Приветствую вас, дорогой человек!
Рада, что вы здесь.
Обо мне:
Я Ольга Темирханова, магистр психологии и психолог практикующий в методе «Терапия основанная на ментализации», MBT.
Мне нравится делиться знаниями, которые действительно работают. При этом, я уверена, что только вы являетесь экспертом в своем жизненном опыте, а моя роль — поддерживать вас, создавать безопасное пространство для осмысления переживаний и помогать находить пути к более наполненной и устойчивой жизни.
Почему я люблю MBT:
В первую очередь потому, что ментализация - это то, что позволяет нам по-настоящему любить и хорошо работать. Терапия основанная на ментализации (Mentalization Based Treatment, MBT), помогает адаптироваться к жизни людям с обширным кругом проблем. MBT особенно эффективна для:
- проблем в межличностных отношениях;
- сложностей в управлении эмоциями;
- переработки травматического опыта;
- коррекции расстройств личности.
📚 Подробнее про MBT можно прочитать здесь.
Почему стоит мне доверять:
- чтобы быть максимально полезной для своих клиентов, я непрерывно поддерживаю свою компетентность обучаясь и посещая профессиональные супервизии.
- в числе немногих русскоязычных специалистов, прошла обучение MBT у Энтони Бейтмана в Институте Анны Фрейд, Лондон. В России обучение этому методу пока не соответствует международным стандартам.
- провела первое в России эмпирическое исследование о совладающем поведении жертв сталкинга. Эта тема глубоко личная для меня — меня саму преследовали 7 лет, и я смогла справиться. Теперь я готова помочь другим.
Подробнее с моей квалификацией и специализацией можно ознакомиться на сайте: https://olgatema.ru/
О чем пишу:
- О ментализировании (рефлексивном функционировании): рассказываю, как этот навык помогает развивать способность понимать себя "со стороны" и других "изнутри". MBT – это не только наука, но и терапия здравого смысла.
- О привязанности и травмах: объясняю, как они влияют на нашу жизнь и отношения, опираясь на современные исследования.
- О мозге: делюсь свежими данными нейронауки без устаревших теорий и мифов.
- О жизни и психологии: делюсь мыслями, которые могут быть полезны.
Что точно не найдете здесь:
Истории моих клиентов — даже в обобщенном виде. Конфиденциальность прежде всего.
✉️ Написать мне личное сообщение или записаться на консультацию
Добро пожаловать!
#психотерапия #ментализация #MBT #психология #психолог #ОльгаТема
Рада, что вы здесь.
Обо мне:
Я Ольга Темирханова, магистр психологии и психолог практикующий в методе «Терапия основанная на ментализации», MBT.
Мне нравится делиться знаниями, которые действительно работают. При этом, я уверена, что только вы являетесь экспертом в своем жизненном опыте, а моя роль — поддерживать вас, создавать безопасное пространство для осмысления переживаний и помогать находить пути к более наполненной и устойчивой жизни.
Почему я люблю MBT:
В первую очередь потому, что ментализация - это то, что позволяет нам по-настоящему любить и хорошо работать. Терапия основанная на ментализации (Mentalization Based Treatment, MBT), помогает адаптироваться к жизни людям с обширным кругом проблем. MBT особенно эффективна для:
- проблем в межличностных отношениях;
- сложностей в управлении эмоциями;
- переработки травматического опыта;
- коррекции расстройств личности.
📚 Подробнее про MBT можно прочитать здесь.
Почему стоит мне доверять:
- чтобы быть максимально полезной для своих клиентов, я непрерывно поддерживаю свою компетентность обучаясь и посещая профессиональные супервизии.
- в числе немногих русскоязычных специалистов, прошла обучение MBT у Энтони Бейтмана в Институте Анны Фрейд, Лондон. В России обучение этому методу пока не соответствует международным стандартам.
- провела первое в России эмпирическое исследование о совладающем поведении жертв сталкинга. Эта тема глубоко личная для меня — меня саму преследовали 7 лет, и я смогла справиться. Теперь я готова помочь другим.
Подробнее с моей квалификацией и специализацией можно ознакомиться на сайте: https://olgatema.ru/
О чем пишу:
- О ментализировании (рефлексивном функционировании): рассказываю, как этот навык помогает развивать способность понимать себя "со стороны" и других "изнутри". MBT – это не только наука, но и терапия здравого смысла.
- О привязанности и травмах: объясняю, как они влияют на нашу жизнь и отношения, опираясь на современные исследования.
- О мозге: делюсь свежими данными нейронауки без устаревших теорий и мифов.
- О жизни и психологии: делюсь мыслями, которые могут быть полезны.
Что точно не найдете здесь:
Истории моих клиентов — даже в обобщенном виде. Конфиденциальность прежде всего.
Добро пожаловать!
