Панические атаки и их последствия
Паническая атака – это внезапный интенсивный наплыв страха и тревожности, часто сопровождающийся физическими симптомами, такими как повышенное сердцебиение, потоотделение, дрожь и одышка.
Причины:
1️⃣Генетические факторы:
– Наследственность может играть роль в склонности к развитию панических атак.
2️⃣Химический дисбаланс в мозге:
- Изменения в работе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин могут способствовать возникновению панических атак.
3️⃣Стрессовые ситуации:
– Большой уровень стресса, будь то в личной или профессиональной жизни, может вызвать атаки.
4️⃣Травматические события:
– Переживание травматических событий или негативных опытов может быть фактором, способствующим развитию панических атак.
5️⃣Автономная нервная система:
- Активация автономной нервной системы может приводить к физическим симптомам, таким как повышенное сердцебиение и одышка.
❓Как себе помочь
🔶Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет разобраться с отрицательными мыслями и реакциями, связанными с паническими атаками.
🔶Дыхательные упражнения:
- Глубокое и сознательное дыхание может помочь успокоить автономную нервную систему и уменьшить физические симптомы.
🔶Прогрессивная мышечная релаксация:
- Изучение и практика методов расслабления мышц может помочь снизить напряжение, связанное с паническими атаками.
🔶Физические нагрузки
- Спорт и тренировка способствуют снижению уровня стресса и увеличению эмоциональной стойкости.
🔶Врачебное лечение:
- В случаях тяжести может быть назначено медикаментозное лечение, такое как анксиолитики или антидепрессанты.
🔶Самопомощь:
- обучение самопомощи, включая ведение дневника чувств и использование положительных афирмаций.
📌 Чем угрожают постоянные панические атаки?
Последствия для организма могут включать усталость, расстройства сна и снижение качества жизни.
Быстрое обращение за помощью и соответствующее лечение могут облегчить симптомы и улучшить благополучие.
#паническая_атака
Паническая атака – это внезапный интенсивный наплыв страха и тревожности, часто сопровождающийся физическими симптомами, такими как повышенное сердцебиение, потоотделение, дрожь и одышка.
Причины:
1️⃣Генетические факторы:
– Наследственность может играть роль в склонности к развитию панических атак.
2️⃣Химический дисбаланс в мозге:
- Изменения в работе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин могут способствовать возникновению панических атак.
3️⃣Стрессовые ситуации:
– Большой уровень стресса, будь то в личной или профессиональной жизни, может вызвать атаки.
4️⃣Травматические события:
– Переживание травматических событий или негативных опытов может быть фактором, способствующим развитию панических атак.
5️⃣Автономная нервная система:
- Активация автономной нервной системы может приводить к физическим симптомам, таким как повышенное сердцебиение и одышка.
❓Как себе помочь
🔶Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет разобраться с отрицательными мыслями и реакциями, связанными с паническими атаками.
🔶Дыхательные упражнения:
- Глубокое и сознательное дыхание может помочь успокоить автономную нервную систему и уменьшить физические симптомы.
🔶Прогрессивная мышечная релаксация:
- Изучение и практика методов расслабления мышц может помочь снизить напряжение, связанное с паническими атаками.
🔶Физические нагрузки
- Спорт и тренировка способствуют снижению уровня стресса и увеличению эмоциональной стойкости.
🔶Врачебное лечение:
- В случаях тяжести может быть назначено медикаментозное лечение, такое как анксиолитики или антидепрессанты.
🔶Самопомощь:
- обучение самопомощи, включая ведение дневника чувств и использование положительных афирмаций.
📌 Чем угрожают постоянные панические атаки?
Последствия для организма могут включать усталость, расстройства сна и снижение качества жизни.
Быстрое обращение за помощью и соответствующее лечение могут облегчить симптомы и улучшить благополучие.
#паническая_атака
Правила приема витаминов
☕️🚫 Нельзя принимать железо, магнии , кальции с кофе, так как он мешает их усвоению
🙅🏽♀️ Нельзя пить железо с магнием и высокими дозировками цинка, кальция
🥑 Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К2), омега-3, Q10, лецитин - лучше пить после завтрака, насыщенными жирами
🤮 Цинк предпочтительнее принимать после еды, так как на голодныи желудок может вызвать тошноту и даже рвоту
☝️ Минералы отдельно от жиров
🕛 Селен и иод в первои половине дня
🥗 Хром, берберин до еды (за 20-30 минут)
🍊Витамин С, кальции - дробно, за раз не усвоится больше 500-750 мг
❗️Протеолитические ферменты для снятия воспаления - строго между едои; для поддержки поджелудочнои - во время приема пищи.
