#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
🎨 Как и когда заботиться о здоровье, весе и красоте каждый решает сам. И тем не менее, проблема лишнего веса и обретение стройности приобретает особую значимость в летний период.
Задумывались ли Вы когда нибудь, что зоны, которые "накапливают жир", являются индикаторами гормональных нарушений?
Данной проблеме будет посвящено несколько постов.
✅ Итак, 1 ЗОНА накопления жира - ЖИВОТ, или по другому, наличие "Спасательного круга".
✅ Сюда же относятся пациенты с жировым гепатозом печени, метаболическим синдромом.
ПРИЧИНА - частые скачки КОРТИЗОЛА! При этом, анализы на определение кортизола крови могут быть в пределах нормальных значений, так как застать кратковременные скачки кортизола сложно. Кортизол - гормон стресса.
Именно он запускает механизм накопления жира вокруг живота. Затем, как снежный ком, нарастают другие гормональные нарушения. А именно, присоединяются избыточный синтез ИНСУЛИНА и недостаток ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин.
КАК ХУДЕТЬ!!!
❗️Засыпать строго до 22:00. Отсутствие сна ночью, приводит к повышению кортизола!
❗️Сократить потребление кофеин содержащих продуктов. Избыток кофеина стимулируют выброс кортизола. (кофе, крепкий чай, энергетики, кола).
❗️Проверить работу щитовидной железы ( ТТГ, свободный Т4). При нехватке гормонов щитовидной железы, возможно, адаптационное повышение кортизола.
❗️Двигаться во время стресса. Физическая нагрузка, максимально снижает вредное воздействие кортизола.
❗️Принимать следующие витамины и минералы (дозировку и продолжительность приема желательно выбирать под контролем врача): Магний, витамин C и витамины группы В.
❗️ Сбалансировать питание по белкам - жирам - углеводам.
❗️Максимально убрать легкоусвояемые углеводы. ( Сладости, изделия из высшего сорта муки, сладкая газировка, соки).
❗️Регулярно давать себе физические нагрузки.
❗️Не забывать отдыхать, и находить варианты решения стрессовых ситуаций. Главное, не заедать проблемы едой, особенно сладкой и мучной.
Продолжение следует... 😉
#ЖирНаЖивоте
🎨 Как и когда заботиться о здоровье, весе и красоте каждый решает сам. И тем не менее, проблема лишнего веса и обретение стройности приобретает особую значимость в летний период.
Задумывались ли Вы когда нибудь, что зоны, которые "накапливают жир", являются индикаторами гормональных нарушений?
Данной проблеме будет посвящено несколько постов.
✅ Итак, 1 ЗОНА накопления жира - ЖИВОТ, или по другому, наличие "Спасательного круга".
✅ Сюда же относятся пациенты с жировым гепатозом печени, метаболическим синдромом.
ПРИЧИНА - частые скачки КОРТИЗОЛА! При этом, анализы на определение кортизола крови могут быть в пределах нормальных значений, так как застать кратковременные скачки кортизола сложно. Кортизол - гормон стресса.
Именно он запускает механизм накопления жира вокруг живота. Затем, как снежный ком, нарастают другие гормональные нарушения. А именно, присоединяются избыточный синтез ИНСУЛИНА и недостаток ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин.
КАК ХУДЕТЬ!!!
❗️Засыпать строго до 22:00. Отсутствие сна ночью, приводит к повышению кортизола!
❗️Сократить потребление кофеин содержащих продуктов. Избыток кофеина стимулируют выброс кортизола. (кофе, крепкий чай, энергетики, кола).
❗️Проверить работу щитовидной железы ( ТТГ, свободный Т4). При нехватке гормонов щитовидной железы, возможно, адаптационное повышение кортизола.
❗️Двигаться во время стресса. Физическая нагрузка, максимально снижает вредное воздействие кортизола.
❗️Принимать следующие витамины и минералы (дозировку и продолжительность приема желательно выбирать под контролем врача): Магний, витамин C и витамины группы В.
❗️ Сбалансировать питание по белкам - жирам - углеводам.
❗️Максимально убрать легкоусвояемые углеводы. ( Сладости, изделия из высшего сорта муки, сладкая газировка, соки).
❗️Регулярно давать себе физические нагрузки.
❗️Не забывать отдыхать, и находить варианты решения стрессовых ситуаций. Главное, не заедать проблемы едой, особенно сладкой и мучной.
Продолжение следует... 😉
#ЖирНаЖивоте
#ЛишнийВес
Продолжаем тему отложения жира на определенных участках тела.
И животу я посвящаю еще один длинный мастрид.
✅ Кроме кортизола, на отложение жира вокруг живота, влияет повышенный уровень инсулина.
Инсулин – это гормон, который выделяется в кровь. Стимулируют его выброс, только продукты – углеводы ( все сладости, крупы, бобовые, корнеплоды, фрукты).
Все углеводы в конце пищеварения, превращаются в глюкозу. Если в рационе присутствует избыток углеводов, и при этом отсутствует необходимое количество физической активности (например, после 1 мороженого 150 г., нужно в течение 30 мин пробежать 4 км), то из каждой молекулы лишней глюкозы синтезируется 2 молекулы жира.
И если при этом, присутствуют скачки кортизола (читайте предыдущий пост #ЖирНаЖивоте), жир отложится в области живота.
