Что полезнее: ряженка или кефир?

Определить, какой из этих напитков более полезен, довольно сложно, так как нет единого критерия для оценки.

Ряженка изготавливается из топленого молока, которое изначально имеет более высокий уровень жирности. Поэтому найти обезжиренный вариант ряженки гораздо труднее, чем в случае с кефиром. Это может быть важно для тех, кто следит за калорийностью своего рациона.

Если говорить о целебных свойствах, то здесь тоже сложно провести сравнение. Кефир исследуется более активно, так как его потребляют в большем количестве стран.

Тем не менее, известно, что кефир и ряженка обладают схожими антиоксидантными свойствами, а также примерно одинаковым содержанием полезных жирных кислот при равном проценте жирности.

#ряженка #кефир

7 групп продуктов, необходимых для поддержания кишечника в порядке.

#питание

Как принять ВИЧ и продолжать жить полноценно.
Никогда не поздно снова поговорить об этом.


Получить диагноз ВИЧ – это как столкнуться с ураганом. Эмоции накрывают волной: страх, гнев, отчаяние, вина… Но со временем приходит осознание: жизнь продолжается, и ты можешь взять её под контроль.
Принятие ВИЧ – это не разовый акт, а процесс. Вот что поможет пройти его легче и быстрее:

1️⃣ Информация – твоя сила
Не позволяй страху управлять тобой. Узнай, как работает ВИЧ, как лечится и почему с ним живут долгие годы без ограничений. Современная терапия делает вирус неопасным – приём таблеток раз в день, и ты здоров.

2️⃣ Найди поддержку
Общение с людьми, которые уже прошли этот путь, творит чудеса. Форумы, чаты, фонды, группы поддержки – там тебя поймут без осуждения. Не оставайся один на один с мыслями.

3️⃣ Терапия – не наказание, а инструмент контроля
Приём АРТ – залог долгой жизни без ограничений. Чем быстрее начнёшь, тем быстрее восстановишь контроль над своим здоровьем.

4️⃣ Психологическая поддержка – твой ресурс
ВИЧ – это не только про тело, но и про психику. Тревога, страх будущего, стыд – нормальные реакции, но с ними можно работать. Хороший психолог поможет:
✔️справиться с негативными эмоциями,
✔️ снизить тревожность,
✔️ перестать зацикливаться на диагнозе,
✔️ вернуть ощущение контроля над жизнью.

5️⃣ Не вини себя
Ты не сделал ничего «плохого». Болезнь – не клеймо, а медицинский факт. Отбрось стыд, вина никому не помогает.

6️⃣ Фокус на жизни, а не на диагнозе
Работа, семья, друзья, увлечения – они всё так же важны. ВИЧ – это не центр твоего мира, а лишь один аспект, с которым можно жить полноценно и счастливо.

Жизнь с ВИЧ – это просто жизнь. Она может быть яркой, насыщенной и долгой. Главное – не прятаться от реальности, а взять её в свои руки.

#вич

5 главных психологических проблем людей, живущих с ВИЧ
от Юлия Либерман
1 марта отмечается важный международный праздник ООН — День «Ноль дискриминации». Он касается многих людей, в том числе и тех, кто живет с ВИЧ. Благодаря антиретровирусной терапии их жизнь абсолютно полноценна, однако из-за негативного «шлейфа» из прошлого такие люди до сих пор испытывают психологические проблемы — о них и поговорим в этой статье.

1. Стыд
Самое труднопереносимое чувство. Стыд сообщает человеку с ВИЧ: «Ты не такой, как все, с тобой что-то не так».
К чему побуждает: изолироваться, спрятаться.
На возникновение чувства стыда прямое влияние оказывает стигматизация и дискриминация людей, живущих с ВИЧ.
Общественное мнение часто формирует негативное восприятие ВИЧ-инфицированных, что приводит к их социальной изоляции и чувству неполноценности. От постоянного давления люди с ВИЧ подвержены депрессии, тревожным расстройствам и снижению самооценки.
Наглядно иллюстрирует эту проблему история Веры:
«Когда я узнала свой диагноз, мне захотелось просто закрыться дома и сидеть, никуда не выходить и ни с кем не общаться. Мне казалось, что я теперь просто не имею права радоваться жизни — у меня ВИЧ. Все друзья и близкие могут получать удовольствие от жизни, а я нет. Зачем мне вообще теперь все это? У меня ВИЧ, и теперь уже ничто не сможет привнести мне радость. Диагноз словно перечеркнул мою жизнь знаком „тупик“».
Нередки истории, когда человек с ВИЧ сталкивается с дискриминацией по диагнозу со стороны медицинских работников. Это приводит к тому, что человек начинает избегать врачей, больниц, рискуя своим здоровьем.
«Я перестала ходить в женскую консультацию после того, как гинеколог отпрянула от меня с ужасом и стала надевать вторую пару перчаток и маску, попутно причитая о том, что я должна о своем диагнозе предупреждать сразу. А то, что любая другая женщина, которая будет у нее лежать на кресле, может быть тоже с ВИЧ, но не знать об этом, ее, видимо, никак не беспокоило. Я-то хоть терапию принимаю и знаю, что безопасна. А вот человек, не знающий свой статус, — потенциально опасен. Я теперь выбираю врачей без стереотипов и невежества», — рассказала другая девушка с ВИЧ Ольга.
2. Страх
Чувство страха тесно связано со стыдом (стыд — разновидность страха отвержения). Страх сообщает человеку, что его жизнь и здоровье в опасности.
К чему побуждает: бей, замри или беги.
Часто чувство страха настолько сильно, что побуждает человека к избеганию проблемы — диссидентству. Вера человека в то, что ВИЧ не существует, помогает ему чувствовать себя здоровым. Эти убеждения подкрепляются еще и тем, что течение ВИЧ действительно первое время идет бессимптомно. Кроме того, в сети широко распространены различные ресурсы, основанные на конспирологических идеях теории заговора фармкомпаний: якобы людям с ВИЧ предлагают пить «яд», за счет чего фармацевтические компании будут получать баснословную прибыль от реализации препаратов для лечения ВИЧ-инфекции.
Александр поделился своим опытом приверженности течению диссидентов:
«Когда мне поставили диагноз ВИЧ-инфекция, я обратился в СПИД Центр. Мне назначили терапию, от которой у меня начались жуткие побочные эффекты, от бессонницы вперемешку с кошмарами вплоть до галлюцинаций. Я полез в интернет, чтобы почитать о чудо-препарате, и наткнулся на форум ВИЧ-диссидентов. Они так убедительно рассказывали свою теорию, приводили доказательства, что я в это уверовал. Верил ровно до тех пор, пока не оказался в реанимации в глубоком СПИДе с двумя клетками и миллионной вирусной нагрузкой. Мне сказали: „Либо начинаешь пить терапию — либо отправишься на тот свет“. Я выбрал жизнь. Благо, врач учел мой негативный опыт с прошлым препаратом и назначил другой, который я принимаю по сей день, он мне подходит идеально».
3. Грусть
Грусть сообщает человеку об утрате важного и ценного — здоровья.

