Отрицание, торг, гнев, депрессия прошли, принятие наступило

‼️Время новостей‼️

1️⃣Этот канал продолжит свое функционирование, насколько это возможно (сейчас плохо грузятся фото и видео, но тексты работают. наблюдаем за обстановкой дальше)

2️⃣Вы по-прежнему можете со мной связаться в телеграмм @Dariains

3️⃣Вы можете писать в MAX/звонить по номеру 89856621414

4️⃣ Я создала сообщество в VK, там будет работать фото и видео, приглашаю вас туда 🫶

https://vk.ru/club235945100


P.S.: ощущение как в детстве, когда играла в SIMS, пол дня строила дом своей мечты, а электричество отключилось и ничего не сохранилось

Давайте сегодня посмотрим карты с цитатами классиков психологии.

Что делать?

1️⃣Сформулируйте вопрос/запрос, который вас волнует
2️⃣Напишите цифру от 1 до 50 в комментариях
3️⃣Получите фото карты с цитатой от меня
4️⃣Подумайте как ее связать с запросом

Наслаждайтесь осознаниями ❤️

Для чего нужна Масленица с точки зрения психологии?

Если говорить в целом о праздниках и о масленице в частности, то это традиции, а традиции нужны для того, чтобы обеспечить психологическую устойчивость. С ними спокойнее, безопаснее. Но у каждого праздника есть свои психологические функции ✔️

Общий посыл Масленицы заключается в том, что нужно отпустить прошлое, выйти из зимней спячки, зарядиться радостью и возобновить социальные связи.

1️⃣Мы отпускаем прошлое - обиды, страхи, нерешенные вопросы, когда сжигаем чучело

2️⃣Все масленичные забавы и гуляния - хороводы, игры тоже не просто так. Они помогают находиться в «здесь и сейчас», снижают уровень стресса, повышают выработку гормонов радости, помогают выйти из спячки на телесном уровне

3️⃣Блины и все традиционные угощения блинами от родственников помогают возобновить социальное общение, наполняют любовью и теплотой, люди чувствуют себя нужными

Как прошла Ваша масленица?)

Из книги Евы Эгер «Дар»:

Судя по моему опыту, жертвы задаются вопросом «Почему я?», а выжившие спрашивают себя: «И что теперь?»

‼️Говоря о выживших, Ева говорит о тех, кто смог живым выбраться из концлагерей. В своих книгах она говорит о том, что «тюрьмы», которые мы создаем в своих головах, гораздо страшнее концлагерей и примеры этих фраз тому подтверждение.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

1️⃣Когда мы спрашиваем себя «Почему я?», мы ищем виноватых.

2️⃣Когда спрашиваем «И что теперь?», мы концентрируемся на том опыте, который мы получили и начинаем рассматривать варианты дальнейших действий.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

❓Люди задаются вопросом «Почему я?» в разных ситуациях: и в действительно сложных и в самых простых
🔴если вас попросили уволиться
🔵если ваши родители развелись в раннем детстве
⚪️если у вас всё «валится из рук»
🔴если кто-то из близких сильно болен или умер
🔵если выбрали на желаемую должность не вас
⚪️если прямо перед вами кончились пирожные, за которыми вы отстояли долгую очередь
🔴если вы попали в пробку
🔵если вы опаздываете..

Попробуйте переформулировать и почувствуйте разницу ❤️

Как остаться на связи?

1️⃣Канал в max:
https://max.ru/join/6vpZPXVJeEOHRswqGjHWNjJdnGBNuE11KHK0H_5rWfY

2️⃣ 89856621414
(MAX, звонки, смс)

3️⃣Телеграм @Dariains

Прокрастинации бой 😀
Буду писать посты здесь, пока это возможно ❤️

🪴Весна - период обновления, многим хочется навести порядок в собственных жилищах, а смена погоды способствует желанию разобрать и шкафы с одеждой.

☀️Так уже недели 3, в связи с теплой погодой в Москве, я смотрю на свой шкаф и боюсь к нему притронуться.

❗️Часто мы хотим быстрого результата, а долгий путь нас пугает и заставляет вовсе отказаться от реализации задуманного. Взрослые люди отказываются от психологической помощи, считая, что нужно потратить слишком много сил, времени и денег на это. Мы выбираем носить одно и то же, не желая разбирать собственные шкафы.

Слона важно есть по кусочкам, причем желательно таким кусочкам, которые можно съесть за раз.
🔘Выделите одну полку в день - полученный результат от ее разбора даст вам сил на новые свершения.
🔘Сходите на первую встречу с психологом - у вас в любом случае появятся новые мысли, которые станут толчком к каким-то изменениям.

Сделайте что-нибудь сегодня, что давно откладывали, что тяготит Вас. И еще есть одна важная деталь - чтобы процесс пошел еще легче, сделайте это утром! И тогда заряд энергии от выполненной задачи обеспечит вам отличный день ❤️

P.S.: последнее время в связи со всеми бесконечными изменениями в соц сетях, я ушла в сопротивление к собственному вдохновению и написанию постов здесь. Но сейчас я сделала то самое дело, которое откладывала, но которое тяготило меня. Невероятные ощущения! 🎊

На днях на одной из консультаций затронули тему оценок, а позже я вспомнила свою историю с оценками.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
9 класс, полтора года назад из школы с обязательным ежедневным спортом на первых уроках, я попала в обычную государственную общеобразовательную.

