Ученые выяснили, что вреднее сидячей работы
Большинство рисков от сидячего образа жизни принято связывать с 8-часовым рабочим днем в офисе. Оказалось, что есть другие, более опасные для здоровья "занятия" в положении «сидя».
Научные данные дают понять: едва ли не каждая минута активности имеет значение. От HIIT-тренировки на четверть часа эффект такой же, как от 45 минут тренинга в обычном режиме. А лишние полчаса движения в день (спокойный прогулочный шаг тоже считается), если верить исследованиям, на 35% снижают вероятность ранней смерти. Так или иначе бездействовать никто не советует: это плохо влияет не только на физическую форму, но и на работу большинства систем организма.
Правда, «сидячая» деятельность тоже бывает разной. В недавнем исследовании, которое опубликовали в Journal of the American Heart Association, сообщается, что офисная 5-дневка далеко не предел по негативному воздействию. Хуже — времяпрепровождение перед экраном (например, телевизора). Если проводить по 4 часа в день за просмотром сериалов, вы на 50% повысите риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы — в сравнении с теми людьми, которые заняты примерно тем же менее 2 часов. Привести такие цифры ученым позволил эксперимент с участием 3500 людей.
Данных для сравнения было много: фиксировались разные показатели, касающиеся их образа жизни. В том числе и количество рабочих часов. И у тех, кто оставался в офисе внеурочно, в сравнении с теми, кто меньше пропадал на работе, столь резкого повышения рисков не было. Еще один интересный факт: часть исследуемых могли по 4 часа в день смотреть телевизор, но в течение недели еще и заниматься фитнесом минимум 150 минут, и в их случае столь высокого уровня опасности для здоровья отметить не смогли. Таким образом, пять 30-минутных тренировок в неделю могут в корне изменить ситуации.
#сидячаяработа #офиснаяработа
Большинство рисков от сидячего образа жизни принято связывать с 8-часовым рабочим днем в офисе. Оказалось, что есть другие, более опасные для здоровья "занятия" в положении «сидя».
Научные данные дают понять: едва ли не каждая минута активности имеет значение. От HIIT-тренировки на четверть часа эффект такой же, как от 45 минут тренинга в обычном режиме. А лишние полчаса движения в день (спокойный прогулочный шаг тоже считается), если верить исследованиям, на 35% снижают вероятность ранней смерти. Так или иначе бездействовать никто не советует: это плохо влияет не только на физическую форму, но и на работу большинства систем организма.
Правда, «сидячая» деятельность тоже бывает разной. В недавнем исследовании, которое опубликовали в Journal of the American Heart Association, сообщается, что офисная 5-дневка далеко не предел по негативному воздействию. Хуже — времяпрепровождение перед экраном (например, телевизора). Если проводить по 4 часа в день за просмотром сериалов, вы на 50% повысите риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы — в сравнении с теми людьми, которые заняты примерно тем же менее 2 часов. Привести такие цифры ученым позволил эксперимент с участием 3500 людей.
Данных для сравнения было много: фиксировались разные показатели, касающиеся их образа жизни. В том числе и количество рабочих часов. И у тех, кто оставался в офисе внеурочно, в сравнении с теми, кто меньше пропадал на работе, столь резкого повышения рисков не было. Еще один интересный факт: часть исследуемых могли по 4 часа в день смотреть телевизор, но в течение недели еще и заниматься фитнесом минимум 150 минут, и в их случае столь высокого уровня опасности для здоровья отметить не смогли. Таким образом, пять 30-минутных тренировок в неделю могут в корне изменить ситуации.
#сидячаяработа #офиснаяработа
Основные «сидячие» болячки 🤔
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения в сидячем положении, являются остеохондроз и сколиоз (различные искривления позвоночника).
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника.
Многие наверняка не понаслышке знают, что такое остеохондроз. Считается, что это болезнь пожилых людей, однако это не совсем так.
Болезнь молодеет в последнее время, и причины тому: сколиоз, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, длительное пребывание в неудобной позе, нарушение обмена веществ. В группу риска входят прежде всего люди, ведущие сидячий образ жизни.
#работа #сидячаяработа #спина #позвоночник #остеохондроз
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения в сидячем положении, являются остеохондроз и сколиоз (различные искривления позвоночника).
Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника.
Многие наверняка не понаслышке знают, что такое остеохондроз. Считается, что это болезнь пожилых людей, однако это не совсем так.
Болезнь молодеет в последнее время, и причины тому: сколиоз, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, длительное пребывание в неудобной позе, нарушение обмена веществ. В группу риска входят прежде всего люди, ведущие сидячий образ жизни.
#работа #сидячаяработа #спина #позвоночник #остеохондроз