Когда ты не пытаешься снять с себя ответственность и осознаешь, что никто, кроме тебя, не сможешь устранить весь негатив, с которым ты столкнешься, ты начинаешь вникать во все нюансы, тщательно обдумывать все плюсы и минусы, чтобы сделать действительно правильный выбор
🧡6. Не бойся большого количества вариантов
Иногда тебя пугает не сам выбор, а огромное количество вариантов твоих действий и их возможного развития событий. Ты начинаешь чрезмерно анализировать то, что еще не произошло и может так никогда и не случиться. Чем больше времени и сил ты тратишь на такие теории, тем больше путаницы появляется в мыслях.
Постарайся избавиться от страха и принять то решение, которое кажется тебе наиболее удачным. Серьезно, откладывая выбор на потом, ты только увеличиваешь вероятность того, что результат тебя разочарует. Меньше думай — больше делай, и помни, что никто не застрахован от ошибки даже при минимальном количестве вариантов.
❤️7. Научись принимать перемены в жизни
Жизнь — это не что-то статичное, она постоянно меняется. Ты растешь, развиваешься, получаешь новый опыт, знакомишься с людьми, пробуешь себя в разных занятиях. Каждый твой выбор так или иначе меняет твою жизнь. Глупо пытаться противостоять этим изменениям — ты только зря потратишь время и силы.
Перестань противиться всему новому. Даже отказываясь принимать определенные решения, ты не сможешь всегда жить так, как привык.
🤎8. Делай выбор осознанно
Забудь про спонтанность, когда ты принимаешь важные решения. Не надо основывать свой выбор на мимолетных чувствах, ориентироваться только на то, что тебе хочется здесь и сейчас, действовать наугад. Ты должен подходить к принятию решений осознанно — анализировать, зачем тебе делать что-либо, с какими последствиями ты можешь столкнуться и сможешь ли их устранить. Выноси вердикт только тогда, когда сможешь ответить на все волнующие тебя вопросы касательно ситуации.
🖤9. Не держись за прошлое
Ты можешь делать выбор, основываясь на своих прошлых решениях и полученном опыте. Но это плохая идея: ты перестаешь быть объективным. Если несколько лет назад тебе не удалось добиться того, чего ты хотел, это еще не значит, что в настоящем ты снова потерпишь неудачу. Сейчас ты — совершенно другой человек, с новыми знаниями, навыками, силами. Держась за прошлое, ты упускаешь множество потрясающих возможностей изменить свою жизнь к лучшему.
🩶10. Откажись от ожиданий
Ты часто строишь в своей голове иллюзии касательно результатов своих стараний, только помогающих тебе разочаровываться в себе. Для того, чтобы ты оставался довольным своим выбором, прекрати продумывать все до мелочей. Признай, что ты не можешь предсказать, к чему приведет то или иное решение. Ожидания — это самообман, который не идет тебе на пользу.
#психология
🧡6. Не бойся большого количества вариантов
Иногда тебя пугает не сам выбор, а огромное количество вариантов твоих действий и их возможного развития событий. Ты начинаешь чрезмерно анализировать то, что еще не произошло и может так никогда и не случиться. Чем больше времени и сил ты тратишь на такие теории, тем больше путаницы появляется в мыслях.
Постарайся избавиться от страха и принять то решение, которое кажется тебе наиболее удачным. Серьезно, откладывая выбор на потом, ты только увеличиваешь вероятность того, что результат тебя разочарует. Меньше думай — больше делай, и помни, что никто не застрахован от ошибки даже при минимальном количестве вариантов.
❤️7. Научись принимать перемены в жизни
Жизнь — это не что-то статичное, она постоянно меняется. Ты растешь, развиваешься, получаешь новый опыт, знакомишься с людьми, пробуешь себя в разных занятиях. Каждый твой выбор так или иначе меняет твою жизнь. Глупо пытаться противостоять этим изменениям — ты только зря потратишь время и силы.
Перестань противиться всему новому. Даже отказываясь принимать определенные решения, ты не сможешь всегда жить так, как привык.
🤎8. Делай выбор осознанно
Забудь про спонтанность, когда ты принимаешь важные решения. Не надо основывать свой выбор на мимолетных чувствах, ориентироваться только на то, что тебе хочется здесь и сейчас, действовать наугад. Ты должен подходить к принятию решений осознанно — анализировать, зачем тебе делать что-либо, с какими последствиями ты можешь столкнуться и сможешь ли их устранить. Выноси вердикт только тогда, когда сможешь ответить на все волнующие тебя вопросы касательно ситуации.
🖤9. Не держись за прошлое
Ты можешь делать выбор, основываясь на своих прошлых решениях и полученном опыте. Но это плохая идея: ты перестаешь быть объективным. Если несколько лет назад тебе не удалось добиться того, чего ты хотел, это еще не значит, что в настоящем ты снова потерпишь неудачу. Сейчас ты — совершенно другой человек, с новыми знаниями, навыками, силами. Держась за прошлое, ты упускаешь множество потрясающих возможностей изменить свою жизнь к лучшему.
🩶10. Откажись от ожиданий
Ты часто строишь в своей голове иллюзии касательно результатов своих стараний, только помогающих тебе разочаровываться в себе. Для того, чтобы ты оставался довольным своим выбором, прекрати продумывать все до мелочей. Признай, что ты не можешь предсказать, к чему приведет то или иное решение. Ожидания — это самообман, который не идет тебе на пользу.
#психология
Не вставать в позицию преследователя с жесткой и обидной критикой. И не выпадать в роль жертвы, которая вынуждена, а не хочет уйти по собственному желанию.
#психология
#психология
Важно вернуть матери ответственность за свою боль и перестать жертвовать собой в надежде заполнить ее бесконечную дыру. Дочь заполнить ее не в силах - единственное, что может утолить материнскую боль - это изменения, которые могут произойти только с ней самой, по ее собственной инициативе.
Когда дочь возвращает матери ту боль, которую она просила нести за нее, возвращая здоровую динамику, где взрослый — это мать, а не ребенок, она, наконец-то, может взять на себя полную ответственность за то, чтобы проработать эту травму, прожить сильные чувства, признать, как все это повлияло на ее жизнь, научиться отстаивать свои границы и сделать новый выбор, соответствующий ее внутреннему устройству.
И тогда появятся силы легко и просто сказать матери, когда та попытается привычно манипулировать: «Я твоя дочь, а ты – моя мама. Я маленькая – а ты взрослая. Я очень тебя люблю, но не могу исцелить твою рану». И почувствовать, как расправляются плечи.
#психология
Когда дочь возвращает матери ту боль, которую она просила нести за нее, возвращая здоровую динамику, где взрослый — это мать, а не ребенок, она, наконец-то, может взять на себя полную ответственность за то, чтобы проработать эту травму, прожить сильные чувства, признать, как все это повлияло на ее жизнь, научиться отстаивать свои границы и сделать новый выбор, соответствующий ее внутреннему устройству.
И тогда появятся силы легко и просто сказать матери, когда та попытается привычно манипулировать: «Я твоя дочь, а ты – моя мама. Я маленькая – а ты взрослая. Я очень тебя люблю, но не могу исцелить твою рану». И почувствовать, как расправляются плечи.
#психология
Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось)
#психотерапевт #психотерапия #психология
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось)
#психотерапевт #психотерапия #психология
КАК РАЗРУШИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ? 🤔
1. Обесценивай всё, что он/она делает. Говори: «Это и так твоя обязанность», «другие справляются лучше», «мог бы и сам/сама догадаться». И ты не заметишь, как желание действовать исчезнет. Потому что партнер, которого не признают, перестаёт хотеть проявляться. Он/она будет рядом. Но выключенным. Потому что больше не видит в этом смысла.
2. Бери всё в свои руки. Превратись в того, кто «сам/сама решит, сделает, лучше знает». Партнер сначала расслабится. А потом начнёт гаснуть. Потому что человек живёт там, где нужен. А не там, где из него сделали фон.
3. Контролируй каждое его/её движение. Кто написал, куда пошёл/пошла, что наденешь, где деньги. Он/она не уходит не потому что всё устраивает. А потому что не хочет войны. И замыкается. В себе. В телефоне. В других. Где не требуют отчёта. Где воспринимают не как проект, а как человека. Потому что там, где постоянно проверяют — парнер чувствует себя провинившимся.
4. Отключи сексуальность. Не из мести, а из усталости. Перестань смотреть как на любимого/любимую, начни относиться как к соседу. Откажись от прикосновений, флирта, желания. И парнер почувствует: его перестали хотеть. Там, где его/её не видят как мужчину/женщину— больше не хочется возвращаться.
5. Пилой и молчанием режь каждый день. Не словами. Интонациями. Полуфразами. Пассивной агрессией. Недовольным фоном. Он/она сначала будет пытаться. Потом - замолчит. Потом - отдалится.
Потом - разбежитесь.
Годный лайфхак. Пользуйтесь, не благодарите 💔
#психология #отношения
1. Обесценивай всё, что он/она делает. Говори: «Это и так твоя обязанность», «другие справляются лучше», «мог бы и сам/сама догадаться». И ты не заметишь, как желание действовать исчезнет. Потому что партнер, которого не признают, перестаёт хотеть проявляться. Он/она будет рядом. Но выключенным. Потому что больше не видит в этом смысла.
2. Бери всё в свои руки. Превратись в того, кто «сам/сама решит, сделает, лучше знает». Партнер сначала расслабится. А потом начнёт гаснуть. Потому что человек живёт там, где нужен. А не там, где из него сделали фон.
3. Контролируй каждое его/её движение. Кто написал, куда пошёл/пошла, что наденешь, где деньги. Он/она не уходит не потому что всё устраивает. А потому что не хочет войны. И замыкается. В себе. В телефоне. В других. Где не требуют отчёта. Где воспринимают не как проект, а как человека. Потому что там, где постоянно проверяют — парнер чувствует себя провинившимся.
4. Отключи сексуальность. Не из мести, а из усталости. Перестань смотреть как на любимого/любимую, начни относиться как к соседу. Откажись от прикосновений, флирта, желания. И парнер почувствует: его перестали хотеть. Там, где его/её не видят как мужчину/женщину— больше не хочется возвращаться.
5. Пилой и молчанием режь каждый день. Не словами. Интонациями. Полуфразами. Пассивной агрессией. Недовольным фоном. Он/она сначала будет пытаться. Потом - замолчит. Потом - отдалится.
Потом - разбежитесь.
Годный лайфхак. Пользуйтесь, не благодарите 💔
#психология #отношения
12 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ТРАТИТЕ ЖИЗНЬ ВПУСТУЮ И ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ ЭТОГО.
1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят.
Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?
2. Вы много жалуетесь.
