Дарья Ермакова | психология с ❤️
708 subscribers
176 photos
21 videos
2 files
47 links
Психолог для взрослых, подростков и детей

Самооценка, перфекционизм, сложности в отношениях, детско-родительские отношения, агрессия, страхи, тревожность детей

Записаться на сессию @dariains
Download Telegram
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️

Какой период своей жизни мне хотелось бы прожить иначе? Почему?

Мешает ли Вам это желание каким-либо образом в жизни? Удерживает от чего-то? Или наоборот позволяет что-то не делать или делать?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Что вообще такое перфекционизм?
Как понять, что это он?

Существуют 2 типа перфекционизма:
1️⃣Адаптивный
2️⃣Дезадаптивный

1️⃣ Адаптивный перфекционизм - то стремление к достижениям, при котором имеется ощущаемое счастье, удовлетворенность жизнью, отсутствие выгорания.

2️⃣ При дезадаптивном перфекционизме проявляется самокритичность, жесткое стремление к очень завышенным стандартам. Ему сопутствуют тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства, депрессии. Если говорить о том, что происходит ежедневно, то это частый стресс, плохое настроение.
Такой тип перфекционизма разрушает именно том вещь он призван достичь, - успех, счастье и продуктивность.

Конечно, работать стоит именно с дезадаптивным перфекционизмом ❤️

Запись на консультацию - @dariains
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Сферой моих интересов помимо детской психологии является сфера супружеских взаимоотношений, я изучаю большое количество литературы на соответствующую тему.

Выше приложены распространенные мифы и психологические комментарии к этим мифам. Уверена, они будут вам полезны ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️

Если будет возможность научиться чему угодно, что я выберу?
Почему?


Почему не начали этому учиться до этого момента? О чем мечтали в детстве?

В прошлом году я осуществила свою мечту детства - занималась верховой ездой.
В результате мой гештальт оказался закрыт, верховая езда меня больше не привлекает так сильно, от этого осознания высвободилось много энергии, ведь теперь она будет уходить не на сожаления о том, что я не занималась этим спортом.


Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥2
Принятие и непринятие себя

Что означает то самое принятие себя, о котором часто говорят в последнее время?

Непринятие себя - это страх наказания за ошибку, если быть еще точнее - страх реакции других людей на нашу ошибку. Эта реакция окружающих людей может быть разной: насмешка, оценка, ирония.

Это буквально означает следующее: «если сейчас я что-то сделаю не так/ что-то скажу не так, то меня все осудят».

И тогда из этого можно сформулировать что же такое принятие себя. Для меня принятие себя - это возможность предъявлять себя таким, какой ты есть.

Важно‼️
Людей со 100% принятием себя не существует. Выше описаны два крайних полюса, при этом между ними бескрайнее количество вариантов.

🔘Простой пример как это может формироваться:

Ребёнок падает и вместо фразы «не ударился?», родитель говорит: «надо смотреть под ноги».


🕊️Знаю, что многие, включая и меня, говорят подобные фразы. Иногда на автопилоте, вспоминая что нам говорили в детстве, не подвергая эти фразы критическому мышлению.
Возвращаемся к принятию себя, выводим эти новые знания на уровень осознания, стараемся останавливать себя в подобных моментах, тренируемся в поиске альтернативных фраз и не уходим в перфекционизм и чувство вины ❤️


мы живые и я уверена, что если вы это читаете, вы достаточно хороший родитель.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍3💔3
Как же связаны дезадаптивный перфекционизм и непринятие себя?

Люди, которые страдают дезадаптивным перфекционизмом не оставляют себе шанса на ошибку. И очень часто за этим лежит как раз страх оценки окружающих, то есть непринятие себя, которое мы обсуждали выше.

Полезным будет задать себе вопросы:
1️⃣Для чего мне нужно достичь этого результата?

2️⃣Что произойдет, если я не достигну этого результата? (Ответив на этот вопрос, продолжайте следующим… и что тогда? Ответив, задавайте следующий - и тогда?)

Таким образом, дойдите до самой сути.
Ответ на этот вопрос должен или вдохновлять вас, отвечать вашим ценностям, жизненным целям/ориентирам или вызвать неприятные ощущения, в случае, если вы поймете, что цель и способ ее достижения не соответствует вашим внутренним ориентирам.

Если вам нужна помощь, я рядом, вы можете обратиться ко мне за консультацией @dariains.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
🔘Однажды, во время обучения в магистратуре, нам дали задание послушать лекции профессора Иванникова и преобразовать новые
полученные теоретические знания в практические
, то есть понять как мы на практике можем использовать теорию, о которой он говорит.

Один, из наиболее запомнившихся моментов, это блок о способах регуляции волевого поведения. Профессор говорил о необходимости изменения смысла действий для той самой регуляции воли, о поисках новых мотивов.


