Чтобы заселить кишечник полезными бактериями, достаточно покупать препараты в аптеке, например: Линекс, Бифиформ, Аципол, Лактр-фильтрум и др.

А можно проявить творческий подход и приготовить полезный продукт самостоятельно.
Квашеная капуста с лактобактериями - отличный пробиотик и пребиотик для нашего организма. Кроме того, квашеная капуста — прекрасный источник витамина С.

❌️Важно знать, что капуста, приготовленная с помощью заливки маринадом на основе уксуса, не является источником пробиотических бактерий.

Поэтому готовить капусту надо правильно: использовать закваску для квашения капусты и других овощей.
Например, в моей закваске (на фото ниже) 6 гр молочнокислых бактерий lactobacillus plantarum.
Готовить просто, инструкция прилагается.
Также есть закваски для йогурта и сыров!
Почему бы не попробовать?

❗️Хочу напомнить, что нам нужны и пробиотики, и пребиотики не в безумных количествах, а в необходимых организму.
Объедаться даже полезной пищей не стоит. 

Квашеной капусты хватит 50-100 граммов в день, так же не имеет никакого смысла пить литрами полезные кисломолочные продукты.

Если кишечник урчит и вздувает - это может быть элементарный перебор живых продуктов, а никакая не непереносимость.

#пробиотики
#пребиотики
#здоровоепитание
#ппеда

Дополнение о пользе пробиотиков, чтобы замотивировать вас квасить капусту:)

Польза пробиотиков: восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Но не только, их действие более сложное и реализуется на трех уровнях - в полости кишечника, на уровне эпителия и на уровне иммунной системы.

✅️Многие пробиотические организмы могут проявлять прямое антитоксическое действие и обезвреживать цито- и энтеротоксины вирусов, бактерий и грибов.

✅️Важнейшим свойством пробиотиков является их способность фиксироваться в слизистом слое с помощью специальных рецепторов. Заселяясь в кишечнике, они обеспечивают устойчивость колонии и препятствуют выживанию и распространению патогенов

Все эти механизмы в конечном итоге приводят к восстановлению функций пищеварительной системы и усилению кишечного барьера.

✅️В организме пробиотики вступают в конкуренцию с патогенной и условно-патогенной микрофлорой, усиливают защитный кишечный барьер и оказывают иммуномодулирующий эффект.

#рецепт
#ппеда
#ферментация

В предыдушем посте я писала про чувство голода, которое вызвает микробиота кишечника.
Я советую начинать "кормить" и размножать полезную флору с Lactobacillus reuteri. Это не случайный выбор, а их особенные и уникальные свойства.
L. reuteri - это полезные для здоровья бактерии, обитающие по всей протяженности пищеварительного тракта здорового человека, начиная с полости рта.

❗️L. reuteri устойчивы как к кислоте (рН 2,0), так и желчи (4%), оказывают прямое ингибирующее действие в отношении Helicobacter pylori.
Гастриты самое распространенное заболевание ЖКТ, а роль бактериального фактора в развитии воспаления — до 90% случаев связано с хеликобактерной инфекцией. 

✅️В продаже есть разные смеси, по запросу "Закваска для йогурта" вы найдете множество интересных вариантов.
Я уже пробовала "Бифидум", в нем 8 видов полезных бактерий. Вкус йогурта получается другой, но тоже приятный.

Мой личный опыт приема пробиотика:
• зима без ОРЗ
• снижение аппетита и тяги к сладкому
• нет дискомфорта в желудке, изжоги, значит не нужна эрадикационная терапия Helicobacter Pylori

Готовить пробиотик очень просто. Полезен он всем, особенно детям и пожилым людям. Надеюсь я вас вдохновила.
Если будут вопросы, пишите, обсудим.

#москвакосметолог
#ппеда

Таурин — природная серосодержащая аминокислота, необходимая для функционирования всего организма. Она содержится почти во всех клетках, при этом в наибольшем количестве в жизненно важных органах, таких как сердце и мозг.

🔸️Польза Таурина:
• Понижает сахар и холестерин.
• Полезна для сердца и печени.
• Обладает антистрессорным действием.
• Умеренно снижает АД (артериальное давление) у пациентов с артериальной гипертензией и практически не влияет на его уровень у пациентов с пониженным АД.
• Повышает работоспособность при тяжелых физических нагрузках.
• При длительном применении (около 6 месяцев) отмечено улучшение микроциркуляторного кровотока глаза.

✅️Таурин можно купить в виде БАДа или лекарственного препарата Дибикор.
Я не против БАДов, их качество и эффективность очень выросли, но если есть нужная аминокислота в виде лекарства, предпочитаю купить его. Тем более, что препарат и БАД в одинаковой дозировке, но Дибикор стоит дешевле.

✔️Продается в Е-аптеке, дозировку лучше взять 500 мг, по 1 табл 2 раза в день до еды, пить не менее 1 месяца, можно 2-3.

🔸️Основные отличия биологически активных добавок (БАД) от лекарств:

▪︎Состав. БАДы часто состоят из натуральных компонентов и содержат множество веществ, их состав сложно записать химическими формулами.
Для лекарственных препаратов важно строгое определение химического состава: лекарства вырабатывают путём химического синтеза, и зачастую они содержат только одно действующее вещество.

▪︎Действие. Медицинские препараты оказывают направленное действие — лечение заболевания, уничтожение инфекционных агентов, раковых клеток и т. д. Биодобавки улучшают здоровье в целом, восполняя недостаток необходимых веществ.

▪︎Область законодательства. Лекарственные средства проходят клинические исследования и государственную регистрацию. Чтобы препарат стал лекарством, Минздрав должен признать его эффективным и безопасным. Регистрация БАД входит в компетенцию Роспотребнадзора, который проводит исследования, но доказывает и гарантирует только безопасность пищевой добавки.

✔️При покупке в аптеке отличить биодобавку от лекарства можно по надписи на коробке или флаконе «БАД, не является лекарственным средством».

#БАД
#ЗОЖ
#ППеда