Именно эта книга📕 на первых пора помогла мне узнать о том, что мой внутренний ребенок существует 🫶

Внутри множество упражнений, а так же медитации на проработку «сумрачного» и «солнечного» ребенка🙌🏻

Книга нацелена на проработку детских травм и применения Вас же с Вами👩‍❤️‍💋‍👩

Рекомендую от души и планирую перечитать и проделать все заново, но после 9-го шага🤩

С любовью❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки
#началопути
#1шагВДА

🍀Как итог я думаю будет полезно поговорить о разнице программ📃

ℹ️Родоначальником любой 12-ти шаговой программы являются анонимные алкоголики (АА) в основу которой было положено желание двух алкоголиков Билла У и доктора Боба бросить пить это случилось в 1935 году.

💉А уже в 1947 году прошло первое собрание в лечебном учреждении закрытого типа для людей страдающих от химической зависимости - Анонимные наркоманы (АН). А уже в 1950 году некий Джимми К посетивший собрание АА , но так же страдающий от химической зависимости и еще несколько человек с ним не смог получить четкой идентификации в группе АА и в 1953 году при поддержки Армии спасения образовалась отрытая группа АН.

👨‍👩‍👦Параллельно в это же время в 1951 году Луиза В и Энни С, жены анонимных алкоголиков посещавшие собрания вместе с мужьями и пытавшиеся жить по принципам АА поняли на сколько они благотворно влияют на них самих, а главное меняют семейную жизнь. Они начали собираться с такими же родственниками зависимых людей и обсуждать свои проблемы, так образовался Ал-анон и Нар-анон (семейные группы) последняя была запущена не с первого раза и начала свою деятельность только в 1968 году, аббревиатуры обоих организаций являются простым объединением первых слогов названия Анонимные Алкоголик/Наркоманы.
Эти же группы создали ответвление - Алатин, где подростки изучали влияние оказаное на них в зависимой или дисфункциональной семье🧒

🫂Несколько выпускников Алатин и в числе которых был Тони А в 1978 году отделились от Ал/Нар- анона и организовали новую группу «Поколение» целью которой стало выздоровление от последствий в алкогольной или дисфункциональной семье (в наше время известная под названием «Взрослые дети из алкогольных семей» - ВДА). Эта программа стала действительно уникальной, хотя бы потому что объединяет в себе людей абсолютно разного возраста, представителей самых разных групп выздоравливающих, слоев общества, мы все находим в себе соответствующие характерные черты из «списка».

Каждая программа адаптировала шаги АА под свои цели и задачи, у каждой разработаны свои книги и основные тексты. Но все программы по моему мнению объединяет одно - цель, которая заключается в том что бы привести нас обратно к истинной личности 🧘‍♀️

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

P.S. Ниже прикреплю основные книги каждой группы за исключением Ал/Нар-анона,так как их основные тексты только в платном доступе👇🏻

#началопути
#ПолезныеПлюшки

Основная книга (Большая книга) АА🙏

На самом деле найти «чисто» алкоголика очень сложно, практически на всех группах присутствуют люди смешанных зависимостей и выбор программы обычно зависит от того обо что сильнее стукнулся.

#ПолезныеПлюшки
#зависимыеистории

Основная книга АН)

Здесь адаптированные шаги намного обьемнее исходника, но так же «чисто» наркоманов очень мало)

#ПолезныеПлюшки
#зависимыеистории

Наша Большая Красная Книга (БКК)- самая молодая (2006 года) и самая большая в объеме 📕
Собрала в себе в историю ВДА, шаги, традиции медитации, устройство структуры вда.

Но и отличающаяся от всех программ,тем что для прохождения шагов у нас есть отдельная Желтая тетрадь 📒
И сами Шаги могут проходиться не только со спонсором , но и в малых группах🙏

#ПолезныеПлюшки
#1шагВДА
#началопути

НАВИГАЦИЯ по каналу по постоянным тегам, надеюсь так будет удобнее❤️

Под тегами:

📌#какЯпришлавВДА , #1шагВДА , #началопути, #перваягруппа - вы сможете прочитать о том как я дошла,пришла и влилась в программу

📌#1шагЖТ, #программаработает , #ВысшаяСила , #маленькиепобеды, #ВДАмг , #РаботаПоШагам - истории выздоровления, работа над шагами

📌#lifeДарьяК - актуальные истории, то что происходит здесь и сейчас

📌#созависимыеистории, #антисоза,#зависимыеистории #ПАС , #тяги , #рехаб, #группыВДА , #традицииВДА - истории указанной в теге тематики из прошлого и нынешнего опыта

