Правда ли, что сало повышает иммунитет? 🤔
‼️ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет.
Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать.
Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах.
#питание
‼️ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет.
Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать.
Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах.
#питание
Минералы и мозг
А вы знали, что дефицит этих минералов:
🔹медь,
🔹кальции,
🔹цинк,
🔹железо,
🔹селен
🔹магнии,
Может снизить функционирование эндогенных антиоксидантных ферментов, тем самым способствуя длительному цитотоксическому деиствию свободных радикалов и развитию воспалительного статуса в мозге 🧠
‼️Например, дефицит селена снизит активность глутатиона.
‼️Дефицит меди и цинка может играть значительную роль в патогенезе ишемического инсульта.
‼️Дефицит магния усугубляет воспаление и окислительныи стресс и повышает риск ряда заболевании, включая инсульты, особенно у пожилых людеи.
Вы можете помочь себе не только баночками и добавками, если не хотите сдавать анализы на дефициты:
✅ Добавьте в свои рацион:
бразильскии орех, кешью, тыквенные семечки и тыкву.
🦐Морепродукты 2-3 раза в неделю (источник цинка).
🍯Урбеч из семян черного тмина, из семян тыквы
🍵Моринга, хлорелла, спирулина в зеленыи смузи.
Ну и, конечно, пеите магнии на постоянке, выбираите нужную вам форму❗️Посты про магнии и его формы был, ищите на канале 🙏🏻
P.s Это кстати, часть питания, необходимая для восстановления себя если есть хроническая усталость.
#питание #минералы
А вы знали, что дефицит этих минералов:
🔹медь,
🔹кальции,
🔹цинк,
🔹железо,
🔹селен
🔹магнии,
Может снизить функционирование эндогенных антиоксидантных ферментов, тем самым способствуя длительному цитотоксическому деиствию свободных радикалов и развитию воспалительного статуса в мозге 🧠
‼️Например, дефицит селена снизит активность глутатиона.
‼️Дефицит меди и цинка может играть значительную роль в патогенезе ишемического инсульта.
‼️Дефицит магния усугубляет воспаление и окислительныи стресс и повышает риск ряда заболевании, включая инсульты, особенно у пожилых людеи.
Вы можете помочь себе не только баночками и добавками, если не хотите сдавать анализы на дефициты:
✅ Добавьте в свои рацион:
бразильскии орех, кешью, тыквенные семечки и тыкву.
🦐Морепродукты 2-3 раза в неделю (источник цинка).
🍯Урбеч из семян черного тмина, из семян тыквы
🍵Моринга, хлорелла, спирулина в зеленыи смузи.
Ну и, конечно, пеите магнии на постоянке, выбираите нужную вам форму❗️Посты про магнии и его формы был, ищите на канале 🙏🏻
P.s Это кстати, часть питания, необходимая для восстановления себя если есть хроническая усталость.
#питание #минералы
Расстройства пищевого поведения, или РПП, есть у более чем 14 миллионов человек в мире, и 3 миллиона из них — дети и подростки.
Что прочитать в «Купруме» на тему РПП:
Про пищевые привычки из детства
Про лечение РПП
О том, как получать удовольствие от еды
О расстройстве избирательного питания
#питание #расстройство
Что прочитать в «Купруме» на тему РПП:
Про пищевые привычки из детства
Про лечение РПП
О том, как получать удовольствие от еды
О расстройстве избирательного питания
#питание #расстройство
Исследование: употребление сыра улучшает психику и физическое самочувствие, а также снижает стресс.
Учёные проанализировали данные 2 300 000 человек и отметили, что среди любителей сыра гораздо больше людей с хорошим общим самочувствием — по словам исследователей, сыр замедлял старение организма почти на 4%.
Также было отмечено крайне положительное влияние на психическое здоровье и стрессоустойчивость, что также отражается на «здоровом» старении.
#питание
Учёные проанализировали данные 2 300 000 человек и отметили, что среди любителей сыра гораздо больше людей с хорошим общим самочувствием — по словам исследователей, сыр замедлял старение организма почти на 4%.
Также было отмечено крайне положительное влияние на психическое здоровье и стрессоустойчивость, что также отражается на «здоровом» старении.
#питание
Вредные сочетания продуктов
🔸Употребление хлеба с фруктами (особенно с кислыми) может вызывать брожение в желудке и газообразование.
🔸Бананы с молоком могут замедлить процесс пищеварения.
🔸Сочетание фруктов с белковыми продуктами (например, фрукты с мясом или сыром) может затруднять их переваривание из-за различных времён расщепления этих продуктов в желудке.