Вы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.
3. Вы не питаете свой ум.
Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум.
4. Вы ведете негативный внутренний диалог.
Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.
5. Вы не чувствуете вдохновения.
Что приносит вам больше всего радости? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему увлекательное и заниматься этим как можно больше.
6. Вы не планируете свое будущее.
Конечно, замечательно жить «сегодня» и «наслаждаться моментом», но иногда нужно загядывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. Если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого.
7. Вы зависимы от вашего телефона, компьютера.
Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку»? А какие отношения от этого могут пострадать? Вы из тех, кто пишет СМС и зависает в интернете, обедая с семьей? Тогда вы просто теряете драгоценные моменты близости — или те минуты, которые можно посвятить планированию будущего.
8. Вы тратите деньги и время на покупку ненужных вещей.
Существует разница между «мне необходимо» и «я хочу». Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой, пища для ума и души, и любимые рядом. Все остальное — просто бонусы.
9. Вы не высыпаетесь.
Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты.
10. Вы не заботитесь о своем теле.
В том, что еда и спорт важны для здоровья, нет ничего нового. Но положительное влияние правильного питания и физических упражнений не ограничивается только потерей веса. Улучшаются и ваше психическое состояние, и общее самочувствие, вы приобретаете ясность ума.
11. Вы не выходите из зоны комфорта.
Не бойтесь брать на себя испытания, способные улучшить вашу жизнь.
12. Вы живете жизнью, которая вам не нравится.
Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам радость.
Если какой-либо из этих 12 пунктов про вас, не отчаивайтесь. Вы всегда можете внести изменения. Но первое, что вам придется сделать, — избавиться от идеи, что вы не можете ничего изменить. Чаще всего самым большим препятствием является ваш собственный образ мыслей. Так начните с него. Меняя мышление, меняйте жизнь.
#психология
1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят.
Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?
2. Вы много жалуетесь.
Вы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.
3. Вы не питаете свой ум.
Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум.
4. Вы ведете негативный внутренний диалог.
Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.
5. Вы не чувствуете вдохновения.
Что приносит вам больше всего радости? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему увлекательное и заниматься этим как можно больше.
6. Вы не планируете свое будущее.
Конечно, замечательно жить «сегодня» и «наслаждаться моментом», но иногда нужно загядывать вперед, чтобы увидеть, куда вы хотите прийти. Если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого.
7. Вы зависимы от вашего телефона, компьютера.
Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку»? А какие отношения от этого могут пострадать? Вы из тех, кто пишет СМС и зависает в интернете, обедая с семьей? Тогда вы просто теряете драгоценные моменты близости — или те минуты, которые можно посвятить планированию будущего.
8. Вы тратите деньги и время на покупку ненужных вещей.
Существует разница между «мне необходимо» и «я хочу». Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой, пища для ума и души, и любимые рядом. Все остальное — просто бонусы.
9. Вы не высыпаетесь.
Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты.
10. Вы не заботитесь о своем теле.
В том, что еда и спорт важны для здоровья, нет ничего нового. Но положительное влияние правильного питания и физических упражнений не ограничивается только потерей веса. Улучшаются и ваше психическое состояние, и общее самочувствие, вы приобретаете ясность ума.
11. Вы не выходите из зоны комфорта.
Не бойтесь брать на себя испытания, способные улучшить вашу жизнь.
12. Вы живете жизнью, которая вам не нравится.
Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам радость.
Если какой-либо из этих 12 пунктов про вас, не отчаивайтесь. Вы всегда можете внести изменения. Но первое, что вам придется сделать, — избавиться от идеи, что вы не можете ничего изменить. Чаще всего самым большим препятствием является ваш собственный образ мыслей. Так начните с него. Меняя мышление, меняйте жизнь.
#психология
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Обесценить - это снизить ценность. Объявить неважным, малозначимым, не заслуживающим внимания.
С точки зрения психики, обесценивание - это защита, позволяющая избегать переживания определённых тяжёлых чувств.
К ней обычно прибегают в двух случаях:
1) когда иметь что-то ценное является опасным;
2) когда происходящее не влезает в актуальную картину мира, угрожая её целостности - то есть, по сути, тоже является опасным.
И, если второй вариант заметен, открыто агрессивен и ярко бросается в глаза - каждому хотя бы раз в жизни доводилось столкнуться с высказываниями типа "да ерунда это всё, перестань загоняться, будь проще - не усложняй" и прочим из того же репертуара, то первый - далеко не столь однозначен. И зачастую бывает незаметен не только со стороны, но и изнутри.
Эти истории берут своё начало в детстве с нарциссичными родителями, у которых одним из любимых видов спорта является отнятие у детей всего, хоть сколько-то для них важного. От вещей и занятий до отношений и достижений.
Отобрать, испортить, запретить, высмеять.
В общем, всячески сводить ситуацию к тому, чтобы единственной значимой для ребёнка фигурой, которую "уважают" - на самом деле, боятся, но холодные и жестокие люди не видят разницы - оставался сам родитель.
Пережив боль разрыва с тем, что было ценно и дорого, и собственное бессилие это дорогое и ценное защитить, один раз, другой, третий, десятый, ребёнок рано или поздно делает вполне предсказуемый вывод: иметь что-то ценное - значит подвергать себя постоянной опасности. Ценность - это то самое слабое место, в которое обязательно ударят. А если ничего ценного у меня не будет - то я стану практически неуязвим.
И тогда начинается планомерная внутренняя работа по обесцениванию. Вещи, занятия, отношения, достижения - всё в топку. Не ценить, не гордиться, не считать важным, не придавать значения. Тогда не будет больно, если кто-то решит эту ценность отнять - ведь я уже сам себя её лишил, собственными руками. Я не бессилен, нет, я управляю ситуацией - пусть даже таким, весьма своеобразным, способом. Это лучше, чем постоянный страх и постоянный риск.
Со временем оно обрастает рационализациями, как судно ракушками, принимая видимость "объективного взгляда на жизнь":
- да что там мои достижения, мелочи, ерунда - у других-то вон чё...
- и какая важность в этих моих занятиях, бессмыслица полная - надо что-то такое, такое... сам не знаю, какое...
- ну что за ценность в этих отношениях, не идеальные же они, и вообще люди - опасные создания, неизвестно что выкинут, лучше держаться подальше от них.
Печальная ирония судьбы в том, что со стороны всё это может быть очень похоже на ту самую нарциссическую холодность и жестокость - отстранённо-неласковое отношение к другим, бесконечная погоня за выше-дальше-быстрее, постоянное стремление всё и всегда сделать на пять... нет, лучше на десять...
Основное отличие от нарциссической зацикленности на себе-обожаемом-безупречном тут в том, что такие люди от своего способа жить - страдают. Они понимают - где-то очень в глубине души - что в жизни недостаёт каких-то важных вещей.
Близких и доброжелательных отношений. Возможности спокойно отдохнуть после напряжённой работы. Способности гордиться тем, что что умеешь делать хорошо. Вот только даже слов таких у них обычно в лексиконе нет. То есть, есть, но... не для себя.
И чаще всего об их страданиях никто не знает. Потому что рассказать о них лишь там, где есть уверенность, что тебя в ответ не пнут по больному.
#психология #обесценивание
Обесценить - это снизить ценность. Объявить неважным, малозначимым, не заслуживающим внимания.
С точки зрения психики, обесценивание - это защита, позволяющая избегать переживания определённых тяжёлых чувств.
К ней обычно прибегают в двух случаях:
1) когда иметь что-то ценное является опасным;
2) когда происходящее не влезает в актуальную картину мира, угрожая её целостности - то есть, по сути, тоже является опасным.
И, если второй вариант заметен, открыто агрессивен и ярко бросается в глаза - каждому хотя бы раз в жизни доводилось столкнуться с высказываниями типа "да ерунда это всё, перестань загоняться, будь проще - не усложняй" и прочим из того же репертуара, то первый - далеко не столь однозначен. И зачастую бывает незаметен не только со стороны, но и изнутри.
Эти истории берут своё начало в детстве с нарциссичными родителями, у которых одним из любимых видов спорта является отнятие у детей всего, хоть сколько-то для них важного. От вещей и занятий до отношений и достижений.
Отобрать, испортить, запретить, высмеять.
В общем, всячески сводить ситуацию к тому, чтобы единственной значимой для ребёнка фигурой, которую "уважают" - на самом деле, боятся, но холодные и жестокие люди не видят разницы - оставался сам родитель.
Пережив боль разрыва с тем, что было ценно и дорого, и собственное бессилие это дорогое и ценное защитить, один раз, другой, третий, десятый, ребёнок рано или поздно делает вполне предсказуемый вывод: иметь что-то ценное - значит подвергать себя постоянной опасности. Ценность - это то самое слабое место, в которое обязательно ударят. А если ничего ценного у меня не будет - то я стану практически неуязвим.
И тогда начинается планомерная внутренняя работа по обесцениванию. Вещи, занятия, отношения, достижения - всё в топку. Не ценить, не гордиться, не считать важным, не придавать значения. Тогда не будет больно, если кто-то решит эту ценность отнять - ведь я уже сам себя её лишил, собственными руками. Я не бессилен, нет, я управляю ситуацией - пусть даже таким, весьма своеобразным, способом. Это лучше, чем постоянный страх и постоянный риск.
Со временем оно обрастает рационализациями, как судно ракушками, принимая видимость "объективного взгляда на жизнь":
- да что там мои достижения, мелочи, ерунда - у других-то вон чё...
- и какая важность в этих моих занятиях, бессмыслица полная - надо что-то такое, такое... сам не знаю, какое...
- ну что за ценность в этих отношениях, не идеальные же они, и вообще люди - опасные создания, неизвестно что выкинут, лучше держаться подальше от них.
Печальная ирония судьбы в том, что со стороны всё это может быть очень похоже на ту самую нарциссическую холодность и жестокость - отстранённо-неласковое отношение к другим, бесконечная погоня за выше-дальше-быстрее, постоянное стремление всё и всегда сделать на пять... нет, лучше на десять...
Основное отличие от нарциссической зацикленности на себе-обожаемом-безупречном тут в том, что такие люди от своего способа жить - страдают. Они понимают - где-то очень в глубине души - что в жизни недостаёт каких-то важных вещей.
Близких и доброжелательных отношений. Возможности спокойно отдохнуть после напряжённой работы. Способности гордиться тем, что что умеешь делать хорошо. Вот только даже слов таких у них обычно в лексиконе нет. То есть, есть, но... не для себя.
И чаще всего об их страданиях никто не знает. Потому что рассказать о них лишь там, где есть уверенность, что тебя в ответ не пнут по больному.
