Вечер добрый, друзья мои.
Начну с вопросов:
Зачем ходить в фитнес-зал?
Какие цели и задачи вы при этом преследуете?
#паньшин_мысливслух
#паньшин_статья
Вот был у меня период в жизни, когда я увлекался тяжёлыми тренировками, а именно:
💪🏽 Приседал 220 кг и более в попытке увеличить вес штанги;
💪🏽 Жим лёжа 150-170 кг и так же каждую тренировку хотел увеличить вес штанги;
Сейчас таких задач в моей голове нет. Сейчас я просто держу определённую форму и силовую и по проценту подкожного жира.
Я честно скажу, что главная моя цель сейчас - не разожраться до размеров хряка, ибо именно на него я был похож с октября 2016 по июнь 2017 года. Фото (самое скромное) я все же выложил, что бы было понимание о чем я говорю.
Читайте дальше и гляньте фото очень жирного Паньшина.
Читать статью дальше
Сейчас я тоже жирный, но не так сильно, как могу...
Начну с вопросов:
Зачем ходить в фитнес-зал?
Какие цели и задачи вы при этом преследуете?
#паньшин_мысливслух
#паньшин_статья
Вот был у меня период в жизни, когда я увлекался тяжёлыми тренировками, а именно:
💪🏽 Приседал 220 кг и более в попытке увеличить вес штанги;
💪🏽 Жим лёжа 150-170 кг и так же каждую тренировку хотел увеличить вес штанги;
Сейчас таких задач в моей голове нет. Сейчас я просто держу определённую форму и силовую и по проценту подкожного жира.
Я честно скажу, что главная моя цель сейчас - не разожраться до размеров хряка, ибо именно на него я был похож с октября 2016 по июнь 2017 года. Фото (самое скромное) я все же выложил, что бы было понимание о чем я говорю.
Читайте дальше и гляньте фото очень жирного Паньшина.
Читать статью дальше
Сейчас я тоже жирный, но не так сильно, как могу...
Telegraph
Зачем штанга и тренажеры, если ты просто худеешь?
Один мой товарищ в начале моей тренерской карьеры выступал по пауэрлифтингу. Он, к слову, и писал мне программы по увеличению силовых характеристик. Так вот он предложил мне пойти и выступить вместе с ним, за компанию, на местных соревнованиях по пауэрлифтингу.…
ПОЧЕМУ КГ УХОДЯТ, НО ЖИР НА МЕСТЕ?
ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета.
Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела.
Заметьте - снижения веса тела, а не сжигания жира.
#паньшин_физиология
#паньшин_статья
#паньшин_биохимия
#паньшин_наука
#паньшин_умныйподход
#паньшин_механизм
Сжигание жира - это процесс энергетически затратный для организма с точки зрения энергии и метаболизма.
Что бы сжигать жир - для этого нужно есть белки, жиры и даже углеводы.
ЧТО ЗНАЧИТ, СКИНУТЬ ВЕС?
Что бы скинуть вес - нужно, по сути слить "лишнюю" воду, которая может задерживаться избыточным употреблением углеводов и соли.
Для этого некоторые «специалисты» выписывают своим клиентам низкоглеводную, бессолевую диету. Сроки такой диеты - 2-4 недели. Они так и называют этот период - период сливания воды.
Для этого они садят клиентов на 1000-1300 калорий, а то и ниже. Через 2-4 недели весы покажут вам снижение веса, но жир останется на месте - на животе, попе, бедрах, руках, щеках…
Механизм плохой диеты - читать далее
Ставьте лайк, если так же считаете и хотите этому научиться раз и навсегда!
ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета.
Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела.
Заметьте - снижения веса тела, а не сжигания жира.
#паньшин_физиология
#паньшин_статья
#паньшин_биохимия
#паньшин_наука
#паньшин_умныйподход
#паньшин_механизм
Сжигание жира - это процесс энергетически затратный для организма с точки зрения энергии и метаболизма.
Что бы сжигать жир - для этого нужно есть белки, жиры и даже углеводы.
ЧТО ЗНАЧИТ, СКИНУТЬ ВЕС?
Что бы скинуть вес - нужно, по сути слить "лишнюю" воду, которая может задерживаться избыточным употреблением углеводов и соли.
Для этого некоторые «специалисты» выписывают своим клиентам низкоглеводную, бессолевую диету. Сроки такой диеты - 2-4 недели. Они так и называют этот период - период сливания воды.