#витамины
☕️🚫 Нельзя принимать железо, магнии , кальции с кофе, так как он мешает их усвоению
🙅🏽♀️ Нельзя пить железо с магнием и высокими дозировками цинка, кальция
🥑 Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К2), омега-3, Q10, лецитин - лучше пить после завтрака, насыщенными жирами
🤮 Цинк предпочтительнее принимать после еды, так как на голодныи желудок может вызвать тошноту и даже рвоту
☝️ Минералы отдельно от жиров
🕛 Селен и иод в первои половине дня
🥗 Хром, берберин до еды (за 20-30 минут)
🍊Витамин С, кальции - дробно, за раз не усвоится больше 500-750 мг
❗️Протеолитические ферменты для снятия воспаления - строго между едои; для поддержки поджелудочнои - во время приема пищи.
#витамины
Зачем нам витамин D?
Кости и суставы: витамин D помогает усваивать кальции и фосфор, что критически важно для здоровья костеи и профилактики остеопороза.
Иммунитет: он модулирует работу иммуннои системы, снижая риск аутоиммунных заболевании, таких как ревматоидныи артрит и системная красная волчанка.
Общее здоровье: достаточныи уровень витамина D снижает риск сердечно-сосудистых заболевании, депрессии.
🌞 Где взять витамин D?
1️⃣ Солнце: 15-20 минут на солнце в день с открытыми участками тела (лицо, предплечья) могут помочь синтезировать витамин D. Но в наших широтах этого часто недостаточно, особенно зимои.
2️⃣ Продукты: жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, печень, обогащенные продукты.
3️⃣ Добавки: если уровень витамина D низкии, можно добавить в виде капель или таблеток. Дозировка подбирается индивидуально! Безопасно самостоятельно принимать до 1000 МЕ взрослым с октября по маи.
⚠️ Важно!
• Перед началом приема витамина D проконсультируитесь с врачом
• Гипервитаминоз D так же опасен, как и дефицит (стимулирует атеросклероз и очень редко может привести к смерти)
#витаминД
Кости и суставы: витамин D помогает усваивать кальции и фосфор, что критически важно для здоровья костеи и профилактики остеопороза.
Иммунитет: он модулирует работу иммуннои системы, снижая риск аутоиммунных заболевании, таких как ревматоидныи артрит и системная красная волчанка.
Общее здоровье: достаточныи уровень витамина D снижает риск сердечно-сосудистых заболевании, депрессии.
🌞 Где взять витамин D?
1️⃣ Солнце: 15-20 минут на солнце в день с открытыми участками тела (лицо, предплечья) могут помочь синтезировать витамин D. Но в наших широтах этого часто недостаточно, особенно зимои.
2️⃣ Продукты: жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, печень, обогащенные продукты.
3️⃣ Добавки: если уровень витамина D низкии, можно добавить в виде капель или таблеток. Дозировка подбирается индивидуально! Безопасно самостоятельно принимать до 1000 МЕ взрослым с октября по маи.
⚠️ Важно!
• Перед началом приема витамина D проконсультируитесь с врачом
• Гипервитаминоз D так же опасен, как и дефицит (стимулирует атеросклероз и очень редко может привести к смерти)
#витаминД
Правила приема препаратов кальция
Препараты кальция часто необходимы для профилактики и лечения остеопороза и остеопении, но их прием должен быть обоснованным и контролируемым.
Основные правила:
✔️получаите кальции из пищи (молочные продукты, нут, петрушка и др.)