Также, к повышенному выбросу инсулина приводят неправильные перекусы – любые углеводы.
Постоянное избыточное повышение инсулина, приводит к тому, что в крови его становится все больше и больше. И если человек все меньше и меньше двигается, из углеводов все больше и больше синтезируется жир. Но всему есть предел, и он приводит к тому, что клетки организма в один прекрасный день “объявляют бойкот” – они перестают и не хотят видеть инсулин.
А человек все ест и ест сладости и избыток углеводов, а инсулин все выделяется и выделяется, а клетки уже перенасыщены и глюкозой, и инсулином, и жиром.
И если в норме, инсулин открывает двери каждой клетки, чтобы туда попала глюкоза (которая в крови после углеводистой еды), то после “бойкота”, двери закрыты на 7 замков, и все... приехали… возникает “порочный круг” и их 2!!!
СЛЕДИМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
➡️ высокий уровень инсулина в крови. Но он не способен снизить глюкозу крови. Так как объявлен бойкот.
1й порочный круг: высокий уровень глюкозы, высокий уровень инсулина, двери заперты, глюкоза растет – и снова растет инсулин.
➡️ высокий уровень глюкозы крови (так как двери для глюкозы заперты на 7 замков).
➡️ лишняя глюкоза превращается в жир.
➡️ клетки не получают достаточно глюкозы, значит не смогут получить энергию.
➡️ нет энергии, стресс для клеток, повышается уровень гормона стресса – кортизола.
➡️ возникает 2й порочный круг инсулин – кортизол.
➡️ растет живот.
ЧТО ПРИ ЭТОМ ИСПЫТЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК.
✔присутствует лишний вес, более выраженный в области живота.
✔постояно тянет к сладкому (нет глюкозы в клетках).
✔высокая глюкоза в крови притягивает воду в сосуды, что приводит к подъемам артериального давления.
✔постоянно тянет в сон (опять же, из-за нехватки энергии).
✔у мужчин – снижение либидо. Избыток жира вокруг живота, приводит к снижению уровня тестостерона. Это главный гормон мужского здоровья. И физического и психического.
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ избегать скачков кортизола. Прочитать пост #ЖирНаЖивоте.
✅ наладить питание по белкам/жирам/углеводам.
✅ убрать сладости и употреблять правильные углеводы до 17:00. После 17:00, только белки и свежие овощи! Фрукты к овощам не относятся!))
✅ активные физические нагрузки: 30-40 минут активная ходьба, бег, велотренажер, беговая дорожка, плавание, прыжки, а после этого, 20-30 мин – силовые тренировки.
✅ медикаментозная терапия у врача-эндокринолога.
😉 Заметьте – это последний пункт, без всех предыдущих, эффект от препаратов будет минимальным.
Продолжение следует…
#ЛишнийВес
Продолжаем тему отложения жира на определенных участках тела.
И животу я посвящаю еще один длинный мастрид.
✅ Кроме кортизола, на отложение жира вокруг живота, влияет повышенный уровень инсулина.
Инсулин – это гормон, который выделяется в кровь. Стимулируют его выброс, только продукты – углеводы ( все сладости, крупы, бобовые, корнеплоды, фрукты).
Все углеводы в конце пищеварения, превращаются в глюкозу. Если в рационе присутствует избыток углеводов, и при этом отсутствует необходимое количество физической активности (например, после 1 мороженого 150 г., нужно в течение 30 мин пробежать 4 км), то из каждой молекулы лишней глюкозы синтезируется 2 молекулы жира.
И если при этом, присутствуют скачки кортизола (читайте предыдущий пост #ЖирНаЖивоте), жир отложится в области живота.
Также, к повышенному выбросу инсулина приводят неправильные перекусы – любые углеводы.
Постоянное избыточное повышение инсулина, приводит к тому, что в крови его становится все больше и больше. И если человек все меньше и меньше двигается, из углеводов все больше и больше синтезируется жир. Но всему есть предел, и он приводит к тому, что клетки организма в один прекрасный день “объявляют бойкот” – они перестают и не хотят видеть инсулин.
А человек все ест и ест сладости и избыток углеводов, а инсулин все выделяется и выделяется, а клетки уже перенасыщены и глюкозой, и инсулином, и жиром.
И если в норме, инсулин открывает двери каждой клетки, чтобы туда попала глюкоза (которая в крови после углеводистой еды), то после “бойкота”, двери закрыты на 7 замков, и все... приехали… возникает “порочный круг” и их 2!!!
СЛЕДИМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
➡️ высокий уровень инсулина в крови. Но он не способен снизить глюкозу крови. Так как объявлен бойкот.
1й порочный круг: высокий уровень глюкозы, высокий уровень инсулина, двери заперты, глюкоза растет – и снова растет инсулин.
➡️ высокий уровень глюкозы крови (так как двери для глюкозы заперты на 7 замков).
➡️ лишняя глюкоза превращается в жир.
➡️ клетки не получают достаточно глюкозы, значит не смогут получить энергию.
➡️ нет энергии, стресс для клеток, повышается уровень гормона стресса – кортизола.
➡️ возникает 2й порочный круг инсулин – кортизол.
➡️ растет живот.
ЧТО ПРИ ЭТОМ ИСПЫТЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК.
✔присутствует лишний вес, более выраженный в области живота.
✔постояно тянет к сладкому (нет глюкозы в клетках).