🔸Молоко с апельсиновым соком. Кислота в апельсиновом соке может вызвать сворачивание белков молока, что приведёт к образованию сгустков.
#питание
🔸Употребление хлеба с фруктами (особенно с кислыми) может вызывать брожение в желудке и газообразование.
🔸Бананы с молоком могут замедлить процесс пищеварения.
🔸Сочетание фруктов с белковыми продуктами (например, фрукты с мясом или сыром) может затруднять их переваривание из-за различных времён расщепления этих продуктов в желудке.
🔸Молоко с апельсиновым соком. Кислота в апельсиновом соке может вызвать сворачивание белков молока, что приведёт к образованию сгустков.
#питание
Орехи кешью полезны для нервной системы и суставов
В кешью много ненасыщенных жирных кислот, помогающих работе нервной системы и здоровью суставов, а также витаминов группы В и полезных микроэлементов. В орехе содержится 73% суточной нормы магния, отвечающего за мышечные сокращения.
Человеку достаточно съедать десять орехов в день, чтобы избежать дефицита. Покупать кешью стоит только в обжаренном виде, так как прослойка между оболочкой и ядром ядовита. Она исчезает при термообработке
#питание
В кешью много ненасыщенных жирных кислот, помогающих работе нервной системы и здоровью суставов, а также витаминов группы В и полезных микроэлементов. В орехе содержится 73% суточной нормы магния, отвечающего за мышечные сокращения.
Человеку достаточно съедать десять орехов в день, чтобы избежать дефицита. Покупать кешью стоит только в обжаренном виде, так как прослойка между оболочкой и ядром ядовита. Она исчезает при термообработке
#питание
4 причины пить ряженку
▫️ Нормализует пищеварение
Ряженку врачи рекомендуют выпивать, чтобы избавиться от тяжести, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита
▫️ Улучшает работу мозга
Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать
▫️ Укрепляет кости
За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани)
▫️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца
#питание
▫️ Нормализует пищеварение
Ряженку врачи рекомендуют выпивать, чтобы избавиться от тяжести, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита
▫️ Улучшает работу мозга
Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать
▫️ Укрепляет кости
За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани)
▫️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца
#питание
Причины полюбить кофе
🫖 Кофе повышает умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.
☕️ Кофе служит прекрасной профилактикой желчнокаменной болезни. Ежедневное употребление этого напитка вызывает увеличение оттока желчи из желчного пузыря.
🫖 Помогает бороться с ожирением, поскольку улучшает активность процессов, отвечающих за обмен веществ.
#питание
🫖 Кофе повышает умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.
☕️ Кофе служит прекрасной профилактикой желчнокаменной болезни. Ежедневное употребление этого напитка вызывает увеличение оттока желчи из желчного пузыря.
🫖 Помогает бороться с ожирением, поскольку улучшает активность процессов, отвечающих за обмен веществ.
#питание
Продукт, в котором витамина А больше, чем в моркови
🥈Жир из печени трески
В одной столовой ложке жидкого жира свыше 4 000 мкг витамина А. Если вы покупаете рыбий жир в капсулах, концентрация может быть иной: она обозначена на упаковке.
Вдобавок этот вид рыбьего жира обеспечивает организм необходимым количеством витамина D и незаменимых жирных кислот омега-3.
#питание
🥈Жир из печени трески
В одной столовой ложке жидкого жира свыше 4 000 мкг витамина А. Если вы покупаете рыбий жир в капсулах, концентрация может быть иной: она обозначена на упаковке.
Вдобавок этот вид рыбьего жира обеспечивает организм необходимым количеством витамина D и незаменимых жирных кислот омега-3.
#питание
Две мясные котлеты гриль, специальный соус, сыр, огурцы, салат и лук, все на булочке с кунжутом. Только так, и это… фастфуд.
Мы против его демонизации: от одного бургера или картошки фри ничего страшного с организмом не случится. Однако увлекаться такой едой точно не стоит.
Рассказываем про фастфуд подробнее:
🍔 Шаверма полезная, а бургер вредный. Или нет?
🍔 Попкорн — это вредно или полезно?
🍔 Почему во время болезни хочется вредной еды
#питание
Мы против его демонизации: от одного бургера или картошки фри ничего страшного с организмом не случится. Однако увлекаться такой едой точно не стоит.
Рассказываем про фастфуд подробнее:
🍔 Шаверма полезная, а бургер вредный. Или нет?
🍔 Попкорн — это вредно или полезно?