✔️узнаите уровень общего кальция в сыворотке крови до начала приема добавок
✔️не принимаите кальции в дозе более 500 мг без назначения врача
✔️витамин D улучшает всасывание кальция — их стоит принимать вместе
✔️кислая среда (например, лимонная кислота) также способствует усвоению кальция
✔️перенесите прием кальция на последнии прием пищи (всасывается ночью)
✔️нефизиологично принимать более 500 мг кальция за один прием (не усвоится)
✔️кальции не сочетается с препаратами железа и цинка
✔️щавелевая кислота (шпинат, ревень, свекла) связывает кальции - употребляите эти продукты отдельно от приема кальция
✔️фитиновая кислота (злаки и бобовые) снижает усвоение кальция - замачиваите или ферментируите эти продукты перед употреблением
Будьте здоровы 🙏🏻
#кальций
Препараты кальция часто необходимы для профилактики и лечения остеопороза и остеопении, но их прием должен быть обоснованным и контролируемым.
Основные правила:
✔️получаите кальции из пищи (молочные продукты, нут, петрушка и др.)
✔️узнаите уровень общего кальция в сыворотке крови до начала приема добавок
✔️не принимаите кальции в дозе более 500 мг без назначения врача
✔️витамин D улучшает всасывание кальция — их стоит принимать вместе
✔️кислая среда (например, лимонная кислота) также способствует усвоению кальция
✔️перенесите прием кальция на последнии прием пищи (всасывается ночью)
✔️нефизиологично принимать более 500 мг кальция за один прием (не усвоится)
✔️кальции не сочетается с препаратами железа и цинка
✔️щавелевая кислота (шпинат, ревень, свекла) связывает кальции - употребляите эти продукты отдельно от приема кальция
✔️фитиновая кислота (злаки и бобовые) снижает усвоение кальция - замачиваите или ферментируите эти продукты перед употреблением
Будьте здоровы 🙏🏻
#кальций
Сухость, стянутость и шелушение кожи? Обычныи крем дарит ощущение увлажнения только на 15 минут?
Эмоленты — это средства базового ухода , которые созданы специально❗️для питания, увлажнения и восстановления липидного барьера кожи при Атопическом дерматите.
📝В отличие от обычных увлажняющих кремов, в их состав входят окклюзионные вещества — они создают на поверхности защитную пленку и препятствуют потере влаги.
✨Липобеиз
✨Адмера
✨Topicrem линия UR-10
✨Ла-кри линеика Атодерм
✨Avene линии Xeracalm A.D.
✨La Roche Posay линия Lipikar
✨Atopic
✨A - derma (вся линеика для атопичнои кожи)
✨Bioderma линия Atoderm
✨Uriage линеика Xemose
✨и др.производители с пометкои “для атопичнои кожи” (эмолиум -его сеичас тяжело наити , Mustela Stella atopia и т.д.)
Базовыи уход за кожеи входит во все клинические рекомендации по лечению атопического дерматита и включает в себя очищение, увлажнение и смягчение кожи .
Я рекомендую попробовать Липобеиз - эта эмульсия с натуральным составом, помогает бороться с хроническои сухостью.
Мочевина в составе удерживает влагу в коже и предохраняет от пересыхания 🙏🏻
#крем_для_рук
Эмоленты — это средства базового ухода , которые созданы специально❗️для питания, увлажнения и восстановления липидного барьера кожи при Атопическом дерматите.
📝В отличие от обычных увлажняющих кремов, в их состав входят окклюзионные вещества — они создают на поверхности защитную пленку и препятствуют потере влаги.
✨Липобеиз
✨Адмера
✨Topicrem линия UR-10
✨Ла-кри линеика Атодерм
✨Avene линии Xeracalm A.D.
✨La Roche Posay линия Lipikar
✨Atopic
✨A - derma (вся линеика для атопичнои кожи)
✨Bioderma линия Atoderm
✨Uriage линеика Xemose
✨и др.производители с пометкои “для атопичнои кожи” (эмолиум -его сеичас тяжело наити , Mustela Stella atopia и т.д.)
Базовыи уход за кожеи входит во все клинические рекомендации по лечению атопического дерматита и включает в себя очищение, увлажнение и смягчение кожи .
Я рекомендую попробовать Липобеиз - эта эмульсия с натуральным составом, помогает бороться с хроническои сухостью.
Мочевина в составе удерживает влагу в коже и предохраняет от пересыхания 🙏🏻
#крем_для_рук
Что же выбрать, когда замучала аллергия?
⠀
Старыи добрыи диазолин? Супрастин? Кларитин?
⠀
❗В первую очередь посоветоваться с врачом!
