💥8 «золотых» правил помогут снизить риск развития заболеваний почек:

• Сохраняйте хорошую физическую форму
• Регулярно измеряйте уровень сахара в крови
• Контролируйте свое артериальное давление
• Ешьте здоровую пищу и следите за весом
• Поддерживайте здоровый баланс жидкости
• НЕ курите
• Не принимайте лекарства, которые продаются без рецепта, на регулярной основе
• Регулярно контролируйте функцию почек, если у вас есть факторы высокого риска: сахарный диабет, гипертония, избыточная масса тела, родители или родственники страдают болезнями почек.

👨‍⚕При наличии одного или более факторов риска необходимо пройти обследование. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить её!

#всемирныйденьпочки #токсины #микроэлементы #ВОЗ #хроническиезаболевания #зож #физическаяактивность #вредныепривычки #будьздоров86

💤В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей организма и неотъемлемая часть нашего существования. Он оказывает влияние на качество нашей жизни, на физическое, эмоциональное, ментальное благополучие.

🕰В зависимости от возраста, человеку требуется разная продолжительность сна. Так для новорожденных она составляет 14-17 часов в сутки, а для взрослого человека – 7-9 часов. При этом при различных заболеваниях потребность во сне может увеличиваться.

💯Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам хорошо выспаться:

💤Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные дни

💤 Не берите в кровать телефон или планшет

💤 Избегайте просмотра фильмов и соцсетей перед сном

💤 Занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня

💤 Не употребляйте кофеин и алкоголь

💤Можно принять перед сном расслабляющую ванну или душ.

#сон #иммунитет #здоровыйсон #хроническиезаболевания #будьздоров86