✔высокая глюкоза в крови притягивает воду в сосуды, что приводит к подъемам артериального давления.
✔постоянно тянет в сон (опять же, из-за нехватки энергии).
✔у мужчин – снижение либидо. Избыток жира вокруг живота, приводит к снижению уровня тестостерона. Это главный гормон мужского здоровья. И физического и психического.
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ избегать скачков кортизола. Прочитать пост #ЖирНаЖивоте.
✅ наладить питание по белкам/жирам/углеводам.
✅ убрать сладости и употреблять правильные углеводы до 17:00. После 17:00, только белки и свежие овощи! Фрукты к овощам не относятся!))
✅ активные физические нагрузки: 30-40 минут активная ходьба, бег, велотренажер, беговая дорожка, плавание, прыжки, а после этого, 20-30 мин – силовые тренировки.
✅ медикаментозная терапия у врача-эндокринолога.
😉 Заметьте – это последний пункт, без всех предыдущих, эффект от препаратов будет минимальным.
Продолжение следует…
👍2
Забыла...
#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
В анализах при этом: зависит от степени и стадии процесса, возможны все или некоторые пункты.
✅ Глюкоза крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Инсулин крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Индекс НОМА ir : выше нормы.
Считается легко: ( глюкоза крови натощак × инсулин крови натощак ) / 22,5
Норма: 0 - 2,7
✅ Общий холестерин крови: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
Анализ на липидный спектр: повышение общего холестерина, повышение ЛПНП, ЛПОНП, возможно, повышение триглицеридов и снижение ЛПВП.
✅ Общий анализ мочи: следы белка или белок. Его вообще не должно быть в моче ( ни капельки ).
✅ Сниженный тестостерон ( у мужчин ).
✅ Возможно повышение АЛТ, АСТ.
Практически всегда присутствует жировой гепатоз печени (на УЗИ).
❗️Диагнозы, которые могут озвучить/поставить врачи:
1. "Преддиабет" или по научному: а) нарушение толерантности к глюкозе.
б) нарушение гликемии натощак.
2. Метаболический синдром.
3. Жировой гепатоз печени.
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Инсулинорезистентность.
И все это верно!!!
А с чего начиналось, помните 😉
Чтобы убрать живот придется потрудиться!
#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
В анализах при этом: зависит от степени и стадии процесса, возможны все или некоторые пункты.
✅ Глюкоза крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Инсулин крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Индекс НОМА ir : выше нормы.
Считается легко: ( глюкоза крови натощак × инсулин крови натощак ) / 22,5
Норма: 0 - 2,7
✅ Общий холестерин крови: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
Анализ на липидный спектр: повышение общего холестерина, повышение ЛПНП, ЛПОНП, возможно, повышение триглицеридов и снижение ЛПВП.
✅ Общий анализ мочи: следы белка или белок. Его вообще не должно быть в моче ( ни капельки ).
✅ Сниженный тестостерон ( у мужчин ).
✅ Возможно повышение АЛТ, АСТ.
Практически всегда присутствует жировой гепатоз печени (на УЗИ).
❗️Диагнозы, которые могут озвучить/поставить врачи:
1. "Преддиабет" или по научному: а) нарушение толерантности к глюкозе.
б) нарушение гликемии натощак.
2. Метаболический синдром.
3. Жировой гепатоз печени.
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Инсулинорезистентность.
И все это верно!!!
А с чего начиналось, помните 😉
Чтобы убрать живот придется потрудиться!
❤1
#Пациентам
#ЛишнийВес
#ВашДоктор
Прием веду, на вопросы отвечаю, лечение назначаю и как всегда на связи... 😉
Очередные занятия. От и до разбираем избыточный вес.
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1755415007888964/
#ЛишнийВес
#ВашДоктор
Прием веду, на вопросы отвечаю, лечение назначаю и как всегда на связи... 😉
Очередные занятия. От и до разбираем избыточный вес.
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1755415007888964/
#ЛишнийВес
#ЖирНаБедрах
И мы продолжаем тему отложения жиров на определенных участках тела.
2 ЗОНА - БЕДРА И ЯГОДИЦЫ.
💃 Можно назвать этот тип отложения жира – женским.
✅ Женские половые гормоны, а именно эстрогены отвечают за отложение жира в области бедер и женственную окружность бедер и ягодиц, которые свойственны и абсолютно нормальны для прекрасной половины человечества.
✅ Более того, наличие широких бедер и ягодиц и при этом выраженная талия, говорят о репродуктивном здоровье женщины. Жир в этой области был дан, как дополнительный источник энергии, которая нужна и во время беременности, и во время грудного вскармливания ребёнка.
✅ Большинство женщин, у которых жир откладывается на бедрах, усиленно пытаются избавиться от этого «подарка» природы при помощи различных диет. Однако «виновники» этого процесса, эстрогены, зачастую сводят все усилия на нет.
✅ Но не спешите винить эстрогены во всех бедах, ведь они помогают расщеплять жир вокруг живота у женщин, и поэтому, при хорошей насыщенности эстрогенами и гормональном балансе, у женщин отмечается наличие тонкой талии.
✅ И именно благодаря эстрогенам, до менопаузы легче сохранить осиную талию и упругий живот. Тогда как, после наступления менопаузы, когда снижается уровень эстрогенов в женском организме, к округлости бедер еще и прибавляется округлый живот.
