Одной из причин лишения ребёнка самостоятельности и ослабеванием естественной тяги к сепарации является гиперконтроль.

Контроль, как и многое, в психологии является спектральным понятием.

1️⃣Он может быть здоровым и проявляется в следующем:
▫️Умение брать на себя ответственность
▫️Умение принимать решения
▫️Организаторские способности
▫️Лидерские качества
▫️Стратегия адаптации и выживания

А может быть гиперконтролем:
▫️Попытки управлять тем, чем управлять невозможно, что вне зоны нашего контроля.
⬇️
Из этого пункта растет тревога и дальше все идет по кругу.

Мы стремимся к тому, чтобы проконтролировать все, чтобы стало безопасно, но мы не можем этого сделать на 100%, что приводит к новой порции тревоги.

Еще несколько убеждений людей с гиперконтролем:
1⃣Все может и должно быть под контролем
2⃣Нужно все делать во-время, по плану, учитывая все нюансы
3⃣Если я перестану контролировать, то моя жизнь пойдет ко дну, я стану безответственной
4⃣Вся ответственность лежит на мне
5⃣Я всегда знаю лучше что делать
6⃣Если я перестану контролировать, то упущу что-то важное
7⃣Я буду контролировать всех окружающих, мало ли что

При этом гиперконтроль может проявляться в разных сферах нашей жизни и часто мы анализируем какую-то одну и думаем, что если в ней нет гиперконтроля, то и в других тоже нет. Это очень обманчиво.

❓Подумайте, в какой сфере гиперконтроль проявляется у вас?
Отношения? Родительство? Работа? Хобби? Быт?
Можно поделиться в комментариях))

#контроль #тревога #сепарация

5️⃣ 💚❤️💚❤️❤️💛
❤️❤️💚💛💛
💛❤️💛💚💛❤️❤️💛

1️⃣Гиперконтроль действительно приводит к результатам и достижениям (карьера, финансы и тд)

2️⃣Гиперконтролеры получают восхищение и уважение, признание и социальное одобрение

3️⃣Гиперконтролеры чувствуют свое превосходство над другими, власть, успешность

4️⃣Внутренний критик и чувство вины могут быть нейтрализованы успехами

5️⃣Гиперконтролеры имеют стабильность и предсказуемость, за счет чего временно уровень тревоги снижается


Вечером расскажу про обратную сторону медали ♥️

#контроль #тревога

💚❤️💛💛❤️💚
❤️❤️💚💛💛
💛❤️💛💛❤️❤️💛

1️⃣ Снижение качества жизни: нет времени на жизнь здесь и сейчас, невозможность расслабиться и «быть в моменте»

2️⃣ Очень много энергии уходит на гиперконтроль, что приводит к выгоранию, истощению

3️⃣ Сложности с выстраиванием по-настоящему близкого контакта с людьми

4️⃣ Повышенный уровень тревожности

5️⃣ Головные боли от напряжения

6️⃣ Расстройства пищевого поведения

7️⃣ Самокритика

8️⃣Психические расстройства

#контроль #тревога

С невероятным отрывом победил контролер-перфекционист и не зря!

Со своим перфекционистом я сама училась договариваться в терапии.
В кругах психологов говорят, что клиенты притягиваются к нам только те, которые имеют с нами что-то общее. Так что, результаты меня не удивили 😀

🔅Кто это?
Вспоминаем Мэри Поппинс и ее «ах какое блаженство, знать, что я совершенство, знать, что я идеал!»

♥️ Мы видим:
🖇Стремление к совершенству во многих сферах
🖇Реальные достижения
🖇Социальный статус
🖇Ощущение недостижимости подобного идеала

💔Мы не видим:
🖇Стыд
🖇Чувство неполноценности
🖇Недостаток безусловной любви
🖇Ощущение небезопасности
🖇Тревожность

💔А если глубже?
1️⃣Самооценка напрямую зависит от результата деятельности.