#психотерапия #ментализация #MBT #психология #психолог #ОльгаТема
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🤮2💯1
Как вы, наверное, уже догадались, я не просто так пишу много о привязанности. Механизмы привязанности тесно связаны с понятием ментализации. Поскольку я сильно заинтересовалась терапией, основанной на ментализации, мне очень хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом процессе. Поверьте, это очень важно и полезно для жизни и нашего ментального здоровья. 🧠
Итак, дам определение, а потом постараюсь подробно и просто все объяснить. Ментализация — это форма умственной активности, связанная с пониманием поведения через внутренние психические состояния: мысли, чувства, желания, убеждения и намерения. То есть, это умение понимать других как будто «изнутри» и себя как будто «снаружи».
Эта способность отличает нас от животных, даже от самых умных приматов, которые не могут различать случайные действия и действия, основанные на намерениях и желаниях.
Понимание того, что у других есть разум, возникает из осознания собственного разума. Это развивается через социальное взаимодействие, когда ребенок учится интерпретировать свои внутренние состояния через реакции других людей. Именно здесь главную роль играет привязанность — качество наших первых отношений со значимым взрослым.
Когда мы развиваем навык ментализации, мы лучше понимаем себя и других, что ведет к более здоровым и гармоничным отношениям. 💞
#Ментализация #Привязанность #Психология #МентальноеЗдоровье #Терапия
Итак, дам определение, а потом постараюсь подробно и просто все объяснить. Ментализация — это форма умственной активности, связанная с пониманием поведения через внутренние психические состояния: мысли, чувства, желания, убеждения и намерения. То есть, это умение понимать других как будто «изнутри» и себя как будто «снаружи».
Эта способность отличает нас от животных, даже от самых умных приматов, которые не могут различать случайные действия и действия, основанные на намерениях и желаниях.
Понимание того, что у других есть разум, возникает из осознания собственного разума. Это развивается через социальное взаимодействие, когда ребенок учится интерпретировать свои внутренние состояния через реакции других людей. Именно здесь главную роль играет привязанность — качество наших первых отношений со значимым взрослым.
Когда мы развиваем навык ментализации, мы лучше понимаем себя и других, что ведет к более здоровым и гармоничным отношениям. 💞
#Ментализация #Привязанность #Психология #МентальноеЗдоровье #Терапия
❤7👍1🔥1💘1
Вы когда-нибудь задумывались, как часто мы неверно понимаем друг друга?
Как часто из-за недопонимания возникают конфликты, чувства обиды или разочарования?
Ментализация — это навык, который может изменить не только наше восприятие себя, но и помочь наладить отношения с окружающими.
Ментализация — это не магия, это осознанное умение "видеть" и понимать внутренний мир другого человека, а также свои мысли, чувства и мотивы. Зачем это нужно? Для того чтобы мы могли быть более терпимыми, эмпатичными и открытыми. Это умение помогает нам создавать более крепкие и здоровые отношения, а также лучше управлять своими эмоциями и реакциями.
Представьте, что вы сможете реагировать на сложные ситуации без гнева или обиды, потому что лучше будете понимать, что стоит за поведением других людей. Представьте, что вы научитесь точно узнавать свои чувства, чтобы они не управляли вами, а вы могли сами выбирать, как реагировать в той или иной ситуации.
Я уверена, что ментализация — это ключ к более счастливой и полной жизни. Мы все можем этому научиться и шаг за шагом улучшать качество своих отношений и внутреннего мира.
#Ментализация #Эмоции #Психология #Взаимоотношения
Как часто из-за недопонимания возникают конфликты, чувства обиды или разочарования?
Ментализация — это навык, который может изменить не только наше восприятие себя, но и помочь наладить отношения с окружающими.
Ментализация — это не магия, это осознанное умение "видеть" и понимать внутренний мир другого человека, а также свои мысли, чувства и мотивы. Зачем это нужно? Для того чтобы мы могли быть более терпимыми, эмпатичными и открытыми. Это умение помогает нам создавать более крепкие и здоровые отношения, а также лучше управлять своими эмоциями и реакциями.
Представьте, что вы сможете реагировать на сложные ситуации без гнева или обиды, потому что лучше будете понимать, что стоит за поведением других людей. Представьте, что вы научитесь точно узнавать свои чувства, чтобы они не управляли вами, а вы могли сами выбирать, как реагировать в той или иной ситуации.
Я уверена, что ментализация — это ключ к более счастливой и полной жизни. Мы все можем этому научиться и шаг за шагом улучшать качество своих отношений и внутреннего мира.
#Ментализация #Эмоции #Психология #Взаимоотношения
💩3❤2👍1🔥1
Когда ментализация рушится — и что это значит
Теория ментализации, опирающаяся на теорию привязанности Джона Боулби, дополненную Мэри Эйнсворт, Мэри Мэйн, Джудит Соломон и другими, утверждает:
в норме человек способен ментализировать всегда — то есть воспринимать и себя, и других как существ, наделённых мыслями, чувствами, намерениями.
Но ментализация наиболее уязвима при стрессе привязанности — когда эмоциональная связь кажется под угрозой, когда нам важно быть увиденными, понятыми, признанными.