#психология #обесценивание
Однажды станет ясно, что старый способ поведения и восприятия мира больше не приносит того, что раньше. Продолжая жаловаться на жизнь, близких, обстоятельства, мы ничего хорошего на самом деле не получаем. Жизнь лучше так и не становится. Иллюзии исчерпали свою силу и не дают теперь ничего полезного. Но мы не можем просто так отказаться от них, потому что втайне надеемся, будто те хорошие времена еще вернутся.
Пустые надежды не дают нам расстаться с иллюзиями.
Пустые надежды - это самая опасная ловушка, в которую легко угодить, но весьма трудно будет выбраться. Даже после того, как конфликт иллюзий с реальностью уже произошел, мы почему-то согласны дать ситуации еще один шанс. Здесь мы нередко ведем себя подобно черепахе из притчи про нее и скорпиона.
Однажды скорпион попросил черепаху перевезти его через реку. Черепаха отказывалась, но скорпион все-таки ее уговорил.
— Ну, хорошо, — согласилась черепаха, — только дай слово, что ты меня не ужалишь.
Скорпион дал слово. Тогда черепаха посадила его на спину и поплыла через реку. Скорпион сидел смирно всю дорогу, но у самого берега больно ужалил черепаху.
— Как тебе не стыдно, скорпион? Ведь ты же дал слово! — закричала черепаха.
— Ну и что? — хладнокровно спросил черепаху скорпион. — Скажи, почему ты, зная мой нрав, согласилась везти меня через реку?
— Я всегда стремлюсь помочь каждому, такова уж моя природа, — ответила черепаха.
— Твоя природа — помогать всем, а моя — всех жалить. Я сделал ровно то, что делал всегда!
Наши иллюзии зачастую подобны скорпиону из притчи. Их природа – уводить нас от реальности, закрывая глаза и уши и усыпляя голос рассудка. Если мы хотим одновременно и жить в реальности, и сохранить свои иллюзии, то можем оказаться в роли черепахи из притчи. Или в роли партизан, пускающих поезда под откос из анекдота.
Есть вообще ли польза от иллюзий?
К данному моменту у читателя могло сложиться впечатление, что я выступаю противником любых иллюзий. Но это не совсем так. На мой взгляд, иллюзии действуют неэкологично на нашу жизнь в плане роста и развития. Пребывание в них освобождает от ответственности и необходимости что-то решать в жизни. Они защищают от суровой реальности, заменяя ее. Основной вопрос здесь в том, как долго мы решаем находиться внутри иллюзий. Если мы выбираем рост, то рано или поздно преодолеем собственные ограничения. Если же успокаиваемся и не хотим ничего менять, то продолжаем ходить по кругу.
Избавление от иллюзий будет иметь эффект лишь когда мы сами, наконец, скажем им «нет». Этот процесс нельзя никому делегировать, иначе настоящего роста не получится.
Завершить статью хочу притчей про бабочку.
Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.
Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил. Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон.
Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасплавленные крылья. Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать.
Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться. Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены и у нас не было бы возможности взлететь.
#психология #иллюзии
Пустые надежды не дают нам расстаться с иллюзиями.
Пустые надежды - это самая опасная ловушка, в которую легко угодить, но весьма трудно будет выбраться. Даже после того, как конфликт иллюзий с реальностью уже произошел, мы почему-то согласны дать ситуации еще один шанс. Здесь мы нередко ведем себя подобно черепахе из притчи про нее и скорпиона.
Однажды скорпион попросил черепаху перевезти его через реку. Черепаха отказывалась, но скорпион все-таки ее уговорил.
— Ну, хорошо, — согласилась черепаха, — только дай слово, что ты меня не ужалишь.
Скорпион дал слово. Тогда черепаха посадила его на спину и поплыла через реку. Скорпион сидел смирно всю дорогу, но у самого берега больно ужалил черепаху.
— Как тебе не стыдно, скорпион? Ведь ты же дал слово! — закричала черепаха.
— Ну и что? — хладнокровно спросил черепаху скорпион. — Скажи, почему ты, зная мой нрав, согласилась везти меня через реку?
— Я всегда стремлюсь помочь каждому, такова уж моя природа, — ответила черепаха.
— Твоя природа — помогать всем, а моя — всех жалить. Я сделал ровно то, что делал всегда!
Наши иллюзии зачастую подобны скорпиону из притчи. Их природа – уводить нас от реальности, закрывая глаза и уши и усыпляя голос рассудка. Если мы хотим одновременно и жить в реальности, и сохранить свои иллюзии, то можем оказаться в роли черепахи из притчи. Или в роли партизан, пускающих поезда под откос из анекдота.
Есть вообще ли польза от иллюзий?
К данному моменту у читателя могло сложиться впечатление, что я выступаю противником любых иллюзий. Но это не совсем так. На мой взгляд, иллюзии действуют неэкологично на нашу жизнь в плане роста и развития. Пребывание в них освобождает от ответственности и необходимости что-то решать в жизни. Они защищают от суровой реальности, заменяя ее. Основной вопрос здесь в том, как долго мы решаем находиться внутри иллюзий. Если мы выбираем рост, то рано или поздно преодолеем собственные ограничения. Если же успокаиваемся и не хотим ничего менять, то продолжаем ходить по кругу.
Избавление от иллюзий будет иметь эффект лишь когда мы сами, наконец, скажем им «нет». Этот процесс нельзя никому делегировать, иначе настоящего роста не получится.
Завершить статью хочу притчей про бабочку.
Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.
Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил. Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон.
Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасплавленные крылья. Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать.
Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться. Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены и у нас не было бы возможности взлететь.
#психология #иллюзии
Эмоциональная зависимость в отношениях 😒
Называя это страстной и сильной любовью🔥
Хочу рассказать сегодня вам о разнице этих двух понятий 🙌
💥 Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. Она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей.
💥Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть «Страдаю – значит люблю» — и, не понимая, что может быть по-другому.
🥰Любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого. Любовь не мешает человеку реализовывать свой потенциал, любить, кроме партнера, весь мир и себя как его часть.
🥰Любящий человек стремится творить, а не приносить себя в жертву, вступать в диалог, а не подчиняться.
🫠Признаки эмоциональной зависимости:
🙄Глубокая поглощенность другим человеком, постоянная потребность в его присутствии, внимании, одобрении.
🙄Отсутствие личной автономии, любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге
🙄Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;
🙄В отношениях тяжело, без отношений невозможно- « Я не могу жить с тобой, но и без тебя не могу»;
🙄Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;
🙄Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».
#психология #зависимость
Называя это страстной и сильной любовью🔥
Хочу рассказать сегодня вам о разнице этих двух понятий 🙌
💥 Эмоциональная зависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. Она заставляет человека отказаться от своих интересов, важных потребностей и жизненных ценностей.
💥Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть «Страдаю – значит люблю» — и, не понимая, что может быть по-другому.
🥰Любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого. Любовь не мешает человеку реализовывать свой потенциал, любить, кроме партнера, весь мир и себя как его часть.
🥰Любящий человек стремится творить, а не приносить себя в жертву, вступать в диалог, а не подчиняться.
🫠Признаки эмоциональной зависимости:
🙄Глубокая поглощенность другим человеком, постоянная потребность в его присутствии, внимании, одобрении.
🙄Отсутствие личной автономии, любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге
🙄Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;
🙄В отношениях тяжело, без отношений невозможно- « Я не могу жить с тобой, но и без тебя не могу»;
🙄Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;
🙄Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».
#психология #зависимость
10. Радуйтесь тому, что вас видят вместе
Счастливые пары не стесняются показаться людям вместе, более того – они наслаждаются тем, что их видят во время каких-либо эмоциональных контактов, будь то обычное прикосновение к руке или плечу, либо страстный поцелуй. И они вовсе не пытаются эпатировать этим окружающих – они просто хотят показать, что принадлежат друг другу, и довольны этим.
Привычки счастливых пар сильно отличаются от привычек несчастных. Но что же такое привычка? Это определенный шаблон поведения, который вы выполняете автоматически, и поддержание которого не требует от вас особых усилий. Чтобы какое-либо поведение стало привычкой, его нужно повторять не менее 21 дня – и, если вы возьмете на вооружение модели поведения, описанные в этой статье, они непременно сделают ваши личные отношения куда здоровее и счастливее.
И помните – если у вас не получится этого сделать с первого раза – не отчаивайтесь. Просто извинитесь перед своим партнером, попросите у него прощения, и продолжайте работать над приобретением полезных привычек. Если к счастью в любви и обычной жизни, а также успеху и был бы какой-то ключ, то частью его непременно было бы следующее: в разговоре с людьми больше слушайте, чем говорите, больше интересуйтесь, чем пытайтесь заинтересовать, и больше восхищайтесь, чем восхищайте.
#психология
Счастливые пары не стесняются показаться людям вместе, более того – они наслаждаются тем, что их видят во время каких-либо эмоциональных контактов, будь то обычное прикосновение к руке или плечу, либо страстный поцелуй. И они вовсе не пытаются эпатировать этим окружающих – они просто хотят показать, что принадлежат друг другу, и довольны этим.
Привычки счастливых пар сильно отличаются от привычек несчастных. Но что же такое привычка? Это определенный шаблон поведения, который вы выполняете автоматически, и поддержание которого не требует от вас особых усилий. Чтобы какое-либо поведение стало привычкой, его нужно повторять не менее 21 дня – и, если вы возьмете на вооружение модели поведения, описанные в этой статье, они непременно сделают ваши личные отношения куда здоровее и счастливее.
И помните – если у вас не получится этого сделать с первого раза – не отчаивайтесь. Просто извинитесь перед своим партнером, попросите у него прощения, и продолжайте работать над приобретением полезных привычек. Если к счастью в любви и обычной жизни, а также успеху и был бы какой-то ключ, то частью его непременно было бы следующее: в разговоре с людьми больше слушайте, чем говорите, больше интересуйтесь, чем пытайтесь заинтересовать, и больше восхищайтесь, чем восхищайте.
#психология
ОТЛОЖЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ = ОТЛОЖЕННАЯ ЖИЗНЬ
Вы замечали, как часто мы отказываемся от хорошего сегодня, чтобы насладиться этим потом?
Мои свекор и свекровь профессиональные охотники и в сезон охоты часто балуют нас дичью. На днях свекровь передала нам тушку дикой утки, и я решила приготовить ее в овощах.
«Зачем ты готовишь утку сейчас? Это же на Новый год!», - удивленно спросил муж.
Такое же удивление отразилось на моем лице.
А почему именно на Новый год?
Почему ее нельзя приготовить сегодня?
Почему нужно отложить удовольствие на потом?
Или, «если мы сегодня все переделаем, то на завтра ничего не останется»?
