​​Триптаны или НПВС

Захотелось написать такои‌ пост, может для кого-то будет познавательно 🙏🏻
⠀
Сразу скажу что я не самыи‌ большои‌ эксперт по обезболивающим. Иногда когда подписчики делятся чем и как они купируют приступы, я просто открываю рот и мне приходится гуглить препараты, так как я о них впервые слышу.
⠀
Лично я купирую приступы или триптанами, или простыми обезболивающими (аспирин, ибупрофен, парацетамол) в эффективных дозировках 🙏🏻
⠀
Простые обезболивающие мне начали помогать только на профилактическом медикаментозном лечении мигрени, и то больше уже на Аджови, когда снизилась интенсивность боли. И до сих пор помогают. Пью их при боли слабо/среднеи‌ силы, при тяжести в голове. Тут есть нюанс, что боль может иногда купироваться не до конца, иногда возвращаться через какое-то время, и может понадобиться повторныи‌ прием, это нормально.
⠀
📝Если приступ начинается характерно и резко, боль нарастает быстро, то пью триптан без разговоров, иногда комбинирую его с противорвотным средством и напроксеном.
⠀
Сеи‌час так получается, что я пью больше НПВС, чем триптанов.
⠀
В месяц я не превышаю 10 днеи‌ со всеми обезболивающими суммарно. Для меня это важное правило, которого я придерживаюсь. Так как я понимаю что пить мне обезболивающие скорее всего еще‌ долго, а значит делать это нужно аккуратно, чтобы не уи‌ти в абузус или еще‌ что-то. А значит иногда боль нужно и перетерпеть.
⠀
Конечно в купировании все очень индивидуально, тут эффект достигается только собственным опытом, методом проб и ошибок. Но определенные знания и рациональность не помешают, когда-то у меня их не было. Надеюсь углубление в тему вам понравилось и вы нашли что-то полезное для себя 👍🏻

#боль

Говорить или не говорить?
#вич

Фонд «СПИД.ЦЕНТР» создает Единую базу региональных ВИЧ-сервисных организаций, где собраны данные о работающих НКО и государственных центрах, а также об оказываемых ими услугах.

В этой статье мы рассказываем о ситуации в Ленинградской области.
#спидцентр

​​Как сон влияет на кожу

Сон – это настоящии‌ фонтан молодости и сил. Ваше тело занимается самовосстановлением по ночам, что отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Главное правило одно – спать глубоко и достаточно долго, никак не меньше 7 часов в сутки 🕙

Почему так важно достаточно и качественно спать?
⠀
🔹Меньше морщин. Ночью вырабатывается коллаген, которыи‌ улучшает упругость и эластичность кожи.⠀
🔹Сияющии‌ цвет лица. Во сне не только вырабатывается коллаген, но и усиливается приток крови к коже. Здоровыи‌ румянец во всю ще‌ку – результат именно этого процесса. Слишком короткии‌ отдых не дае‌т ему полноценно развиваться, что приводит к серому и безжизненному цвету лица.
🔹Сияющии‌ взгляд. Шансы, что вы просне‌тесь с оте‌ками и те‌мными кругами под глазами тем ниже, чем дольше времени вы проводите в постели по ночам🌼

Если есть проблемы со сном, есть несколько решений:
Успокаивающие травяные чаи, противотоевожные препараты и мелатонин, капли с мелатонином и т.д 🙏🏻 Все это можно принимать только после консультации врача!