📌#МоиСпикерские - запись моих выступлений на различные темы

📌#ПолезныеПлюшки , #ПсихологПомощь - книги/статьи/ссылки/ упражнения- все что я считаю полезным и рентабельным в моем опыте

📌#отношения - опыт взаимоотношений родительской семьи и своей собственной

📌#стихиДарьяК - не писала 8 лет, а в трезвости начала,иногда делюсь ими

📌ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО поделиться со мной своими впечатлениями, мыслями, опытом , историями и задать любые вопросы 💋

📌Так же вы можете поддержать меня на Яндекс Дзене и Ютьюбе - на этих ресурсах в планах «ОЖИВЛЯТЬ» свои стихи🦄
Создавать на них видео и озвучку🙌🏻

С любовью❤️
Дарья К💋

Книга Колина Типлинга - которая помогла мне найти дорогу к духовному развитию, собрав пазл воединно 🪬

#ПолезныеПлюшки
#ВысшаяСила

📰Журнал АА «Грейпвайн»
📆декабрь 2002

📌ПОЧЕМУ АНОНИМНЫЕ АЛКОГОЛИКИ АНОНИМНЫ
Говорит Билл

С любовью❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки

📌Этой иллюстрацией поделилась анонимная сестра с моей домашней группы и она прекрасно дополняет мою статью выше🫶

С любовью❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки
#1шагЖТ

Страшнее,то что приходит вслед за ней - депрессия. И чем лучше тебе было в гипе, тем хуже тебе будет в депре. (Да,да зависимые люди поймут - все как в употреблении скоростных ПАВ, только без них. Мозг сам себе выдает кредиты дофамина и забирает! иронично не правда ли?)

🔹Второе же заболевание (они обычно ходят парой с первым) - это (ПРЛ) Пограничное расстройство личности - это расстройство затрагивает поведенческий аспект, эмоциональную неустойчивость, оценку себя, мира и окружающих людей и тоже характеризуется экстремальными перепадами настроения 🤦🏼‍♀️
Но моя самая большая проблема от этого заболевания, не только в накладывающихся циклах настроения и поведении,а в том что я не умею записывать на подкорку эмоции и ощущения во взаимоотношениях с людьми и даже с собой. То есть в моменте я их ощущаю взаимно, но как только я расстаюсь с человеком, у меня остается только воспоминание, как сухой без оттеночный факт, что меня любят например - я не знаю этого🙅🏼‍♀️
Я сама испытываю чувства к человеку, но «забываю», что он тоже чувствует, что то ко мне именно на уровне ощущений и чувст. Мне приходится себя в этом убеждать - в том что родители, муж и дети меня любят и то что друзья мне друзья и так каждый день🙌🏻
Я эмоционально заново знакомлюсь с каждым! Представьте, как это?
А если муж сегодня встал не с той ноги и я ощущаю от него злость, то я сразу на стороже - он враждебен, он не любит, так как «записей», о других ранее прожитых именно ощущений попросту не существует на подкорке мозга! И о себе тоже. Эдакий ежик в тумане! только без ежика и лошадки, один туман🤦🏼

Хорошая новость, частично это можно исправить, с помощью КПТ (когнитивно поведенческой терапией), плохая - совсем это не исправить. Формируется в детстве, зачастую когда приходится вести «двойную жизнь», являясь тем кем мы не являемся, так же влияют нестабильные родительские отношения, заброшенность ребенка, вот прям все что мы в детстве встретили это сюда💼

Для меня это прозвучало, как приговор - оказывается я психический инвалид.
Так я думала о себе тогда и еще примерно месяца 2 подряд. Меня посещали мысли, о том что я не имела права рожать ребенка с такими то диагнозами и он будет теперь страдать всю жизнь ( да не доказано, что это передается генетически, но если по первой линии есть заболевание, то риск возникновения у детей возрастает в 7 раз)! И что я мучаю мужа и людей которые рядом со мной. Не осознавая, я жалела себя. И еще мне было страшно, до ужаса, я считала себя сумасшедшей на полном серьезе.
Вернула меня в жизнь фраза одного моего друга: « и ты чего теперь, на себе крест поставила?»- не знаю, что в этом такого было, но я решила карабкаться обратно в жизнь, «крест» мне не понравился😂

📆На данный момент прошел почти год, с описанных событий, приняла ли я это - да, жалею ли я о чем то - нет.