Как в фильме, мысленно переношусь в детство и ясно вижу картину, когда в преддверии новогодних праздников холодильник был забит вкусностями, а есть их нельзя, потому что они для праздничного стола. Такая же история повторялась накануне дней рождений и других больших праздников.
А у кого из нас в доме не было чайных сервизов, из которых пили чай только по большим праздникам? А может и вообще никогда не пили, он просто стоял в серванте для интерьера.
Или одежда для «особого случая»?
Кому посчастливилось не «пахать» все лето на огороде, чтобы зимой иметь «собственно выращенные» овощи?
Статья конечно же не о еде, а о том, как с детства мы привыкаем отказывать себе в удовольствии сейчас ради иллюзорных благ в будущем.
Как мазохисты, мы верим, что если сегодня немного прогнуться и потерпеть, то завтра справедливость восторжествует и будет все хорошо. Но завтра никогда не наступает, потому что каждый новый день – это «сегодня».
Терпение и ограничения становятся нормой жизни. А если случаются моменты гедонизма и вседозволенности, то испытываем липкий стыд за собственный эгоизм и малодушие.
В наших головах прочно сидит убеждение, что просто так блага с небес не падают, хорошую жизнь нужно заслужить, нужно принести себя в жертву. Мы живем в ожидании очередных трудностей, мысленно находясь в будущем и никогда - в настоящем моменте.
Мы верим в иллюзию о справедливости жизни. Что кто-то воздаст за терпение и смирение и, как в сказке, добро победит зло. Нам страшно признать, что жизнь – это сплошная неопределённость и многие события случаются просто потому, что должны случиться. А если мир дарит радость сегодня, мы откладываем его на потом. Потом едем в отпуск, потом занимаемся образованием, потом отдыхаем – все потом.
Я вспоминаю своего первого преподавателя по психологии. Ей было около 70, и она рассказывала нам, как дома пьет час из самых красивых чашек, ест из самых лучших тарелок, надевает дорогие украшения не по особым случаям, а по настроению. Это была изящная женщина, которая всегда была элегантно одета, с красиво уложенными волосами. А еще на ее устах всегда сияла легкая улыбка, а глаза блестели добротой. Она жила в текущем моменте и не ждала приглашений к счастью, не искала поводов для него.
Правда в том, что мы не знаем, что будет потом и никогда не сможем предугадать. С абсолютной точностью мы можем знать лишь то, что с нами происходит прямо сейчас.
Я абсолютно точно знаю, что на новогоднем столе всегда будут блюда, которые останутся нетронутыми. Этот веер из яств утром отправится в холодильник, где медленно «умрет», а через несколько дней окажется в мусорном ведре.
И так со многим. Одежда выходит из моды, посуда бьется, драгоценности пылятся в шкатулках.
То, в чем мы когда-то себе отказывали, вдруг оказывается не к месту или не ко времени. И больше не таким желанным.
Ни вчера, ни завтра счастье не случается. Оно возможно только сегодня и заключается в простых мелочах. В приготовленном для родных ужине или в ароматном кофе на рассвете. Или в нежной улыбке, которую мы дарим любимому человеку авансом, не ожидая особого и подходящего случая.
Не откладываете на завтра то, что нужно сделать сейчас.
С благодарностью встречайте сегодняшний день. Надевайте лучшие бусы, пейте чай из лучших чашек, наслаждайтесь отдыхом и не торопитесь переделать все дела сегодня, чтобы насладиться покоем потом.
"Потом" – это утешительная форма "никогда".
#психология
Вы замечали, как часто мы отказываемся от хорошего сегодня, чтобы насладиться этим потом?
Мои свекор и свекровь профессиональные охотники и в сезон охоты часто балуют нас дичью. На днях свекровь передала нам тушку дикой утки, и я решила приготовить ее в овощах.
«Зачем ты готовишь утку сейчас? Это же на Новый год!», - удивленно спросил муж.
Такое же удивление отразилось на моем лице.
А почему именно на Новый год?
Почему ее нельзя приготовить сегодня?
Почему нужно отложить удовольствие на потом?
Или, «если мы сегодня все переделаем, то на завтра ничего не останется»?
Как в фильме, мысленно переношусь в детство и ясно вижу картину, когда в преддверии новогодних праздников холодильник был забит вкусностями, а есть их нельзя, потому что они для праздничного стола. Такая же история повторялась накануне дней рождений и других больших праздников.
А у кого из нас в доме не было чайных сервизов, из которых пили чай только по большим праздникам? А может и вообще никогда не пили, он просто стоял в серванте для интерьера.
Или одежда для «особого случая»?
Кому посчастливилось не «пахать» все лето на огороде, чтобы зимой иметь «собственно выращенные» овощи?
Статья конечно же не о еде, а о том, как с детства мы привыкаем отказывать себе в удовольствии сейчас ради иллюзорных благ в будущем.
Как мазохисты, мы верим, что если сегодня немного прогнуться и потерпеть, то завтра справедливость восторжествует и будет все хорошо. Но завтра никогда не наступает, потому что каждый новый день – это «сегодня».
Терпение и ограничения становятся нормой жизни. А если случаются моменты гедонизма и вседозволенности, то испытываем липкий стыд за собственный эгоизм и малодушие.
В наших головах прочно сидит убеждение, что просто так блага с небес не падают, хорошую жизнь нужно заслужить, нужно принести себя в жертву. Мы живем в ожидании очередных трудностей, мысленно находясь в будущем и никогда - в настоящем моменте.
Мы верим в иллюзию о справедливости жизни. Что кто-то воздаст за терпение и смирение и, как в сказке, добро победит зло. Нам страшно признать, что жизнь – это сплошная неопределённость и многие события случаются просто потому, что должны случиться. А если мир дарит радость сегодня, мы откладываем его на потом. Потом едем в отпуск, потом занимаемся образованием, потом отдыхаем – все потом.
Я вспоминаю своего первого преподавателя по психологии. Ей было около 70, и она рассказывала нам, как дома пьет час из самых красивых чашек, ест из самых лучших тарелок, надевает дорогие украшения не по особым случаям, а по настроению. Это была изящная женщина, которая всегда была элегантно одета, с красиво уложенными волосами. А еще на ее устах всегда сияла легкая улыбка, а глаза блестели добротой. Она жила в текущем моменте и не ждала приглашений к счастью, не искала поводов для него.
Правда в том, что мы не знаем, что будет потом и никогда не сможем предугадать. С абсолютной точностью мы можем знать лишь то, что с нами происходит прямо сейчас.
Я абсолютно точно знаю, что на новогоднем столе всегда будут блюда, которые останутся нетронутыми. Этот веер из яств утром отправится в холодильник, где медленно «умрет», а через несколько дней окажется в мусорном ведре.
И так со многим. Одежда выходит из моды, посуда бьется, драгоценности пылятся в шкатулках.
То, в чем мы когда-то себе отказывали, вдруг оказывается не к месту или не ко времени. И больше не таким желанным.
Ни вчера, ни завтра счастье не случается. Оно возможно только сегодня и заключается в простых мелочах. В приготовленном для родных ужине или в ароматном кофе на рассвете. Или в нежной улыбке, которую мы дарим любимому человеку авансом, не ожидая особого и подходящего случая.
Не откладываете на завтра то, что нужно сделать сейчас.
С благодарностью встречайте сегодняшний день. Надевайте лучшие бусы, пейте чай из лучших чашек, наслаждайтесь отдыхом и не торопитесь переделать все дела сегодня, чтобы насладиться покоем потом.
"Потом" – это утешительная форма "никогда".
#психология
1. Эмоционально недоступные люди доминируют на «рынке знакомств»
Такие люди крайне независимы, с успехом подавляют свои эмоции, а значит, без труда способны остыть к своему партнеру и завершить отношения — и вот они снова среди тех, кто ищет свою пару.
Люди с безопасным типом привязанности не пускаются в череду долгих встреч и поисков. Ощутив ту самую «химию», они решают, что партнер им подходит, и настраиваются на длительные отношения. Вот почему их труднее всего найти — они редко выходят на рынок знакомств, а выйдя, остаются на нем недолго и тут же «оседают» в новых отношениях.
Кроме того, эмоционально недоступные люди практически никогда не встречаются с такими же, как они сами: ни у одного из них не возникает желания эмоционально вкладываться в отношения.
Если сложить все элементы пазла вместе, получается, что вероятность встретить эмоционально недоступного партнера очень высока. При этом они не завязывают отношения друг с другом, потому что им нужны пространство и независимость, не встречаются с людьми со здоровой безопасной привязанностью, потому что такие люди на рынке долго не задерживаются, — так кого же они привлекают? Увы, партнеров с тревожным типом привязанности, которые жаждут чрезвычайной близости.
2. Мы находим их очень привлекательными
Мы часто не осознаем, что партнеры, которыми мы одержимы, — это те, кто способен лишь усилить нашу глубокую неуверенность в себе. Это наши представления о любви привлекают к нам особых партнеров.
На ранней стадии отношений «независимый», эмоционально недоступный партнер посылает смешанные сигналы: звонит, но не всегда, не скрывает своей симпатии, но при этом дает понять, что до сих пор в поиске.
Эта тактика довольно выигрышная: получая неясное противоречивое сообщение, «нуждающийся» партнер с тревожным типом привязанности становится одержим отношениями. Друзья, хобби, интересы и карьера отходят на второй план.
3. В эмоционально доступных партнерах нам не хватает «огня»
Давайте представим, что нам повезло и мы встретили человека, чье детство было простым и спокойным, а взгляд на мир так же прост и открыт. Поймем ли мы, что выиграли в лотерее, — или же решим, что в отношениях с таким человеком чего-то не хватает?
Эмоционально доступные партнеры не разыгрывают неприступность или, напротив, не бросают все к нашим ногам, чтобы нас завоевать. В их мире просто не существует загадочных недомолвок и саспенса, томительного ожидания.
Рядом с таким человеком нам спокойно, и мы не верим, что он тот единственный, потому что «ничего не происходит», — ведь наши эмоции не взвинчены, а значит, нам скучно. И из-за этого мы проходим мимо по-настоящему прекрасных людей.
Подъемы и спады, сомнения и восторги и постоянное ожидание в отношениях с эмоционально недоступными людьми не следует принимать за страсть или любовь. Выглядит очень похоже, но, поверьте, это не она. Не дайте им вас увлечь. И, как бы ни было трудно, работайте над тем, чтобы понять те механизмы влечения, которые в нас заложены нашим детством. Поверьте, это возможно. И эмоционально здоровые отношения могут принести куда больше счастья.
#психология_отношений
Такие люди крайне независимы, с успехом подавляют свои эмоции, а значит, без труда способны остыть к своему партнеру и завершить отношения — и вот они снова среди тех, кто ищет свою пару.