🍔 Почему во время болезни хочется вредной еды
#питание
Чем полезна печень, как ее готовить
Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо.
Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.
Если надумаете жарить печень, то подержите ее предварительно 2 часа в молоке.
#питание
Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо.
Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.
Если надумаете жарить печень, то подержите ее предварительно 2 часа в молоке.
#питание
Польза тыквенного сока
Хотя многие знают о тыкве, немногие осознают, что ее сок является настоящей природной аптекой!
— Для печени и почек
Полстакана свежего сока за 30 минут до еды способствует мягкой очистке организма и поддержанию здоровья этих органов.
— При камнях в почках
Если у вас есть склонность к мочекаменной болезни, потребляйте по 1/3 стакана трижды в день перед едой.
— От бессонницы и стресса
Смешайте ложку меда с половиной стакана тыквенного сока и выпейте перед сном — это поможет успокоить нервы.
— При повышенной температуре
Этот напиток утоляет жажду и служит мягким жаропонижающим средством.
— От запоров и гипертонии
Четверть стакана сока трижды в день перед едой поможет нормализовать давление и улучшить работу кишечника.
#питание
Хотя многие знают о тыкве, немногие осознают, что ее сок является настоящей природной аптекой!
— Для печени и почек
Полстакана свежего сока за 30 минут до еды способствует мягкой очистке организма и поддержанию здоровья этих органов.
— При камнях в почках
Если у вас есть склонность к мочекаменной болезни, потребляйте по 1/3 стакана трижды в день перед едой.
— От бессонницы и стресса
Смешайте ложку меда с половиной стакана тыквенного сока и выпейте перед сном — это поможет успокоить нервы.
— При повышенной температуре
Этот напиток утоляет жажду и служит мягким жаропонижающим средством.
— От запоров и гипертонии
Четверть стакана сока трижды в день перед едой поможет нормализовать давление и улучшить работу кишечника.
#питание
Изюм - настоящая кладезь пользы для организма!
Получается изюм путем сушки винограда, что позволяет сохранить все витамины и микроэлементы этой ягоды в максимальном количестве. Изюм обладает в 10 раз большим содержанием ценных веществ по сравнению со свежим виноградом.
Этот сухофрукт является эффективным средством для борьбы с железодефицитной анемией, нарушениями пищеварения, болезнями сердца и почек, проблемами органов дыхания, выпадением волос, плохим зрением, кожными заболеваниями и эректильной дисфункцией.
#питание
Получается изюм путем сушки винограда, что позволяет сохранить все витамины и микроэлементы этой ягоды в максимальном количестве. Изюм обладает в 10 раз большим содержанием ценных веществ по сравнению со свежим виноградом.
Этот сухофрукт является эффективным средством для борьбы с железодефицитной анемией, нарушениями пищеварения, болезнями сердца и почек, проблемами органов дыхания, выпадением волос, плохим зрением, кожными заболеваниями и эректильной дисфункцией.
#питание
Желтки: ключ к здоровью мозга
Яичные желтки являются источником холина (витамин В4), который важен для работы головного мозга и нервной системы.
Холин необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который отвечает за правильную передачу нервных импульсов в организме.
Желтки содержат достаточное количество холина, чтобы яйца стали основным источником этого витамина в рационе многих американцев.
#питание #яйца
Яичные желтки являются источником холина (витамин В4), который важен для работы головного мозга и нервной системы.
Холин необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина, который отвечает за правильную передачу нервных импульсов в организме.
Желтки содержат достаточное количество холина, чтобы яйца стали основным источником этого витамина в рационе многих американцев.
#питание #яйца
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЖВ (людей живущих с ВИЧ)
Чтобы поддержать работу кишечника, человеку с ВИЧ нужно регулярное, дробное питание небольшими порциями, которое обеспечит лёгкое усвоение пищи. Из рациона необходимо исключить жирное, жареное, острое, ограничить солёную и излишне ароматную еду. Чем больше веществ сможет усвоить организм, тем выше шансы на длительный период сохранить здоровье. Кроме того, жирная пища способна снизить усваиваемость препаратов.
🥗Калорийность пищи, соотношение белков, жиров и углеводов тоже имеет значение. Но здесь особых рекомендаций не требуется, если нет проблем с весом (дефицит, избыток).
🔵Белки всегда остаются на первом месте. Именно белки способствуют противостоянию ВИЧ. Белками богаты рыба, мясо, орехи, зерновые и бобовые культуры очень богаты белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Молоко лучше заменить кефиром, использовать нежирный творог и натуральные йогурты с коротким сроком хранения (только свежие!). Безусловную пользу принесет сыр (при выраженной иммуносупрессии не рекомендуются сыры с плесенью).