📌Стало ли мне лучше от этого знания - более чем да, поняв и приняв то, что со мной, я смогла улучшить качество своей жизни на 200%:

🔹Медикаментозная терапия - не сняла перепады настроения до конца, но они перестали быть «скачками с Эвереста» - я могу жить, работать, учиться, усваивать информацию, а главное, я всего этого действительно хочу. Я могу строить свою жизнь и слышать себя и знать, что все в порядке и то или иное состояние закончится и это просто проявление моей болезни.

🔹с помощью дневников настроения, я смогла отследить примерные циклы депрессий и гипомании в биполярке и прл и с учетом этих параметров выстраивать свою жизнь:

⁃ Например: у ПРЛ цикл меняется каждые две недели,то есть 2 недели я более активна и позитивна, а другие две недели наоборот. Соответственно я беру активность с учетом этого и не гружу себя в периоды спада, а соответственно нет «повисших» дел, а как и последствия стыда или загнанности.

Продолжение ниже 👇🏻
#lifeДарьяК
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки

⁃ У БАР начинается депрессивный эпизод примерно с конца октября и достигает своего пика в конце января- февраля и заканчивается в конце марта -середине апреля - в этом году у меня победа, я отследила и предупредила этот пик🏆 Первый раз за много лет на дворе уже март, а - я хожу, говорю и даже (уж простите) чищу зубы, раньше в такие «пики» депрессии я лежала в лежку ,две недели минимум и не могла встать с кровати и ничего ни чувствовала, совсем - беспросветное НИ-ЧЕ-ГО, ПУС-ТО-ТА!
Я не знаю, как это описать - какое счастье просто ФУНКЦИОНИРОВАТЬ!
С гипоманией, мне еще работать и работать, не понятно пока что, до конца - её периоды малы и прошлая впервые в жизни проявилась - как боязнь людей, вплоть до панической атаки.

🔹Так же дневники настроения дали мне зафиксировать «якоря» или же предвестники того или иного состояния - по которым я ориентируюсь и понимаю к чему идет дело и как нужно действовать в связи с этим, пока не началось, так сказать😂

Например: Депрессия - избегание встреч с психотерапевтом, избегание переписок, телефонных разговоров, групп, под предлогом «важных» дел - обычно это диван и сериал, фильм (который я даже не смотрю, а занимаюсь тем, что кушаю «мысленную жвачку»), сон больше 9–12 часов и при этом не высыпаюсь, настроение сначала плохое, а потом никакое.

Гипа -наоборот, я берусь за все что вижу и кого вижу😂 Там сразу «Наполеоновские» планы, я ничего не успеваю, в вечном цейтноте и сплю максимум 5 часов, так как перевозбуждена до предела, я и так экспрессивна, в эти периоды речь учащенная, движения дерганые, музыка исключительно агрессивная и не дай бог кому нибудь встать на моем пути в этом состоянии - критичность то, практически «0» , а когда тебя пытаются заземлить ты раздражаешься и злишься и не понимаешь вообще в чем проблема то.

🔹Понимание этого еще обозначило для меня важность и глубину проблем в связи с этим я прохожу психотерапию, с двумя специалистами:

⁃ с психотерапевтом встречаюсь примерно 1 раз в 2 недели, с психоаналитиком 1 раз в неделю и ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО эти люди смогут донести до меня информацию, о том что я провалилась в тот или иной эпизод. Остальные к сожалению не котируются в эти времена, как люди «разумные»

⁃ Ну и естественно вытаскиваю и прорабатываю глубинные установки из своей головы, решаю регулярные жизненные задачи и затыки, узнаю о механизмах своей психики, что бы улучшать качество жизни, наращиваю эмоциональный интеллект и многое другое.

И за всю историю специалисты никогда не показали, не подумали, не сказали о том что моя проблема ничего не стоит! И о других тоже!

В первую очередь, когда вы приходите к «мозгоправу»-специалист думает (как один из них заявляю) - что ВЫ - АХРЕНЕННО КРУТЫ‼️

как минимум потому что пришли, это стоит огромной силы воли, сдаться и принять, что какая то проблема есть, даже если вы еще сами не понимаете какая именно вас беспокоит🫶

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

📌P.S Благодарю, всех кто дочитал до конца это «полотно», зато теперь вы знаете, зачем вам нужен специалист и что дадут знания о себе самом, а самое главное - вы не одни🫶

#lifeДарьяК
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки

🚑МОЯ СКОРАЯ АПТЕЧКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОПОМОЩИ

Всем привет🤝
Знаете, за время в программах, психологической терапии и опыта трезвой жизни у меня действительно сформировалась сборная солянка именно СКОРЫХ (то есть которые можно выполнять прям здесь и сейчас) инструментов самопомощи.