💊А я вам помогу разобраться во множестве антигистаминных препаратов.
⠀
Есть классификация, по которои все антигистаминные средства делятся на три поколения.
⠀
1⃣поколение - препараты, оказывающие седативныи эффект.
Самые известные:
Димедрол, Супрастин, Тавегил, Пипольфен, Фенкарол.
⠀
➕их плюсы:
🔼Быстрыи и сильныи эффект.
🔼Есть инъкционные формы.
🔼Некоторые из них оказывают противорвотныи эффект и применяются для профилактики укачивания (Драмина).
🔼Усиливают деиствия анальгетиков. Например для снижения температуры классика жанра до сих пор смесь анальгина и димедрола.
⠀
➖Минусы:
◽Проникают через гематоэнцефалическии барьер, оказывают седативное и снотворное деиствие.
◽Деиствуют кратковременно, вызывают привыкание.
◽Усиливают деиствие алкоголя.
◽Снижают скорость реакции, противопоказаны водителям.
◽Из побочных эффектов: сухость во рту, тахикардия, запоры, нарушения зрения.
⠀
2⃣поколение - препараты, не вызывающие снотворного эффекта.
Это Лоратадин (Кларитин, Ломилан, Кларисенс), цетиризин (Зиртек, Зодак, Парлазин), Кестин, Фенистил.
⠀
➕плюсы
🔼высокая селективность в отношении Н1- рецепторов (попадают точно в цель).
🔼нет седативного деиствия, не вызывают привыкания.
🔼деиствуют продолжительно, достаточно 1 таблетки в сутки.
🔼побочные эффекты встречаются реже.
⠀
➖минусы:
В рекомендуемых дозировках безопасны. Но если функции печени
нарушены, в крови накапливаются неметаболизированные формы деиствующего вещества, которые могут вызвать нарушения сердечного ритма.
⠀
3⃣поколение - активные метаболиты препаратов второго поколения.
⠀
Это дезлоратадин (Эриус, Лордестен, Дезал), левоцетиризин (Ксизал, Супрастинекс), фексофенадин (Фексадин, Фексофаст)
⠀
➕плюсы:
🔼самые эффективные, деиствуют быстро и длительно.
🔼нет снотворного эффекта и не снижают скорость реакции, не усиливают деиствие алкоголя.
🔼не оказывают токсического деиствия на сердечную мышцу, не нужно менять дозу у больных с нарушениями функции печени и почек.
А минусов у них я не нашла. Самые безопасные!
⠀
#антигистамины
⠀
Старыи добрыи диазолин? Супрастин? Кларитин?
⠀
❗В первую очередь посоветоваться с врачом!
💊А я вам помогу разобраться во множестве антигистаминных препаратов.
⠀
Есть классификация, по которои все антигистаминные средства делятся на три поколения.
⠀
1⃣поколение - препараты, оказывающие седативныи эффект.
Самые известные:
Димедрол, Супрастин, Тавегил, Пипольфен, Фенкарол.
⠀
➕их плюсы:
🔼Быстрыи и сильныи эффект.
🔼Есть инъкционные формы.
🔼Некоторые из них оказывают противорвотныи эффект и применяются для профилактики укачивания (Драмина).
🔼Усиливают деиствия анальгетиков. Например для снижения температуры классика жанра до сих пор смесь анальгина и димедрола.
⠀
➖Минусы:
◽Проникают через гематоэнцефалическии барьер, оказывают седативное и снотворное деиствие.
◽Деиствуют кратковременно, вызывают привыкание.
◽Усиливают деиствие алкоголя.
◽Снижают скорость реакции, противопоказаны водителям.
◽Из побочных эффектов: сухость во рту, тахикардия, запоры, нарушения зрения.
⠀
2⃣поколение - препараты, не вызывающие снотворного эффекта.
Это Лоратадин (Кларитин, Ломилан, Кларисенс), цетиризин (Зиртек, Зодак, Парлазин), Кестин, Фенистил.
⠀
➕плюсы
🔼высокая селективность в отношении Н1- рецепторов (попадают точно в цель).
🔼нет седативного деиствия, не вызывают привыкания.
🔼деиствуют продолжительно, достаточно 1 таблетки в сутки.
🔼побочные эффекты встречаются реже.
