Влияние Привязанности на Нашу Жизнь

Если у человека в детстве не было надежного взрослого, который помог бы отрегулировать негативный аффект, то во взрослом возрасте у него также может не быть такого опыта. Все мы переживали ситуации потерь, будь то утрата близких или разрыв дружеских или любовных отношений, разочарования, травмы и пр. И на все такие ситуации мы реагируем негативным аффектом, таким образом мы справляемся с этими ситуациями. Это нормально — так мы учимся, чего стоит избегать в будущем. Но если в детстве не было взрослого человека, который чутко реагировал на наше эмоциональное состояние, если никто не помогал сорегулировать наш негативный аффект, то и во взрослой жизни мы не умеем справляться с этими зачастую затопляющими чувствами самостоятельно или эта способность крайне снижена. Все это приводит к неадаптивному поведению или поиску патологических форм самоуспокоения, таких как алкоголь, наркотики, переедание и др.

В психологии описан механизм привязанности, объясняющий как ранние отношения между ребенком и ухаживающим взрослым влияют на его эмоциональное и социальное развитие. Расскажу о типах привязанности и как они формируются подробнее в следующих постах. А сейчас хочу сказать важную мысль: хотя все эти шаблоны крепко «вшиваются» в нашу психику, все-таки мы можем научиться выносить свои негативные чувства: злость, разочарование, вину, зависть, ревность и др.

Помните про нейропластичность?😉
Постепенно, через осознанные усилия и практику, мы можем научиться более здоровым способам справляться с нашими эмоциями, изменять свое поведение и редактировать внутренние макеты мира. Сознательными усилиями мы можем улучшить качество нашей жизни.

#психология #привязанность #эмоциональноеразвитие #взрослаяжизнь #детскоеразвитие #саморегуляция #негативныеэмоции

Близость и забота решают все. ❤️

Существует миф, сродни мифу о триедином мозге, простите, не могу не вставить занозу в триединый мозг, как только выдается такая возможность 😈. Бытует миф о том, что личность индивида закладывается генетически. Огромное количество научных исследований доказывает обратное: даже при полном комплекте генетических "минусов", именно наши первые отношения определяют, какие гены будут проявлены в реальной жизни. И у этого процесса есть название — эпигенетика.

До недавнего времени, особенно в годы расцвета и тотальной власти идей бихевиоризма, об этом не было известно ничего. Один из главных бихевиористов, Джон Уотсон, утверждал, что материнская любовь — «опасный инструмент». Он полагал, например, что мать, прижимая и обнимая ребенка, превращает его в слабого, эмоционально нестабильного взрослого. До сих пор очень популярна его идея о том, что удовлетворение эмоциональных потребностей делает людей во взрослом возрасте незрелыми, еще больше нуждающимися в поддержке и плохими партнерами в отношениях. Так вот, Уотсон был абсолютно не прав.

Ученые из Амстердамского университета доказали это экспериментально. Они собрали группу матерей с младенцами из малообеспеченных слоев населения, чьи дети были беспокойными, часто плакали, плохо успокаивались и не умели контролировать свое настроение и сообщать о своих потребностях. Матерей шесть часов учили распознавать эмоциональные сигналы своих малышей, правильно реагировать на них, сорегулировать негативный аффект ребенка объятиями, поглаживаниями и ласками.

Результат был просто потрясающим: все они к году жизни превратились в нормальных детей, которые тянулись к матери, когда расстроены, и быстро успокаивались, когда она брала их на руки. Тем поразительнее, что в контрольной группе, где матери коммуницировали с детьми своим привычным образом, к году привязанность сформировалась только у 28% малышей.