✅ Также эстрогены снижают аппетит, отвечают за шелковистость кожи, волос, крепость костной ткани, хорошее настроение женщины, женскую привлекательность и многое другое.
✅ Уровень эстрогенов меняется у женщин в зависимости от фазы менструального цикла. В первую фазу цикла (обычно первые 2 недели) – преобладают эстрогены. И в это время более активный метаболизм, нормальный аппетит и хорошее настроение, а также, малая вероятность отложения жиров.
✅ Во вторую фазу цикла (3 и 4я недели), уровень эстрогенов снижается. Это приводит к повышению аппетита, скорость метаболизма относительно ниже, чем в 1ю фазу цикла и вероятность отложения жиров вокруг живота более высокая.
🙋♂Что же касается мужчин. Округлые бедра – нехарактерный признак мужского организма. В организме мужественной половины человечества преобладает тестостерон. И он обеспечивает наличие хорошо развитой мышечной массы, широких плеч и узких бедер, а также отсутствие жира вокруг живота.
❗️И именно рост жировой ткани вокруг живота приводит у мужчин к снижению уровня тестостерона и повышению уровня эстрогенов, так как в жировой ткани, мужской гормон тестостерон, благополучно превращается в женский – эстроген.
❗️Также при наличии жира вокруг живота, страдает печень. В печени идет процесс “инактивации эстрогенов”, а наличие жирового гепатоза, только усугубляет ситуацию.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
💥 Мужчинам следить за весом и не набирать жир вокруг живота. Если самостоятельно нормализовать вес не получается, обращаться за помощью к врачу – эндокринологу.
💥 Если отмечается телосложение по “женскому типу” у мальчика подростка, и при этом идет задержка полового развития, обратиться к врачу – детскому эндокринологу.
💥 Женщинам принять особенности их природы и не бороться с округлостью бедер.
Если лишние жировые отложения все же присутствуют и они только вокруг бедер и ягодиц, снизить потребление высококалорийных продуктов во 2ю фазу менструального цикла.
Также, добавить в рацион продукты богатые клетчаткой.
И конечно добавить физическую активность. Красота и главное подтянутость рук, живота, бедер и ягодиц у женщин напрямую зависит не только от уровня эстрогенов и баланса других гормонов, но и физической нагрузки, особенно на вышеуказанные зоны.
Будьте здоровы и красивы, соответственно своей природе 🤗
#ЖирНаБедрах
И мы продолжаем тему отложения жиров на определенных участках тела.
2 ЗОНА - БЕДРА И ЯГОДИЦЫ.
💃 Можно назвать этот тип отложения жира – женским.
✅ Женские половые гормоны, а именно эстрогены отвечают за отложение жира в области бедер и женственную окружность бедер и ягодиц, которые свойственны и абсолютно нормальны для прекрасной половины человечества.
✅ Более того, наличие широких бедер и ягодиц и при этом выраженная талия, говорят о репродуктивном здоровье женщины. Жир в этой области был дан, как дополнительный источник энергии, которая нужна и во время беременности, и во время грудного вскармливания ребёнка.
✅ Большинство женщин, у которых жир откладывается на бедрах, усиленно пытаются избавиться от этого «подарка» природы при помощи различных диет. Однако «виновники» этого процесса, эстрогены, зачастую сводят все усилия на нет.
✅ Но не спешите винить эстрогены во всех бедах, ведь они помогают расщеплять жир вокруг живота у женщин, и поэтому, при хорошей насыщенности эстрогенами и гормональном балансе, у женщин отмечается наличие тонкой талии.
✅ И именно благодаря эстрогенам, до менопаузы легче сохранить осиную талию и упругий живот. Тогда как, после наступления менопаузы, когда снижается уровень эстрогенов в женском организме, к округлости бедер еще и прибавляется округлый живот.
✅ Также эстрогены снижают аппетит, отвечают за шелковистость кожи, волос, крепость костной ткани, хорошее настроение женщины, женскую привлекательность и многое другое.
✅ Уровень эстрогенов меняется у женщин в зависимости от фазы менструального цикла. В первую фазу цикла (обычно первые 2 недели) – преобладают эстрогены. И в это время более активный метаболизм, нормальный аппетит и хорошее настроение, а также, малая вероятность отложения жиров.
✅ Во вторую фазу цикла (3 и 4я недели), уровень эстрогенов снижается. Это приводит к повышению аппетита, скорость метаболизма относительно ниже, чем в 1ю фазу цикла и вероятность отложения жиров вокруг живота более высокая.
🙋♂Что же касается мужчин. Округлые бедра – нехарактерный признак мужского организма. В организме мужественной половины человечества преобладает тестостерон. И он обеспечивает наличие хорошо развитой мышечной массы, широких плеч и узких бедер, а также отсутствие жира вокруг живота.
❗️И именно рост жировой ткани вокруг живота приводит у мужчин к снижению уровня тестостерона и повышению уровня эстрогенов, так как в жировой ткани, мужской гормон тестостерон, благополучно превращается в женский – эстроген.
❗️Также при наличии жира вокруг живота, страдает печень. В печени идет процесс “инактивации эстрогенов”, а наличие жирового гепатоза, только усугубляет ситуацию.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
💥 Мужчинам следить за весом и не набирать жир вокруг живота. Если самостоятельно нормализовать вес не получается, обращаться за помощью к врачу – эндокринологу.