Мне они помогают и помогали в преодолении сложных ситуаций или захлестывающих эмоций, состояний, где-то не давали проваливаться в глубину различного рода чувств🤪
Сегодня я хочу рассказать именно о них👇🏻

1️⃣Я принимаю за неоспоримую АКСИОМУ, что любое состояние/ситуация/ощущение - временно, а соответственно оно точно закончится, без вариантов и 💯%.

Просто сейчас я чувствую себя вот так-то и так-то соответственно я должна соизмерять свои силы, если мне нужно пострадать значит мне нужно выделить на это время.

Обычно я ставлю четкий дедлайн - ограничение, например: 2 дня, по прошествию которых я должна буду что то сделать дальше - составлю план, что с тем или иным делать дальше или обещаю СЕБЕ, что я выйду из дома и выхожу. Это обещание должно быть конкретным, четким, выполнимым и поставлено ДО того, как я легла «страдать!»

Если время условно на «пострадать» истекло,но я не могу выполнить обещание (цель) данное же себе, значит для моего состояния это слишком большая цель и надо поменять на меньшую на ту которую могу выполнить сегодня, но цель должна быть достигнута сегодня и обязательно добавляю к выполненному, новую цель -обещание на завтра.

Например: не могу пойти гулять на улицу, но я могу привести себя в порядок (элементарно помыться и почистить зубы, завтра - помыться, почистить зубы и помыть посуду и.т.п.) и позвонить хотя бы одному человеку и да,для этого приходится делать усилие (не путаем с насилием) над собой!

📌 Это работает и с состоянием самозванца и с любым другим, даже с ежедневным плохим настроением и с
любой ситуацией тоже одно знание, что плохое закончится, помогает помнить, что жизнь есть и я не сделала чего то ужасного (даже если мне кажется наоборот), что бы прибывать в бездействие, стыде, изоляции (и дальше по списку) весь ее остаток, поэтому я могу что то сделать для себя маленькими шашками, бережно к себе и могу попросить о помощи других, а ссора или какая-то неудачная ситуация, просто ситуация и она конечна.

2️⃣Диалог с собой - простой способ, для выяснения истинных причин и мотиваций, быстрая самопомощь в любых критичных ситуациях и захлестывающих меня эмоциях, признаться честно, это моя волшебная палочка в любой непонятной ситуации 🤪

первый вопрос, который вы задаете себе:
«А что со мной происходит?»
Второй - «А почему?»

Знаете игру «Купи слона»? 🐘
вот тоже самое только с вопросом «А Почему?»😀
Ну или же это можно сравниться с разматыванием клубка, за одну ниточку когда тянешь, тянешь, тянешь, но когда вы вроде бы размотали весь «клубок» задаете другой вопрос «и что?»🧶

Приведу бытовой пример из своей жизни: прихожу я как-то домой вечером уставшая с группы, по путно еще собак погуляла наших (у нас их две и не маленьких), но в хорошем настроении. Мой прекрасный муж в это время сидит на диване и прекрасно общается по телефону с попутчиком из АА, но не встает и не встречает меня поцелуем у двери ( у нас так заведено, прощаться и встречать все семейство) Мое настроение тут же портится, я начинаю злиться на мужа, приплетая в своей голове еще кучу нерешенного г**на (уж простите). И все мое классное настроение улетучивается и я готова рвать и метать, вообщем дело в моей голове идет к ссоре👿

И я начинаю раскручивать исключительно в своей своей голове цепочку:
Что со мной происходит?
⁃ Я раздражена и злюсь на мужа

А почему?

⁃ Потому что муж меня не встретил
А почему я из-за этого так себя почувствовала?
— Потому что это наша традиция

А почему не выполнение этого, такая мелочь привела меня в это состояние?

⁃ потому что мне мало его внимания в последнее время и то что он не встал и не встретил меня, говорит мне о проявление «не любви»

И что?

⁃ Я почувствовала себя покинутой и не нужной, но в реальности это не так, просто муж устал и тоже занят!

Продолжение ниже👇🏻

#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК

📌Как минимум, в реальность это возвращает и вместо непонятного взрыва эмоций, я экологично и словами через рот могу сказать, что произошло со мной и не провалиться в глубину накопления злости и гнева, страха, стыда или обиды!

