С невероятным отрывом победил контролер-перфекционист и не зря!

Со своим перфекционистом я сама училась договариваться в терапии.
В кругах психологов говорят, что клиенты притягиваются к нам только те, которые имеют с нами что-то общее. Так что, результаты меня не удивили 😀

🔅Кто это?
Вспоминаем Мэри Поппинс и ее «ах какое блаженство, знать, что я совершенство, знать, что я идеал!»

♥️ Мы видим:
🖇Стремление к совершенству во многих сферах
🖇Реальные достижения
🖇Социальный статус
🖇Ощущение недостижимости подобного идеала

💔Мы не видим:
🖇Стыд
🖇Чувство неполноценности
🖇Недостаток безусловной любви
🖇Ощущение небезопасности
🖇Тревожность

💔А если глубже?
1️⃣Самооценка напрямую зависит от результата деятельности.

Если вы продуктивны и достигаете чего-то - самооценка на высоте, если по каким-либо причинам этого нет (при этом причины могут быть и объективными - болезнь, отпуск, сезонность), то вы на уровне низших слоев общества

2️⃣Достижений всегда мало. Добиваетесь чего-то и снова ставите цель, не чувствуя удовлетворения.

3️⃣Отсутствуют как таковые интерес и наслаждение от процесса деятельности.

4️⃣Фиксация на результатах и на реакции окружающих на них.
Реакции нет - результаты обесцениваются.

😥Что делать?
✅База: Искать баланс между контролем всего и вся и отдыхом.

✔️Самостоятельно: Начните с малого, разрешите себе сделать что-то не на 100%, а на 95%.

✔️С психологом: начинать с работы над стыдом. Отлавливать себя в ситуациях, когда вам очень важно чужое мнение, когда появляется ощущение, что ваше эмоциональное состояние зависит не от вас.

Все всегда можно решить и изменить!
Если вам сейчас нужна консультация психолога - пишите @dariains

#перфекционизм #тревога #контроль #агрессия

🔤🔤🔤🔤🔤

На днях в чате детского сада воспитатели прислали видео с поздравлением девочки с днем рождения.

🎉 На видео каждый ребенок что-то желал имениннице и это очень пересекается с нашей текущей темой.

Итак, чего желают шестилетние дети друг другу?

1️⃣Очень интересно замечать семейные ценности или повестки дня: кто-то желает «самую хорошую» школу, кто-то - слушаться воспитателей и родителей 🥲, кто-то - быть богатым, кто-то - никогда не болеть.

2️⃣Но 70% желают, «чтобы были одни пятерки». Чувствуете зачатки перфекционизма?

❗️Напомню, что оценка показывает уровень знаний по определенному предмету, а именно - количество усилий, которые человек потратил на эту тему.

❌Она не значит, что человек весь на троечку.
Но очень часто родители ругают детей за оценки вместо того, чтобы спросить у них: что случилось, почему такое произошло, чем я могу помочь и надо ли в принципе помогать?

Возможно ребёнку сложно справляться с данным предметом, он не близок ему, он получает свою стабильную тройку и тратит силы на то, что ему больше подходит. Невозможно быть лучшим во всем.

❓В какой момент мы, как родители, забываем о чувствах ребёнка и нас начинают волновать только оценки - результаты их труда?
Как часто я слышу, что первое о чем спрашивают родители не «Как у тебя настроение? Что было интересного? Что ты узнал сегодня нового?», а «какие оценки ты сегодня получил?»

Безусловно, здесь важно чувствовать своего ребёнка, за изменениями в оценках всегда стоят какие-то внутренние эмоции. Поговорите о них, оценки - это следствие.

Скорее всего у вас появляется в голове бегущая строка «а что, если он станет дворником? Как это отпустить контроль за оценками? Тогда отчислят! В школу будут меня вызывать, мне за него краснеть! ….я плохой родитель? Не поступит в университет… будет работать во Вкусно и точка?»

А с этим приглашаю в личную терапию, не передавайте детям свой перфекционизм, подарите контакт с собой и своими чувствами♥️

#перфекционизм #оценки

Агрессивный гиперконтролер занял второе место в нашем рейтинге.
Много тут у меня преследователей?

🔅Кто такой агрессивный гиперконтролер?
Обвиняет, критикует, раздает указания в презрительной форме, устанавливает свои порядки, упрекает и обесценивает

❓Зачем?
🖇чтобы сохранять контроль над этими людьми
Зачем? ⬇️
чтобы чувствовать себя не уязвимым, а хозяином положения, предотвратить критику в свой адрес

😥Что делать?
✅База: дать окружающим право ошибаться, вернув им ответственность за их жизнь, и как следствие, чуть-чуть расслабиться

✔️Самостоятельно: понаблюдайте за тем, как человек ошибается, а затем предложите исправить ошибку вместе / если вам кажется, что человек говорит «чушь», попробуйте отследить что происходит в этот момент с вами

✔️С психологом: здесь тоже рекомендую начать работу с глубинных установок о себе, в 90% случаев там будет стыд, но чтобы до него добраться, потребуется не одна консультация

По всем вопросам - @dariains

#тревога #агрессия #перфекционизм #контроль

Неуязвимый контролер.

🔅Кто это?
🖇Ощущает себя непобедимым, сильным, свободным, одерживающим победу над телом (часто заядлые посетители фитнес-клубов).

🖇Уязвимость считает слабостью.

🖇Гордится тем, что подавляет обычные человеческие желания и потребности.

🖇Часто имеют расстройства пищевого поведения.

Схема поведения таких людей все та же, немного другой оттенок.

Подсчет калорий, различные марафоны, пп рецепты. За всем этим часто стоит полное непринятие себя.

😥Что делать?
✅База: разобраться что вам нужно от себя и своего тела и реально ли этого достичь.

✔️Самостоятельно: подумайте, что изменится, когда вы добьетесь желаемого результата?

✔️С психологом: и снова работа с глубинными убеждениями о себе, работа с распознаванием чувств и эмоций

#тревога #перфекционизм #контроль

И последний у нас остался Гиперанализирующий контролер

🔅Кто это?
Постоянно обдумывает прошлое или будущее, тем самым не находясь в настоящем.

❓Зачем?
🖇чтобы заглушать тем самым свою тревогу

😥Что делать?
✅База: учимся жить с тревогой, не избегая ее

✔️Самостоятельно: выделите время в течение дня для своей тревоги столько, сколько вам нужно, а в остальное время находитесь в настоящем

✔️С психологом: научиться осознавать тревогу в жизни, определить триггеры начала тревоги и учиться с ней жить

«Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу» Р. Мэй

Форм проявления контроля еще большое множество, нужно смотреть что стоит именно за вашим контролем ♥️

#тревога #перфекционизм #контроль