⁃ У БАР начинается депрессивный эпизод примерно с конца октября и достигает своего пика в конце января- февраля и заканчивается в конце марта -середине апреля - в этом году у меня победа, я отследила и предупредила этот пик🏆 Первый раз за много лет на дворе уже март, а - я хожу, говорю и даже (уж простите) чищу зубы, раньше в такие «пики» депрессии я лежала в лежку ,две недели минимум и не могла встать с кровати и ничего ни чувствовала, совсем - беспросветное НИ-ЧЕ-ГО, ПУС-ТО-ТА!
Я не знаю, как это описать - какое счастье просто ФУНКЦИОНИРОВАТЬ!
С гипоманией, мне еще работать и работать, не понятно пока что, до конца - её периоды малы и прошлая впервые в жизни проявилась - как боязнь людей, вплоть до панической атаки.
🔹Так же дневники настроения дали мне зафиксировать «якоря» или же предвестники того или иного состояния - по которым я ориентируюсь и понимаю к чему идет дело и как нужно действовать в связи с этим, пока не началось, так сказать😂
Например: Депрессия - избегание встреч с психотерапевтом, избегание переписок, телефонных разговоров, групп, под предлогом «важных» дел - обычно это диван и сериал, фильм (который я даже не смотрю, а занимаюсь тем, что кушаю «мысленную жвачку»), сон больше 9–12 часов и при этом не высыпаюсь, настроение сначала плохое, а потом никакое.
Гипа -наоборот, я берусь за все что вижу и кого вижу😂 Там сразу «Наполеоновские» планы, я ничего не успеваю, в вечном цейтноте и сплю максимум 5 часов, так как перевозбуждена до предела, я и так экспрессивна, в эти периоды речь учащенная, движения дерганые, музыка исключительно агрессивная и не дай бог кому нибудь встать на моем пути в этом состоянии - критичность то, практически «0» , а когда тебя пытаются заземлить ты раздражаешься и злишься и не понимаешь вообще в чем проблема то.
🔹Понимание этого еще обозначило для меня важность и глубину проблем в связи с этим я прохожу психотерапию, с двумя специалистами:
⁃ с психотерапевтом встречаюсь примерно 1 раз в 2 недели, с психоаналитиком 1 раз в неделю и ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО эти люди смогут донести до меня информацию, о том что я провалилась в тот или иной эпизод. Остальные к сожалению не котируются в эти времена, как люди «разумные»
⁃ Ну и естественно вытаскиваю и прорабатываю глубинные установки из своей головы, решаю регулярные жизненные задачи и затыки, узнаю о механизмах своей психики, что бы улучшать качество жизни, наращиваю эмоциональный интеллект и многое другое.
И за всю историю специалисты никогда не показали, не подумали, не сказали о том что моя проблема ничего не стоит! И о других тоже!
В первую очередь, когда вы приходите к «мозгоправу»-специалист думает (как один из них заявляю) - что ВЫ - АХРЕНЕННО КРУТЫ‼️
как минимум потому что пришли, это стоит огромной силы воли, сдаться и принять, что какая то проблема есть, даже если вы еще сами не понимаете какая именно вас беспокоит🫶
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
📌P.S Благодарю, всех кто дочитал до конца это «полотно», зато теперь вы знаете, зачем вам нужен специалист и что дадут знания о себе самом, а самое главное - вы не одни🫶
#lifeДарьяК
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки
Я не знаю, как это описать - какое счастье просто ФУНКЦИОНИРОВАТЬ!
С гипоманией, мне еще работать и работать, не понятно пока что, до конца - её периоды малы и прошлая впервые в жизни проявилась - как боязнь людей, вплоть до панической атаки.
🔹Так же дневники настроения дали мне зафиксировать «якоря» или же предвестники того или иного состояния - по которым я ориентируюсь и понимаю к чему идет дело и как нужно действовать в связи с этим, пока не началось, так сказать😂
Например: Депрессия - избегание встреч с психотерапевтом, избегание переписок, телефонных разговоров, групп, под предлогом «важных» дел - обычно это диван и сериал, фильм (который я даже не смотрю, а занимаюсь тем, что кушаю «мысленную жвачку»), сон больше 9–12 часов и при этом не высыпаюсь, настроение сначала плохое, а потом никакое.
Гипа -наоборот, я берусь за все что вижу и кого вижу😂 Там сразу «Наполеоновские» планы, я ничего не успеваю, в вечном цейтноте и сплю максимум 5 часов, так как перевозбуждена до предела, я и так экспрессивна, в эти периоды речь учащенная, движения дерганые, музыка исключительно агрессивная и не дай бог кому нибудь встать на моем пути в этом состоянии - критичность то, практически «0» , а когда тебя пытаются заземлить ты раздражаешься и злишься и не понимаешь вообще в чем проблема то.
🔹Понимание этого еще обозначило для меня важность и глубину проблем в связи с этим я прохожу психотерапию, с двумя специалистами:
⁃ с психотерапевтом встречаюсь примерно 1 раз в 2 недели, с психоаналитиком 1 раз в неделю и ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО эти люди смогут донести до меня информацию, о том что я провалилась в тот или иной эпизод. Остальные к сожалению не котируются в эти времена, как люди «разумные»
⁃ Ну и естественно вытаскиваю и прорабатываю глубинные установки из своей головы, решаю регулярные жизненные задачи и затыки, узнаю о механизмах своей психики, что бы улучшать качество жизни, наращиваю эмоциональный интеллект и многое другое.
И за всю историю специалисты никогда не показали, не подумали, не сказали о том что моя проблема ничего не стоит! И о других тоже!
В первую очередь, когда вы приходите к «мозгоправу»-специалист думает (как один из них заявляю) - что ВЫ - АХРЕНЕННО КРУТЫ‼️
как минимум потому что пришли, это стоит огромной силы воли, сдаться и принять, что какая то проблема есть, даже если вы еще сами не понимаете какая именно вас беспокоит🫶
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
📌P.S Благодарю, всех кто дочитал до конца это «полотно», зато теперь вы знаете, зачем вам нужен специалист и что дадут знания о себе самом, а самое главное - вы не одни🫶
#lifeДарьяК
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки
🚑МОЯ СКОРАЯ АПТЕЧКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОПОМОЩИ
Всем привет🤝
Знаете, за время в программах, психологической терапии и опыта трезвой жизни у меня действительно сформировалась сборная солянка именно СКОРЫХ (то есть которые можно выполнять прям здесь и сейчас) инструментов самопомощи.