⠀
➖минусы:
В рекомендуемых дозировках безопасны. Но если функции печени
нарушены, в крови накапливаются неметаболизированные формы деиствующего вещества, которые могут вызвать нарушения сердечного ритма.
⠀
3⃣поколение - активные метаболиты препаратов второго поколения.
⠀
Это дезлоратадин (Эриус, Лордестен, Дезал), левоцетиризин (Ксизал, Супрастинекс), фексофенадин (Фексадин, Фексофаст)
⠀
➕плюсы:
🔼самые эффективные, деиствуют быстро и длительно.
🔼нет снотворного эффекта и не снижают скорость реакции, не усиливают деиствие алкоголя.
🔼не оказывают токсического деиствия на сердечную мышцу, не нужно менять дозу у больных с нарушениями функции печени и почек.
А минусов у них я не нашла. Самые безопасные!
⠀
#антигистамины
Великолепные свойства чая из аптечной ромашки
Ромашка аптечная заслужила свое название благодаря богатому составу ценных компонентов:
🌼Апигенин - натуральный антиоксидант с антивоспалительным и противоопухолевым действием.
🌼Хризин - натуральное успокоительное, способствующее снижению тревожности и улучшению качества сна.
🌼Витамин С - широко известен своим положительным влиянием на организм.
🌼Танины - вещества, улучшающие функционирование желудочно-кишечного тракта и способствующие нормализации микрофлоры.
🌼Каротин - природный стимулятор иммунитета и антиоксидант, обеспечивающий защиту иммунных клеток.
🌼Макро- и микроэлементы, такие как калий, кальций, цинк, медь, железо, магний и марганец, необходимы для здоровья организма.
#ромашка
Ромашка аптечная заслужила свое название благодаря богатому составу ценных компонентов:
🌼Апигенин - натуральный антиоксидант с антивоспалительным и противоопухолевым действием.
🌼Хризин - натуральное успокоительное, способствующее снижению тревожности и улучшению качества сна.
🌼Витамин С - широко известен своим положительным влиянием на организм.
🌼Танины - вещества, улучшающие функционирование желудочно-кишечного тракта и способствующие нормализации микрофлоры.
🌼Каротин - природный стимулятор иммунитета и антиоксидант, обеспечивающий защиту иммунных клеток.
🌼Макро- и микроэлементы, такие как калий, кальций, цинк, медь, железо, магний и марганец, необходимы для здоровья организма.
#ромашка
Эта история не похожа на другие. Её стоит прочитать каждому человеку с ВИЧ. Такие нужные и важные слова.
#люди_с_вич
#люди_с_вич
life4me.plus
Меня не сломит какой-то вирус
Эта история не похожа на другие. Её стоит прочитать каждому человеку с ВИЧ. Такие нужные и важные слова.
Люди с ВИЧ, узнавшие о диагнозе, получают травму
ВИЧ-инфекцию можно рассматривать как травму, которая вызывает многомерные переживания дистресса у людей, узнавших о диагнозе. В новом исследовании специалисты изучили траектории посттравматического роста у людей с положительным ВИЧ-статусом. Подробности опубликованы в журнале BMC.
Данные были собраны с помощью полуструктурированных, углубленных интервью с 30 людьми, живущими с ВИЧ. Возраст участников – от 27 до 59 лет, 60% мужчин. Исследование проводилось в Китае и охватило период с апреля по май 2024 года.
Траектория посттравматического роста среди людей с ВИЧ рассматривалась как категория, состоящая из 4 фаз.
Фаза 1: начальная — травма и стресс
Эта фаза является начальным воздействием травмы на человека с ВИЧ. На этом этапе он испытывает многомерное воздействие травмы, включая физическое, социальное, эмоциональное и психическое, а также показывает некоторую внешнюю реакцию на стресс в своей жизни.
Психологическая травма: угроза смерти, социальная дискриминация, отказ от раскрытия информации, реакция на стресс, сомнение и шок, отрицательные эмоции, внутренняя стигма.
Симптом дистресса. ВИЧ-инфекция вызывает множественные симптомы, включая краткосрочные или долгосрочные побочные эффекты АРТ и осложнения. Эти симптомы усиливают жизненный дистресс и снижают качество жизни, вызывая у людей психологические стрессы, такие как тревога и беспокойство.