💥 Если отмечается телосложение по “женскому типу” у мальчика подростка, и при этом идет задержка полового развития, обратиться к врачу – детскому эндокринологу.
💥 Женщинам принять особенности их природы и не бороться с округлостью бедер.
Если лишние жировые отложения все же присутствуют и они только вокруг бедер и ягодиц, снизить потребление высококалорийных продуктов во 2ю фазу менструального цикла.
Также, добавить в рацион продукты богатые клетчаткой.
И конечно добавить физическую активность. Красота и главное подтянутость рук, живота, бедер и ягодиц у женщин напрямую зависит не только от уровня эстрогенов и баланса других гормонов, но и физической нагрузки, особенно на вышеуказанные зоны.
Будьте здоровы и красивы, соответственно своей природе 🤗
👍1
#Пациентам
#ЛишнийВес
#НочнойСон
Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...
Мы разбираем
✅ Адекватное питание
✅ Необходимые физические нагрузки.
✅ Мотивацию.
✅ Важность ночного сна.
Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...
Дьявол кроется в мелочах...
Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.
Подобрала несколько интересных статей для Вас...
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682
Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/
Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/
Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉
#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон
Читаем науку на ночь глядя😊
#ЛишнийВес
#НочнойСон
Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...
Мы разбираем
✅ Адекватное питание
✅ Необходимые физические нагрузки.
✅ Мотивацию.
✅ Важность ночного сна.
Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...
Дьявол кроется в мелочах...
Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.
Подобрала несколько интересных статей для Вас...
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682
Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/
Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/
Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉
#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон
Читаем науку на ночь глядя😊
medach.pro
Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье
Абстракт | В этом обзоре рассматривается литература, посвященная сменной работе и ее связи с недостатком сна, хроническими заболеваниями и несчастными случаями. Статья основана на 38 мета-анализах и 24 систематических обзорах с дополнительными описательными…
Endocrinologuz via @telegraph
https://telegra.ph/KUDA-UHODIT-GLYUKOZA-chto-neobhodimo-znat-05-07
Всем доброго вечера! 🤗
Сегодня был замечательный ЭКО город и ЗОЖ фестиваль. Об этом будет отдельный пост😉
По поводу кардио/силовых нагрузках, о которых был пост чуть ранее...
Самый частый вопрос!
Так какой же обмен лучше❓
Дело в том, что они оба хороши...
❗️Аэробный обмен (при помощи кислорода) идет в организме постоянно!
При кардиотренировках скорость обмена быстрее! Кардиотренировки отличны для разогрева тела, помним, что для сжигания жира нужен определенный пульс и готовая сердечно-сосудистая и легочная система.
Из 1 молекулы глюкозы мы получаем 38 молекул энергии - это много и выгодно для организма!!! Поработал и отдыхает 😁 (энергии то много)
Именно поэтому, кардионагрузки чередуются с силовыми, чтобы организм "отдохнул".
❗️Анаэробный обмен (без кислорода) включается при силовых нагрузках!
Здесь из 1й молекулы глюкозы, мы получаем всего 2 молекулы энергии! Организму это не выгодно, но только с точки зрения эффективности! Так как, чтобы получить много энергии, нужно много трудиться!!! Энергии то мало, поэтому, поработал, потом еще поработал, и снова поработал... отдых и не светит...
Только при кардионагрузках есть отдых😉
❗️❗️❗️Теперь простая математика
Аэробный обмен
1 молекула глюкозы - 38 молекул энергии.
Анаэробный обмен
1 молекула глюкозы - 2 молекулы энергии.
Здесь, чтобы получить 38 молекул энергии нужно 19 молекул глюкозы! Таким образом, именно силовая нагрузка снижает глюкозу крови! И только после этого идет сжигание жира!
При правильных тренировках идет чередование кардио и силовых нагрузок!
❗️Чтобы снижалась глюкоза крови, силовые нагрузки необходимы!
❗️Чтобы шло эффективное жиросжигание силовые нагрузки необходимы!
❗️Если при всем этом, еще и соблюдается адекватное питание, результат не заставит себя ждать!
❤️
#Пациентам
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет
#Глюкоза
Сегодня был замечательный ЭКО город и ЗОЖ фестиваль. Об этом будет отдельный пост😉
По поводу кардио/силовых нагрузках, о которых был пост чуть ранее...
Самый частый вопрос!
Так какой же обмен лучше❓
Дело в том, что они оба хороши...
❗️Аэробный обмен (при помощи кислорода) идет в организме постоянно!
При кардиотренировках скорость обмена быстрее! Кардиотренировки отличны для разогрева тела, помним, что для сжигания жира нужен определенный пульс и готовая сердечно-сосудистая и легочная система.
Из 1 молекулы глюкозы мы получаем 38 молекул энергии - это много и выгодно для организма!!! Поработал и отдыхает 😁 (энергии то много)
Именно поэтому, кардионагрузки чередуются с силовыми, чтобы организм "отдохнул".
❗️Анаэробный обмен (без кислорода) включается при силовых нагрузках!
Здесь из 1й молекулы глюкозы, мы получаем всего 2 молекулы энергии! Организму это не выгодно, но только с точки зрения эффективности! Так как, чтобы получить много энергии, нужно много трудиться!!! Энергии то мало, поэтому, поработал, потом еще поработал, и снова поработал... отдых и не светит...