На курсе по теории ментализации у Нинель Михайловны Бекетовой я услышала важную мысль:
стресс привязанности — сам по себе — не всегда уместен.
Он нормален в отношениях, где действительно может формироваться эмоциональная привязанность:
— в отношениях родитель — ребёнок,
— с партнёром,
— с психотерапевтом,
— с врачом,
— с адвокатом,
— с близкими друзьями (как пишет Л.Козолино)
Но если вы переживаете стресс привязанности (то есть эмоциональное переживание, связанное с угрозой потери связи или одобрения) в отношениях с начальником, преподавателем или случайным знакомым — это тревожный сигнал.
Почему? Возможно, что-то в этих отношениях вызывает перенос, активирует незакрытую потребность в привязанности или поддержку старой травмы.
Ментализация обрушивается там, где стресс привязанности превышает способность психики выдерживать напряжение.
Иногда случается так, что мы эмоционально «прикрепились» там, где связи быть не должно.
Если вы вдруг «слишком сильно» реагируете на чьё-то равнодушие или критику — возможно, дело в том, какую глубину приобрели эти отношения в вашей внутренней системе привязанности.
#ментализация #привязанность #MBT
Теория ментализации, опирающаяся на теорию привязанности Джона Боулби, дополненную Мэри Эйнсворт, Мэри Мэйн, Джудит Соломон и другими, утверждает:
в норме человек способен ментализировать всегда — то есть воспринимать и себя, и других как существ, наделённых мыслями, чувствами, намерениями.
Но ментализация наиболее уязвима при стрессе привязанности — когда эмоциональная связь кажется под угрозой, когда нам важно быть увиденными, понятыми, признанными.
На курсе по теории ментализации у Нинель Михайловны Бекетовой я услышала важную мысль:
стресс привязанности — сам по себе — не всегда уместен.
Он нормален в отношениях, где действительно может формироваться эмоциональная привязанность:
— в отношениях родитель — ребёнок,
— с партнёром,
— с психотерапевтом,
— с врачом,
— с адвокатом,
— с близкими друзьями (как пишет Л.Козолино)
Но если вы переживаете стресс привязанности (то есть эмоциональное переживание, связанное с угрозой потери связи или одобрения) в отношениях с начальником, преподавателем или случайным знакомым — это тревожный сигнал.
Почему? Возможно, что-то в этих отношениях вызывает перенос, активирует незакрытую потребность в привязанности или поддержку старой травмы.
Ментализация обрушивается там, где стресс привязанности превышает способность психики выдерживать напряжение.
Иногда случается так, что мы эмоционально «прикрепились» там, где связи быть не должно.
Если вы вдруг «слишком сильно» реагируете на чьё-то равнодушие или критику — возможно, дело в том, какую глубину приобрели эти отношения в вашей внутренней системе привязанности.
#ментализация #привязанность #MBT
🔥1
Вышла моя статья в АиФ.
Я очень рада, что тема ментализации звучит теперь и на таких крупных платформах.
Написала о том, как справляться с жизненными кризисами, опираясь на ментализацию — способность понимать свои и чужие мысли, чувства, намерения.
📎 Читайте по ссылке:
https://aif.ru/health/psychologic/mentalizaciya-ekspert-temirhanova-perechislila-sposoby-borby-so-stressom
#СМИ #Ментализация
Я очень рада, что тема ментализации звучит теперь и на таких крупных платформах.
Написала о том, как справляться с жизненными кризисами, опираясь на ментализацию — способность понимать свои и чужие мысли, чувства, намерения.
📎 Читайте по ссылке:
https://aif.ru/health/psychologic/mentalizaciya-ekspert-temirhanova-perechislila-sposoby-borby-so-stressom
#СМИ #Ментализация
Аргументы и Факты
Ментализация. Эксперт Темирханова перечислила способы борьбы со стрессом
Как научиться справляться с кризисами самому.
🔥5❤1
Доброе утро!☀️
У меня появились открытые слоты для индивидуальной работы.
Если вы на этапе, когда важно с кем-то поговорить, разобраться, почувствовать опору, то я рядом.
Напишите мне сообщение.
Я работаю в методе MBT (терапия с опорой на ментализацию).
Подробнее о моей квалификации и условиях приёма можно узнать [по этой ссылке].
О методе MBT — [здесь].
Буду благодарна, если поделитесь этой информацией с теми, кому сейчас важна психологическая поддержка.
#MBT #ментализация #психологическаятерапия
У меня появились открытые слоты для индивидуальной работы.
Если вы на этапе, когда важно с кем-то поговорить, разобраться, почувствовать опору, то я рядом.
Напишите мне сообщение.
Я работаю в методе MBT (терапия с опорой на ментализацию).
Подробнее о моей квалификации и условиях приёма можно узнать [по этой ссылке].
О методе MBT — [здесь].
Буду благодарна, если поделитесь этой информацией с теми, кому сейчас важна психологическая поддержка.
#MBT #ментализация #психологическаятерапия
💘7