Принятие и непринятие себя
❓ Что означает то самое принятие себя, о котором часто говорят в последнее время?
Непринятие себя - это страх наказания за ошибку, если быть еще точнее - страх реакции других людей на нашу ошибку. Эта реакция окружающих людей может быть разной: насмешка, оценка, ирония.
Это буквально означает следующее: «если сейчас я что-то сделаю не так/ что-то скажу не так, то меня все осудят».
И тогда из этого можно сформулировать что же такое принятие себя. Для меня принятие себя - это возможность предъявлять себя таким, какой ты есть.
Важно‼️
Людей со 100% принятием себя не существует. Выше описаны два крайних полюса, при этом между ними бескрайнее количество вариантов.
🔘 Простой пример как это может формироваться:
🕊️ Знаю, что многие, включая и меня, говорят подобные фразы. Иногда на автопилоте, вспоминая что нам говорили в детстве, не подвергая эти фразы критическому мышлению.
Возвращаемся к принятию себя, выводим эти новые знания на уровень осознания, стараемся останавливать себя в подобных моментах, тренируемся в поиске альтернативных фраз и не уходим в перфекционизм и чувство вины ❤️
мы живые и я уверена, что если вы это читаете, вы достаточно хороший родитель.
Непринятие себя - это страх наказания за ошибку, если быть еще точнее - страх реакции других людей на нашу ошибку. Эта реакция окружающих людей может быть разной: насмешка, оценка, ирония.
Это буквально означает следующее: «если сейчас я что-то сделаю не так/ что-то скажу не так, то меня все осудят».
И тогда из этого можно сформулировать что же такое принятие себя. Для меня принятие себя - это возможность предъявлять себя таким, какой ты есть.
Важно
Людей со 100% принятием себя не существует. Выше описаны два крайних полюса, при этом между ними бескрайнее количество вариантов.
Ребёнок падает и вместо фразы «не ударился?», родитель говорит: «надо смотреть под ноги».
Возвращаемся к принятию себя, выводим эти новые знания на уровень осознания, стараемся останавливать себя в подобных моментах, тренируемся в поиске альтернативных фраз и не уходим в перфекционизм и чувство вины ❤️
мы живые и я уверена, что если вы это читаете, вы достаточно хороший родитель.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3💔3
Как же связаны дезадаптивный перфекционизм и непринятие себя?
Люди, которые страдают дезадаптивным перфекционизмом не оставляют себе шанса на ошибку. И очень часто за этим лежит как раз страх оценки окружающих, то есть непринятие себя, которое мы обсуждали выше.
Полезным будет задать себе вопросы:
1️⃣ Для чего мне нужно достичь этого результата?
2️⃣ Что произойдет, если я не достигну этого результата? (Ответив на этот вопрос, продолжайте следующим… и что тогда? Ответив, задавайте следующий - и тогда?)
Таким образом, дойдите до самой сути.
Ответ на этот вопрос должен или вдохновлять вас, отвечать вашим ценностям, жизненным целям/ориентирам или вызвать неприятные ощущения, в случае, если вы поймете, что цель и способ ее достижения не соответствует вашим внутренним ориентирам.
Если вам нужна помощь, я рядом, вы можете обратиться ко мне за консультацией @dariains.
Люди, которые страдают дезадаптивным перфекционизмом не оставляют себе шанса на ошибку. И очень часто за этим лежит как раз страх оценки окружающих, то есть непринятие себя, которое мы обсуждали выше.
Полезным будет задать себе вопросы:
Таким образом, дойдите до самой сути.
Ответ на этот вопрос должен или вдохновлять вас, отвечать вашим ценностям, жизненным целям/ориентирам или вызвать неприятные ощущения, в случае, если вы поймете, что цель и способ ее достижения не соответствует вашим внутренним ориентирам.
Если вам нужна помощь, я рядом, вы можете обратиться ко мне за консультацией @dariains.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
полученные теоретические знания в практические, то есть понять как мы на практике можем использовать теорию, о которой он говорит.