Только при кардионагрузках есть отдых😉
❗️❗️❗️Теперь простая математика
Аэробный обмен
1 молекула глюкозы - 38 молекул энергии.
Анаэробный обмен
1 молекула глюкозы - 2 молекулы энергии.
Здесь, чтобы получить 38 молекул энергии нужно 19 молекул глюкозы! Таким образом, именно силовая нагрузка снижает глюкозу крови! И только после этого идет сжигание жира!
При правильных тренировках идет чередование кардио и силовых нагрузок!
❗️Чтобы снижалась глюкоза крови, силовые нагрузки необходимы!
❗️Чтобы шло эффективное жиросжигание силовые нагрузки необходимы!
❗️Если при всем этом, еще и соблюдается адекватное питание, результат не заставит себя ждать!
❤️
#Пациентам
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет
#Глюкоза
#ЛишнийВес
Человек относится к животному миру. Жир который накапливается - это твердый жир, а не жидкий, как у растений.
Животный жир не плавится при комнатной температуре!
Его нужно нагреть, и только тогда он становится текучим.
Поэтому, без интенсивной физической нагрузки убрать лишний жир сложно.
Чтобы жир окислился до воды и углекислого газа, необходим кислород.
Кислород - это:
✅ оптимальный уровень гемоглобина.
✅ оптимальный уровень ферритина.
✅ оптимальный уровень В12.
✅ оптимальный уровень общего белка.
✅ хорошие сосуды.
Ну и способность дышать😉
Дышите глубже и выдыхайте спокойствие ☺️
#Гипоксия
#Аудиопост
#КислородОбмен
#Анемия
Человек относится к животному миру. Жир который накапливается - это твердый жир, а не жидкий, как у растений.
Животный жир не плавится при комнатной температуре!
Его нужно нагреть, и только тогда он становится текучим.
Поэтому, без интенсивной физической нагрузки убрать лишний жир сложно.
Чтобы жир окислился до воды и углекислого газа, необходим кислород.
Кислород - это:
✅ оптимальный уровень гемоглобина.
✅ оптимальный уровень ферритина.
✅ оптимальный уровень В12.
✅ оптимальный уровень общего белка.
✅ хорошие сосуды.
Ну и способность дышать😉
Дышите глубже и выдыхайте спокойствие ☺️
#Гипоксия
#Аудиопост
#КислородОбмен
#Анемия
👍2
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
Часто, гормон инсулин ассоциируется с его инъекциями, и недостатком данного гормона при сахарном диабете 1 типа.
НО, инсулин крови может быть и повышенным!
Именно высокий инсулин крови мешает нормализовать вес и похудеть!
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 84 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
#ЛишнийВес
Часто, гормон инсулин ассоциируется с его инъекциями, и недостатком данного гормона при сахарном диабете 1 типа.
НО, инсулин крови может быть и повышенным!
Именно высокий инсулин крови мешает нормализовать вес и похудеть!
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 84 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
Доброго летнего дня всем! ☀️
Прошлый пост я говорила о клинических симптомах инсулинорезистентности!
Сегодня читаем о лабораторной и УЗИ диагностике.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ, С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
Правильное питание и физический труд - печень в норму приведут!
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
Доброго летнего дня всем! ☀️
Прошлый пост я говорила о клинических симптомах инсулинорезистентности!
Сегодня читаем о лабораторной и УЗИ диагностике.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ, С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
Правильное питание и физический труд - печень в норму приведут!
👍8
#ИндексХома
#СахарныйДиабет2типа
#ЛишнийВес
Один и тот же пациент с разницей в неделю. Кровь взята из вены натощак.
Что он делал?
Соблюдал данные мной рекомендации об этом 👇
Как снизить инсулин крови без применения лекарственных средств.
#Аудиопост
https://tttttt.me/Endocrinologuz/555 как раз об этом!!!
Смотрите какая выраженная инсулинорезистентность была!!!
И человек смог всего за неделю всё изменить!!!
За неделю снизил вес на 5 кг!!!
Каждый раз говорю своим пациентам: адекватное питание, двигательная активность и правильный сон - это 90% успеха!!!
Горжусь своими пациентами 👏👏👏🙏
Радуюсь результатам вместе с ними!!!😊
#СахарныйДиабет2типа
#ЛишнийВес
Один и тот же пациент с разницей в неделю. Кровь взята из вены натощак.
Что он делал?
Соблюдал данные мной рекомендации об этом 👇
Как снизить инсулин крови без применения лекарственных средств.
#Аудиопост
https://tttttt.me/Endocrinologuz/555 как раз об этом!!!
Смотрите какая выраженная инсулинорезистентность была!!!
И человек смог всего за неделю всё изменить!!!
За неделю снизил вес на 5 кг!!!
Каждый раз говорю своим пациентам: адекватное питание, двигательная активность и правильный сон - это 90% успеха!!!
Горжусь своими пациентами 👏👏👏🙏
Радуюсь результатам вместе с ними!!!😊
👍5
Про высокий инсулин крови, индекс Хома и инсулинорезистентность, очень много информации на канале. Можно вспомнить/ознакомиться:
#Инсулин
#ИндексХома
#Инсулинорезистентность
#ЖировойГепатоз
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
❗️Кроме этого, у повышенного инсулина и инсулинорезистентности есть еще немало грозных воздействий!
❗️Дело в том, что инсулин является анаболическим гормоном и имеет свойство "растить".