Близость и забота — решающие факторы в человеческой жизни. Нам просто жизненно необходимы глубокие и доверительные отношения, хотя бы с одним человеком на этой планете. Лучше больше, но качественные. 🌟

#Психология #Привязанность #МатеринскаяЛюбовь #Родительство

Система привязанности: Как формируется и влияет на нашу жизнь

Система привязанности (СП) формируется приблизительно в первые три года жизни. Как я уже писала, это происходит в отношениях со значимым взрослым, который ухаживает за ребенком в этот период. СП необходима для обеспечения выживания и развития на разных этапах жизни, она активируется в ответ на межличностный (социальный) стресс. 🌱

В зависимости от качества взаимоотношений с главным опекуном у ребенка формируются определенные ожидания и ментальные представления о себе, других людях и мире в целом. Особенно важна в этих отношениях реакция взрослого на эмоциональный стресс или боль ребенка. Таким образом, конструируется базовый или ведущий тип привязанности. Эти ранние взаимоотношения ребенка с родителями определяют качество его межличностных отношений во взрослом возрасте. При этом важно отметить, что стили привязанности пластичны и могут измениться в течении жизни в зависимости от дальнейших взаимоотношений со значимыми людьми.

На сегодняшний день ученые описали достаточно большое количество стилей или типов привязанности, но, на мой взгляд, достаточно понимать основные классические. Их всего четыре. 💞

#Психология #Привязанность #МентальноеЗдоровье #Отношения #Развитие

Надежный тип привязанности формируется в отношениях, где значимый взрослый, как первая фигура привязанности, чутко реагирует на эмоциональные потребности ребенка. Следует признать, что мы не можем на 100% быть уверены в том, что чувствует другой человек. Чутко реагировать — значит стараться понять и отразить эмоциональное состояние ребенка на максимально возможном уровне. Например, когда ребенок плачет, взрослый не игнорирует его, а старается понять причину и удовлетворить потребности малыша — будь то голод, страх или потребность в общении. Такой взрослый не только заботится о физических нуждах ребенка, но и активно поддерживает его эмоциональное состояние.

Пример: Если ребенок начинает плакать из-за испуга от громкого звука, взрослый может взять его на руки, успокоить словами и объяснить, что произошло: «Ты испугался, тебе страшно, но я здесь с тобой». Таким образом, ребенок конструирует понятия о своих эмоциях, у него формируется уверенность в том, что его чувства важны и могут быть поняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка базовое доверие к миру и уверенность в том, что он может рассчитывать на поддержку в трудные моменты. В дальнейшем это положительно влияет на его способность строить здоровые, доверительные отношения во взрослом возрасте. Люди с надежным типом привязанности автономны, обладают здоровой самооценкой и воспринимают мир, как безопасное пространство. Они обычно чувствуют себя комфортно в близких отношениях, умеют выражать свои эмоции и готовы к поддержке других. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Тревожный тип привязанности формируется, когда значимый взрослый непоследовательно реагирует на потребности ребенка. В такие моменты ребенок может чувствовать, что его эмоции не всегда принимаются и понимаются, что создает ощущение неуверенности и тревоги. Например, когда ребенок плачет, взрослый может сначала игнорировать его, а затем резко реагировать, не успокаивая словами и не объясняя ситуацию.

Пример: Если ребенок начинает плакать от испуга громкого звука, взрослый может сначала не обратить внимания, а затем взять на руки, но не объяснить, что произошло. В результате ребенок может начать требовать успокоения все чаще, пытаясь найти подтверждение, что его чувства важны и будут приняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка тревожность и неуверенность в себе и в отношениях с другими. В дальнейшем это может привести к трудностям в установлении доверительных отношений во взрослом возрасте, частым страхам быть отвергнутым или брошенным, а также к повышенной потребности в одобрении и внимании. Люди с тревожным стилем привязанности могут видеть себя недостойными, они склонны к самообвинению, а опасаясь отвержения в отношениях проявляют ревность, требовательность к партнеру и зависимость.😟💔

#Привязанность #Тревожность #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Избегающий тип привязанности формируется, когда значимый взрослый последовательно игнорирует или минимизирует эмоциональные потребности ребенка. Ребенок, не получая необходимой эмоциональной поддержки, начинает учиться справляться с эмоциями самостоятельно, избегая демонстрации своих чувств.

Пример: Если ребенок начинает плакать, потому что испугался громкого звука, взрослый может просто проигнорировать его плач или сказать что-то вроде: «Не плачь, ничего страшного». Ребенок, чувствуя, что его эмоции не получают отклика, постепенно учится подавлять их, чтобы не тревожить взрослого.