Один, из наиболее запомнившихся моментов, это блок о способах регуляции волевого поведения. Профессор говорил о необходимости изменения смысла действий для той самой регуляции воли, о поисках новых мотивов.
На днях мое настроение было не очень, дети просили с ними играть, сил на долгую вовлеченную игру по их интересам у меня не было. Младшая дочь просила скакать на ее лошади на палке, пока она ей управляет. Проскакав минут 5, я поняла, что воля меня покидает, нет мотивов этим заниматься, как вдруг я подумала, что в последние дни моя физическая активность на нуле, а благодаря лошади можно находить какое-то количество шагов. Деятельность заиграла новыми красками😀 ребёнок счастлив, мама физически активна 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍7
Что очень хотелось бы, но очень страшно?
Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
На календаре июль и мой любимый календарь подкидывает тему для обсуждения.
Я и сама со школьных времен поставила под запрет рисование для себя и лишь сейчас, обладая знаниями в области психологии, начинаю распаковывать этот блок))
❓ Как так получается, что мы перестаем видеть красивое, если оно отличается от каких-то установленных норм? Это касается всего: рисования, собственного тела, еды в тарелке, одежды, причесок, квартиры, работы…список можно продолжать бесконечно.
Давайте искать красивое! Оглядитесь вокруг, найдите красоту в чем-то не шаблонно красивом. При желании - делитесь в комментариях, можем потренировать навык поиска прекрасного ❤️
Каждый второй ребёнок и почти каждый подросток, с которым я работала, боится рисовать, то есть фактически боится своего проявления.
Спрашивают как именно нужно нарисовать, стирают, перерисовывают, говорят, что у них не очень получилось или вовсе наотрез отказываются от рисования.
Я и сама со школьных времен поставила под запрет рисование для себя и лишь сейчас, обладая знаниями в области психологии, начинаю распаковывать этот блок))
Давайте искать красивое! Оглядитесь вокруг, найдите красоту в чем-то не шаблонно красивом. При желании - делитесь в комментариях, можем потренировать навык поиска прекрасного ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Я всегда хотела танцевать, но никогда не занималась танцами. Кажется, надо пробовать 😀
А что бы попробовали вы в себе раскрыть?
Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
В процессе работы мы усовершенствовали опросник, сделали его короче, чтобы отвечать на вопросы вам было комфортнее, а мы не упустили ничего важного, что может быть нам полезно.
мы с коллегой исследуем как влияет удовлетворенность от самореализации женщины на выбираемый ею тип воспитания детей.
Немного о преимуществах:
Женщина, имеющая минимум одного ребёнка в возрасте от 3 лет до 21 года.
Представьте своего ребёнка, если у вас их несколько, то выберите любого, и в зависимости от возраста скопируйте ссылку и откройте ее в браузере (это нужно, чтобы можно было прерваться и не потерять данные, главное - не заковать страницу)
3-10 лет: https://onlinetestpad.com/vmwqiejuogu5i
11-21 год: https://onlinetestpad.com/3a53h3eo2slmm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе я плохо себя чувствовала и целый день лежала и смотрела старые фильмы. В моей памяти есть несколько фильмов, общего сюжета которых я не помню, но в голове впечатаны отрывки из этих фильмов. Так, я набрела на советский фильм «Красная шапочка».
На отрывке выше не мой любимый момент, но любимая сюжетная линия. Забавно, но сейчас я увидела в этом эпизоде первый этап знакомства с ребенком, который пришел ко мне в терапию, это этап установления контакта, он самый важный - без него не получится ничего.
Этот этап проходит по-разному, иногда приходится лавировать как на видео, особенно с подростками. Кто-то ощущает себя крутым, «имея своего личного психолога», кто-то всеми силами сопротивляется, кто-то устраивает психологу проверки.