И самым страшным моим сном была 3 четверть. Физкультура. Волейбол два раза в неделю.
Всю самую длинную четверть учебного года нужно играть дважды в неделю в волейбол. 👀


Я вижу додумываю, что все играют как супер профи, а я вообще-то никогда не играла. Мне страшно.
(Тревога растёт)

Я вообще боюсь этого мяча, он мне постоянно прилетает в голову/лицо.
(Тревога усиливается)

Перед началом игры самые «крутые ребята» набирают себе команды.

(Здесь уже просто нажимаются все возможные красные кнопки и психика говорит - «нам туда нельзя, мы не справимся ни физически, ни морально)

7-9 класс - самый пик переходного периода, самые ранимые годы, самые сложные подростковые переживания.

Чтобы избежать этих чувств, я (моя психика) выбрала вариант не ходить всю четверть на физкультуру.

Получила «2», а в году и аттестате за 9 класс - единственную «3».
Помню, что сожалений не было, другой вариант развития событий отсутствовал.

Что видели сторонние люди?
«Ну звезда, сидит на диване, как будто ее это не касается»
«Совсем уже обалдела, края попутала»
«Тебе мало твоих испортившихся оценок??? Еще по физкультуре решила заработать?»

Как думаете, поможет ли ребёнку в такой ситуации подобное? Или сделает еще хуже?

Считается, что психологи выбирают направление для работы не просто так.
Скорее всего ❤️
Если у вас нет сил, возможностей, но вы чувствуете, что с ребёнком что-то происходит - вы можете обратиться за помощью.

Мои контакты:
@dariains

+79856621414 (max, смс, голосовая связь)

Канал в max
https://max.ru/join/6vpZPXVJeEOHRswqGjHWNjJdnGBNuE11KHK0H_5rWfY

Предыдущий пост вызвал много вопросов в личных сообщениях, поэтому в ближайшее время я поясню несколько моментов:

❓Почему в 3 пункте, где происходит отбор учеников по командам, психика с этим не справлялась?

Потому что максимально важным моментом подросткового периода является принадлежность к какой-то группе. И если тебя не выбирают, то это звучит примерно как - «тебя отдают на съедение тиграм, ты никому здесь не нужен».
А тебя не выбирают, потому что все видят то, что ты демонстрируешь, ты не умеешь играть, ты не уверен в своих силах, кому такие игроки нужны. Все это ложится на психику подростка, обобщения, от чего он не справляется.

Если ребёнок знает, что в других ситуациях он успешен, если у него есть альтернативные коллективы, где он безоговорочно будет принят, то скорее всего он сможет справиться с подобным. Именно поэтому я рекомендую, чтобы у детей были дополнительные занятия - кружки, спорт, что угодно, где есть еще какой-то коллектив, помимо школы ❤️
Это правда важно.

Мои контакты:
@dariains

+79856621414 (max, смс, голосовая связь)

Канал в max
https://max.ru/join/6vpZPXVJeEOHRswqGjHWNjJdnGBNuE11KHK0H_5rWfY

Продолжим по мотивам предыдущих постов.

Есть разные виды проявления уязвимости у людей. К ним можно отнести: агрессию и демонстративность.

Примеры:
1️⃣Агрессия - ребенок, который всех бьет, начинает драки, переходит границы с родителями.

Что, к сожалению, чаще всего про него думают?
Он плохой, сумасшедший, значит, у него так в семье принято, его надо наказать, вызвать родителей, всех отчитать, отчислить и прочее
👇
И здесь, конечно, начинает все закручиваться еще сильнее. Ребёнка сильнее наказывают, ограничивают, это не работает, все только усугубляется.

Что скорее всего с ним?
Ребёнку так плохо по каким-либо причинам, что он не справляется с этими чувствами и таким образом защищается.
👇
Если кто-то сможет посмотреть на этого ребёнка под таким углом, подобрать нужные слова поддержки, то он раскроется, ему станет легче. Ему нужно объяснить как работают эмоции, научить их распознавать, подобрать экологичные варианты проявления, и тогда с большой долей вероятности ситуация стабилизируется.

Сейчас очень тяжелый период у школьников в связи с промежуточными аттестациями, экзаменами. Промежуточная аттестация сокращенно в школах называется ПА, для психологов это сокращение «панических атак». Наверное, что-то в этом есть 😀

Признаюсь, иногда слышу на консультациях рассказы об экзаменах по непрофильным предметам ребёнка, на которых почти невозможно списать, самой становится не по себе.

Некоторые дети не справляются с напряжением, у них сильно растет тревога, особенно, если она подпитывается родителями, появляются нервные тики, бессонница, навязчивые движения.

❓Что можно сделать родителю, чтобы помочь?

1️⃣Не нагнетать. Ни одному ребёнку не все равно на его оценки. Сами волнуются, не добавляйте. Не нужно фраз вроде «не подведи», «нам нужны хорошие баллы» и тд
2️⃣Создать максимально безопасную приятную обстановку дома. Поддерживать ребёнка, обнимать, принимать чувства ребенка. Ребёнок должен знать, что что бы ни случилось, у него есть тыл и дома он сможет набраться новых сил.
3️⃣Наладить режим - сон, питание, физическая активность - база для стабильного состояния, снижения тревожности