Избегайте употребления сырых яиц, недоваренного мяса и непастеризованного молока, так как бактерии попавшие в организм могут начать там "новую" жизнь и привести к воспалительным процессам. Сделайте упор на паровые котлеты, зразы и заливное, а также рыбу, птицу, рыбные, мясные и куриный бульоны.
🟢Чтобы избежать излишеств. Нужно отдавать предпочтение сложным углеводам и клетчатке, которые в достаточном количестве содержатся в крупах и злаках. Клетчатку можно получить из овощей.
🍞Важно помнить: хлебо-булочные изделия и фрукты тоже содержат углеводы, и, безусловно, нужны и важны в рационе, однако такие углеводы способны усваиваться очень быстро, легко повышают уровень сахара в крови и чаще откладываются про запас. Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
❗Сочетание некоторых препаратов с грейпфрутовым соком может быть опасным, лучше исключить его из рациона.
🔴Полезные жиры можно найти в рыбе, растительных маслах, орехах и злаках. Жиры животного происхождения и сливочного масла пагубно влияют на организм ВИЧ-инфицированного человека.
💧Напитком номер один должна являться вода, которая помогает снизить количество побочных эффектов при приёме терапии (от 1,5 литров в сутки). Чрезмерное употребление кофе, сладких газированных вод и чая может привести к более быстрому выведению воды в организме и вызвать неприятные ощущения в области кишечника, сухость во рту.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#питание #лжв
Чтобы поддержать работу кишечника, человеку с ВИЧ нужно регулярное, дробное питание небольшими порциями, которое обеспечит лёгкое усвоение пищи. Из рациона необходимо исключить жирное, жареное, острое, ограничить солёную и излишне ароматную еду. Чем больше веществ сможет усвоить организм, тем выше шансы на длительный период сохранить здоровье. Кроме того, жирная пища способна снизить усваиваемость препаратов.
🥗Калорийность пищи, соотношение белков, жиров и углеводов тоже имеет значение. Но здесь особых рекомендаций не требуется, если нет проблем с весом (дефицит, избыток).
🔵Белки всегда остаются на первом месте. Именно белки способствуют противостоянию ВИЧ. Белками богаты рыба, мясо, орехи, зерновые и бобовые культуры очень богаты белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Молоко лучше заменить кефиром, использовать нежирный творог и натуральные йогурты с коротким сроком хранения (только свежие!). Безусловную пользу принесет сыр (при выраженной иммуносупрессии не рекомендуются сыры с плесенью).
Избегайте употребления сырых яиц, недоваренного мяса и непастеризованного молока, так как бактерии попавшие в организм могут начать там "новую" жизнь и привести к воспалительным процессам. Сделайте упор на паровые котлеты, зразы и заливное, а также рыбу, птицу, рыбные, мясные и куриный бульоны.
🟢Чтобы избежать излишеств. Нужно отдавать предпочтение сложным углеводам и клетчатке, которые в достаточном количестве содержатся в крупах и злаках. Клетчатку можно получить из овощей.
🍞Важно помнить: хлебо-булочные изделия и фрукты тоже содержат углеводы, и, безусловно, нужны и важны в рационе, однако такие углеводы способны усваиваться очень быстро, легко повышают уровень сахара в крови и чаще откладываются про запас. Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
❗Сочетание некоторых препаратов с грейпфрутовым соком может быть опасным, лучше исключить его из рациона.
🔴Полезные жиры можно найти в рыбе, растительных маслах, орехах и злаках. Жиры животного происхождения и сливочного масла пагубно влияют на организм ВИЧ-инфицированного человека.
💧Напитком номер один должна являться вода, которая помогает снизить количество побочных эффектов при приёме терапии (от 1,5 литров в сутки). Чрезмерное употребление кофе, сладких газированных вод и чая может привести к более быстрому выведению воды в организме и вызвать неприятные ощущения в области кишечника, сухость во рту.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#питание #лжв
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЖВ (людей живущих с ВИЧ)
Чтобы поддержать работу кишечника, человеку с ВИЧ нужно регулярное, дробное питание небольшими порциями, которое обеспечит лёгкое усвоение пищи. Из рациона необходимо исключить жирное, жареное, острое, ограничить солёную и излишне ароматную еду. Чем больше веществ сможет усвоить организм, тем выше шансы на длительный период сохранить здоровье. Кроме того, жирная пища способна снизить усваиваемость препаратов.