✅ При нормальном уровне инсулина крови, у нас всё хорошо с мышцами, костной системой, жировой тканью, да и со всеми органами.
Без инсулина нормального развития организма не происходит!
Инсулин - это жизненно важный гормон!
❗️А вот при повышенном уровне и высоком индексе Хома, инсулин начинает "гипер рост" не только жировой ткани, но и сосудов, и практически любой другой ткани.
❗️Именно поэтому, достаточно много научных работ, которые связывают инсулинорезистентность с риском развития многих онкологических заболеваний!
📚 Здесь подробно описаны механизмы инсулинорезистентности и риска развития онко-процессов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3372318/
📚 Почему онкологи обязаны обращать внимание на уровень инсулина при ведение пациентов с раком груди и другими видами рака:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2020.00058/full
📚Как связаны лишний вес/ожирение/инсулинорезистентность и различные виды рака:
https://www.nature.com/articles/cddis2015381
❗️Также, инсулин вносит свой вклад в развитие:
⚡️эндометриоза,
⚡️гиперплазии эндометрия,
⚡️синдрома поликистозных яичников,
⚡️фиброзно-кистозной мастопатии,
⚡️и многих других кистозно-узловых пролиферативных процессов!
❗️Поэтому, я настоятельно рекомендую пациентам определять индекс Хома, снижать повышенный уровень инсулина, избавляться от лишнего веса и инсулинорезистентности.
Лечить сахарный диабет, а не ходить махнув рукой на высокий уровень глюкозы!
💜
#Инсулин
#ИндексХома
#Инсулинорезистентность
#ЖировойГепатоз
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
❗️Кроме этого, у повышенного инсулина и инсулинорезистентности есть еще немало грозных воздействий!
❗️Дело в том, что инсулин является анаболическим гормоном и имеет свойство "растить".
✅ При нормальном уровне инсулина крови, у нас всё хорошо с мышцами, костной системой, жировой тканью, да и со всеми органами.
Без инсулина нормального развития организма не происходит!
Инсулин - это жизненно важный гормон!
❗️А вот при повышенном уровне и высоком индексе Хома, инсулин начинает "гипер рост" не только жировой ткани, но и сосудов, и практически любой другой ткани.
❗️Именно поэтому, достаточно много научных работ, которые связывают инсулинорезистентность с риском развития многих онкологических заболеваний!
📚 Здесь подробно описаны механизмы инсулинорезистентности и риска развития онко-процессов:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3372318/
📚 Почему онкологи обязаны обращать внимание на уровень инсулина при ведение пациентов с раком груди и другими видами рака:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2020.00058/full
📚Как связаны лишний вес/ожирение/инсулинорезистентность и различные виды рака:
https://www.nature.com/articles/cddis2015381
❗️Также, инсулин вносит свой вклад в развитие:
⚡️эндометриоза,
⚡️гиперплазии эндометрия,
⚡️синдрома поликистозных яичников,
⚡️фиброзно-кистозной мастопатии,
⚡️и многих других кистозно-узловых пролиферативных процессов!
❗️Поэтому, я настоятельно рекомендую пациентам определять индекс Хома, снижать повышенный уровень инсулина, избавляться от лишнего веса и инсулинорезистентности.
Лечить сахарный диабет, а не ходить махнув рукой на высокий уровень глюкозы!
💜
PubMed Central (PMC)
Insulin Resistance and Cancer Risk: An Overview of the Pathogenetic Mechanisms
Insulin resistance is common in individuals with obesity or type 2 diabetes (T2D), in which circulating insulin levels are frequently increased. Recent epidemiological and clinical evidence points to a link between insulin resistance and cancer. The mechanisms…
👍47❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброго летнего дня всем! ☀️
В прошлый видеопост я говорила об пред диабете, инсулинорезистентности и как его легко определить при помощи Индекса Хома.
Сегодня расскажу за какими масками может скрываться диабет 2 типа и преддиабетическое состояние.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ,
С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
#ИндексХома
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
В прошлый видеопост я говорила об пред диабете, инсулинорезистентности и как его легко определить при помощи Индекса Хома.
Сегодня расскажу за какими масками может скрываться диабет 2 типа и преддиабетическое состояние.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ,
С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
#ИндексХома
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
❤39👍26🙏3👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 80 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
ПРЯМОЙ ЭФИР БУДЕТ НА СТРАНИЧКЕ В ИНСТАГРАМ!
https://instagram.com/endocrinolog_uz?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
#ЛишнийВес
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 80 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
ПРЯМОЙ ЭФИР БУДЕТ НА СТРАНИЧКЕ В ИНСТАГРАМ!
https://instagram.com/endocrinolog_uz?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❤40👍16🔥3👏1🤗1
Как кортизол влияет на глюкозу крови! 📈
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
#СахарныйДиабет
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
#СахарныйДиабет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45🔥10😍6👍4🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Операция необходима тогда, когда мы понимаем что риски без операции выше, чем после операции!
Важно правильно снижать вес, а не надеяться на волшебную таблетку и волшебные методики!
Не доводить до осложнений сахарного диабета 2 типа!
К бариатрической операции существуют жесткие показания!
Общие показания – это индекс массы тела 35 - 40 кг/м2 и наличие сопутствующих заболеваний таких как сахарный диабет 2 типа и его осложнения:
• гипертония
• атеросклероз
• ретинопатия
• микро-, макроангиопатия
• нефропатия
• полинейропатия, артропатия и др.
