, запах)
🔹антифламинги — предотвращают образование пены
Каждая пищевая добавка Е имеет 3-х или 4-х значный код, по которому считывается необходимая информация о веществе (например, степень безопасности).
#Ешки #добавки #пищевыедобавки
Прививка от гриппа и COVID-19😷
Прививка от гриппа не просто защитит от самого гриппа, но и заметно снизит риск осложнений в случае возможного заражения COVID-19, которые могут проявить себя как бронхит, пневмония и даже инфаркт миокарда. Любая болезнь ослабляет иммунную систему, делая её уязвимой к другим инфекциям. А значит, за гриппом могут последовать и коронавирус, и нечто иное.
Статистика свидетельствует, что в странах с наибольшей смертностью от коронавируса был самый низкий процент иммунизации населения от гриппа. Этим объясняется и тяжесть течения COVID-19 у многих людей. Всемирная организация здравоохранения подчёркивает, что во время пандемии COVID-19 особенно важно не допустить вспышек и эпидемий других инфекционных заболеваний.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вероятностьзаразиться
Прививка от гриппа не просто защитит от самого гриппа, но и заметно снизит риск осложнений в случае возможного заражения COVID-19, которые могут проявить себя как бронхит, пневмония и даже инфаркт миокарда. Любая болезнь ослабляет иммунную систему, делая её уязвимой к другим инфекциям. А значит, за гриппом могут последовать и коронавирус, и нечто иное.
Статистика свидетельствует, что в странах с наибольшей смертностью от коронавируса был самый низкий процент иммунизации населения от гриппа. Этим объясняется и тяжесть течения COVID-19 у многих людей. Всемирная организация здравоохранения подчёркивает, что во время пандемии COVID-19 особенно важно не допустить вспышек и эпидемий других инфекционных заболеваний.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вероятностьзаразиться
Чем согреваться зимой? ☃️
С мороза хорошо согреет чай или другой теплый напиток - жидкость нормализует температуру тела и улучшает циркуляцию крови. Взрослые могут выпить согревающие зимние напитки: грог, глинтвейн.
А вот на морозе лучше согреваться сладким чаем. Горячий даст временный эффект: от конечностей кровь перераспределяется к желудку, и руки-ноги начинают больше мерзнуть. А вот сахар преобразуется в необходимую для организма согревающую энергию.
На морозе также нельзя пить алкоголь. Он расширяет сосуды, которые очень быстро отдают тепло, а восполнить его неоткуда. Итог - еще более быстрое переохлаждение.
#зима #мороз #согревающиенапитки
С мороза хорошо согреет чай или другой теплый напиток - жидкость нормализует температуру тела и улучшает циркуляцию крови. Взрослые могут выпить согревающие зимние напитки: грог, глинтвейн.
А вот на морозе лучше согреваться сладким чаем. Горячий даст временный эффект: от конечностей кровь перераспределяется к желудку, и руки-ноги начинают больше мерзнуть. А вот сахар преобразуется в необходимую для организма согревающую энергию.
На морозе также нельзя пить алкоголь. Он расширяет сосуды, которые очень быстро отдают тепло, а восполнить его неоткуда. Итог - еще более быстрое переохлаждение.
#зима #мороз #согревающиенапитки
Можно ли удалять родинки? 👀
Родимые пятна, или, как их называют врачи, невусы, - это доброкачественные новообразования, чаще всего врожденные. Они бывают разные: пигментные и беспигментные, бородавчатые, сосудистые; размер их – от булавочной головки до нескольких сантиметров в диаметре.
Можно ли удалять родинки?
Только по медицинским показаниям. Ни в коем случае нельзя пытаться самому избавиться от родинки домашними средствами.
Прижигание, срезание вызывают усиленный рост и изменение родимого пятна. Вокруг него появляются признаки воспаления – покраснение, отечность, болезненность, зуд. Подобные же изменения могут быть обусловлены травмой родинки, например, во время бритья, трением воротника, пояса, бюстгальтера, длительным солнечным облучением, случайным расчесыванием. Если вы заметили это, непременно покажитесь дерматологу или онкологу.
Известны случаи злокачественного перерождения травмированных родимых пятен; к счастью, они чрезвычайно редки. Но все же, если родинки воспаляются или деформируются, наблюдение специалиста необходимо. Только врач может определить характер появившихся изменений и назначить тот или иной метод лечения.
Не занимайтесь самолечением! ❌
#родинки #родимыепятна #невусы
Родимые пятна, или, как их называют врачи, невусы, - это доброкачественные новообразования, чаще всего врожденные. Они бывают разные: пигментные и беспигментные, бородавчатые, сосудистые; размер их – от булавочной головки до нескольких сантиметров в диаметре.
Можно ли удалять родинки?
Только по медицинским показаниям. Ни в коем случае нельзя пытаться самому избавиться от родинки домашними средствами.
Прижигание, срезание вызывают усиленный рост и изменение родимого пятна. Вокруг него появляются признаки воспаления – покраснение, отечность, болезненность, зуд. Подобные же изменения могут быть обусловлены травмой родинки, например, во время бритья, трением воротника, пояса, бюстгальтера, длительным солнечным облучением, случайным расчесыванием. Если вы заметили это, непременно покажитесь дерматологу или онкологу.
Известны случаи злокачественного перерождения травмированных родимых пятен; к счастью, они чрезвычайно редки. Но все же, если родинки воспаляются или деформируются, наблюдение специалиста необходимо. Только врач может определить характер появившихся изменений и назначить тот или иной метод лечения.
Не занимайтесь самолечением! ❌
#родинки #родимыепятна #невусы
Посчитайте калории 📌
Количество ежедневно потребляемых калорий должно гармонировать с расходом энергии. Если вы активно занимаетесь спортом, ваша работа связана с постоянными физическими нагрузками, то вам следует увеличить количество потребляемых калорий. И, наоборот, если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь, то и калорий вам потребуется меньше.
По данным Минздрава, в среднем в зависимости от образа жизни суточной нормой для мужчин является 2400 ккал, а для женщин — 2200 ккал. Если вы затрудняетесь рассчитать количество необходимой вам энергии, обратитесь к врачу.
Зная свою норму, вам нужно будет считать все съеденные калории за день. Тут вновь пригодится дневник питания, в который, как мы писали ранее, необходимо внести все продукты, которые вы употребили за день. Такой подход кажется сложным только на начальных этапах, со временем вы сможете без записей понимать, сколько и чего съели.
#калории #калораж #КБЖУ
Количество ежедневно потребляемых калорий должно гармонировать с расходом энергии. Если вы активно занимаетесь спортом, ваша работа связана с постоянными физическими нагрузками, то вам следует увеличить количество потребляемых калорий. И, наоборот, если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь, то и калорий вам потребуется меньше.
По данным Минздрава, в среднем в зависимости от образа жизни суточной нормой для мужчин является 2400 ккал, а для женщин — 2200 ккал. Если вы затрудняетесь рассчитать количество необходимой вам энергии, обратитесь к врачу.
Зная свою норму, вам нужно будет считать все съеденные калории за день. Тут вновь пригодится дневник питания, в который, как мы писали ранее, необходимо внести все продукты, которые вы употребили за день. Такой подход кажется сложным только на начальных этапах, со временем вы сможете без записей понимать, сколько и чего съели.
#калории #калораж #КБЖУ