❓Как определить свои ценности?

🟢Напишите список всего, что вам важно, что первым приходит на ум (не менее 10 штук).
Это могут быть и традиционные сферы, такие как: друзья, семья, любовь, здоровье, так и какие-либо ваши хобби: танцы, футбол или же просто вещи, которые вам нравятся: природа, самопознание и тд.

🔵Далее начните вычеркивать пункты, которые кажутся вам наименее привлекательными. Делайте это последовательно, обдумав. В случае, если сделать это кажется сложным, оставьте это задание, вернитесь к нему на следующий день.

😍В конечном результате оставьте 2-3 ценности, это то, что вам действительно важно ♥️

Если вы испытываете трудности с выписыванием того, что вам важно, напишите в комментариях цифру от 1 до 50, я поделюсь с вами картой

«Я - сообщения»

Если речь идет о коммуникациях между людьми, то в качестве основной рекомендации выступают «я - сообщения».

Что это такое?
Это техника выражения своих чувств относительно каких-либо событий без озвучивания упреков и обвинений в адрес оппонента.

Как применять?

я ➕чувство ➕причина

Для того чтобы применять эту технику крайне важно понимать что вы чувствуете, почитать об эмоциях можно тут.

‼️Практика ‼️

Ниже я напишу несколько ситуаций,
ваша задача подумать и написать/проговорить два варианта ответной реакции: без я-сообщений и с ними.

Пример:
🟢Муж превышает скорость на дороге

Без техники:
Да когда ты научишься нормально ездить, у нас же дети в машине!!

С техникой:
Я чувствую себя не в безопасности, мне страшно, когда мы едем так быстро, нарушая правила дорожного движения


🔵Ребенок не выносит мусор
🟡Гости закурили в доме, а у вас не курят
🟣Сын пришел очень поздно
🟢Дочка не сделала уроки вовремя

В понедельник большинство из вас были абсолютно правы относительно чувств Пиноккио.

Это то же самое чувство, что и у Чудовища из первого отрывка, вот только проявления этого чувства мы наблюдаем разные.

1️⃣У Чудовища мы видим агрессию, а вот Пиноккио изображает чувство, которое не совпадает с его реальным чувством и мы видим демонстративное поведение (это поведение, при котором человек скорее всего испытывает ровно противоположные изображаемым чувства).

‼️И агрессия и демонстрация являются признаками, по которым мы можем понять, что на самом деле человеку не хорошо, с ним что-то происходит, это признаки какого-либо неблагополучия.

❓Замечаете такое у своих подростков?

Во время отдыха в моей голове всегда всплывает формула того самого отдыха, которую я долго не хотела брать в свою жизнь 😛

🔘Дети- наши учителя.
Моя старшая дочь часто просит в выходной не ходить никуда, а быть дома.
По началу для меня это было чем-то совсем непонятным и ужасным, пустой тратой времени, бездельем и прочим нехорошим, найди свое.

🔘Пока я не добралась до психологии и не поняла, что за стрессом стоят не только конфликты в коллективе или в семье, а любые яркие эмоции - будь то положительные или отрицательные, неважно.

Итак, как же отдыхать, чтобы отдохнуть?
1️⃣Убрать новизну.
Все новое заставляет нас адаптироваться, а на это организму нужно тратить силы.

2️⃣Убрать конкуренцию.
Засыпаете с рилсами, «разгружая голову»? Тем самым вы ее только нагружаете.

3️⃣ Убрать ответственность. Детский клуб, детский сад, школа, няни, бабушки/дедушки, всем привет и спасибо вам за родительское восстановление ❤️