Отдельный лайф хак для зависимых (честно говоря и не для независимых тоже) людей, когда пролетает мысль: «А вот бы сейчас бухнуть/употребить!» - начинайте «разматывать клубок» - 99,9% что найдете эмоциональную дыру, которую не умеете/не можете прожить.

💡Для более глубокого анализа и более «запущенных» ситуаций желательно остановиться, остаться в покое выполнив упражнения на возвращение в «здесь и сейчас»

🔹подышать квадратом ( глубокий вдох на на 4-ре счета и глубокий выдох также на 4-ре счета) до тех пор пока не придет состояние сознания и покоя

🔹Или же заняться описанием предметов вокруг можно взять в руки любой предмет и описать какой он до мелочей
Например: фломастер - он красный, с белой каемкой в верху, ребристой крышкой, в середине гладкого корпуса есть царапины и.т.д можно считать фонари на улице, что угодно, у меня отлично работает небо, днем облака рассматривать и во что они превращаются, ночью звезды считать😂

В общем для проработки глубинных вопросов нужно «заземлиться» - вернуться в момент «здесь и сейчас», а уже потом играть в игру «А почему?» и желательно ответы записывать, единственное условие быть честным и отвечать на вопросы самому себе РАДИКАЛЬНО честно!

3️⃣Иллюстрациия «Кто я?» - это тот инструмент, который меня вытянул когда я была в глубочайшей депрессии в начале прошлого года! Тогда мне казалось, что я вообще бесполезная и ничего не могу, ничего не значу, ничего не добьюсь и вообще все что я делаю - это не я, жизни бессмысленна😫

Для этого я «заземлилась» по указаной схеме во втором инструменте, зажгла себе свечку, аромапалочку (последние это уж исключительно мои причуды😅), главное создать себе комфортную обстановку и быть здесь и сейчас, нарисовала себя.

У меня это было абсолютно минималистично и схематично - красная буква «Я» в обведенном черном кружке, от этого кружка стрелки и я писала все что мне приходило в голову, одна стрелка - одно существительное/прилагательное или все вместе🍀

Когда место для стрелок и идеи закончились от каждого существительного/прилагательного шла следующая стрелка, грубо говоря аргументация = конкретизированная ситуация, которая является обоснованием этого, можно не одну такую ситуацию составить!

Например:
я➡️отличная мама➡️ этой зимой я учила своих детей кататься на коньках и даже когда у них не получалось, они начинали баловаться и раздражали меня своим не послушанием жутко, я их все равно поддержала, была спокойна и у старшего сына все получилось!

Так наглядно для меня была составлена карта кто я есть - я писала даже, что я романтик (хотя всю жизнь этого стеснялась) и приводила пример почему💐

В этом упражнении нету четких правил, писала, я столько сколько хотела и подсказывало мое сердце 🧡

📌это помогло мне починить сломанный компас внутри себя - дало мне понимание, кто я и даже минимально чего хочу, за счет того что, было вписано, что я добрая, сентиментальная, романтичная, мечтатель (и кстати именно тут я вспомнила, кем я всегда хотела быть - психологом - сексологом и помогать людям). Это упражнение можно применять и с более узкими направлениями самоопределения например: что я могу, что у меня получается лучше всего? Чего я хочу?И.т.д

4️⃣«Карта удовольствий» - мы в целом мало знаем от чего действительно получаем удовольствие, а людям с
зависимостями, как я особенно трудно научиться заново получать его от жизни.

Я делал себе самую простую, опять же минималистическую схему в ней честно на тот момент было 4 пункта - еда, секс, выход куда-то, увлечения (хобби) мозг в отключке, был еще, поэтому «в свет» вышли самые низшие потребности. 😂

Но фишка в другом, в каждом из этих столбцов я прописала, конкретно чем можно заняться и получить удовольствие

⁃ например еда: грузинская кухня, я не была в этом (наименование рестика) надо сходить.
⁃ хобби: гитара,пение, пол денс и т.п.

Продолжение ниже👇🏻

#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК

⁃ выход куда-то : прописала театры, постановки, музеи, выставки куда хочу или давно хотела сходить и с сексом примерно тоже самое, чего, как и куда😂

Сейчас этот список естественно расширился и я его дополняю по мере необходимости, когда вижу и понимаю, что «вот это» мне надо❤️

📌это упражнение дает возможность услышать себя - чего я хочу и мне от этого еще и будет классно!? Ну и банально не ломать голову, когда ты не в ресурсе над вопросом «А куда сходить?/А что поесть?А что почитать?» и естественно многое из этого, из моих желаний - исполняется мною же или моими же близкими, чем несказанно радует меня и наполняет!

