Мой завтрак из овсянки, меда, яиц и бекона стоит 71,80 руб., а весь мой день из 5 правильных блюд обходится мне, максимум, в 520 руб.
Привет, друзья.
Совсем недавно один мой знакомый сказал, что мол правильное питание - это очень дорого! Я с ним не согласился и привёл расчёты, озвученные выше.
Сумма не малая, но и не большая - если учесть, что мой рост 197 см и вес на сегодня 111 кг, и план питания у меня достаточно разнообразен, и его можно даже удешевить не особо ограничивая себя в еде.
Мой знакомы был удивлён, особенно после расчётов, когда увидел, что правильно питаться - не дорого.
Делюсь с вами этой простой арифметикой.
Для начала я напишу список тех продуктов, которые я ем почти каждый день. А так же я укажу стоимость каждого из продуктов и их фасовку в граммах. Некоторые продукты из списка можно купить один раз и их хватит на долго - мед, масло оливковое.
Какие-то позиции продуктов можно заменить, например, миндаль на арахис - это снизит стоимость питания, причем существенно.
МОИ ПРОДУКТЫ:
▪️ Геркулес традиционный 500 гр. - 63 руб.
▪️ Макароны Barilla 500 гр. - 81 руб.
▪️ Бекон «Мироторг» 260 гр. - 81 руб.
▪️ Гречка «Мистраль» 900 гр. - 120 руб.
▪️ Яйцо отборное С0 15 шт. - 60 руб.
▪️ Филе куриное 1 кг - 250 руб.
▪️ Мёд 730 гр. - 183 руб.
▪️ Яблоки 1 кг - 100 руб.
▪️ Бананы 1 кг - 60 руб.
▪️ Помидоры 1 кг - 80 руб.
▪️ Огурцы 1 кг - 60 руб.
▪️ Масло оливковое 0,5 л. - 400 руб.
▪️ Орехи миндаль 1 кг - 1000 руб.
▪️ Творог 2% 300 гр. - 70 руб.
▪️ «Фрутоняня» пюре яблочное 250 гр. - 53 руб.
А теперь из этой продуктовой корзины я составлю свой рацион в граммах на весь день. К каждой позиции я подпишу стоимость продукта, а так же итоговую стоимость каждого приема пищи.
Смотрим фото и простые расчеты здесь
Для более удобного поиска нужной информации ввожу хэштеги.
Делитесь этой информацией, нажав стрелочку справа ➡️
#паньшин_продукты
#паньшин_продуктоваякорзина
Привет, друзья.
Совсем недавно один мой знакомый сказал, что мол правильное питание - это очень дорого! Я с ним не согласился и привёл расчёты, озвученные выше.
Сумма не малая, но и не большая - если учесть, что мой рост 197 см и вес на сегодня 111 кг, и план питания у меня достаточно разнообразен, и его можно даже удешевить не особо ограничивая себя в еде.
Мой знакомы был удивлён, особенно после расчётов, когда увидел, что правильно питаться - не дорого.
Делюсь с вами этой простой арифметикой.
Для начала я напишу список тех продуктов, которые я ем почти каждый день. А так же я укажу стоимость каждого из продуктов и их фасовку в граммах. Некоторые продукты из списка можно купить один раз и их хватит на долго - мед, масло оливковое.
Какие-то позиции продуктов можно заменить, например, миндаль на арахис - это снизит стоимость питания, причем существенно.
МОИ ПРОДУКТЫ:
▪️ Геркулес традиционный 500 гр. - 63 руб.
▪️ Макароны Barilla 500 гр. - 81 руб.
▪️ Бекон «Мироторг» 260 гр. - 81 руб.
▪️ Гречка «Мистраль» 900 гр. - 120 руб.
▪️ Яйцо отборное С0 15 шт. - 60 руб.
▪️ Филе куриное 1 кг - 250 руб.
▪️ Мёд 730 гр. - 183 руб.
▪️ Яблоки 1 кг - 100 руб.
▪️ Бананы 1 кг - 60 руб.
▪️ Помидоры 1 кг - 80 руб.
▪️ Огурцы 1 кг - 60 руб.
▪️ Масло оливковое 0,5 л. - 400 руб.
▪️ Орехи миндаль 1 кг - 1000 руб.
▪️ Творог 2% 300 гр. - 70 руб.
▪️ «Фрутоняня» пюре яблочное 250 гр. - 53 руб.
А теперь из этой продуктовой корзины я составлю свой рацион в граммах на весь день. К каждой позиции я подпишу стоимость продукта, а так же итоговую стоимость каждого приема пищи.
Смотрим фото и простые расчеты здесь
Для более удобного поиска нужной информации ввожу хэштеги.
Делитесь этой информацией, нажав стрелочку справа ➡️
#паньшин_продукты
#паньшин_продуктоваякорзина
Telegraph
Сколько стоит 5-разовое питание в день?
Напомню, что мой рост 197 см, вес на сегодня 111 кг. Рацион сейчас с небольшим дефицитом, ведь я снижаю процент жира - 3000 калорий. Если вы ниже и меньше меня, то ваше питание в день будет гораздо дешевле.
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
День добрый, друзья.
Решил сделать небольшую шпаргалку по навигации на моем канале.
Во время написания статей я использую хэштеги.
Это удобно, что бы отыскать статью определенной тематики.
Что бы не удлинять все свои последующие статьи, я утвердил несколько рабочих вариантов хэштегов.
Пробежимся по основным хештегам и тематикам.
МЕДИЦИНА, СТАТЬИ, НАУКА, МЫСЛИ:
#паньшин_статья
#паньшин_механизм
#паньшин_физиология
#паньшин_биохимия
#паньшин_мысливслух
ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПРОДУКТЫ:
#паньшин_завтрак
#паньшин_обед
#паньшин_ужин
#паньшин_перекус
#паньшин_рецепт
#паньшин_продукты
ПРОЕКТЫ:
#паньшин_челлендж
Все последующие статьи будут помечены 1-2 хэштегами.
Рекомендую сохранить данный пост себе в блокнот, либо переслать себе в сообщения.
Увы, но закреплять сообщения можно только в чатах телеграм.
Евгений Паньшин, г. Тюмень,
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».
День добрый, друзья.
Решил сделать небольшую шпаргалку по навигации на моем канале.
Во время написания статей я использую хэштеги.
Это удобно, что бы отыскать статью определенной тематики.
Что бы не удлинять все свои последующие статьи, я утвердил несколько рабочих вариантов хэштегов.
Пробежимся по основным хештегам и тематикам.
МЕДИЦИНА, СТАТЬИ, НАУКА, МЫСЛИ:
#паньшин_статья
#паньшин_механизм
#паньшин_физиология
#паньшин_биохимия
#паньшин_мысливслух
ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПРОДУКТЫ:
#паньшин_завтрак
#паньшин_обед
#паньшин_ужин
#паньшин_перекус
#паньшин_рецепт
#паньшин_продукты
ПРОЕКТЫ:
#паньшин_челлендж
Все последующие статьи будут помечены 1-2 хэштегами.
Рекомендую сохранить данный пост себе в блокнот, либо переслать себе в сообщения.
Увы, но закреплять сообщения можно только в чатах телеграм.
Евгений Паньшин, г. Тюмень,
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».