Люди с безопасным типом привязанности не пускаются в череду долгих встреч и поисков. Ощутив ту самую «химию», они решают, что партнер им подходит, и настраиваются на длительные отношения. Вот почему их труднее всего найти — они редко выходят на рынок знакомств, а выйдя, остаются на нем недолго и тут же «оседают» в новых отношениях.
Кроме того, эмоционально недоступные люди практически никогда не встречаются с такими же, как они сами: ни у одного из них не возникает желания эмоционально вкладываться в отношения.
Если сложить все элементы пазла вместе, получается, что вероятность встретить эмоционально недоступного партнера очень высока. При этом они не завязывают отношения друг с другом, потому что им нужны пространство и независимость, не встречаются с людьми со здоровой безопасной привязанностью, потому что такие люди на рынке долго не задерживаются, — так кого же они привлекают? Увы, партнеров с тревожным типом привязанности, которые жаждут чрезвычайной близости.
2. Мы находим их очень привлекательными
Мы часто не осознаем, что партнеры, которыми мы одержимы, — это те, кто способен лишь усилить нашу глубокую неуверенность в себе. Это наши представления о любви привлекают к нам особых партнеров.
На ранней стадии отношений «независимый», эмоционально недоступный партнер посылает смешанные сигналы: звонит, но не всегда, не скрывает своей симпатии, но при этом дает понять, что до сих пор в поиске.
Эта тактика довольно выигрышная: получая неясное противоречивое сообщение, «нуждающийся» партнер с тревожным типом привязанности становится одержим отношениями. Друзья, хобби, интересы и карьера отходят на второй план.
3. В эмоционально доступных партнерах нам не хватает «огня»
Давайте представим, что нам повезло и мы встретили человека, чье детство было простым и спокойным, а взгляд на мир так же прост и открыт. Поймем ли мы, что выиграли в лотерее, — или же решим, что в отношениях с таким человеком чего-то не хватает?
Эмоционально доступные партнеры не разыгрывают неприступность или, напротив, не бросают все к нашим ногам, чтобы нас завоевать. В их мире просто не существует загадочных недомолвок и саспенса, томительного ожидания.
Рядом с таким человеком нам спокойно, и мы не верим, что он тот единственный, потому что «ничего не происходит», — ведь наши эмоции не взвинчены, а значит, нам скучно. И из-за этого мы проходим мимо по-настоящему прекрасных людей.
Подъемы и спады, сомнения и восторги и постоянное ожидание в отношениях с эмоционально недоступными людьми не следует принимать за страсть или любовь. Выглядит очень похоже, но, поверьте, это не она. Не дайте им вас увлечь. И, как бы ни было трудно, работайте над тем, чтобы понять те механизмы влечения, которые в нас заложены нашим детством. Поверьте, это возможно. И эмоционально здоровые отношения могут принести куда больше счастья.
#психология_отношений
Здоровый эгоизм 🤝или угождать миру 🤪
Что выберешь ты?
Здоровый эгоизм это: вы развиваете здоровые личные интересы. До сих пор вы проявляли чудеса интуиции, ловя на лету намеки окружающих по поводу того, каким бы они хотели видеть ваше поведение. Отключите эти голоса🙌иначе они заглушат ваш внутренний голос.
😉И наконец, чтобы стать здоровой эгоисткой/эгоистом, необходимо признать собственную ценность и то, что ваши таланты достойны выражения.
😉Следует быть уверенной/уверенным, что для вас реализовать себя так же важно, как и для любого другого человека, и что ваши лучшие качества – это величайший дар, который вы должны преподнести миру в целом и каждому из ваших близких в отдельности.
Угождать другим и забывать про себя, боятся отстаивать свои границы, дабы не обидеть других - это все потребность в любви
«Я сделаю все, чтобы меня любили и видели какая/какой я хорошая/хороший», но ваша любовь к себе зависит от других, и другие никогда не заполнят внутреннюю пустоту, если вы не научитесь любить себя сами🙌
Поэтому развиваем здоровый эгоизм и наполняемся силами, энергией и любовью к себе 🫶🏿
#эгоизм #психология
Что выберешь ты?
Здоровый эгоизм это: вы развиваете здоровые личные интересы. До сих пор вы проявляли чудеса интуиции, ловя на лету намеки окружающих по поводу того, каким бы они хотели видеть ваше поведение. Отключите эти голоса🙌иначе они заглушат ваш внутренний голос.
😉И наконец, чтобы стать здоровой эгоисткой/эгоистом, необходимо признать собственную ценность и то, что ваши таланты достойны выражения.
😉Следует быть уверенной/уверенным, что для вас реализовать себя так же важно, как и для любого другого человека, и что ваши лучшие качества – это величайший дар, который вы должны преподнести миру в целом и каждому из ваших близких в отдельности.
Угождать другим и забывать про себя, боятся отстаивать свои границы, дабы не обидеть других - это все потребность в любви
«Я сделаю все, чтобы меня любили и видели какая/какой я хорошая/хороший», но ваша любовь к себе зависит от других, и другие никогда не заполнят внутреннюю пустоту, если вы не научитесь любить себя сами🙌
Поэтому развиваем здоровый эгоизм и наполняемся силами, энергией и любовью к себе 🫶🏿
#эгоизм #психология
ПЕРЕМЕНЫ - ЭТО НОРМАЛЬНО
В общем, да, как бы нас это ни пугало, особенно, если прямо сейчас мы нашли некое равновесие и комфорт в жизни.
Важно понимать, что, хотим мы этого, или нет, но все в мире постоянно меняется и, по большей части, без нашего на то разрешения.
🔶Меняются люди вокруг. Меняются их убеждения, потребности, планы, характер.
Меняется мир вокруг, на глобальном уровне и на уровне локальном. Меняются цены, ассортимент товаров в магазинах, мода, ценности, которые транслирует общество, направления развития, появляются новые профессии, а какие-то, наоборот, отпадают за ненадобностью.
Меняется наше окружение. Кто-то уходит, переезжает, умирает, с кем-то мы теряем общность, а кого-то, наоборот, находим. От кого-то отдаляемся, с кем-то сближаемся, или открываем новые возможности для общения и сотрудничества.
Возникают новые идеи, проекты, направления, тренды, меняется состав воздуха, происходят катаклизмы и катастрофы.
👉Меняемся и мы сами: наши мечты, потребности, интересы, цели, обстоятельства жизни, возраст, состояние здоровья, отношения с людьми, отношение к самому себе.
Поэтому, мне кажется, очень важно признать, что перемены - это нормально.❗ Даже если залезем под одеяло и будем делать вид, что ничего не изменилось, - они будут происходить.
Для того, чтобы каждый раз принимать новое, придется перестраивать себя, и лучше, если это войдет в привычку, потому что с возрастом это становится все сложнее - просто так устроен наш мозг.
✅И для начала стоит принять, что:
- мы имеем право менять наши цели, планы, убеждения, внешность, привычки, жизнь так, как нам кажется правильным.
- другие имеют право менять свои взгляды, убеждения, жизнь, потребности, привычки так, как кажется правильным им.
- вы имеете право пересматривать договоренности, заключенные ранее. поскольку все меняется, со временем даже идеальные соглашения могут стать неактуальными или приносить один вред. Лучше вовремя их корректировать и пересматривать.
- вы имеете право отказываться от планов и целей, которые стали для вас неактуальными, даже если вы потратили на них много времени. Вы имеете бросить любой свой проект на любом этапе и заняться чем-то другим. Вы имеете право менять профессию и место жительства, даже если это не понятно окружающим.
- вы имеете право не оправдываться за каждый свой выбор, но и навязывать его другим тоже не вправе.
😉А еще здесь может пригодиться умение отпускать людей и прошлое, не пытаясь удержать во что бы то ни стало.
Не бойтесь перемен! Ведь только будучи открытым для них происходит личностный рост.
#психология
В общем, да, как бы нас это ни пугало, особенно, если прямо сейчас мы нашли некое равновесие и комфорт в жизни.
Важно понимать, что, хотим мы этого, или нет, но все в мире постоянно меняется и, по большей части, без нашего на то разрешения.
🔶Меняются люди вокруг. Меняются их убеждения, потребности, планы, характер.
Меняется мир вокруг, на глобальном уровне и на уровне локальном. Меняются цены, ассортимент товаров в магазинах, мода, ценности, которые транслирует общество, направления развития, появляются новые профессии, а какие-то, наоборот, отпадают за ненадобностью.
Меняется наше окружение. Кто-то уходит, переезжает, умирает, с кем-то мы теряем общность, а кого-то, наоборот, находим. От кого-то отдаляемся, с кем-то сближаемся, или открываем новые возможности для общения и сотрудничества.
Возникают новые идеи, проекты, направления, тренды, меняется состав воздуха, происходят катаклизмы и катастрофы.
👉Меняемся и мы сами: наши мечты, потребности, интересы, цели, обстоятельства жизни, возраст, состояние здоровья, отношения с людьми, отношение к самому себе.
Поэтому, мне кажется, очень важно признать, что перемены - это нормально.❗ Даже если залезем под одеяло и будем делать вид, что ничего не изменилось, - они будут происходить.
Для того, чтобы каждый раз принимать новое, придется перестраивать себя, и лучше, если это войдет в привычку, потому что с возрастом это становится все сложнее - просто так устроен наш мозг.
✅И для начала стоит принять, что:
- мы имеем право менять наши цели, планы, убеждения, внешность, привычки, жизнь так, как нам кажется правильным.
- другие имеют право менять свои взгляды, убеждения, жизнь, потребности, привычки так, как кажется правильным им.
- вы имеете право пересматривать договоренности, заключенные ранее. поскольку все меняется, со временем даже идеальные соглашения могут стать неактуальными или приносить один вред. Лучше вовремя их корректировать и пересматривать.
- вы имеете право отказываться от планов и целей, которые стали для вас неактуальными, даже если вы потратили на них много времени. Вы имеете бросить любой свой проект на любом этапе и заняться чем-то другим. Вы имеете право менять профессию и место жительства, даже если это не понятно окружающим.
- вы имеете право не оправдываться за каждый свой выбор, но и навязывать его другим тоже не вправе.
😉А еще здесь может пригодиться умение отпускать людей и прошлое, не пытаясь удержать во что бы то ни стало.
Не бойтесь перемен! Ведь только будучи открытым для них происходит личностный рост.
#психология
Про страх "не успеть"
Слышали ли вы о страхе что-либо не успеть? Звучит он неопределенно, оттого и страх. Он описывается как чувство, что ты ничего не успеваешь, а время идет и идет оно быстро. Такому ощущению может сопутствовать страх, что все рушится, бывают соответствующие сны. Мы здесь говорим не о фактическом «неуспевании» в делах, как при дедлайне, а о субъективном ощущении нехватки времени.