Если вы продуктивны и достигаете чего-то - самооценка на высоте, если по каким-либо причинам этого нет (при этом причины могут быть и объективными - болезнь, отпуск, сезонность), то вы на уровне низших слоев общества

2️⃣Достижений всегда мало. Добиваетесь чего-то и снова ставите цель, не чувствуя удовлетворения.

3️⃣Отсутствуют как таковые интерес и наслаждение от процесса деятельности.

4️⃣Фиксация на результатах и на реакции окружающих на них.
Реакции нет - результаты обесцениваются.

😥Что делать?
✅База: Искать баланс между контролем всего и вся и отдыхом.

✔️Самостоятельно: Начните с малого, разрешите себе сделать что-то не на 100%, а на 95%.

✔️С психологом: начинать с работы над стыдом. Отлавливать себя в ситуациях, когда вам очень важно чужое мнение, когда появляется ощущение, что ваше эмоциональное состояние зависит не от вас.

Все всегда можно решить и изменить!
Если вам сейчас нужна консультация психолога - пишите @dariains

#перфекционизм #тревога #контроль #агрессия

Агрессивный гиперконтролер занял второе место в нашем рейтинге.
Много тут у меня преследователей?

🔅Кто такой агрессивный гиперконтролер?
Обвиняет, критикует, раздает указания в презрительной форме, устанавливает свои порядки, упрекает и обесценивает

❓Зачем?
🖇чтобы сохранять контроль над этими людьми
Зачем? ⬇️
чтобы чувствовать себя не уязвимым, а хозяином положения, предотвратить критику в свой адрес

😥Что делать?
✅База: дать окружающим право ошибаться, вернув им ответственность за их жизнь, и как следствие, чуть-чуть расслабиться

✔️Самостоятельно: понаблюдайте за тем, как человек ошибается, а затем предложите исправить ошибку вместе / если вам кажется, что человек говорит «чушь», попробуйте отследить что происходит в этот момент с вами

✔️С психологом: здесь тоже рекомендую начать работу с глубинных установок о себе, в 90% случаев там будет стыд, но чтобы до него добраться, потребуется не одна консультация

По всем вопросам - @dariains

#тревога #агрессия #перфекционизм #контроль

Неуязвимый контролер.

🔅Кто это?
🖇Ощущает себя непобедимым, сильным, свободным, одерживающим победу над телом (часто заядлые посетители фитнес-клубов).

🖇Уязвимость считает слабостью.

🖇Гордится тем, что подавляет обычные человеческие желания и потребности.

🖇Часто имеют расстройства пищевого поведения.

Схема поведения таких людей все та же, немного другой оттенок.

Подсчет калорий, различные марафоны, пп рецепты. За всем этим часто стоит полное непринятие себя.

😥Что делать?
✅База: разобраться что вам нужно от себя и своего тела и реально ли этого достичь.

✔️Самостоятельно: подумайте, что изменится, когда вы добьетесь желаемого результата?

✔️С психологом: и снова работа с глубинными убеждениями о себе, работа с распознаванием чувств и эмоций

#тревога #перфекционизм #контроль

И последний у нас остался Гиперанализирующий контролер

🔅Кто это?
Постоянно обдумывает прошлое или будущее, тем самым не находясь в настоящем.

❓Зачем?
🖇чтобы заглушать тем самым свою тревогу

😥Что делать?
✅База: учимся жить с тревогой, не избегая ее

✔️Самостоятельно: выделите время в течение дня для своей тревоги столько, сколько вам нужно, а в остальное время находитесь в настоящем

✔️С психологом: научиться осознавать тревогу в жизни, определить триггеры начала тревоги и учиться с ней жить

«Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу» Р. Мэй

Форм проявления контроля еще большое множество, нужно смотреть что стоит именно за вашим контролем ♥️

#тревога #перфекционизм #контроль