Ролевой конфликт. Социальная роль — это особая позиция или статус человека в социальной структуре. Некоторые люди испытывают ролевые конфликты во время перехода между ролями родителя, супруга и пациента.
Фаза 2: поддержка — размышление и поиск помощи
Эта фаза представляет собой процесс поиска помощи и получения внутренней и внешней поддержки. На этой фазе люди с ВИЧ погружаются в саморефлексию и медитацию и постоянно черпают силу из социальной поддержки: семья, сообщество, сверстники, государственные программы.
Фаза 3: интернализация — принятие и изменение
Это фаза интернализации, в которой люди с ВИЧ поглощают внутренние и внешние силы. На этом этапе пациенты постепенно принимают диагноз, меняют поведение в отношении своего здоровья, начинают раскрывать диагноз и налаживать социальные связи.
Фаза 4: рост — надежда и будущее
Это заключительная фаза обретения силы после борьбы с травмой. На этом этапе пациенты меняют взгляд на смерть и обретают надежду на будущее. Значительные изменения происходят в их жизненной философии и ценностях.
Выводы
Траектория посттравматического роста среди людей, живущих с ВИЧ, является сложным и динамичным процессом. Медицинский персонал должен учитывать эту информацию и предоставлять необходимую психологическую помощь, считают авторы исследования.
Автор:
Татьяна Померяева
#вич
ВИЧ-инфекцию можно рассматривать как травму, которая вызывает многомерные переживания дистресса у людей, узнавших о диагнозе. В новом исследовании специалисты изучили траектории посттравматического роста у людей с положительным ВИЧ-статусом. Подробности опубликованы в журнале BMC.
Данные были собраны с помощью полуструктурированных, углубленных интервью с 30 людьми, живущими с ВИЧ. Возраст участников – от 27 до 59 лет, 60% мужчин. Исследование проводилось в Китае и охватило период с апреля по май 2024 года.
Траектория посттравматического роста среди людей с ВИЧ рассматривалась как категория, состоящая из 4 фаз.
Фаза 1: начальная — травма и стресс
Эта фаза является начальным воздействием травмы на человека с ВИЧ. На этом этапе он испытывает многомерное воздействие травмы, включая физическое, социальное, эмоциональное и психическое, а также показывает некоторую внешнюю реакцию на стресс в своей жизни.
Психологическая травма: угроза смерти, социальная дискриминация, отказ от раскрытия информации, реакция на стресс, сомнение и шок, отрицательные эмоции, внутренняя стигма.
Симптом дистресса. ВИЧ-инфекция вызывает множественные симптомы, включая краткосрочные или долгосрочные побочные эффекты АРТ и осложнения. Эти симптомы усиливают жизненный дистресс и снижают качество жизни, вызывая у людей психологические стрессы, такие как тревога и беспокойство.
Ролевой конфликт. Социальная роль — это особая позиция или статус человека в социальной структуре. Некоторые люди испытывают ролевые конфликты во время перехода между ролями родителя, супруга и пациента.
Фаза 2: поддержка — размышление и поиск помощи
Эта фаза представляет собой процесс поиска помощи и получения внутренней и внешней поддержки. На этой фазе люди с ВИЧ погружаются в саморефлексию и медитацию и постоянно черпают силу из социальной поддержки: семья, сообщество, сверстники, государственные программы.
Фаза 3: интернализация — принятие и изменение
Это фаза интернализации, в которой люди с ВИЧ поглощают внутренние и внешние силы. На этом этапе пациенты постепенно принимают диагноз, меняют поведение в отношении своего здоровья, начинают раскрывать диагноз и налаживать социальные связи.
Фаза 4: рост — надежда и будущее
Это заключительная фаза обретения силы после борьбы с травмой. На этом этапе пациенты меняют взгляд на смерть и обретают надежду на будущее. Значительные изменения происходят в их жизненной философии и ценностях.
Выводы
Траектория посттравматического роста среди людей, живущих с ВИЧ, является сложным и динамичным процессом. Медицинский персонал должен учитывать эту информацию и предоставлять необходимую психологическую помощь, считают авторы исследования.