Не смотря на наличие часов, мы все воспринимаем время субъективно. Когда то нам кажется, что время пролетело как один миг, а в другие моменты что оно тянется долго. Как говорил Эйнштейн время, когда мужчина сидит с красивой девушкой в течение часа кажется минутой, но пусть он посидит минуту на горячей плите – и она ему покажется длиннее, чем любой час. Существует способ измерить ваше внутреннее ощущение времени, ваш ритм восприятия для этого надо засечь на таймере одну минуту и не глядя на таймер, без подсчета, определить, когда эта минута закончится. Затем, посмотрев на таймер, сверить свой результат. Некоторые люди почти точно попадают в минуту, другие же либо опережают, либо отстают. Это также относится к внутреннему ритму и работе нервной системы. Скорость мышления тоже соотносится с этим параметром. Такое восприятие времени нормально и у каждого индивидуально.
🔶Так в чем причина страха не успеть и как с ним поработать?
Для начала его надо конкретизировать. Что означает: «я не успеваю»? Пропишите, проговорите, на что вам нужно время, и в какие рамки вы не укладываетесь.
Бывает, что корни такой тревоги (о будущем) лежат в оценке прошлого опыта, который воспринимается как неудовлетворительный. Порой, психика играет с нами в сложную игру и свое недовольство настоящим или прошлым мы переносим на будущее.
Например, женщина, сидящая дома с ребенком может считать, что время пролетает быстро, и она чего-то упускает, не успевает. И этим что-то может являться ее реализация в социуме. Или другой пример, женщина, находящаяся в неудовлетворительных отношениях, боится упустить свое время, так и не создав желанной семьи.
В данном контексте, позиция «ничего не успеваю» может означать что ничего еще не делаю для того чтобы стать счастливее, время уходит и шансы тоже.
Страх не успеть может так же уходить корнями в детство, когда родители или значимые люди торопили вас, журили за низкую скорость, сравнивали вас с другими детьми. Вообще в клинической психологии ускоренное восприятие времени соотносят с невротическими проявлениями личности. К тому же все практики релаксации, медитации и расслабления базируются на концентрации внимания и замедлении. Человеку, пребывающему в стрессе, или в неврозе трудно бывает сконцентрироваться на чем то, так как беспокойство ума порождает тревогу.
➖Гиперответственные люди со склонностью к перфекционизму могут субъективно ощущать цейтнот, причина все в той же тревоге.
➖Люди, избегающие (прокрастинирующие) каких - то дел могут тревожиться об уходящем времени.
Это справедливо для тех людей, которые выбрали не свой путь, занимаются не тем, что им по душе, но не могут это признать.
📝Определяйте для себя реальные цели.
Найдите отвлекающее, избегающее поведение, которое стягивает вашу тревогу на себя. Это может быть гиперопека над кем-то, острое недовольство проблемами, на которые вы не влияете (климат, политика, образование, чья-то жизнь, поиск справедливости). Просмотр каких-то сериалов, программ, игры компьютерные. И по возможности сокращайте время пребывания в таком поведении и мыслях.
При возникновении мысли- "не успеваю", наоборот замедлитесь, позвольте себе ничего не успевать, сосредоточьтесь на ощущениях при этом. Может вам придет ответ.
Попробуйте дополнять каждую тревожную мысль другой – оптимистичной, так как в реальности шанс на исполнение какого-то события или мысли 50%50, не обедняйте свою реальность, а дополняйте.
👉Ищите дела, состояния, общение, которое будет приносить вам радость и чувство полной жизни.
Ведь главное не успевать, а проживать жизнь со вкусом! И вам выбирать какой вкус будет у вашей жизни.
#психология #страхи
Слышали ли вы о страхе что-либо не успеть? Звучит он неопределенно, оттого и страх. Он описывается как чувство, что ты ничего не успеваешь, а время идет и идет оно быстро. Такому ощущению может сопутствовать страх, что все рушится, бывают соответствующие сны. Мы здесь говорим не о фактическом «неуспевании» в делах, как при дедлайне, а о субъективном ощущении нехватки времени.
Не смотря на наличие часов, мы все воспринимаем время субъективно. Когда то нам кажется, что время пролетело как один миг, а в другие моменты что оно тянется долго. Как говорил Эйнштейн время, когда мужчина сидит с красивой девушкой в течение часа кажется минутой, но пусть он посидит минуту на горячей плите – и она ему покажется длиннее, чем любой час. Существует способ измерить ваше внутреннее ощущение времени, ваш ритм восприятия для этого надо засечь на таймере одну минуту и не глядя на таймер, без подсчета, определить, когда эта минута закончится. Затем, посмотрев на таймер, сверить свой результат. Некоторые люди почти точно попадают в минуту, другие же либо опережают, либо отстают. Это также относится к внутреннему ритму и работе нервной системы. Скорость мышления тоже соотносится с этим параметром. Такое восприятие времени нормально и у каждого индивидуально.
🔶Так в чем причина страха не успеть и как с ним поработать?
Для начала его надо конкретизировать. Что означает: «я не успеваю»? Пропишите, проговорите, на что вам нужно время, и в какие рамки вы не укладываетесь.
Бывает, что корни такой тревоги (о будущем) лежат в оценке прошлого опыта, который воспринимается как неудовлетворительный. Порой, психика играет с нами в сложную игру и свое недовольство настоящим или прошлым мы переносим на будущее.
Например, женщина, сидящая дома с ребенком может считать, что время пролетает быстро, и она чего-то упускает, не успевает. И этим что-то может являться ее реализация в социуме. Или другой пример, женщина, находящаяся в неудовлетворительных отношениях, боится упустить свое время, так и не создав желанной семьи.
В данном контексте, позиция «ничего не успеваю» может означать что ничего еще не делаю для того чтобы стать счастливее, время уходит и шансы тоже.
Страх не успеть может так же уходить корнями в детство, когда родители или значимые люди торопили вас, журили за низкую скорость, сравнивали вас с другими детьми. Вообще в клинической психологии ускоренное восприятие времени соотносят с невротическими проявлениями личности. К тому же все практики релаксации, медитации и расслабления базируются на концентрации внимания и замедлении. Человеку, пребывающему в стрессе, или в неврозе трудно бывает сконцентрироваться на чем то, так как беспокойство ума порождает тревогу.
➖Гиперответственные люди со склонностью к перфекционизму могут субъективно ощущать цейтнот, причина все в той же тревоге.
➖Люди, избегающие (прокрастинирующие) каких - то дел могут тревожиться об уходящем времени.
Это справедливо для тех людей, которые выбрали не свой путь, занимаются не тем, что им по душе, но не могут это признать.
📝Определяйте для себя реальные цели.
Найдите отвлекающее, избегающее поведение, которое стягивает вашу тревогу на себя. Это может быть гиперопека над кем-то, острое недовольство проблемами, на которые вы не влияете (климат, политика, образование, чья-то жизнь, поиск справедливости). Просмотр каких-то сериалов, программ, игры компьютерные. И по возможности сокращайте время пребывания в таком поведении и мыслях.
При возникновении мысли- "не успеваю", наоборот замедлитесь, позвольте себе ничего не успевать, сосредоточьтесь на ощущениях при этом. Может вам придет ответ.
Попробуйте дополнять каждую тревожную мысль другой – оптимистичной, так как в реальности шанс на исполнение какого-то события или мысли 50%50, не обедняйте свою реальность, а дополняйте.
👉Ищите дела, состояния, общение, которое будет приносить вам радость и чувство полной жизни.
Ведь главное не успевать, а проживать жизнь со вкусом! И вам выбирать какой вкус будет у вашей жизни.
#психология #страхи
ПРИЗНАКИ СЛАБЫХ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ:
- На вас навешивают слишком много и пользуются вашей мягкосердечностью;
- Вы выполняете дела за другого человека, а свои задвигаете в сторону;
- Вы не знаете, как сказать “нет”;
- Чувствуете вину, если отказываете другим;
- Вы боитесь выглядеть плохой в чужих глазах, поэтому всегда соглашаетесь в ответ на просьбы.
❓ГДЕ ПРОХОДЯТ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ:
Если физические границы легко обозначить, поставив забор вокруг дома или закрыв входную дверь на замок, то с психологическими границами всё немного сложнее. Они невидимы для других людей и поэтому в социуме то и дело возникают конфликты и недопонимания.
🤔Сложность еще и в том, что многие люди сами не понимают, где проходят их границы, поэтому не могут сказать об этом другим. На такой случай есть подсказка: понять, где заканчиваются ваши личные границы можно по уровню дискомфорта. Если внутри поднимается чувство возмущения, несогласия, протеста от того, что происходит, что вам говорят или как с вами поступают, значит ваши личные границы проходят примерно здесь и нужно оповестить об этом собеседника.
😬Это может быть совсем непросто, особенно если в детстве учили сдерживать свои чувства и эмоции. Практически все мы родом из советского и постсоветского пространства слышали подобные фразы:
- Не обращай внимания (если случилось что-то неприятное).
- Не спорь со старшими!
- Не перечь мне.
- Будь хорошей девочкой.
- Я последняя буква в алфавите и т.п.
☹️Вместо того, как выстраивать личные границы, нас учили терпеть, быть удобными, послушными и покладистыми. Система воспитания во многом строилась на чувстве вины, стыда и манипуляциях. Мы росли в обществе, где так принято, и теперь по инерции держим лицо, позволяем другим ездить на нашей шее, строим из себя благостную всем помогающую Мать Терезу, а внутри бушует смертоносный ураган из недовольства и возмущения. В итоге всё это приводит к плачевным последствиям: болезням, эмоциональным расстройствам и ощущению бессмысленности жизни.
🔶Выстраивание личных границ активно происходит в подростковом периоде. Бывает, подростки довольно агрессивно защищают свои интересы и право на свободный выбор, требуют считаться с их желаниями и мнением, четко заявляют, чего хотят, а чего нет. Но во взрослой жизни - часто возвращаются к старым стратегиям — опять подстраиваемся под чужие ожидания, боимся, что окружающие подумают о нас плохо и становимся пластилином в руках других людей.
✅УПРАЖНЕНИЕ. Вспомните себя в подростковом возрасте. Можно пересмотреть фотографии и попробовать мысленно вернуться в себя в том периоде. И из этого состояния попробуйте написать свой кодекс личных границ. Опишите по пунктам, какое поведение вы считаете непозволительным в отношении себя, как бы вы не хотели, чтобы с вами поступали.
Например,
1. Я не люблю, когда опаздывают на встречу со мной.