Мне они помогают и помогали в преодолении сложных ситуаций или захлестывающих эмоций, состояний, где-то не давали проваливаться в глубину различного рода чувств🤪
Сегодня я хочу рассказать именно о них👇🏻
1️⃣Я принимаю за неоспоримую АКСИОМУ, что любое состояние/ситуация/ощущение - временно, а соответственно оно точно закончится, без вариантов и 💯%.
Просто сейчас я чувствую себя вот так-то и так-то соответственно я должна соизмерять свои силы, если мне нужно пострадать значит мне нужно выделить на это время.
Обычно я ставлю четкий дедлайн - ограничение, например: 2 дня, по прошествию которых я должна буду что то сделать дальше - составлю план, что с тем или иным делать дальше или обещаю СЕБЕ, что я выйду из дома и выхожу. Это обещание должно быть конкретным, четким, выполнимым и поставлено ДО того, как я легла «страдать!»
Если время условно на «пострадать» истекло,но я не могу выполнить обещание (цель) данное же себе, значит для моего состояния это слишком большая цель и надо поменять на меньшую на ту которую могу выполнить сегодня, но цель должна быть достигнута сегодня и обязательно добавляю к выполненному, новую цель -обещание на завтра.
Например: не могу пойти гулять на улицу, но я могу привести себя в порядок (элементарно помыться и почистить зубы, завтра - помыться, почистить зубы и помыть посуду и.т.п.) и позвонить хотя бы одному человеку и да,для этого приходится делать усилие (не путаем с насилием) над собой!
📌 Это работает и с состоянием самозванца и с любым другим, даже с ежедневным плохим настроением и с
любой ситуацией тоже одно знание, что плохое закончится, помогает помнить, что жизнь есть и я не сделала чего то ужасного (даже если мне кажется наоборот), что бы прибывать в бездействие, стыде, изоляции (и дальше по списку) весь ее остаток, поэтому я могу что то сделать для себя маленькими шашками, бережно к себе и могу попросить о помощи других, а ссора или какая-то неудачная ситуация, просто ситуация и она конечна.
2️⃣Диалог с собой - простой способ, для выяснения истинных причин и мотиваций, быстрая самопомощь в любых критичных ситуациях и захлестывающих меня эмоциях, признаться честно, это моя волшебная палочка в любой непонятной ситуации 🤪
первый вопрос, который вы задаете себе:
«А что со мной происходит?»
Второй - «А почему?»
Знаете игру «Купи слона»? 🐘
вот тоже самое только с вопросом «А Почему?»😀
Ну или же это можно сравниться с разматыванием клубка, за одну ниточку когда тянешь, тянешь, тянешь, но когда вы вроде бы размотали весь «клубок» задаете другой вопрос «и что?»🧶
Приведу бытовой пример из своей жизни: прихожу я как-то домой вечером уставшая с группы, по путно еще собак погуляла наших (у нас их две и не маленьких), но в хорошем настроении. Мой прекрасный муж в это время сидит на диване и прекрасно общается по телефону с попутчиком из АА, но не встает и не встречает меня поцелуем у двери ( у нас так заведено, прощаться и встречать все семейство) Мое настроение тут же портится, я начинаю злиться на мужа, приплетая в своей голове еще кучу нерешенного г**на (уж простите). И все мое классное настроение улетучивается и я готова рвать и метать, вообщем дело в моей голове идет к ссоре👿
И я начинаю раскручивать исключительно в своей своей голове цепочку:
Что со мной происходит?
⁃ Я раздражена и злюсь на мужа
А почему?
⁃ Потому что муж меня не встретил
А почему я из-за этого так себя почувствовала?
— Потому что это наша традиция
А почему не выполнение этого, такая мелочь привела меня в это состояние?
⁃ потому что мне мало его внимания в последнее время и то что он не встал и не встретил меня, говорит мне о проявление «не любви»
И что?
⁃ Я почувствовала себя покинутой и не нужной, но в реальности это не так, просто муж устал и тоже занят!
Продолжение ниже👇🏻
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
Всем привет🤝
Знаете, за время в программах, психологической терапии и опыта трезвой жизни у меня действительно сформировалась сборная солянка именно СКОРЫХ (то есть которые можно выполнять прям здесь и сейчас) инструментов самопомощи.
Мне они помогают и помогали в преодолении сложных ситуаций или захлестывающих эмоций, состояний, где-то не давали проваливаться в глубину различного рода чувств🤪
Сегодня я хочу рассказать именно о них👇🏻
1️⃣Я принимаю за неоспоримую АКСИОМУ, что любое состояние/ситуация/ощущение - временно, а соответственно оно точно закончится, без вариантов и 💯%.
Просто сейчас я чувствую себя вот так-то и так-то соответственно я должна соизмерять свои силы, если мне нужно пострадать значит мне нужно выделить на это время.
Обычно я ставлю четкий дедлайн - ограничение, например: 2 дня, по прошествию которых я должна буду что то сделать дальше - составлю план, что с тем или иным делать дальше или обещаю СЕБЕ, что я выйду из дома и выхожу. Это обещание должно быть конкретным, четким, выполнимым и поставлено ДО того, как я легла «страдать!»
Если время условно на «пострадать» истекло,но я не могу выполнить обещание (цель) данное же себе, значит для моего состояния это слишком большая цель и надо поменять на меньшую на ту которую могу выполнить сегодня, но цель должна быть достигнута сегодня и обязательно добавляю к выполненному, новую цель -обещание на завтра.
Например: не могу пойти гулять на улицу, но я могу привести себя в порядок (элементарно помыться и почистить зубы, завтра - помыться, почистить зубы и помыть посуду и.т.п.) и позвонить хотя бы одному человеку и да,для этого приходится делать усилие (не путаем с насилием) над собой!
📌 Это работает и с состоянием самозванца и с любым другим, даже с ежедневным плохим настроением и с
любой ситуацией тоже одно знание, что плохое закончится, помогает помнить, что жизнь есть и я не сделала чего то ужасного (даже если мне кажется наоборот), что бы прибывать в бездействие, стыде, изоляции (и дальше по списку) весь ее остаток, поэтому я могу что то сделать для себя маленькими шашками, бережно к себе и могу попросить о помощи других, а ссора или какая-то неудачная ситуация, просто ситуация и она конечна.
2️⃣Диалог с собой - простой способ, для выяснения истинных причин и мотиваций, быстрая самопомощь в любых критичных ситуациях и захлестывающих меня эмоциях, признаться честно, это моя волшебная палочка в любой непонятной ситуации 🤪
первый вопрос, который вы задаете себе:
«А что со мной происходит?»
Второй - «А почему?»
Знаете игру «Купи слона»? 🐘
вот тоже самое только с вопросом «А Почему?»😀
Ну или же это можно сравниться с разматыванием клубка, за одну ниточку когда тянешь, тянешь, тянешь, но когда вы вроде бы размотали весь «клубок» задаете другой вопрос «и что?»🧶
Приведу бытовой пример из своей жизни: прихожу я как-то домой вечером уставшая с группы, по путно еще собак погуляла наших (у нас их две и не маленьких), но в хорошем настроении. Мой прекрасный муж в это время сидит на диване и прекрасно общается по телефону с попутчиком из АА, но не встает и не встречает меня поцелуем у двери ( у нас так заведено, прощаться и встречать все семейство) Мое настроение тут же портится, я начинаю злиться на мужа, приплетая в своей голове еще кучу нерешенного г**на (уж простите). И все мое классное настроение улетучивается и я готова рвать и метать, вообщем дело в моей голове идет к ссоре👿
И я начинаю раскручивать исключительно в своей своей голове цепочку:
Что со мной происходит?
⁃ Я раздражена и злюсь на мужа
А почему?
⁃ Потому что муж меня не встретил
А почему я из-за этого так себя почувствовала?
— Потому что это наша традиция
А почему не выполнение этого, такая мелочь привела меня в это состояние?
⁃ потому что мне мало его внимания в последнее время и то что он не встал и не встретил меня, говорит мне о проявление «не любви»
И что?
⁃ Я почувствовала себя покинутой и не нужной, но в реальности это не так, просто муж устал и тоже занят!
Продолжение ниже👇🏻
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
📌Как минимум, в реальность это возвращает и вместо непонятного взрыва эмоций, я экологично и словами через рот могу сказать, что произошло со мной и не провалиться в глубину накопления злости и гнева, страха, стыда или обиды!
Отдельный лайф хак для зависимых (честно говоря и не для независимых тоже) людей, когда пролетает мысль: «А вот бы сейчас бухнуть/употребить!» - начинайте «разматывать клубок» - 99,9% что найдете эмоциональную дыру, которую не умеете/не можете прожить.
💡Для более глубокого анализа и более «запущенных» ситуаций желательно остановиться, остаться в покое выполнив упражнения на возвращение в «здесь и сейчас»
🔹подышать квадратом ( глубокий вдох на на 4-ре счета и глубокий выдох также на 4-ре счета) до тех пор пока не придет состояние сознания и покоя
🔹Или же заняться описанием предметов вокруг можно взять в руки любой предмет и описать какой он до мелочей
Например: фломастер - он красный, с белой каемкой в верху, ребристой крышкой, в середине гладкого корпуса есть царапины и.т.д можно считать фонари на улице, что угодно, у меня отлично работает небо, днем облака рассматривать и во что они превращаются, ночью звезды считать😂
В общем для проработки глубинных вопросов нужно «заземлиться» - вернуться в момент «здесь и сейчас», а уже потом играть в игру «А почему?» и желательно ответы записывать, единственное условие быть честным и отвечать на вопросы самому себе РАДИКАЛЬНО честно!
3️⃣Иллюстрациия «Кто я?» - это тот инструмент, который меня вытянул когда я была в глубочайшей депрессии в начале прошлого года! Тогда мне казалось, что я вообще бесполезная и ничего не могу, ничего не значу, ничего не добьюсь и вообще все что я делаю - это не я, жизни бессмысленна😫
Для этого я «заземлилась» по указаной схеме во втором инструменте, зажгла себе свечку, аромапалочку (последние это уж исключительно мои причуды😅), главное создать себе комфортную обстановку и быть здесь и сейчас, нарисовала себя.
У меня это было абсолютно минималистично и схематично - красная буква «Я» в обведенном черном кружке, от этого кружка стрелки и я писала все что мне приходило в голову, одна стрелка - одно существительное/прилагательное или все вместе🍀
Когда место для стрелок и идеи закончились от каждого существительного/прилагательного шла следующая стрелка, грубо говоря аргументация = конкретизированная ситуация, которая является обоснованием этого, можно не одну такую ситуацию составить!
Например:
я➡️отличная мама➡️ этой зимой я учила своих детей кататься на коньках и даже когда у них не получалось, они начинали баловаться и раздражали меня своим не послушанием жутко, я их все равно поддержала, была спокойна и у старшего сына все получилось!
Так наглядно для меня была составлена карта кто я есть - я писала даже, что я романтик (хотя всю жизнь этого стеснялась) и приводила пример почему💐
В этом упражнении нету четких правил, писала, я столько сколько хотела и подсказывало мое сердце 🧡
📌это помогло мне починить сломанный компас внутри себя - дало мне понимание, кто я и даже минимально чего хочу, за счет того что, было вписано, что я добрая, сентиментальная, романтичная, мечтатель (и кстати именно тут я вспомнила, кем я всегда хотела быть - психологом - сексологом и помогать людям). Это упражнение можно применять и с более узкими направлениями самоопределения например: что я могу, что у меня получается лучше всего? Чего я хочу?И.т.д
4️⃣«Карта удовольствий» - мы в целом мало знаем от чего действительно получаем удовольствие, а людям с
зависимостями, как я особенно трудно научиться заново получать его от жизни.
Я делал себе самую простую, опять же минималистическую схему в ней честно на тот момент было 4 пункта - еда, секс, выход куда-то, увлечения (хобби) мозг в отключке, был еще, поэтому «в свет» вышли самые низшие потребности. 😂
Но фишка в другом, в каждом из этих столбцов я прописала, конкретно чем можно заняться и получить удовольствие
⁃ например еда: грузинская кухня, я не была в этом (наименование рестика) надо сходить.
⁃ хобби: гитара,пение, пол денс и т.п.
Продолжение ниже👇🏻
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
Отдельный лайф хак для зависимых (честно говоря и не для независимых тоже) людей, когда пролетает мысль: «А вот бы сейчас бухнуть/употребить!» - начинайте «разматывать клубок» - 99,9% что найдете эмоциональную дыру, которую не умеете/не можете прожить.
💡Для более глубокого анализа и более «запущенных» ситуаций желательно остановиться, остаться в покое выполнив упражнения на возвращение в «здесь и сейчас»
🔹подышать квадратом ( глубокий вдох на на 4-ре счета и глубокий выдох также на 4-ре счета) до тех пор пока не придет состояние сознания и покоя
🔹Или же заняться описанием предметов вокруг можно взять в руки любой предмет и описать какой он до мелочей
Например: фломастер - он красный, с белой каемкой в верху, ребристой крышкой, в середине гладкого корпуса есть царапины и.т.д можно считать фонари на улице, что угодно, у меня отлично работает небо, днем облака рассматривать и во что они превращаются, ночью звезды считать😂
В общем для проработки глубинных вопросов нужно «заземлиться» - вернуться в момент «здесь и сейчас», а уже потом играть в игру «А почему?» и желательно ответы записывать, единственное условие быть честным и отвечать на вопросы самому себе РАДИКАЛЬНО честно!
3️⃣Иллюстрациия «Кто я?» - это тот инструмент, который меня вытянул когда я была в глубочайшей депрессии в начале прошлого года! Тогда мне казалось, что я вообще бесполезная и ничего не могу, ничего не значу, ничего не добьюсь и вообще все что я делаю - это не я, жизни бессмысленна😫
Для этого я «заземлилась» по указаной схеме во втором инструменте, зажгла себе свечку, аромапалочку (последние это уж исключительно мои причуды😅), главное создать себе комфортную обстановку и быть здесь и сейчас, нарисовала себя.
У меня это было абсолютно минималистично и схематично - красная буква «Я» в обведенном черном кружке, от этого кружка стрелки и я писала все что мне приходило в голову, одна стрелка - одно существительное/прилагательное или все вместе🍀
Когда место для стрелок и идеи закончились от каждого существительного/прилагательного шла следующая стрелка, грубо говоря аргументация = конкретизированная ситуация, которая является обоснованием этого, можно не одну такую ситуацию составить!
Например:
я➡️отличная мама➡️ этой зимой я учила своих детей кататься на коньках и даже когда у них не получалось, они начинали баловаться и раздражали меня своим не послушанием жутко, я их все равно поддержала, была спокойна и у старшего сына все получилось!
Так наглядно для меня была составлена карта кто я есть - я писала даже, что я романтик (хотя всю жизнь этого стеснялась) и приводила пример почему💐
В этом упражнении нету четких правил, писала, я столько сколько хотела и подсказывало мое сердце 🧡
📌это помогло мне починить сломанный компас внутри себя - дало мне понимание, кто я и даже минимально чего хочу, за счет того что, было вписано, что я добрая, сентиментальная, романтичная, мечтатель (и кстати именно тут я вспомнила, кем я всегда хотела быть - психологом - сексологом и помогать людям). Это упражнение можно применять и с более узкими направлениями самоопределения например: что я могу, что у меня получается лучше всего? Чего я хочу?И.т.д
4️⃣«Карта удовольствий» - мы в целом мало знаем от чего действительно получаем удовольствие, а людям с
зависимостями, как я особенно трудно научиться заново получать его от жизни.
Я делал себе самую простую, опять же минималистическую схему в ней честно на тот момент было 4 пункта - еда, секс, выход куда-то, увлечения (хобби) мозг в отключке, был еще, поэтому «в свет» вышли самые низшие потребности. 😂
Но фишка в другом, в каждом из этих столбцов я прописала, конкретно чем можно заняться и получить удовольствие
⁃ например еда: грузинская кухня, я не была в этом (наименование рестика) надо сходить.
⁃ хобби: гитара,пение, пол денс и т.п.
Продолжение ниже👇🏻
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
⁃ выход куда-то : прописала театры, постановки, музеи, выставки куда хочу или давно хотела сходить и с сексом примерно тоже самое, чего, как и куда😂
Сейчас этот список естественно расширился и я его дополняю по мере необходимости, когда вижу и понимаю, что «вот это» мне надо❤️
📌это упражнение дает возможность услышать себя - чего я хочу и мне от этого еще и будет классно!? Ну и банально не ломать голову, когда ты не в ресурсе над вопросом «А куда сходить?/А что поесть?А что почитать?» и естественно многое из этого, из моих желаний - исполняется мною же или моими же близкими, чем несказанно радует меня и наполняет!
5️⃣Планирование - всю жизнь была приверженцем Анархии и хаоса, ежедневники это не про меня. Оказалось очень зря. Распределять дела и планы, это оказывается про - снять тревогу.
Поэтому у меня есть ежедневная «настройка на день» включающая в себя:
⁃ Медитацию (7 минут/под буддийский гонг)
⁃ Распределение планов на день (я пользуюсь Гугл календарем)
⁃ Молитва 11 шага АА (кстати для этого кто то умный, даже бота изобрел @GoodMorning_11step_bot, но я когда - как, чаще по старинке молюсь, на память)
И ежедневно вечером, так же
⁃ Отмечаю сделаные дела - в календаре, если не делала этого в течение дня
⁃ 1 минута благодарности себе (заменила с дневника благодарности) - засекаю одну минуту и благодарю себя.
⁃ Медитация когда 5 минут, когда 7, если совсем без сил то пропускаю.
⁃ И вечерняя молитва АА 11 шага (опять же, есть бот @GoodNight_11step_bot, но я все еще старовер😂)
📌это элементарно дает возможность разгрузить психику и остановить хаос, который я привычно создаю в жизни.
Наглядно видеть и понимать сколько я сделала и какая я молодец, даже если я прекрасно лежала на диване весь день, значит нужно было именно так, позаботиться о себе🙏
6️⃣Здоровое Информационное поле - все что вызывает «лишний шум» в топку!
Новостные каналы, серф интернета, ленты инсты, тик-ток,ВК, в топку, шорт видео - туда же.
Оставляем, все что более 30 секунд, полезное, а еще лучше берите книги.
📌Получая кучу информационного хлама, мы пытаемся его обрабатывать, что то осознанно, что то нет, о многом тревожимся, что нас не касается и чему мы помочь или изменить не можем, а на подкорке нас это буквально расшатывает.
7️⃣Витамины - не хочу быть совсем душнилой, но да, они играют очень важную роль в нашей жизни у каждого свои с учетом климата и своего организма, но я на постоянной основе пью d3, k2, omega 3 (рыбий жир), в сезон вирусни еще и витаминку С добавляю.
📌 Недостаток какого-то микроэлемента, действительно может ухудшать нашу жизнь в разы. Статистически доказано, что люди живущие в долгой мерзлоте и без солнца (соответственно испытывают недостаток витамина D), чаще подвержены депрессииям.
Пожалуй это самое основное, что помогает мне оставаться на плаву ежедневно и к сожалению об этом коротко не напишешь, отдельно благодарю каждого кто читает на столько мои длинные статьи🫶
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. Что можно сделать при панической атаке -
Начинаете «задувать свечку»на торте (выдуманную), так вы снизите перенасыщенность кислорода (из-за чего в механике она и происходит) - я просто вытягивала руку, растопыривала пальцы в разные стороны и каждый палец- это метафорическая свечка и «задувала» ее.
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
Сейчас этот список естественно расширился и я его дополняю по мере необходимости, когда вижу и понимаю, что «вот это» мне надо❤️
📌это упражнение дает возможность услышать себя - чего я хочу и мне от этого еще и будет классно!? Ну и банально не ломать голову, когда ты не в ресурсе над вопросом «А куда сходить?/А что поесть?А что почитать?» и естественно многое из этого, из моих желаний - исполняется мною же или моими же близкими, чем несказанно радует меня и наполняет!
5️⃣Планирование - всю жизнь была приверженцем Анархии и хаоса, ежедневники это не про меня. Оказалось очень зря. Распределять дела и планы, это оказывается про - снять тревогу.
Поэтому у меня есть ежедневная «настройка на день» включающая в себя:
⁃ Медитацию (7 минут/под буддийский гонг)
⁃ Распределение планов на день (я пользуюсь Гугл календарем)
⁃ Молитва 11 шага АА (кстати для этого кто то умный, даже бота изобрел @GoodMorning_11step_bot, но я когда - как, чаще по старинке молюсь, на память)
И ежедневно вечером, так же
⁃ Отмечаю сделаные дела - в календаре, если не делала этого в течение дня
⁃ 1 минута благодарности себе (заменила с дневника благодарности) - засекаю одну минуту и благодарю себя.
⁃ Медитация когда 5 минут, когда 7, если совсем без сил то пропускаю.
⁃ И вечерняя молитва АА 11 шага (опять же, есть бот @GoodNight_11step_bot, но я все еще старовер😂)
📌это элементарно дает возможность разгрузить психику и остановить хаос, который я привычно создаю в жизни.
Наглядно видеть и понимать сколько я сделала и какая я молодец, даже если я прекрасно лежала на диване весь день, значит нужно было именно так, позаботиться о себе🙏
6️⃣Здоровое Информационное поле - все что вызывает «лишний шум» в топку!
Новостные каналы, серф интернета, ленты инсты, тик-ток,ВК, в топку, шорт видео - туда же.
Оставляем, все что более 30 секунд, полезное, а еще лучше берите книги.
📌Получая кучу информационного хлама, мы пытаемся его обрабатывать, что то осознанно, что то нет, о многом тревожимся, что нас не касается и чему мы помочь или изменить не можем, а на подкорке нас это буквально расшатывает.
7️⃣Витамины - не хочу быть совсем душнилой, но да, они играют очень важную роль в нашей жизни у каждого свои с учетом климата и своего организма, но я на постоянной основе пью d3, k2, omega 3 (рыбий жир), в сезон вирусни еще и витаминку С добавляю.
📌 Недостаток какого-то микроэлемента, действительно может ухудшать нашу жизнь в разы. Статистически доказано, что люди живущие в долгой мерзлоте и без солнца (соответственно испытывают недостаток витамина D), чаще подвержены депрессииям.
Пожалуй это самое основное, что помогает мне оставаться на плаву ежедневно и к сожалению об этом коротко не напишешь, отдельно благодарю каждого кто читает на столько мои длинные статьи🫶
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. Что можно сделать при панической атаке -
Начинаете «задувать свечку»на торте (выдуманную), так вы снизите перенасыщенность кислорода (из-за чего в механике она и происходит) - я просто вытягивала руку, растопыривала пальцы в разные стороны и каждый палец- это метафорическая свечка и «задувала» ее.
#ПсихологПомощь
#ПолезныеПлюшки
#lifeДарьяК
👨👩👦ВОПРОСЫ ЖТ - 1 ШАГ. СТИЛЬ ВОСПИТАНИЯ В СЕМЬЕ.
Второй вопрос пропущен,(хоть где то повезло 😅) ипохондриков и ее проявлений я не встречала. Исключительно действительно больные родственники.
Поэтому вопрос 3. КТО ИЗ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ ИЛИ РОДСТВЕННИКОВ ПРОЯВЛЯЛ СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ?
К сожалению, здесь мне повезло меньше - 5 эпизодов‼️
Должна сказать сразу, сексуальное насилие может быть не только в виде физического контакта, но и носить эмоциональный и психический характер и эта ситуация касается только эмоционального характера.
🚨Ситуация 1: Я не помню , точно сколько мне лет предпологаю, что 10+. Вечер на кухне выпивают мама, папа и тая крестная мама. Я любила гостей и общаться поэтому переодически сидела с ними иногда убегала к себе в комнату В какой - то момент - у них начался
разговор на повышеных тонах между мамой и папой, папа ушел в зал и лег на диван. Мама с Крестной остались на кухне. Я зашла к ним, мама говорила
Крестной: - «Я не буду обижаться, ты хочешь, он хочет, иди». Крестная пошла в в комнату - зал к папе, поначалу даже не закрыв дверь, но увидев меня, через какое-то время папа встал и закрыл дверь из-за которой начали доносится стоны.
Когда я зашла на кухню, мама плакала, я спросила ее: - «зачем»она это сделала?» Я не помню, что она ответила. Когда стоны прекратились,я спряталась в своей комнате,что бы не видеть, как выходит моя Крестная
❤️Чувства: страха, ужаса, растерености, гнева, замешательства, возмущения отвращение, обида, призрения, беспомощности
🗯️Мысли: Я же хочу этого слышать! Как это вообще можно? Что теперь будет? Может сбежать? Я не хочу здесь находиться! Почему это происходит? Как папа может изменить маме. Зачем мама это сделала?
🥊Действия: я спряталась в комнате и плакала. Мне хотелось уйти из дома из этого кошмара. Прислушивалась к звукам, которые доносились за моей дверью. Еще я помню, что мама мне точно что то ответила на вопрос, после ответа на который я присела к ней в ноги и обнимала ее, хотела защитить что ли
🧐Проявление: бессилия. В теле- не помню
👺Черты выживания: Др.(Противоположный) список грязного белья: (8) мы поддерживаем себя в состоянии оцепенения и только таким образом нам удается сдерживать страхи
🤬Голос критика: постучись, останови это! Помоги матери , ты же видишь она этого не хочет! Отец пьяный и не понимает что творит! Останови это все, привлеки внимание как нибудь!
🙌🏻Что хотелось сделать: остановить все это , помочь маме, спасти семью.
🦶🏻Где покинула себя: эмоционально и духовно- для меня рухнул мир в тот момент, я не понимала как так можно (изменять), это не правильно. Вместо беззаботного ребенка, я пыталась взять роль героя и спасти семью, (ведь после такого нельзя быть вместе )
Действительно, как для ребенка в тот момент, рухнул «институт брака», мне было абсолютно не понятно почему так происходит и зачем мама это делает с нашей семьей.
Как вообще такое возможно если два человека любят друг друга!? На взрослую меня это наложило огромный отпечаток в жизни- я терпеть не могу измен, как эмоционального плана, так и физического, я их не прощаю, не принимаю, но исключительно по отношению от меня и ко мне. Если это происходит в других семьях, с другими людьми я воспринимаю - это абсолютно нормально и считаю это только их делом. И не в коем случае не сужу об этом. Мне пришлось поступиться этим принципом единожды, в довольно таки взрослом возрасте, простить себя за это мне не удается до сих пор - ощущение вины преследует меня, хотя в тот момент я поступила соразмерно ситуации в которой оказалась.
💡И кстати именно эта прописанная ситуация, перевернула мой взгляд на отношения родителей. В маме, я всю жизнь видела «героя» который тащит семью. Но нет, к сожалению- это созависимость и её позиция жертвы, именно это я пронесла и привнесла в свои взаимоотношения со всеми мужчинами, потому что другого не видела.
Сейчас они махнулись ролями и трезвый папа, прикрывает пьяную маму перед мной и сам же покупает ей алкоголь и выгораживает её, как то так интересно повернулась
жизнь 😅
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Второй вопрос пропущен,(хоть где то повезло 😅) ипохондриков и ее проявлений я не встречала. Исключительно действительно больные родственники.
Поэтому вопрос 3. КТО ИЗ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ ИЛИ РОДСТВЕННИКОВ ПРОЯВЛЯЛ СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ?
К сожалению, здесь мне повезло меньше - 5 эпизодов‼️
Должна сказать сразу, сексуальное насилие может быть не только в виде физического контакта, но и носить эмоциональный и психический характер и эта ситуация касается только эмоционального характера.
🚨Ситуация 1: Я не помню , точно сколько мне лет предпологаю, что 10+. Вечер на кухне выпивают мама, папа и тая крестная мама. Я любила гостей и общаться поэтому переодически сидела с ними иногда убегала к себе в комнату В какой - то момент - у них начался
разговор на повышеных тонах между мамой и папой, папа ушел в зал и лег на диван. Мама с Крестной остались на кухне. Я зашла к ним, мама говорила
Крестной: - «Я не буду обижаться, ты хочешь, он хочет, иди». Крестная пошла в в комнату - зал к папе, поначалу даже не закрыв дверь, но увидев меня, через какое-то время папа встал и закрыл дверь из-за которой начали доносится стоны.
Когда я зашла на кухню, мама плакала, я спросила ее: - «зачем»она это сделала?» Я не помню, что она ответила. Когда стоны прекратились,я спряталась в своей комнате,что бы не видеть, как выходит моя Крестная
❤️Чувства: страха, ужаса, растерености, гнева, замешательства, возмущения отвращение, обида, призрения, беспомощности
🗯️Мысли: Я же хочу этого слышать! Как это вообще можно? Что теперь будет? Может сбежать? Я не хочу здесь находиться! Почему это происходит? Как папа может изменить маме. Зачем мама это сделала?
🥊Действия: я спряталась в комнате и плакала. Мне хотелось уйти из дома из этого кошмара. Прислушивалась к звукам, которые доносились за моей дверью. Еще я помню, что мама мне точно что то ответила на вопрос, после ответа на который я присела к ней в ноги и обнимала ее, хотела защитить что ли
🧐Проявление: бессилия. В теле- не помню
👺Черты выживания: Др.(Противоположный) список грязного белья: (8) мы поддерживаем себя в состоянии оцепенения и только таким образом нам удается сдерживать страхи
🤬Голос критика: постучись, останови это! Помоги матери , ты же видишь она этого не хочет! Отец пьяный и не понимает что творит! Останови это все, привлеки внимание как нибудь!
🙌🏻Что хотелось сделать: остановить все это , помочь маме, спасти семью.
🦶🏻Где покинула себя: эмоционально и духовно- для меня рухнул мир в тот момент, я не понимала как так можно (изменять), это не правильно. Вместо беззаботного ребенка, я пыталась взять роль героя и спасти семью, (ведь после такого нельзя быть вместе )
Действительно, как для ребенка в тот момент, рухнул «институт брака», мне было абсолютно не понятно почему так происходит и зачем мама это делает с нашей семьей.
Как вообще такое возможно если два человека любят друг друга!? На взрослую меня это наложило огромный отпечаток в жизни- я терпеть не могу измен, как эмоционального плана, так и физического, я их не прощаю, не принимаю, но исключительно по отношению от меня и ко мне. Если это происходит в других семьях, с другими людьми я воспринимаю - это абсолютно нормально и считаю это только их делом. И не в коем случае не сужу об этом. Мне пришлось поступиться этим принципом единожды, в довольно таки взрослом возрасте, простить себя за это мне не удается до сих пор - ощущение вины преследует меня, хотя в тот момент я поступила соразмерно ситуации в которой оказалась.
💡И кстати именно эта прописанная ситуация, перевернула мой взгляд на отношения родителей. В маме, я всю жизнь видела «героя» который тащит семью. Но нет, к сожалению- это созависимость и её позиция жертвы, именно это я пронесла и привнесла в свои взаимоотношения со всеми мужчинами, потому что другого не видела.
Сейчас они махнулись ролями и трезвый папа, прикрывает пьяную маму перед мной и сам же покупает ей алкоголь и выгораживает её, как то так интересно повернулась
жизнь 😅
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
@telegraph https://telegra.ph/KNIGI-KOTORYE-STOIT-PROCHITAT-03-15-5
Всем привет 🤝
Я наконец-то научилась сворачивать свои «полотна» в радующие глаз формы😍
Сегодня речь пойдет о КНИГАХ, которые перевернули мой взгляд на жизнь📚
Тык - тык на кнопочку, а потом скорее беги в коментарии под эти постом и забирай себе целую библиотеку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ПолезныеПлюшки
Всем привет 🤝
Я наконец-то научилась сворачивать свои «полотна» в радующие глаз формы😍
Сегодня речь пойдет о КНИГАХ, которые перевернули мой взгляд на жизнь📚
Тык - тык на кнопочку, а потом скорее беги в коментарии под эти постом и забирай себе целую библиотеку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ПолезныеПлюшки
Telegraph
📚КНИГИ КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ
Всем привет, я много раз рекомендовала различные книги, решила оформить списком, те книги которые оказали огромное влияние на мою жизнь ❤️ Стефани Шталь: “Ребенок в тебе должен обрести дом” - прекрасная книга с которой началось моё знакомство с внутренним…
https://telegra.ph/VINA-I-STYD---ISKUSSTVENNYE-CHUVSTVA-03-18-2
Всем привет 🤝
📌Сегодня поговорим о вине и стыде🫶
Я думаю каждый из нас не понаслышке знаком с этими чувствами🙌🏻
Тык-тык на кнопочку👇🏻
Там я делюсь своими мыслями и опытом на этот счет🍀
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#1шагЖТ
#программаработает
#ВДАмг
#lifeДарьяК
Всем привет 🤝
📌Сегодня поговорим о вине и стыде🫶
Я думаю каждый из нас не понаслышке знаком с этими чувствами🙌🏻
Тык-тык на кнопочку👇🏻
Там я делюсь своими мыслями и опытом на этот счет🍀
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#1шагЖТ
#программаработает
#ВДАмг
#lifeДарьяК
Telegraph
🫣ВИНА И СТЫД - ИСКУССТВЕННЫЕ ЧУВСТВА.