✔️Переложим это на практику:

На днях мое настроение было не очень, дети просили с ними играть, сил на долгую вовлеченную игру по их интересам у меня не было. Младшая дочь просила скакать на ее лошади на палке, пока она ей управляет. Проскакав минут 5, я поняла, что воля меня покидает, нет мотивов этим заниматься, как вдруг я подумала, что в последние дни моя физическая активность на нуле, а благодаря лошади можно находить какое-то количество шагов. Деятельность заиграла новыми красками😀 ребёнок счастлив, мама физически активна 👌
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔘Если в каких-то моментах воля покидает вас, выполнять что-то очень тяжело, попробуйте поискать новые мотивы и пусть все получится ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍7
🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️

На что мне не хватает смелости?

Что очень хотелось бы, но очень страшно?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
На календаре июль и мой любимый календарь подкидывает тему для обсуждения.

Каждый второй ребёнок и почти каждый подросток, с которым я работала, боится рисовать, то есть фактически боится своего проявления.
Спрашивают как именно нужно нарисовать, стирают, перерисовывают, говорят, что у них не очень получилось или вовсе наотрез отказываются от рисования.

Я и сама со школьных времен поставила под запрет рисование для себя и лишь сейчас, обладая знаниями в области психологии, начинаю распаковывать этот блок))

Как так получается, что мы перестаем видеть красивое, если оно отличается от каких-то установленных норм? Это касается всего: рисования, собственного тела, еды в тарелке, одежды, причесок, квартиры, работы…список можно продолжать бесконечно.

Давайте искать красивое! Оглядитесь вокруг, найдите красоту в чем-то не шаблонно красивом. При желании - делитесь в комментариях, можем потренировать навык поиска прекрасного ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️
Какие таланты, по-моему, пока не раскрыты во мне?

Я всегда хотела танцевать, но никогда не занималась танцами. Кажется, надо пробовать 😀
А что бы попробов
али вы в себе раскрыть?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍3
‼️Друзья, мы подходим к завершающему этапу проведения эмпирической части нашего исследования. Я благодарна каждой, кто поучаствовал в нем ❤️

В процессе работы мы усовершенствовали опросник, сделали его короче, чтобы отвечать на вопросы вам было комфортнее, а мы не упустили ничего важного, что может быть нам полезно.


🔘Для тех, кто не участвовал и не понимает о чем речь:

мы с коллегой исследуем как влияет удовлетворенность от самореализации женщины на выбираемый ею тип воспитания детей.

Нам нужно это исследование для того, чтобы его результаты можно было применять в практической работе. Я знаю, что стоит за душевными переживаниями в духе «семья или карьера? Выходить на работу или оставаться в декрете?» 💔

🟢На нашей финишной прямой мы ищем еще около 50 участниц. Я буду благодарна вам за прохождение исследования и привлечение к этому процессу знакомых.

Немного о преимуществах:
🟣это бесплатно
🟡опросники научно обоснованы, а расшифровки мы писали самостоятельно понятным языком
🟢если что-то останется непонятным - пишите мне @dariains
🔵в подарок вместе с расшифровками вы увидите ссылку на гайд по управлению гневом и играми на снятие напряжения для детей любого возраста

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

1️⃣Кто может участвовать?
Женщина, имеющая минимум одного ребёнка в возрасте от 3 лет до 21 года.

2️⃣Что нужно сделать?
Представьте своего ребёнка, если у вас их несколько, то выберите любого, и в зависимости от возраста скопируйте ссылку и откройте ее в браузере (это нужно, чтобы можно было прерваться и не потерять данные, главное - не заковать страницу)

3-10 лет: https://onlinetestpad.com/vmwqiejuogu5i

11-21 год: https://onlinetestpad.com/3a53h3eo2slmm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе я плохо себя чувствовала и целый день лежала и смотрела старые фильмы. В моей памяти есть несколько фильмов, общего сюжета которых я не помню, но в голове впечатаны отрывки из этих фильмов. Так, я набрела на советский фильм «Красная шапочка».

На отрывке выше не мой любимый момент, но любимая сюжетная линия. Забавно, но сейчас я увидела в этом эпизоде первый этап знакомства с ребенком, который пришел ко мне в терапию, это этап установления контакта, он самый важный - без него не получится ничего.

Этот этап проходит по-разному, иногда приходится лавировать как на видео, особенно с подростками. Кто-то ощущает себя крутым, «имея своего личного психолога», кто-то всеми силами сопротивляется, кто-то устраивает психологу проверки.

Я люблю этот этап, люблю узнавать новых людей, выстраивать с ними отношения ❤️
8🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психологи себя так, по-большому счету, не ведут)))
Но все же я решила сохранить этот отрывок здесь, он будет полезен тем, кто любит гиперопеку))
10🤣4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А это и есть тот самый любимый момент в моей памяти.
Сейчас, увидев его, я поняла, что здесь выражена основная мысль того, что я делаю. За каждым «деструктивным» поведением стоит какая-то своя боль и зачастую взрослые ее не видят.

Моя задача - показать ребенку и родителям ее, помочь ребёнку с ней справиться, подсказать родителю как помочь ребёнку ❤️

P.S.: физическое насилие категорически неприемлемо в воспитании ребёнка
8
🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️
С какой вредной привычкой я не хочу расставаться?

Какие выгоды я получаю, имея ее?
Какие упущения?

Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM