📹 САМОКРИТИКА ИЛИ САМОСОСТРАДАНИЕ? Как перестать себя ненавидеть
👤 #психология

«Будешь плохо учиться — пойдешь в дворники», — слышали многие из нас в детстве. «Не хочу гнаться за фантомами, можно жить на берегу моря и довольствоваться малым», — говорят некоторые наши друзья и знакомые, особенно в период финансовых и прочих кризисов.

Практический психолог Анна Журба рассуждает, как определить для самого себя — что лучше: штурмовать вершины и делать завидную карьеру или никуда не торопиться и ни с кем не соревноваться. Можно ли это решение менять в течение жизни? И какими критериями нужно руководствоваться, чтобы потом не жалеть о потерянном времени и возможностях?
#психология

КАК ПРИНИМАТЬ НЕПРИЯТНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ. Навык радикального принятия
#психология
🕒 17:18

НАСИЛИЕ В СЕМЬЕ: как распознать абьюзивные отношения? Как уйти от насильника? Виды женского абьюза
#абьюз #насилие #психология #психиатр
🕒 23:46

Если бы можно было сказать, что психологическая реальность опирается на четыре столпа, одним из них было бы одиночество. Другие три — это свобода, конечность жизни и отсутствие заранее предписанного смысла. Это не только неизменные данности нашего существования, но и важнейшие факторы личностного роста.

Практический психолог Анна Журба рассказывает, почему страх одиночества делает нас удобными для общества и когда полезно побыть наедине с самими собой.
#психология

«Мне лучше наедине с собой, а с людьми неинтересно» — за этими фразами может скрываться расстройство под названием «социофобия» (или «социальная тревожность»).

«СПИД.ЦЕНТР» пообщался с психологом центра «Качество жизни» Ингой Боровской о том, как ее распознать и перестать избегать взаимодействия с людьми.
#психология

Вопрос: Как перестать играть в компьютерные игры? Сижу днями, не могу оторваться. После игр мучает совесть, что жизнь так и проходит у экрана.

Ответ: Вы убегаете от себя. А убегаете от себя потому, что вы не видите ни смысла, ни цели во внешнем мире. То время, которое вам предоставляет внешний мир для компьютерных игр — это на самом деле время для того, чтобы вы занимались собой внутри. А вы его тратите на компьютерные игры. И так делают очень многие люди. Из этого очень простой выход: вместо мышки берёте ручку, листочек и пишете вопросы, которые вы хотели бы себе задать: почему так, почему этак… И пытаетесь честно ответить, как умеете. Это и станет первой, самой простой, но в то же время, очень эффективной внутренней работой с собой.
#психология

📹 КАК НЕ НАДЕЛАТЬ ГЛУПОСТЕЙ. Навык противоположное действие
👤 #психология

СЛОВО ПАЦАНА. ОБЗОР ПСИХИАТРА. СТРЕЛЬБА В БРЯНСКЕ. Причины и последствия. Подростковая жестокость
#психология #подростки
#психиатр

Новый год такой любимый и обманчивый праздник: мы долго к нему готовимся и ждем от него настоящих чудес — исполнения желаний, перемен к лучшему.

Но наступает утро 1 января, и, как верно пишет Татьяна Толстая, «вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться... Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту... И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние — ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья…» К 9 января это состояние укутывает, как тяжелое одеяло — не хочется возвращаться к тому, что было до праздников.

Практический психолог Анна Журба в своей новой колонке на сайте «СПИД.ЦЕНТР» рассказывает, можно ли с этим справиться.
#психология

📹 НАВЫК СТОП
👤 #психология

Инфантилы, кидалты, «большие дети» — каково им жить во взрослом мире, и правда ли, что нынешнее поколение инфантильнее предыдущих.

Практический психолог Анна Журба пытается разобраться: почему мы не хотим брать ответственность за свою жизнь, всегда ли смешные футболки и страсть к компьютерным играм являются признаками нежелания взрослеть и как преодолеть инфантилизм, не потеряв внутреннего ребенка.
#психология

Тревожности и страхи. Причины и симптомы

#тревожность
#психология

Делить людей на экстравертов и интровертов начали около 100 лет назад. Иногда кажется, что миром правят экстраверты. Хотя на самом деле они могут просто громче заявлять о себе, создавая больше шума.

Насколько глубока пропасть между интровертом и экстравертом? Является ли экстравертность или интровертность врожденными качествами или степень их проявления в течение жизни может меняться. Можно ли управлять этими качествами? Так ли беспомощны интроверты? Какие проблемы могут быть у экстравертов?

Отвечает психолог Анна Журба.
#психология

5 способов воспитать в подростке ответственность и самостоятельность

1. Свобода выбора

Ребенок должен почувствовать доверие со стороны взрослого. Это самое важное. Понимание, что он может сам принять решение и нести за него ответственность — первый шаг на пути к самостоятельности. Если вы каждый вечер складываете за него учебники в портфель, готовите ему одежду и будите по утрам, а потом удивляетесь, почему это он такой несамостоятельный, очевидно, проблема не в ребенке.

Начните с мелочей: пусть сам достанет одежду из шкафа и оденется с утра, а после школы оценит свой внешний вид — грязное кинет в стирку, чистое — положит снова в шкаф. Дальше — больше. Подросток может выбирать, чем хочет заниматься, а чем — не очень. Он может сам решить, что хочет съесть на ужин (и приготовить это).

2. Поощрение

Вот ребенок начал складывать одежду в шкаф, он молодец. Так и скажите ему: «Как здорово, что ты справился с этой задачей!» Да, это рутинные действия, но разве нам не хочется, чтобы нас похвалили за то, что мы хорошо с ними справляемся? Для детей это особенно важно.

3. План действий

Если у ребенка есть цель или мечта — это здорово! Помогите её достигнуть. Только вариант «куплю велик ребенку, который мечтает о велике» — не про самостоятельность. Составьте вместе план достижения цели. Посмотрите, сколько стоит велосипед, который хочет подросток, помогите ему рассчитать, сколько времени придется копить и какую сумму откладывать каждый день или месяц. Помогайте, поощряйте, поддерживайте, но дайте возможность приложить усилия и достигнуть результата без вашего прямого вмешательства.

#психология

📹 КАК ДОВОДИТЬ ДЕЛА ДО КОНЦА
👤 #психология

Измените свою стратегию решения проблем

Вместо того чтобы фокусироваться на проблемах, с которыми вы столкнулись, попробуйте найти способы улучшить текущую ситуацию. Это поможет вам избежать усиления негативного влияния стресса.

• Поиск решений и улучшений вызывает удовлетворение и улучшает эмоциональное состояние, что поддерживает более позитивное настроение и помогает справиться с тревогой.

Такой же подход рекомендуется использовать при общении с негативными людьми. Попробуйте перестать придавать значение тому, что вас раздражает в собеседнике.

#психология

📹 ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НЕ ТАК, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА И РПП.
#психология #вес #похудение