Всем привет 🤝 Очень долго я размышляла об этих понятиях - что они из себя представляют и где лежит граница, между одним и другим, что из этого способствует нашей жизни, а что ее разрушает💔 Так вот если начинать сначала стыд и вина - это искусственные чувства😅…
Всем привет 🫶
Немножко красивых дат❤️
И я просто хочу сказать - Спасибо!
Ведь это достижение исключительно благодаря Высшей Силе и Вам🙏
Каждому кто есть рядом или просто встречается на моем жизненном пути, вы прекрасны 🍀
С большой любовью❤️
Дарья К💋
P.S. В комментах оставила очень теплый трек🎸
#lifeДарьяК
#программаработает
#маленькиепобеды
Немножко красивых дат❤️
И я просто хочу сказать - Спасибо!
Ведь это достижение исключительно благодаря Высшей Силе и Вам🙏
Каждому кто есть рядом или просто встречается на моем жизненном пути, вы прекрасны 🍀
С большой любовью❤️
Дарья К💋
P.S. В комментах оставила очень теплый трек🎸
#lifeДарьяК
#программаработает
#маленькиепобеды
О БОЛИ
Всем привет, дорогие мои друзья ❤️
Сегодня вместо этого опуса, я хотела дописать и выложить вторую часть статьи о вине и стыде, но к сожалению этого не получилось.
У меня произошел страшный,ужасный, мерзкий и неприятный конфликт с мамой - разбивший мои личные «розовые очки» - это выбило меня из колеи - я совершенно без сил, выжата…
Испытываю невероятную душевную боль, как будто разрезали грудную клетку…
Поэтому просто оставлю стих, он посвящен моему сердцу-младшему сыну А.К наслаждайтесь 🫶
Ты мой солнечный зайчик -
Дитя мироздания
Не избежавший в свои годы страданий!
Матерью - дурой родившей на свет
Любить не умеющей, сеющей бред!
Ты - все равно сможешь «быть» по другому,
Ты - будешь и есть уже лучше любого!
И взрослых вокруг, ты научишь смеяться,
Расскажешь о том, как нелепо бояться,
Что самое ценное у нас на виду,
Что Все что нам нужно не строят в бою
Что мы это здесь и то, что сейчас
И для меня - это счастье в уголках твоих глаз!
С любовью❤️
Дарья К💋
#lifeДарьяК
#стихиДарьяК
Всем привет, дорогие мои друзья ❤️
Сегодня вместо этого опуса, я хотела дописать и выложить вторую часть статьи о вине и стыде, но к сожалению этого не получилось.
У меня произошел страшный,ужасный, мерзкий и неприятный конфликт с мамой - разбивший мои личные «розовые очки» - это выбило меня из колеи - я совершенно без сил, выжата…
Испытываю невероятную душевную боль, как будто разрезали грудную клетку…
Поэтому просто оставлю стих, он посвящен моему сердцу-младшему сыну А.К наслаждайтесь 🫶
Ты мой солнечный зайчик -
Дитя мироздания
Не избежавший в свои годы страданий!
Матерью - дурой родившей на свет
Любить не умеющей, сеющей бред!
Ты - все равно сможешь «быть» по другому,
Ты - будешь и есть уже лучше любого!
И взрослых вокруг, ты научишь смеяться,
Расскажешь о том, как нелепо бояться,
Что самое ценное у нас на виду,
Что Все что нам нужно не строят в бою
Что мы это здесь и то, что сейчас
И для меня - это счастье в уголках твоих глаз!
С любовью❤️
Дарья К💋
#lifeДарьяК
#стихиДарьяК
https://telegra.ph/VINA-I-STYD-PRAKTICHESKOE-POSOBIE-03-25
Всем привет 🤝
📌Продолжаю делиться опытом по вине и стыду!
в этот раз очень тяжко было собирать собирать эту статью из своей головы и переводить на читабельный, но я очень старалась 🫶
Тык - тык на кнопочку👇🏻
С любовью и уважением❤️
Дарья К💋
#1шагЖТ
#программаработает
#ВДАмг
#lifeДарьяК
Всем привет 🤝
📌Продолжаю делиться опытом по вине и стыду!
в этот раз очень тяжко было собирать собирать эту статью из своей головы и переводить на читабельный, но я очень старалась 🫶
Тык - тык на кнопочку👇🏻
С любовью и уважением❤️
Дарья К💋
#1шагЖТ
#программаработает
#ВДАмг
#lifeДарьяК
Telegraph
✂️ВИНА И СТЫД. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
Всем привет 🤝 В прошлой статье я говорила о формировании и понятиях таких чувств как вина и стыд, здесь же я расскажу о механике и свой опыт практики их проработки🙌🏻 Итак, все помнят песенку: - «..Из цветочков, из звоночков, из переглядок и мармеладок! Сделаны…
🧑🧑🧒ВОПРОСЫ ЖТ - 1 ШАГ. СТИЛЬ ВОСПИТАНИЯ В СЕМЬЕ.
Всем привет 🫶
Продолжаем - вопросы из желтой тетради👇🏻
3. КТО ИЗ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ ИЛИ РОДСТВЕННИКОВ ПРОЯВЛЯЛ СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ?