Для этого они садят клиентов на 1000-1300 калорий, а то и ниже. Через 2-4 недели весы покажут вам снижение веса, но жир останется на месте - на животе, попе, бедрах, руках, щеках…
Механизм плохой диеты - читать далее
Ставьте лайк, если так же считаете и хотите этому научиться раз и навсегда!
Telegraph
Механизм плохой диеты
МЕХАНИЗМ: 1 грамм углеводов задерживает, примерно 4 грамма воды; Правило в физиологии - куда натрий, туда и вода.
СЧИТАТЬ ЛИ КАЛОРИИ ИЗ ОВОЩЕЙ?
Один из частых вопросов, что задают мне читатели. Оказывается многие люди боятся есть овощи, особенно вечером. А уж если овощ красного цвета - для многих это, как фильм ужасов - и хочется кушать (смотреть) и страшно. Приходится закрыть рот (глаза).
#паньшин_статья
МОЙ ОТВЕТ: Овощи включать в рацион можно и нужно, причем в любое время суток. Овощи не являются субстратом для синтеза АТФ, а уж тем более для синтеза жира.
Научное обоснование - читать далее
В статье использовался текст из учебника «Биохимия», автор Севернин Е. С.
Ставим лайк, если пост для вас действительно полезен и вы теперь не боитесь кушать овощи вечером.
Один из частых вопросов, что задают мне читатели. Оказывается многие люди боятся есть овощи, особенно вечером. А уж если овощ красного цвета - для многих это, как фильм ужасов - и хочется кушать (смотреть) и страшно. Приходится закрыть рот (глаза).
#паньшин_статья
МОЙ ОТВЕТ: Овощи включать в рацион можно и нужно, причем в любое время суток. Овощи не являются субстратом для синтеза АТФ, а уж тем более для синтеза жира.
Научное обоснование - читать далее
В статье использовался текст из учебника «Биохимия», автор Севернин Е. С.
Ставим лайк, если пост для вас действительно полезен и вы теперь не боитесь кушать овощи вечером.
Telegraph
Калории из овощей не считаем
НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ. Овощи состоят в основном из целлюлозы - она же клетчаткой называется. Целлюлоза - основной структурный полисахарид растений. Доля целлюлозы в клеточных стенках растений составляет 40-50%. Целлюлоза имеет линейную структуру и построена…
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
День добрый, друзья.
Решил сделать небольшую шпаргалку по навигации на моем канале.
Во время написания статей я использую хэштеги.
Это удобно, что бы отыскать статью определенной тематики.
Что бы не удлинять все свои последующие статьи, я утвердил несколько рабочих вариантов хэштегов.
Пробежимся по основным хештегам и тематикам.
МЕДИЦИНА, СТАТЬИ, НАУКА, МЫСЛИ:
#паньшин_статья
#паньшин_механизм
#паньшин_физиология
#паньшин_биохимия
#паньшин_мысливслух
ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПРОДУКТЫ:
#паньшин_завтрак
#паньшин_обед
#паньшин_ужин
#паньшин_перекус
#паньшин_рецепт
#паньшин_продукты
ПРОЕКТЫ:
#паньшин_челлендж
Все последующие статьи будут помечены 1-2 хэштегами.
Рекомендую сохранить данный пост себе в блокнот, либо переслать себе в сообщения.
Увы, но закреплять сообщения можно только в чатах телеграм.
Евгений Паньшин, г. Тюмень,
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».
День добрый, друзья.
Решил сделать небольшую шпаргалку по навигации на моем канале.
Во время написания статей я использую хэштеги.
Это удобно, что бы отыскать статью определенной тематики.
Что бы не удлинять все свои последующие статьи, я утвердил несколько рабочих вариантов хэштегов.
Пробежимся по основным хештегам и тематикам.
МЕДИЦИНА, СТАТЬИ, НАУКА, МЫСЛИ:
#паньшин_статья
#паньшин_механизм
#паньшин_физиология
#паньшин_биохимия
#паньшин_мысливслух
ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПРОДУКТЫ:
#паньшин_завтрак
#паньшин_обед
#паньшин_ужин
#паньшин_перекус
#паньшин_рецепт
#паньшин_продукты
ПРОЕКТЫ:
#паньшин_челлендж
Все последующие статьи будут помечены 1-2 хэштегами.
Рекомендую сохранить данный пост себе в блокнот, либо переслать себе в сообщения.
Увы, но закреплять сообщения можно только в чатах телеграм.
Евгений Паньшин, г. Тюмень,
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».