К чему побуждает: плакать, искать поддержку.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются люди с ВИЧ, — отсутствие поддержки. Не в каждом городе можно найти группы поддержки для людей с ВИЧ, не в каждом СПИД Центре есть психолог, который может оказать помощь. Часто случается так, что человек остается один на один с новостью диагнозе, хотя чувство грусти его побуждает искать человеческой общности — поддержки и принятия.
«Когда я узнала о ВИЧ, мне было настолько больно и одиноко, хотелось кричать „помогите!“, только вот кому? Подругам? Ну поохают, поахают, зададут тупые и неприятные вопросы, а дальше-то что? У них-то ВИЧа нет, у них все хорошо. С кем мне обсуждать проблемы принятия терапии, побочек? С кем мне поговорить о том, что я познакомилась с парнем-минусом (без ВИЧ), и мне ему надо как-то рассказать о своем диагнозе, после чего он, возможно, прекратит со мной всяческое общение. Хорошо, что мы живем в эру интернета и найтись с ВИЧ-положительными людьми можно легко через телеграмм чаты, группы ВКонтакте. Иногда можно попасть на живые встречи, некоторые даже знакомятся и создают семьи», — делится своей историей Лера.
4. Гнев
Злость обычно говорит о том, что границы человека были нарушены или что-то идет не так, как ему хотелось бы.
К чему побуждает: отстаивать интересы, защищать личные границы.
В социуме практически невозможно открыто проявлять агрессивные эмоции, так как это может привести к конфликту.
Человек, испытывающий гнев, часто не может его выразить, не создавая проблем. Это может привести к конфликту с лечащим врачом или близкими людьми, которые его поддерживают. В результате человек может начать испытывать ненависть к себе и проявлять аутоагресию, которая выливается в саморазрушительное поведение: начинает злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами, его могут посещать суицидальные мысли.
«Когда я узнал о диагнозе, мне не хотелось жить. Вся текущая жизнь стала невыносима… Мне хотелось отключиться, забыться. Я нашел свое утешение в алкоголе: я пил беспробудно на протяжении трех месяцев. Никто не понимал, что вдруг со мной произошло. А я настолько был зол на себя, что хотелось сделать себе еще хуже — наказать, сделать больно, уничтожить. Ах, ты с ВИЧом теперь? Так будь теперь еще и алкашом, терять уже нечего!» — рассказывает Владимир.
5. Отвращение
Говорит о том, что рядом с человеком находится нечто, что может нанести ущерб его здоровью или жизни.
К чему побуждает: отойти, отодвинуться, отдалиться.
Может ли человек с ВИЧ дистанцироваться от самого себя? Конечно, нет. Это приводит к ощущению безысходности, самообвинению и самостигматизации. Все это в совокупности может приводить к тому, что человек словно застревает на этапе страдания и горевания, а это чревато развитием депрессии и проблемами с самооценкой.
«Я уничтожала себя изнутри, доходило до того, что я себе говорила, что мое тело недостойно новой одежды, хорошего парфюма, крема для рук. Я не могла смотреть на себя в зеркало, мне казалось, что я стала какой-то ущербной, прокаженной. Я настолько слилась с мыслями о том, что я — это противный вирус, что все мои личностные достоинства, жизненные достижения и скиллы казались ничтожными теперь. Да и вообще я теперь — ничтожество», — описывает свои чувства Марина.
Комментарий психолога
К сожалению, в нашем обществе до сих пор распространено ошибочное представление о том, что люди с ВИЧ, принимающие необходимые препараты, представляют угрозу для окружающих. Это не так. Люди с ВИЧ нуждаются в поддержке и помощи не меньше, чем все остальные.
В трудные моменты жизни нам помогают внутренние и внешние ресурсы. Я считаю, что начать стоит с внешних, чтобы восстановить ощущение безопасности и избавиться от чувства беспомощности.
Можно и нужно обратиться за помощью к другим людям
Вы можете найти поддержку в группах взаимопомощи. В социальных сетях таких групп множество. Также важно обратиться к психологу. В большинстве городов есть бесплатные службы психологической помощи для людей с ВИЧ.

Там вы сможете выговориться, поделиться своими переживаниями, прожить эту ситуацию, чтобы внутри вас появилось место для новых эмоций, людей и возможностей.
Важно отделить себя от своей болезни. Это может быть очень трудно, но необходимо. Сейчас вы воспринимаете себя как человека с ограничениями, который боится одиночества и нуждается в поддержке, но были ли вы таким человеком до диагноза? Что повлияло на вас, почему вы стали уязвимым? Как вы могли бы стать более уверенным?
У вас есть небольшие ограничения, но тысячи людей с ВИЧ ведут полноценную жизнь: работают, создают семьи, занимаются хобби. Более того, многие даже не скрывают свой статус.

#психология #вич

Может ли питьевой режим в 2 литра воды в день помочь избавиться от тромбов?

Вероятность этого невелика. Однако важно осознавать, что объемы потребляемой воды не способны устранить уже формировавшиеся тромбы.

В таких случаях требуется использование специфических лекарственных средств, таких как антикоагулянты, которые растворяют тромбы.

Впрочем, поддержание адекватного уровня гидратации, особенно в теплое время года, может способствовать лучшему циркуляции крови.

Это, в свою очередь, может снижать риск формирования новых тромбов.

#питьевойрежим

Новый портативный тест для выявления ВИЧ на ранней стадии

Учёные из Северо-Западного университета разработали быстрый и недорогой тест, который выявляет ВИЧ на ранних стадиях всего за несколько минут. Технология определяет антиген p24 — самый ранний маркер инфекции, а также антитела к ВИЧ и его подтипы. Это позволяет начать лечение быстрее, что особенно важно в отдалённых районах, где нет сложного лабораторного оборудования.

#тестирование_вич