Абсолютное показание это индекс массы тела больше 40 кг/м2 (морбидное ожирение).
#ЛишнийВес
Важно правильно снижать вес, а не надеяться на волшебную таблетку и волшебные методики!
Не доводить до осложнений сахарного диабета 2 типа!
К бариатрической операции существуют жесткие показания!
Общие показания – это индекс массы тела 35 - 40 кг/м2 и наличие сопутствующих заболеваний таких как сахарный диабет 2 типа и его осложнения:
• гипертония
• атеросклероз
• ретинопатия
• микро-, макроангиопатия
• нефропатия
• полинейропатия, артропатия и др.
Абсолютное показание это индекс массы тела больше 40 кг/м2 (морбидное ожирение).
#ЛишнийВес
❤50👍24🥰2👏2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самый распространенный страх у пациентов, если назначат гормоны, то всё, конец, вес наберется…
Почему же у вас нет страха есть сладости, фастфуд, выпечку и пить сладкие напитки? 😅😂
Гормонов много и они работают по разному…
Я не призываю назначать гормоны всем подряд!
Этого и не требуется!
Многие гормоны имеют свойство нормализовать обмен веществ!
#Гормоны
#ЛишнийВес
Почему же у вас нет страха есть сладости, фастфуд, выпечку и пить сладкие напитки? 😅😂
Гормонов много и они работают по разному…
Я не призываю назначать гормоны всем подряд!
Этого и не требуется!
Многие гормоны имеют свойство нормализовать обмен веществ!
#Гормоны
#ЛишнийВес
❤57👍27💯6🔥5🙏1🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У меня прекрасная команда СММ…
Вот так меня ребята веселят на записи…
Важно, снижать вес правильно! Снижать жировую массу, сохранив мышечную!
Именно поэтому, я против снижения веса, только на правильном питании! Необходимо добавлять физическую нагрузку, и как минимум сохранять мышцы!
Постепенно, но верно приходить к правильному весу и здоровому составу тела!
#СоставТела
#Биоимпеданс
#ЛишнийВес
Вот так меня ребята веселят на записи…
Важно, снижать вес правильно! Снижать жировую массу, сохранив мышечную!
Именно поэтому, я против снижения веса, только на правильном питании! Необходимо добавлять физическую нагрузку, и как минимум сохранять мышцы!
Постепенно, но верно приходить к правильному весу и здоровому составу тела!
#СоставТела
#Биоимпеданс
#ЛишнийВес
❤61👍23❤🔥8🔥8👏5😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лишняя жировая масса действительно может быть из-за избытка некоторых гормонов…
1. Повышенный пролактин.
2. Повышенный инсулин.
3. Беспорядочный и длительный прием гормонов надпочечников.
#ЛишнийВес
#Ожирение
#Гормоны
1. Повышенный пролактин.
2. Повышенный инсулин.
3. Беспорядочный и длительный прием гормонов надпочечников.
#ЛишнийВес
#Ожирение
#Гормоны
👍27❤🔥7🔥6❤5🕊1
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ!
НА КАНАЛ ДОБАВИЛОСЬ МНОГО НОВЫХ ПОДПИСЧИКОВ!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Обновила хештеги #
и информацию на канале! 🤗
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
Нажать на #, выбрать тему, а дальше выбрать «Этот Чат»
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#Гиперпаратиреоз
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#Дезодорант
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Ифтар
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#Онкология
#ОсобенностиЖенщины
#Остеопороз
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПаращитовиднаяЖелеза
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПоловоеСозревание
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#Радиоэфир
#Рамадан
#РецептУжин
#РостДетей
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Счастье
#Сухур
#Телепередача
#УзлыЩитовиднойЖелезы
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://tttttt.me/endocrinologuz/1
Ссылка ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
Ссылка ИНСТАГРАМ
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
НА КАНАЛ ДОБАВИЛОСЬ МНОГО НОВЫХ ПОДПИСЧИКОВ!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Обновила хештеги #
и информацию на канале! 🤗
Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:
Нажать на #, выбрать тему, а дальше выбрать «Этот Чат»
#ВашДоктор
#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания
#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия
#Аудиопост
#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие
#Вебинар
#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос
#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#Гиперпаратиреоз
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны
#Дезодорант
#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте
#Загар
#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод
#Ифтар
#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи
#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес
#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы
#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон
#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#Онкология
#ОсобенностиЖенщины
#Остеопороз
#Отеки
#Отруби
#Пациентам
#ПаратиреоидныйГормон
#ПаращитовиднаяЖелеза
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПоловоеСозревание
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение
#ПрямойЭфир
#Радиопередача
#Радиоэфир
#Рамадан
#РецептУжин
#РостДетей
#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка
#Солнце
#Счастье
#Сухур
#Телепередача
#УзлыЩитовиднойЖелезы
#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты
#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены
#IQхона
#НастроениеСтихи
Начать читать с первого поста
https://tttttt.me/endocrinologuz/1
Ссылка ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
Ссылка ИНСТАГРАМ
Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
Telegram
Endocrinologuz
Дипломированный Врач Эндокринолог Бегишева Раушания Рашидовна.
Тел ассистента: Наргиза - +998900090655
Тел ассистента: Наргиза - +998900090655
👍44❤30😍5🙏4👎1🔥1🤔1👌1