Я люблю этот этап, люблю узнавать новых людей, выстраивать с ними отношения ❤️
На отрывке выше не мой любимый момент, но любимая сюжетная линия. Забавно, но сейчас я увидела в этом эпизоде первый этап знакомства с ребенком, который пришел ко мне в терапию, это этап установления контакта, он самый важный - без него не получится ничего.
Этот этап проходит по-разному, иногда приходится лавировать как на видео, особенно с подростками. Кто-то ощущает себя крутым, «имея своего личного психолога», кто-то всеми силами сопротивляется, кто-то устраивает психологу проверки.
Я люблю этот этап, люблю узнавать новых людей, выстраивать с ними отношения ❤️
❤8🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психологи себя так, по-большому счету, не ведут)))
Но все же я решила сохранить этот отрывок здесь, он будет полезен тем, кто любит гиперопеку))
Но все же я решила сохранить этот отрывок здесь, он будет полезен тем, кто любит гиперопеку))
❤10🤣4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А это и есть тот самый любимый момент в моей памяти.
Сейчас, увидев его, я поняла, что здесь выражена основная мысль того, что я делаю. За каждым «деструктивным» поведением стоит какая-то своя боль и зачастую взрослые ее не видят.
Моя задача - показать ребенку и родителям ее, помочь ребёнку с ней справиться, подсказать родителю как помочь ребёнку ❤️
P.S.: физическое насилие категорически неприемлемо в воспитании ребёнка
Сейчас, увидев его, я поняла, что здесь выражена основная мысль того, что я делаю. За каждым «деструктивным» поведением стоит какая-то своя боль и зачастую взрослые ее не видят.
Моя задача - показать ребенку и родителям ее, помочь ребёнку с ней справиться, подсказать родителю как помочь ребёнку ❤️
P.S.: физическое насилие категорически неприемлемо в воспитании ребёнка
❤8
Какие выгоды я получаю, имея ее?
Какие упущения?
Делитесь своими мыслями в комментариях, если нужна помощь в их раскручивании, я помогу 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда так хочется замедлиться и сбежать из режима городской многозадачности.
Так сложно поймать вдохновение, подумать о своей жизни, целях, желаниях, когда тебе постоянно куда-то нужно, кому-то нужно написать, с кем-то о чем-то договориться, организовать еду, выбрать кружки детям, занятия себе, а если кто-то еще начинает болеть.. ну вы поняли 😀
В связи с этим всем этим летом очень хотелось «сбежать» в какую-то простую жизнь. Без ресторанов, комфортабельных отелей, машин и прочих благ человечества и на глаза мне попалась одна деревня, где живешь в настоящих (не специально построенных) старых избах, а из развлечений у тебя - покормить коз, баранов, свиней, поплавать на лодке, половить рыбу, набрать воды из колодца.
🟢 День 1 - восторг от новизны всего, эмоций хватает
🟣 День 2 - мелькает мысль «а что здесь делать то?» и внезапно находится время на все, на что не хватало в городе: появляется желание читать художественную литературу, есть много времени для катания на велосипеде, ягоды на кустах становятся особенно вкусными, птицы поют так, что начинаешь слышать мелодию, находится время и возможность пить больше воды, слышать свой организм и есть по голоду, а не ради удовольствия
🟡 День 3 - освободилось место для мыслей, дискомфорт от мысли «а что здесь вообще столько дней делать» уходит, появляется принятие и вместе с ним свобода ❤️
Так сложно поймать вдохновение, подумать о своей жизни, целях, желаниях, когда тебе постоянно куда-то нужно, кому-то нужно написать, с кем-то о чем-то договориться, организовать еду, выбрать кружки детям, занятия себе, а если кто-то еще начинает болеть.. ну вы поняли 😀
В связи с этим всем этим летом очень хотелось «сбежать» в какую-то простую жизнь. Без ресторанов, комфортабельных отелей, машин и прочих благ человечества и на глаза мне попалась одна деревня, где живешь в настоящих (не специально построенных) старых избах, а из развлечений у тебя - покормить коз, баранов, свиней, поплавать на лодке, половить рыбу, набрать воды из колодца.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13