2. Я не потерплю, чтобы кто-то говорил плохо о моей семье.
3. Я не хочу, чтобы в моем присутствии курили.
4. Я не хочу, что бы в мою комнату заходили без стука.
5. ….
👉Этот список поможет вам примерно определить, где проходят ваши границы, и вы сможете четко донести это окружающим при необходимости.
📝Границы могут быть гибкими, то есть менять “радиус” в зависимости от разных людей, ситуаций, контекста и развития отношений. К примеру, то, что позволительно для вашего любимого мужчины, абсолютно неприемлемо для начальника или соседа. То, что вы допускаете в общении с мужем наедине, может быть под запретом на публике или в кругу друзей. В случае изменения статуса ваших отношений с конкретным человеком имеет место расширение собственных границ (если вы хотите отдалиться от него) или сужение границ (если вы, наоборот, хотите сократить дистанцию и подпустить человека ближе).
#психология #границы
- На вас навешивают слишком много и пользуются вашей мягкосердечностью;
- Вы выполняете дела за другого человека, а свои задвигаете в сторону;
- Вы не знаете, как сказать “нет”;
- Чувствуете вину, если отказываете другим;
- Вы боитесь выглядеть плохой в чужих глазах, поэтому всегда соглашаетесь в ответ на просьбы.
❓ГДЕ ПРОХОДЯТ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ:
Если физические границы легко обозначить, поставив забор вокруг дома или закрыв входную дверь на замок, то с психологическими границами всё немного сложнее. Они невидимы для других людей и поэтому в социуме то и дело возникают конфликты и недопонимания.
🤔Сложность еще и в том, что многие люди сами не понимают, где проходят их границы, поэтому не могут сказать об этом другим. На такой случай есть подсказка: понять, где заканчиваются ваши личные границы можно по уровню дискомфорта. Если внутри поднимается чувство возмущения, несогласия, протеста от того, что происходит, что вам говорят или как с вами поступают, значит ваши личные границы проходят примерно здесь и нужно оповестить об этом собеседника.
😬Это может быть совсем непросто, особенно если в детстве учили сдерживать свои чувства и эмоции. Практически все мы родом из советского и постсоветского пространства слышали подобные фразы:
- Не обращай внимания (если случилось что-то неприятное).
- Не спорь со старшими!
- Не перечь мне.
- Будь хорошей девочкой.
- Я последняя буква в алфавите и т.п.
☹️Вместо того, как выстраивать личные границы, нас учили терпеть, быть удобными, послушными и покладистыми. Система воспитания во многом строилась на чувстве вины, стыда и манипуляциях. Мы росли в обществе, где так принято, и теперь по инерции держим лицо, позволяем другим ездить на нашей шее, строим из себя благостную всем помогающую Мать Терезу, а внутри бушует смертоносный ураган из недовольства и возмущения. В итоге всё это приводит к плачевным последствиям: болезням, эмоциональным расстройствам и ощущению бессмысленности жизни.
🔶Выстраивание личных границ активно происходит в подростковом периоде. Бывает, подростки довольно агрессивно защищают свои интересы и право на свободный выбор, требуют считаться с их желаниями и мнением, четко заявляют, чего хотят, а чего нет. Но во взрослой жизни - часто возвращаются к старым стратегиям — опять подстраиваемся под чужие ожидания, боимся, что окружающие подумают о нас плохо и становимся пластилином в руках других людей.
✅УПРАЖНЕНИЕ. Вспомните себя в подростковом возрасте. Можно пересмотреть фотографии и попробовать мысленно вернуться в себя в том периоде. И из этого состояния попробуйте написать свой кодекс личных границ. Опишите по пунктам, какое поведение вы считаете непозволительным в отношении себя, как бы вы не хотели, чтобы с вами поступали.
Например,
1. Я не люблю, когда опаздывают на встречу со мной.
2. Я не потерплю, чтобы кто-то говорил плохо о моей семье.
3. Я не хочу, чтобы в моем присутствии курили.
4. Я не хочу, что бы в мою комнату заходили без стука.
5. ….
👉Этот список поможет вам примерно определить, где проходят ваши границы, и вы сможете четко донести это окружающим при необходимости.
📝Границы могут быть гибкими, то есть менять “радиус” в зависимости от разных людей, ситуаций, контекста и развития отношений. К примеру, то, что позволительно для вашего любимого мужчины, абсолютно неприемлемо для начальника или соседа. То, что вы допускаете в общении с мужем наедине, может быть под запретом на публике или в кругу друзей. В случае изменения статуса ваших отношений с конкретным человеком имеет место расширение собственных границ (если вы хотите отдалиться от него) или сужение границ (если вы, наоборот, хотите сократить дистанцию и подпустить человека ближе).
#психология #границы
Если замужняя женщина хорошо выглядит, несмотря на возраст – надо подойти и пожать руку ее мужу ☝️
Это его заслуга. Он не мучил свою жену гадкими выходками. Не сваливал на нее черную работу. Не обзывал ее, не критиковал, не орал грубым голосом. Он ее обнимал, целовал и любил. И говорил хвалы и комплименты. И защищал от опасностей. И утешал в тревоге. И благодаря хорошему обращению он получил красавицу. В возрасте за сорок это так ясно!
Жена у доброго мужа красивая, элегантная, спокойная. Сидит себе и улыбается. Или что-то по дому делает. Или просто гуляет под ручку с мужем вечером, а все другие мужья завидуют. И думают: а почему моя жена не такая? Ах, так понятно, почему – женщину надо беречь и лелеять, как боевого коня. Как дорогую машину. И просто – как человека. И рядом с каждой замужней немолодой красавицей есть тот, кому надо руку пожать – ее муж. И, конечно, бывают одинокие красивые дамы. И бывают, наверное, жены, которые сохранили красоту и достоинство в несчастном браке – но вот таких жен я не встречал. Беречь надо свою жену смолоду – и потом она непременно останется красавицей и умницей.
И все будут говорить, дескать, повезло человеку с женой! Может, и повезло. Но, скорее, это заслуга мудрого и доброго мужа. Внешность женщины и характер очень сильно зависят от обращения с ней. И от добрых слов они светятся и молодеют. От объятий стройнеют. От поцелуев становимся красивее и добрее... И по взрослой жене всегда видно, какой у нее муж – хороший или не очень. И мужчинам выбирать, кого они хотят рядом с собой видеть: красавицу или чудовище. А ведь, женщинам, надо просто немного тепла и ласки. Добрых слов и поддержки. А остальное они как-то прощают – за любовь многое можно простить...
#психология
Это его заслуга. Он не мучил свою жену гадкими выходками. Не сваливал на нее черную работу. Не обзывал ее, не критиковал, не орал грубым голосом. Он ее обнимал, целовал и любил. И говорил хвалы и комплименты. И защищал от опасностей. И утешал в тревоге. И благодаря хорошему обращению он получил красавицу. В возрасте за сорок это так ясно!
Жена у доброго мужа красивая, элегантная, спокойная. Сидит себе и улыбается. Или что-то по дому делает. Или просто гуляет под ручку с мужем вечером, а все другие мужья завидуют. И думают: а почему моя жена не такая? Ах, так понятно, почему – женщину надо беречь и лелеять, как боевого коня. Как дорогую машину. И просто – как человека. И рядом с каждой замужней немолодой красавицей есть тот, кому надо руку пожать – ее муж. И, конечно, бывают одинокие красивые дамы. И бывают, наверное, жены, которые сохранили красоту и достоинство в несчастном браке – но вот таких жен я не встречал. Беречь надо свою жену смолоду – и потом она непременно останется красавицей и умницей.
И все будут говорить, дескать, повезло человеку с женой! Может, и повезло. Но, скорее, это заслуга мудрого и доброго мужа. Внешность женщины и характер очень сильно зависят от обращения с ней. И от добрых слов они светятся и молодеют. От объятий стройнеют. От поцелуев становимся красивее и добрее... И по взрослой жене всегда видно, какой у нее муж – хороший или не очень. И мужчинам выбирать, кого они хотят рядом с собой видеть: красавицу или чудовище. А ведь, женщинам, надо просто немного тепла и ласки. Добрых слов и поддержки. А остальное они как-то прощают – за любовь многое можно простить...
#психология
Три стадии развития созависимости как психологического недуга.
🔹Ранняя
Лучше всего, если уже на этом этапе вы почувствуете первые симптомы созависимости, к ним относятся:
⚡Высокая эмоциональная привязанность, базирующаяся на жалости, оказание поддержки, преподнесение подарков.
⚡Желание понравится заболевшему человеку.
⚡Интерес к жизненным ситуациям, особенностям. В этот момент часто происходят задушевные разговоры, когда аддикт жалуется на жизнь, а созависимый его поддерживает. Это поощрение приводит к тому, что наркоман чувствует себя правым.
⚡Оправдание зависимого перед собой и людьми.
⚡Непризнание проблемы – «он не болен, а просто отдыхает, как все».
⚡Отодвигание собственных интересов на второй план.
⚡Рядом остаются только те люди, которые не осуждают виновника, иногда это такие же созависимые.
⚡Перенятие манеры поведения и эмоционального состояния. То есть второй человек чувствует себя так же, как и аддикт.
⚡Главное, что нужно сделать, – признать наличие проблемы и перестать поощрять больного.
🔹Средняя
Стадия проявляется следующим образом:
⚡Уменьшение последствий. Человек старается не замечать проблемы.
⚡Сокрытие самого факта зависимости от окружающих.
⚡Обвинения себя в беде – «Я допустила» или «Я виновата».
⚡Постепенное сведение на нет общения с ранее близким окружением.
⚡Понижение самооценки.
⚡Увеличение контроля над зависимым человеком с манипулятивными способам общения.
⚡Злость на окружающих.
⚡Непродуктивные способы решения вопроса.
⚡Несбалансированное психоэмоциональное состояние.
Обычно на данном этапе люди стараются не говорить о возникшей проблеме, а иногда – даже не замечать. Это основное негативное решение.
🔹Поздняя
Все, что было на предыдущих этапах, остается в прежнем виде и даже усугубляется. Плюс прибавляются следующие проблемы:
⚡настроение постоянно плохое;
⚡чувствуется безысходность;
⚡человек «складывает руки».
#психология
🔹Ранняя
Лучше всего, если уже на этом этапе вы почувствуете первые симптомы созависимости, к ним относятся:
⚡Высокая эмоциональная привязанность, базирующаяся на жалости, оказание поддержки, преподнесение подарков.
⚡Желание понравится заболевшему человеку.
⚡Интерес к жизненным ситуациям, особенностям. В этот момент часто происходят задушевные разговоры, когда аддикт жалуется на жизнь, а созависимый его поддерживает. Это поощрение приводит к тому, что наркоман чувствует себя правым.