🥗Калорийность пищи, соотношение белков, жиров и углеводов тоже имеет значение. Но здесь особых рекомендаций не требуется, если нет проблем с весом (дефицит, избыток).
🔵Белки всегда остаются на первом месте. Именно белки способствуют противостоянию ВИЧ. Белками богаты рыба, мясо, орехи, зерновые и бобовые культуры очень богаты белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Молоко лучше заменить кефиром, использовать нежирный творог и натуральные йогурты с коротким сроком хранения (только свежие!). Безусловную пользу принесет сыр (при выраженной иммуносупрессии не рекомендуются сыры с плесенью).
Избегайте употребления сырых яиц, недоваренного мяса и непастеризованного молока, так как бактерии попавшие в организм могут начать там "новую" жизнь и привести к воспалительным процессам. Сделайте упор на паровые котлеты, зразы и заливное, а также рыбу, птицу, рыбные, мясные и куриный бульоны.
🟢Чтобы избежать излишеств. Нужно отдавать предпочтение сложным углеводам и клетчатке, которые в достаточном количестве содержатся в крупах и злаках. Клетчатку можно получить из овощей.
🍞Важно помнить: хлебо-булочные изделия и фрукты тоже содержат углеводы, и, безусловно, нужны и важны в рационе, однако такие углеводы способны усваиваться очень быстро, легко повышают уровень сахара в крови и чаще откладываются про запас. Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
❗Сочетание некоторых препаратов с грейпфрутовым соком может быть опасным, лучше исключить его из рациона.
🔴Полезные жиры можно найти в рыбе, растительных маслах, орехах и злаках. Жиры животного происхождения и сливочного масла пагубно влияют на организм ВИЧ-инфицированного человека.
💧Напитком номер один должна являться вода, которая помогает снизить количество побочных эффектов при приёме терапии (от 1,5 литров в сутки). Чрезмерное употребление кофе, сладких газированных вод и чая может привести к более быстрому выведению воды в организме и вызвать неприятные ощущения в области кишечника, сухость во рту.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#питание #вич
Чтобы поддержать работу кишечника, человеку с ВИЧ нужно регулярное, дробное питание небольшими порциями, которое обеспечит лёгкое усвоение пищи. Из рациона необходимо исключить жирное, жареное, острое, ограничить солёную и излишне ароматную еду. Чем больше веществ сможет усвоить организм, тем выше шансы на длительный период сохранить здоровье. Кроме того, жирная пища способна снизить усваиваемость препаратов.
🥗Калорийность пищи, соотношение белков, жиров и углеводов тоже имеет значение. Но здесь особых рекомендаций не требуется, если нет проблем с весом (дефицит, избыток).
🔵Белки всегда остаются на первом месте. Именно белки способствуют противостоянию ВИЧ. Белками богаты рыба, мясо, орехи, зерновые и бобовые культуры очень богаты белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Молоко лучше заменить кефиром, использовать нежирный творог и натуральные йогурты с коротким сроком хранения (только свежие!). Безусловную пользу принесет сыр (при выраженной иммуносупрессии не рекомендуются сыры с плесенью).
Избегайте употребления сырых яиц, недоваренного мяса и непастеризованного молока, так как бактерии попавшие в организм могут начать там "новую" жизнь и привести к воспалительным процессам. Сделайте упор на паровые котлеты, зразы и заливное, а также рыбу, птицу, рыбные, мясные и куриный бульоны.
🟢Чтобы избежать излишеств. Нужно отдавать предпочтение сложным углеводам и клетчатке, которые в достаточном количестве содержатся в крупах и злаках. Клетчатку можно получить из овощей.
🍞Важно помнить: хлебо-булочные изделия и фрукты тоже содержат углеводы, и, безусловно, нужны и важны в рационе, однако такие углеводы способны усваиваться очень быстро, легко повышают уровень сахара в крови и чаще откладываются про запас. Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
❗Сочетание некоторых препаратов с грейпфрутовым соком может быть опасным, лучше исключить его из рациона.
🔴Полезные жиры можно найти в рыбе, растительных маслах, орехах и злаках. Жиры животного происхождения и сливочного масла пагубно влияют на организм ВИЧ-инфицированного человека.
💧Напитком номер один должна являться вода, которая помогает снизить количество побочных эффектов при приёме терапии (от 1,5 литров в сутки). Чрезмерное употребление кофе, сладких газированных вод и чая может привести к более быстрому выведению воды в организме и вызвать неприятные ощущения в области кишечника, сухость во рту.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#питание #вич