Автор:
Татьяна Померяева
#вич
Аптечка в отпуск с ребенком
Тут все самое необходимое:
✔️жаропонижающие (парацетамол/ибуфен; сиропы или свечи)
✔️солевые растворы (аквамарис , аквалор, физ раствор)
✔️сосудосуживающие (оксиметазолин/ксилометазолин)
✔️аспиратор или шприц с насадкои (резинка это от внутренних систем)
✔️растворы ОРС (регидрон био/биогая ОРС/нормобакт аквабаланс и тд)
✔️пробиотики
✔️слабительные препараты (Форлакс/дюфалак или глицериновые свечи)
✔️антигистаминные (капли зодак/зиртек с 6 мес; фенистил до года ; фенистил гель)
✔️я взяла гидрокортизоновую мазь, она также снимает аллергию на укусы насекомых
✔️антибиотики с собои также надо брать (амоксициллин/или амоксициллин с клавулановои кислотои)
✔️мази для обработки ран (левомеколь, мупироцин/банеоцин)
✔️бинты пластыри
✔️спф крема, эмоленты и репелленты (защита от комаров я купила на отдыхе)
✔️если ваш малыш часто страдает обструкциеи или ларингитами, советую брать с собои мэш-небулаизер и пульмикорт с беродуалом.
#аптечка
Тут все самое необходимое:
✔️жаропонижающие (парацетамол/ибуфен; сиропы или свечи)
✔️солевые растворы (аквамарис , аквалор, физ раствор)
✔️сосудосуживающие (оксиметазолин/ксилометазолин)
✔️аспиратор или шприц с насадкои (резинка это от внутренних систем)
✔️растворы ОРС (регидрон био/биогая ОРС/нормобакт аквабаланс и тд)
✔️пробиотики
✔️слабительные препараты (Форлакс/дюфалак или глицериновые свечи)
✔️антигистаминные (капли зодак/зиртек с 6 мес; фенистил до года ; фенистил гель)
✔️я взяла гидрокортизоновую мазь, она также снимает аллергию на укусы насекомых
✔️антибиотики с собои также надо брать (амоксициллин/или амоксициллин с клавулановои кислотои)
✔️мази для обработки ран (левомеколь, мупироцин/банеоцин)
✔️бинты пластыри
✔️спф крема, эмоленты и репелленты (защита от комаров я купила на отдыхе)
✔️если ваш малыш часто страдает обструкциеи или ларингитами, советую брать с собои мэш-небулаизер и пульмикорт с беродуалом.
#аптечка
Наиболее полезные напитки для здоровья женщин
🔹Горячая вода с лимоном
Этот напиток не только способствует похудению и очищению организма от токсинов, но и укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и способствует лучшему пищеварению.
🔸Чай из листьев малины
Данный напиток является благословением для репродуктивной системы женщины. Малиновый чай укрепляет матку, что способствует более легкому протеканию менструаций, родов и периода менопаузы.
🔹Молоко с куркумой
Этот ароматный молочный коктейль помогает урегулировать гормональный фон, повышает иммунитет, помогает избавиться от простуды и улучшает функцию пищеварительной системы.
#напитки
🔹Горячая вода с лимоном
Этот напиток не только способствует похудению и очищению организма от токсинов, но и укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и способствует лучшему пищеварению.
🔸Чай из листьев малины
Данный напиток является благословением для репродуктивной системы женщины. Малиновый чай укрепляет матку, что способствует более легкому протеканию менструаций, родов и периода менопаузы.
🔹Молоко с куркумой
Этот ароматный молочный коктейль помогает урегулировать гормональный фон, повышает иммунитет, помогает избавиться от простуды и улучшает функцию пищеварительной системы.
#напитки
Кушайте укроп как можно чаще
Укроп богат витаминами C, A, B2, B6, Р, РР, а также кальцием, калием, фосфором, железом и магнием, которые легко усваиваются и способствуют кроветворению.
Эта зелень обладает дезинфицирующим эффектом в ЖКТ и мочеполовой системе.
А еще укроп:
- благоприятно влияет на дыхательную систему;
- поддерживает печень;
- успокаивает нервную систему;
- полезен при бессоннице;
- снижает давление и устраняет отеки.
#укроп
Укроп богат витаминами C, A, B2, B6, Р, РР, а также кальцием, калием, фосфором, железом и магнием, которые легко усваиваются и способствуют кроветворению.