⚡Оправдание зависимого перед собой и людьми.
⚡Непризнание проблемы – «он не болен, а просто отдыхает, как все».
⚡Отодвигание собственных интересов на второй план.
⚡Рядом остаются только те люди, которые не осуждают виновника, иногда это такие же созависимые.
⚡Перенятие манеры поведения и эмоционального состояния. То есть второй человек чувствует себя так же, как и аддикт.
⚡Главное, что нужно сделать, – признать наличие проблемы и перестать поощрять больного.
🔹Средняя
Стадия проявляется следующим образом:
⚡Уменьшение последствий. Человек старается не замечать проблемы.
⚡Сокрытие самого факта зависимости от окружающих.
⚡Обвинения себя в беде – «Я допустила» или «Я виновата».
⚡Постепенное сведение на нет общения с ранее близким окружением.
⚡Понижение самооценки.
⚡Увеличение контроля над зависимым человеком с манипулятивными способам общения.
⚡Злость на окружающих.
⚡Непродуктивные способы решения вопроса.
⚡Несбалансированное психоэмоциональное состояние.
Обычно на данном этапе люди стараются не говорить о возникшей проблеме, а иногда – даже не замечать. Это основное негативное решение.
🔹Поздняя
Все, что было на предыдущих этапах, остается в прежнем виде и даже усугубляется. Плюс прибавляются следующие проблемы:
⚡настроение постоянно плохое;
⚡чувствуется безысходность;
⚡человек «складывает руки».
#психология
Как справиться с внутренней борьбой?
🔶Какими же способами можно вернуть себе внутренние силы? Рассмотрим некоторые рекомендации.
💫Давайте проведем эксперимент: наденьте на руку резинку и не снимайте ее в течение недели. Как только вы заметили за собой негативные мысли по отношению к себе, оттяните и отпустите резинку, чтобы ощутить боль. Поверьте, уже через 7 дней вы не узнаете себя. Самобичевания станет намного меньше. В таком же направлении развивайтесь дальше. Только уже без резинки. Выработайте самоконтроль.
💫Каждый может ругать себя за недостатки. Но выяснить их причину догадываются далеко не все. Необходимо провести внутренний диалог с собой. Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: «Почему у меня не получается добиться того, чего я желаю?» Возможно, вы получите объяснение своего поведения. Может быть, вы требуете от себя слишком многого. А может, вы даете слишком мало времени для изменения себя.
💫Начните с небольших шагов. Все происходит постепенно. Если вы хотите похудеть, не нужно себе обещать начать с понедельника новую жизнь. Начните с малого: каждый день отказывайтесь от одного вредного любимого продукта и вводите в свой рацион что-то полезное. А лучше не исключать определенную пищу, а просто уменьшить ее количество. Если вы уже третий раз говорите о том, что в понедельник начнете неделю с пробежки, то рекомендуем начать с ежедневного десятиминутного бега. Дайте своему организму привыкнуть к нагрузкам, а сознанию – к новой привычке.
💫Разберитесь, что толкает вас в сторону перемен. Вдруг это навязанное желание? Тогда причина, почему вы так долго откладываете какое-либо дело, предельно ясна. Кому захочется худеть, если этого хочет не сама девушка, а ее молодой человек? Здесь снова поможет внутренний монолог. Спросите себя: «А хочу ли я сам этих перемен?» Если ответ положительный, то стоит двигаться в сторону своей мечты всеми способами. Если вы не желаете меняться, вас кто-то или что-то заставляет, то не стоит идти на поводу. Будьте собой, оставайтесь личностью и не теряйте свою уникальность. Полюбите себя.
🌞Эти советы помогут вам побороть себя и победить внутреннее сопротивление.
#психология
🔶Какими же способами можно вернуть себе внутренние силы? Рассмотрим некоторые рекомендации.
💫Давайте проведем эксперимент: наденьте на руку резинку и не снимайте ее в течение недели. Как только вы заметили за собой негативные мысли по отношению к себе, оттяните и отпустите резинку, чтобы ощутить боль. Поверьте, уже через 7 дней вы не узнаете себя. Самобичевания станет намного меньше. В таком же направлении развивайтесь дальше. Только уже без резинки. Выработайте самоконтроль.
💫Каждый может ругать себя за недостатки. Но выяснить их причину догадываются далеко не все. Необходимо провести внутренний диалог с собой. Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: «Почему у меня не получается добиться того, чего я желаю?» Возможно, вы получите объяснение своего поведения. Может быть, вы требуете от себя слишком многого. А может, вы даете слишком мало времени для изменения себя.
💫Начните с небольших шагов. Все происходит постепенно. Если вы хотите похудеть, не нужно себе обещать начать с понедельника новую жизнь. Начните с малого: каждый день отказывайтесь от одного вредного любимого продукта и вводите в свой рацион что-то полезное. А лучше не исключать определенную пищу, а просто уменьшить ее количество. Если вы уже третий раз говорите о том, что в понедельник начнете неделю с пробежки, то рекомендуем начать с ежедневного десятиминутного бега. Дайте своему организму привыкнуть к нагрузкам, а сознанию – к новой привычке.
💫Разберитесь, что толкает вас в сторону перемен. Вдруг это навязанное желание? Тогда причина, почему вы так долго откладываете какое-либо дело, предельно ясна. Кому захочется худеть, если этого хочет не сама девушка, а ее молодой человек? Здесь снова поможет внутренний монолог. Спросите себя: «А хочу ли я сам этих перемен?» Если ответ положительный, то стоит двигаться в сторону своей мечты всеми способами. Если вы не желаете меняться, вас кто-то или что-то заставляет, то не стоит идти на поводу. Будьте собой, оставайтесь личностью и не теряйте свою уникальность. Полюбите себя.
🌞Эти советы помогут вам побороть себя и победить внутреннее сопротивление.
#психология
ОПИРАТЬСЯ НА СЕБЯ НЕ ЗНАЧИТ РАССЧИТЫВАТЬ ТОЛЬКО НА СЕБЯ
Знаете, мы, психологи, часто говорим: "Нужно учиться опираться на себя". Собственно не мы это придумали. Великий гештальт-терапевт Перлз завещал нам эту формулу: взрослость - это способность опираться на себя. Возможно, другие великие сказали об этом раньше. Но я лично много об этом читала именно у Перлза. Была впечатлена. Мне казалось: "Вау! Как хорошо - уметь опираться на себя"...
И вот сегодня я подумала, что ведь совсем не все слышат и понимают в этой фразе одно и то же. Я вдруг услышала ее ушами "простого" неиспорченного Перлзом человека и даже испугалась. Вот мне говорят: "Ты должна опираться на себя". А я слышу: "Ты должна справляться сама! Надеяться только на себя! Не рассчитывать ни на кого!".
Боже, как страшно. Да ну ее к едрене фене такую опору на себя...
А Перлз между тем завещал другое. Опираться на себя - это значит верить себе. Доверять своим чувствам, ощущениям, мыслям, желаниям, потребностям. Это значит верить себе в этом и этому в себе настолько, чтобы именно на этой основе жить! Ощущать холод - беречь себя и согреваться. Ощущать голод - заботиться о себе и кормить. Чувствовать злость - слышать ее и делать что-нибудь для изменения. Чувствовать боль - и... Не пытаться ее заглушить, загнать под диафрагму, забыться. Думать о человеке - доверять этим мыслям, а не считать их навязчивым бредом...
📝Опираться на себя - это не значит быть сильным и справляющимся в одиночку. Это значит быть чувствительным и чутким, доверяющим себе и живущим так, как будто все, что внутри меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ И ИМЕЕТ ВАЖНЕЙШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ МОЕЙ ЖИЗНИ. МОИ ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ ДЛЯ МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧТО-ТО ЗНАЧАТ И Я МОГУ ИМИ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Это значит считать мой внутренний мир важным и достаточно серьезным. Для того, чтобы принимать решения и действовать. Идти в контакт или уходить из контакта. Торопиться или тормозить. Оставаться в одиночестве или идти за поддержкой к людям. Жить и быть, в конце концов...
📝Опираться на себя - это не только быть на серьезной и честной связи с самой собой. Это и уметь обращаться к другим тоже. За советом. Помощью. Поддержкой. Потому что другие - хороший, а иногда и единственный способ справиться с чем-нибудь тяжелым...
#психология
Знаете, мы, психологи, часто говорим: "Нужно учиться опираться на себя". Собственно не мы это придумали. Великий гештальт-терапевт Перлз завещал нам эту формулу: взрослость - это способность опираться на себя. Возможно, другие великие сказали об этом раньше. Но я лично много об этом читала именно у Перлза. Была впечатлена. Мне казалось: "Вау! Как хорошо - уметь опираться на себя"...
И вот сегодня я подумала, что ведь совсем не все слышат и понимают в этой фразе одно и то же. Я вдруг услышала ее ушами "простого" неиспорченного Перлзом человека и даже испугалась. Вот мне говорят: "Ты должна опираться на себя". А я слышу: "Ты должна справляться сама! Надеяться только на себя! Не рассчитывать ни на кого!".
Боже, как страшно. Да ну ее к едрене фене такую опору на себя...
А Перлз между тем завещал другое. Опираться на себя - это значит верить себе. Доверять своим чувствам, ощущениям, мыслям, желаниям, потребностям. Это значит верить себе в этом и этому в себе настолько, чтобы именно на этой основе жить! Ощущать холод - беречь себя и согреваться. Ощущать голод - заботиться о себе и кормить. Чувствовать злость - слышать ее и делать что-нибудь для изменения. Чувствовать боль - и... Не пытаться ее заглушить, загнать под диафрагму, забыться. Думать о человеке - доверять этим мыслям, а не считать их навязчивым бредом...
📝Опираться на себя - это не значит быть сильным и справляющимся в одиночку. Это значит быть чувствительным и чутким, доверяющим себе и живущим так, как будто все, что внутри меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ И ИМЕЕТ ВАЖНЕЙШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ МОЕЙ ЖИЗНИ. МОИ ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ ДЛЯ МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧТО-ТО ЗНАЧАТ И Я МОГУ ИМИ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Это значит считать мой внутренний мир важным и достаточно серьезным. Для того, чтобы принимать решения и действовать. Идти в контакт или уходить из контакта. Торопиться или тормозить. Оставаться в одиночестве или идти за поддержкой к людям. Жить и быть, в конце концов...
📝Опираться на себя - это не только быть на серьезной и честной связи с самой собой. Это и уметь обращаться к другим тоже. За советом. Помощью. Поддержкой. Потому что другие - хороший, а иногда и единственный способ справиться с чем-нибудь тяжелым...
#психология