5️⃣Планирование - всю жизнь была приверженцем Анархии и хаоса, ежедневники это не про меня. Оказалось очень зря. Распределять дела и планы, это оказывается про - снять тревогу.

Поэтому у меня есть ежедневная «настройка на день» включающая в себя:
⁃ Медитацию (7 минут/под буддийский гонг)
⁃ Распределение планов на день (я пользуюсь Гугл календарем)
⁃ Молитва 11 шага АА (кстати для этого кто то умный, даже бота изобрел @GoodMorning_11step_bot, но я когда - как, чаще по старинке молюсь, на память)

И ежедневно вечером, так же
⁃ Отмечаю сделаные дела - в календаре, если не делала этого в течение дня
⁃ 1 минута благодарности себе (заменила с дневника благодарности) - засекаю одну минуту и благодарю себя.
⁃ Медитация когда 5 минут, когда 7, если совсем без сил то пропускаю.
⁃ И вечерняя молитва АА 11 шага (опять же, есть бот @GoodNight_11step_bot, но я все еще старовер😂)

📌это элементарно дает возможность разгрузить психику и остановить хаос, который я привычно создаю в жизни.
Наглядно видеть и понимать сколько я сделала и какая я молодец, даже если я прекрасно лежала на диване весь день, значит нужно было именно так, позаботиться о себе🙏

6️⃣Здоровое Информационное поле - все что вызывает «лишний шум» в топку!

Новостные каналы, серф интернета, ленты инсты, тик-ток,ВК, в топку, шорт видео - туда же.
Оставляем, все что более 30 секунд, полезное, а еще лучше берите книги.

📌Получая кучу информационного хлама, мы пытаемся его обрабатывать, что то осознанно, что то нет, о многом тревожимся, что нас не касается и чему мы помочь или изменить не можем, а на подкорке нас это буквально расшатывает.

7️⃣Витамины - не хочу быть совсем душнилой, но да, они играют очень важную роль в нашей жизни у каждого свои с учетом климата и своего организма, но я на постоянной основе пью d3, k2, omega 3 (рыбий жир), в сезон вирусни еще и витаминку С добавляю.

📌 Недостаток какого-то микроэлемента, действительно может ухудшать нашу жизнь в разы. Статистически доказано, что люди живущие в долгой мерзлоте и без солнца (соответственно испытывают недостаток витамина D), чаще подвержены депрессииям.

Пожалуй это самое основное, что помогает мне оставаться на плаву ежедневно и к сожалению об этом коротко не напишешь, отдельно благодарю каждого кто читает на столько мои длинные статьи🫶

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

P.S. Что можно сделать при панической атаке -
Начинаете «задувать свечку»на торте (выдуманную), так вы снизите перенасыщенность кислорода (из-за чего в механике она и происходит) - я просто вытягивала руку, растопыривала пальцы в разные стороны и каждый палец- это метафорическая свечка и «задувала» ее.

#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК

@telegraph https://telegra.ph/KNIGI-KOTORYE-STOIT-PROCHITAT-03-15-5

Всем привет 🤝
Я наконец-то научилась сворачивать свои «полотна» в радующие глаз формы😍

Сегодня речь пойдет о КНИГАХ, которые перевернули мой взгляд на жизнь📚

Тык - тык на кнопочку, а потом скорее беги в коментарии под эти постом и забирай себе целую библиотеку👇🏻

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки

https://telegra.ph/ALKOGOLIZM-04-09

Всем привет 🫶

📌Поговорим об алкоголе🍾

В этой статье, я рассказываю о своем ШЕДЕВРАЛЬНОМ алкоголизме и как яростно не признавала его в своей жизни🥂

Тык- тык на кнопочку👇🏻

С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋


P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌

#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#тяги
#зависимыеистории
#lifeДарьяК

https://telegra.ph/ALKOGOLIZM---EHTO-BOLEZN-05-01

Всем привет 🫶

📌в продолжение темы об алкоголе🍾
Здесь я рассматриваю алкоголизм, как болезнь, коей она и является и как себя проявляет❤️

Тык- тык на кнопочку👇🏻

С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋


P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌

#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#зависимыеистории