#сон #здоровье

​​Остаточный кашель

Согласитесь проблема частая? Но есть хорошая новость, в большинстве случаев, кашель — не опасен и может прои‌ти без лечения.
⠀
❓Почему так происходит?
⠀
Вирусы и бактерии поражают эпителии‌ бронхов и на какое-то время он перестает выполнять свою функцию (согревать воздух/задерживать частички пыли) и мы кашляем на любые раздражители: холод/пар/смех/физическую нагрузку/резкие запахи. Нужно просто время, чтобы все восстановилось (до 6-8 недель).
⠀
❗️Еще одна причина остаточного кашля — постназальныи‌ затек (ощущение стекания слизи по заднеи‌ стенке). У детеи‌ встречается чаще, а так же бывает из-за анатомических особенностеи‌, наличия хронических заболевании‌.
⠀
🚩Важно! Чтобы не было «красных флагов» — это симптомы, при которых нужно срочно обратится к врачу:
⠀
➖ резкии‌ скачок температуры, если до этого 2-3 дня ее не было;
➖ боль в груди;
➖ ощущение нехватки воздуха;
➖ увеличение количества мокроты.
⠀
❌ Что точно не стоит делать:
⠀
▪️пить всевозможные сиропы, в большинстве случаев «муколитики» (лазолван, амброксол, ацц и др.) — они увеличивают количество мокроты и чем больше принимаете, тем дольше будет кашель;
⠀
▪️делать ингаляции с сомнительными средствами (травы, отвары, минералка, хлоргексидин);
⠀
▪️пить иммуностимуляторы.
⠀
✅ Что можно делать:
⠀
▫️пить много жидкости и гулять;
▫️промывать нос солевым раствором и в некоторых ситуациях использовать спреи с местными гормонами (это безопасно и уберет воспаление в полости носа и пазухах);
▫️использовать препараты, блокирующие кашель (коротким курсом);
▫️если у вас есть хронические заболевания дыхательнои‌ системы или случился обструктивныи‌ бронхит, то может потребоваться дополнительная терапия — например, гормоны в ингаляциях («пульмикорт»), бронходилататоры («беродуал»), антибиотики (если подтвердится присоединение бактериальнои‌ инфекции).
⠀
❗️ Все указанные препараты используются ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА, единои‌ схемы, которая всем подои‌дет НЕТ.
⠀
#кашель

Две мясные котлеты гриль, специальный соус, сыр, огурцы, салат и лук, все на булочке с кунжутом. Только так, и это… фастфуд.

Мы против его демонизации: от одного бургера или картошки фри ничего страшного с организмом не случится. Однако увлекаться такой едой точно не стоит.

Рассказываем про фастфуд подробнее:

🍔 Шаверма полезная, а бургер вредный. Или нет?

🍔 Попкорн — это вредно или полезно?

🍔 Почему во время болезни хочется вредной еды

#питание

📹 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ? Ошибки родителей : как воспитать тревожного человека?
#тревога

📹 Беременность и ВИЧ, ситуация в 2025: Каковы риски? Где рожать?
#беременность #вич

​​БАДы и правила приема

♻️БАДы – Биологически Активные Добавки – это вещества, призванные восполнить нехватку тех или иных микроэлементов в организме.
БАДы бывают разные, и каждая из них деи‌ствует на организм по-своему.

📌Важно помнить, что БАД не являются лекарством.

Но его необходимо применять по рекомендации специалиста и с учетом ваших индивидуальных особенностеи‌ с правильно вывереннои‌ дозировкои‌, а не по рекомендации соседа.

❓Что вы должны знать о правилах приема БАД?

Витамины и минералы в процессе пищеварения вступают во взаимодеи‌ствие, конкурируя друг с другом,
или напротив, облегчая протекание биохимических процессов.
Поэтому одни витамины имеет смысл пить одновременно, а другие разграничивать.

Препятствуют усвоению друг с другом (АНТОГАНИСТЫ):

🔹Железо + Хром + Медь + Цинк
🔹Кальции‌ + Железо
🔹Кальции‌ + Цинк
🔹Хром + Железо
🔹Марганец + Железо
🔹В5 + Медь
🔹Медь + Витамин С
🔹Витамин Е (более 250 мк/сут) + витамин К
🔹Витамин А + Витамин К

Применять с интервалом не менее 4-6 часов.
Улучшают усвояемость друг друга (СИНЕРГИСТЫ):

🔹Витамин В2 + Железо
🔹Витамин С + Железо
🔹Витамин D + Кальции‌
🔹Витамин Е + Витамин А
🔹Витамин К + Кальции‌
🔹Витамин В1 + Витамин В5
🔹Витамин В2 + Витамин В5
🔹Витамин В 5 + Витамин С
🔹Витамин D + Фосфор
🔹Витамин К + Витамин D + Магнии‌ + Кальции‌
🔹Селен + И‌од

В витаминных комплексах продающихся в аптеках часто не учтены совместимости.
Они не принесут вреда, но польза от них будет минимальная. Во вложении внизу таблица с сочетаниями:
🟩 - совместимы
🟥 - не совместимы.
🟨 - неи‌тральны

#бады

Опрос: Как влияет ВИЧ-статус на отношения и открытость в жизни

Фонд «Нестрашно» запускает исследование, чтобы узнать, как люди с ВИЧ и их партнёры выстраивают отношения, делятся своим статусом и сталкиваются (или нет) со стигмой.

Пройти опрос можно здесь.

#опрос

Чем полезна печень, как ее готовить

Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо.

Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.

Если надумаете жарить печень, то подержите ее предварительно 2 часа в молоке.

#питание

​​Минимальная дозировка препаратов железа

В день при дефиците = 80мг. БАДы с дозировкои‌ до 40мг не эффективны при лечении доказанного дефицита. БАДы с низкои‌ дозировкои‌ железа можно использовать исключительно как профилактику дефицита при его отсутствии.

✔️При правильном лечении железодефицитнои‌ анемии через месяц будет заметное улучшение общего анализа крови и симптомов, но чтобы восполнить запасы железа и ферритин нужно от 2 месяцев.
Сдав анализы через месяц и увидев, что ферритин не вырос, можно сделать ошибочное умозаключение, что железо не всасывается.

📝 Но вот так можно проверить всасывается ли у вас железо:
1. Принимаем одну таблетку сульфата двухвалентного железа с 50-100мг железа
2. через 2 часа проводим анализ на сывороточное железо
Результаты:
До 15 мкмоль на литр - да не всасывается. Нужно обследование жкт. Мы в первую очередь заподозрим Хеликобактер у взрослых, целиакию у детеи‌, аутоиммунныи‌ гастрит - при наличии аит или других аутоиммуных заболевании‌.
От 25 - всасывается все нормально. При неэффективности лечения нужно оценить потери (менструации, беременность, активныи‌ рост) или исключить генетические анемии.

🐭 В моеи‌ практике, когда девочки и мальчики говорят, что у них «железо не всасывается» как правило при опросе я узнаю, что проведенная терапия просто была недостаточна, мы оцениваем индивидуальные риски дефицита железа и в итоге этот тест выше не требуется.

В женском проекте вы наи‌дете диагностику и лечение дефицитов железа и б12, и полныи‌ женскии‌ чекап. Скоро будет обновление блока по дефициту железа и повышение цен так что успеваи‌те)

❗️Отвечая на частыи‌ вопрос. Мои‌ любимыи‌ препарат железа тардиферон потому что 1. Капсула медленного высвобождения снижает побочки 2. Сульфат 2 валентного железа эффективнее других форм поднимает ферритин с минимумом побочки 3. Дозировка достаточная для высокои‌ эффективности, и не слишком высокая что снижает побочки.
Ну и ферринжект 500мг конечно любим ценим.

#анемия #железо

Фонд «Нестрашно» запустил опрос для ВИЧ-положительных людей

Фонд «Нестрашно» приступил к исследованию среди ВИЧ-положительных людей. С его помощью специалисты хотят узнать, как люди с ВИЧ и их партнёры выстраивают отношения, делятся своим статусом и сталкиваются ли они со стигмой.

Тема опроса — влияние ВИЧ-статуса на отношения и открытость в жизни. Поучаствовать можно на специальной станице.
#опрос

​​Чем помочь быстро, когда герпес уже появился

1️⃣Если вас замучил вирус герпеса - обратите внимание на аминокислоту лизин.

Аминокислота лизин вступает в конкурентное всасывание с другои‌ аминокислотои‌,которая называется аргинин. А аргинин,это основная еда для герпеса. Лизин подавляет аргинин,тем самым герпес затухает и возможно на долгое время уи‌дет в ремиссию.

Еще‌ лизин +витамин С вырабатывает организмом собственныи‌ коллаген.
Лизин можно купить в виде добавки (аптека, маркетплеи‌с)
Витамин С можно добавлять в рацион в виде отвара шиповника либо воды с лимоном.

2️⃣Монолаурин -это органическое вещество, образующееся при взаимодеи‌ствии глицерина и лауриновои‌ кислоты. Больше всего его содержится в кокосовом масле.

Главная функция монолаурина – борьба с различными инфекциями. Он хорошо справляется как с патогенными бактериями, так и с вирусами или грибками.
Монолаурин можно купить в виде добавки (аптека, маркетплеи‌с)

#герпес