Эта зелень обладает дезинфицирующим эффектом в ЖКТ и мочеполовой системе.
А еще укроп:
- благоприятно влияет на дыхательную систему;
- поддерживает печень;
- успокаивает нервную систему;
- полезен при бессоннице;
- снижает давление и устраняет отеки.
#укроп
Ежедневный приём омега-3 жирных кислот может помочь органам оставаться молодыми
Потребление одного грамма омега-3 в день может замедлить скорость биологического старения у людей. К такому выводу пришли учёные по итогам клинического исследования. Результаты опубликованы в журнале Nature Aging.
Предыдущие клинические исследования показали, что ограничение потребления калорий может замедлить старение у людей. Другие исследования по замедлению биологического старения (например, путём потребления витамина D или омега-3), проведённые на животных, также показали многообещающие результаты. Исследователи из Швейцарии решили проверить, работают ли эти методы на людях.
Всего в клиническом испытании приняли участие 777 добровольцев в возрасте 70 лет и старше. Участники потребляли 2000 единиц (МЕ) витамина D в день и/или принимали 1 грамм омега-3 в день и/или участвовали в 30-минутной программе домашних упражнений 3 раза в неделю в течение 3 лет.
В ходе анализа образцов крови учёные обнаружили, что потребление омега-3 умеренно замедлило биологическое старение в нескольких эпигенетических часах на срок до 4 месяцев. Это открытие не зависело от пола, возраста или индекса массы тела участника.
Также авторы обнаружили, что сочетание омега-3, витамина D и упражнений работает ещё эффективнее. Кроме того, этот «комплекс» оказал наибольшее влияние на снижение риска рака и предотвращение слабости в течение 3 лет. Каждое вмешательство работает через разные, но связанные механизмы, и в сочетании они усиливают друг друга, создавая более сильный общий эффект, предполагают авторы исследования.
Ранее учёные из Швейцарии установили, что нелеченый ВИЧ увеличивает скорость старения клеток на срок до полугода за каждый год. Но антиретровирусная терапия (АРТ) останавливает этот процесс и может повернуть его вспять. Исследование длилось в течение 17 лет.
#БАДы
Потребление одного грамма омега-3 в день может замедлить скорость биологического старения у людей. К такому выводу пришли учёные по итогам клинического исследования. Результаты опубликованы в журнале Nature Aging.
Предыдущие клинические исследования показали, что ограничение потребления калорий может замедлить старение у людей. Другие исследования по замедлению биологического старения (например, путём потребления витамина D или омега-3), проведённые на животных, также показали многообещающие результаты. Исследователи из Швейцарии решили проверить, работают ли эти методы на людях.
Всего в клиническом испытании приняли участие 777 добровольцев в возрасте 70 лет и старше. Участники потребляли 2000 единиц (МЕ) витамина D в день и/или принимали 1 грамм омега-3 в день и/или участвовали в 30-минутной программе домашних упражнений 3 раза в неделю в течение 3 лет.
В ходе анализа образцов крови учёные обнаружили, что потребление омега-3 умеренно замедлило биологическое старение в нескольких эпигенетических часах на срок до 4 месяцев. Это открытие не зависело от пола, возраста или индекса массы тела участника.
Также авторы обнаружили, что сочетание омега-3, витамина D и упражнений работает ещё эффективнее. Кроме того, этот «комплекс» оказал наибольшее влияние на снижение риска рака и предотвращение слабости в течение 3 лет. Каждое вмешательство работает через разные, но связанные механизмы, и в сочетании они усиливают друг друга, создавая более сильный общий эффект, предполагают авторы исследования.
Ранее учёные из Швейцарии установили, что нелеченый ВИЧ увеличивает скорость старения клеток на срок до полугода за каждый год. Но антиретровирусная терапия (АРТ) останавливает этот процесс и может повернуть его вспять. Исследование длилось в течение 17 лет.
#БАДы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🦸♀🦸♀ Стражи здравого смысла: как бороться с ВИЧ-отрицанием?
Поговорили про историю ВИЧ-отрицания, разобрали причины этого явления, и рассказали реальные истории, о которых невозможно молчать!
#вич #жизньсвич
Поговорили про историю ВИЧ-отрицания, разобрали причины этого явления, и рассказали реальные истории, о которых невозможно молчать!
#вич #жизньсвич