Такой тип привязанности формирует у ребенка привычку подавлять свои эмоции и избегать зависимости от других людей. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям в установлении близких отношений, склонности к изоляции и чрезмерной самодостаточности. Люди с избегающим типом привязанности часто стараются избегать ситуаций, где требуется эмоциональная близость, и могут казаться эмоционально отстраненными. ❄️💔

#Привязанность #Избегание #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Дезорганизованный тип привязанности формируется в ситуациях, когда значимый взрослый ведет себя агрессивно, непредсказуемо или сам оказывается растерян и не способен предоставить ребенку необходимую поддержку. В таких случаях взрослый может одновременно быть источником безопасности и страха для ребенка. Это создает у ребенка запутанность и тревогу, так как он не знает, как реагировать на противоречивые сигналы от взрослого. В результате ребенок не вырабатывает четкой стратегии взаимодействия, что приводит к дезорганизованным моделям поведения.

Пример: Если ребенок плачет от страха, взрослый может проявлять агрессию или реагировать непредсказуемо. Взрослый может приписывать ребенку свои собственные эмоции или обвинять его в своих проблемах. Например, сообщения для ребенка могут быть в духе: «Что ты орешь? Ты что, не видишь, что из-за тебя мне трудно?» Эмоциональная боль ребенка не имеет никакого разрешения со стороны взрослого. Ребенок не может предсказать, получит ли он поддержку или столкнется с угрозой, что усиливает его замешательство и страх.

Люди с дезорганизованной привязанностью могут испытывать сильные эмоциональные перепады, трудности в установлении стабильных отношений и проблемы с саморегуляцией. Они сильно нуждаются в близких отношениях, но как только получают близость, сразу испытывают тревогу и начинают избегать её. Однако, оставаясь в одиночестве, они чувствуют себя покинутыми и снова ищут близости, что создает замкнутый круг эмоциональных переживаний. Они могут прибегать к патологическим методам самоуспокоения: алкоголю, наркотикам, чрезмерному перееданию; могут практиковать рискованные виды поведения, например, агрессивная езда, беспорядочные связи и т.п. Этот тип привязанности часто становится причиной развития пограничного расстройства личности (ПРЛ) во взрослом возрасте. 🌪️💔

#Привязанность #ПРЛ #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Реакции привязанности в разных контекстах

Еще хочу обозначить нормальные реакции привязанности. Это важно и означает, что даже при надежно сформированной базовой привязанности мы не во всех контекстах взаимоотношений будем доверять людям. В зависимости от ситуации, мы можем доверять, требовать своего или полагаться только на себя. Эти реакции являются нормальными и естественными в различных жизненных ситуациях, если не приобретают патологическую форму. Главное — осознавать свои паттерны поведения и стремиться к здоровому балансу в отношениях. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #МентальноеЗдоровье

Как вы, наверное, уже догадались, я не просто так пишу много о привязанности. Механизмы привязанности тесно связаны с понятием ментализации. Поскольку я сильно заинтересовалась терапией, основанной на ментализации, мне очень хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом процессе. Поверьте, это очень важно и полезно для жизни и нашего ментального здоровья. 🧠

Итак, дам определение, а потом постараюсь подробно и просто все объяснить. Ментализация — это форма умственной активности, связанная с пониманием поведения через внутренние психические состояния: мысли, чувства, желания, убеждения и намерения. То есть, это умение понимать других как будто «изнутри» и себя как будто «снаружи».

Эта способность отличает нас от животных, даже от самых умных приматов, которые не могут различать случайные действия и действия, основанные на намерениях и желаниях.

Понимание того, что у других есть разум, возникает из осознания собственного разума. Это развивается через социальное взаимодействие, когда ребенок учится интерпретировать свои внутренние состояния через реакции других людей. Именно здесь главную роль играет привязанность — качество наших первых отношений со значимым взрослым.

Когда мы развиваем навык ментализации, мы лучше понимаем себя и других, что ведет к более здоровым и гармоничным отношениям. 💞

#Ментализация #Привязанность #Психология #МентальноеЗдоровье #Терапия