Я не думала, что у меня хватит решимости, когда то это опубликовать, но последняя ссора с мамой всколыхнула очень тяжкие воспоминания и эмоции, в этой ситуации речь пойдет о физическом насилие…
🚨Ситуация 2: Мне 13 лет, мы на даче (я, мама, папа и друг семьи) , все пьют включая меня, на тот момент я не так давно проводила своего молодого человека в армию. Друг семьи которому около 25-29 лет, оказывает мне знаки внимания с сексуальным подтекстом (поглаживания, взгляды). Мне были интересны внимания, от взрослого мужчины, но я не отвечала на них. Родители пьяные легли спать, нас пьяных положили в другой комнате на диван, так как больше негде было (дача небольшая, две комнаты в одной кровать, где спят родители, в другой диван). Друг семьи начал приставать ко мне, я пыталась отстраниться, к сожалению произошел насильственный половой акт, после которого мне хотелось снять с себя кожу.
(Вы уж простите, но в этот раз я изменю своему правилу писать и выкладывать все что было написано мною и прочитано в группе, но подробности насилия выкладывать не буду из соображения ментальной и эмоциональной безопасности участников, а также что бы не нарушать правила публикации телеграмм каналов!)
❤️Чувства: отвращения, вины, стыда, ненависти к себе, сломлености, нетерпимости к себе, подавленности
🗯️Мысли: мне не нужно было пить; я не хотела этого; я была пьяна и сама виновата; если я расскажу маме; а она обвинит меня?;
🥊Действия: после всего случившегося, я ушла курить на улицу, рыдала, совсем под утро мне пришлось вернуться в дом и лечь рядом с этим человеком.
🧐Проявления: Неуправляемости - я думала, что нахожусь в безопасности, мать называла этого человека сыном и братала нас всю жизнь, поэтому не видела в его намеках серьезности и думала, что управляю ситуацией.
👺Черта выживания: (11) мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достойнства
🤬Голос критика: это ты виновата! Ты была пьяная, а значит уже не права;
🙌🏻Что хотелось сделать: убежать, уехать, снять с себя кожу; что бы этого не было.
🦶🏻Покидание себя: Нанесла себе эмоционый, психический, духовный и физический урон, впала в синдром травмы изнасилования который развился в более серьезные болячки во взрослой жизни
Если вы хотите знать продолжение этой истории, жить это мешает до сих пор.
После того случая, я уехала с дачи на следующий же день, утром. Перестала на нее ездить в принципе. Мой насильник нашел меня в городе через пару дней, привез огромный букет роз (который был выкинут в помойку) убеждал меня, что ничего «страшного» не случилось и мы никому и никогда об этом не расскажем.
Я молчала до 16 или 17 своих лет попробовав рассказать об этом маме, которая дружила и общалась с ним и так же все еще нас «превращала» в семью (и до сих пор это делает) от нее я услышала только подтверждение, что я виновата, что я была пьяна и это все произошло из-за меня. Ничего слышать и слушать она не хотела и не хочет до сих пор… я уже и доносить то ничего не хочу, но так этот человек до сих пор вхож в родительский дом и семью, переодически мы пересекаемся с чем я испытываю дикий дискомфорт.
💡Если бы не программа и не прописывание всего этого, я бы в жизни не узнала что :
⁃ пить с родителями в 13 лет - это не нормально и никто так не живет, я видела только это и у друзей тоже
⁃ Что «нет» - это значит «нет» и если кто-то продолжает делать, то что мне не хочется дальше, затыкает рот или сковывает мои движения - это насилие.
⁃ Что 13 летний возраст - это возраст ребенка, я не могла нести ответственность взрослого человека, там еще мозги не выдают, совсем
❗️И самое главное, я имела право быть ребенком в голове которого не могло быть понимания, что люди находящиеся в твоей семье, могут воспользоваться твоим телом, а после подкладывать удобную им реальность для избежания ответственности…
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Всем привет 🫶
Продолжаем - вопросы из желтой тетради👇🏻
3. КТО ИЗ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ ИЛИ РОДСТВЕННИКОВ ПРОЯВЛЯЛ СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ?
Я не думала, что у меня хватит решимости, когда то это опубликовать, но последняя ссора с мамой всколыхнула очень тяжкие воспоминания и эмоции, в этой ситуации речь пойдет о физическом насилие…
🚨Ситуация 2: Мне 13 лет, мы на даче (я, мама, папа и друг семьи) , все пьют включая меня, на тот момент я не так давно проводила своего молодого человека в армию. Друг семьи которому около 25-29 лет, оказывает мне знаки внимания с сексуальным подтекстом (поглаживания, взгляды). Мне были интересны внимания, от взрослого мужчины, но я не отвечала на них. Родители пьяные легли спать, нас пьяных положили в другой комнате на диван, так как больше негде было (дача небольшая, две комнаты в одной кровать, где спят родители, в другой диван). Друг семьи начал приставать ко мне, я пыталась отстраниться, к сожалению произошел насильственный половой акт, после которого мне хотелось снять с себя кожу.
(Вы уж простите, но в этот раз я изменю своему правилу писать и выкладывать все что было написано мною и прочитано в группе, но подробности насилия выкладывать не буду из соображения ментальной и эмоциональной безопасности участников, а также что бы не нарушать правила публикации телеграмм каналов!)
❤️Чувства: отвращения, вины, стыда, ненависти к себе, сломлености, нетерпимости к себе, подавленности
🗯️Мысли: мне не нужно было пить; я не хотела этого; я была пьяна и сама виновата; если я расскажу маме; а она обвинит меня?;
🥊Действия: после всего случившегося, я ушла курить на улицу, рыдала, совсем под утро мне пришлось вернуться в дом и лечь рядом с этим человеком.
🧐Проявления: Неуправляемости - я думала, что нахожусь в безопасности, мать называла этого человека сыном и братала нас всю жизнь, поэтому не видела в его намеках серьезности и думала, что управляю ситуацией.
👺Черта выживания: (11) мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достойнства
🤬Голос критика: это ты виновата! Ты была пьяная, а значит уже не права;
🙌🏻Что хотелось сделать: убежать, уехать, снять с себя кожу; что бы этого не было.
🦶🏻Покидание себя: Нанесла себе эмоционый, психический, духовный и физический урон, впала в синдром травмы изнасилования который развился в более серьезные болячки во взрослой жизни
Если вы хотите знать продолжение этой истории, жить это мешает до сих пор.
После того случая, я уехала с дачи на следующий же день, утром. Перестала на нее ездить в принципе. Мой насильник нашел меня в городе через пару дней, привез огромный букет роз (который был выкинут в помойку) убеждал меня, что ничего «страшного» не случилось и мы никому и никогда об этом не расскажем.
Я молчала до 16 или 17 своих лет попробовав рассказать об этом маме, которая дружила и общалась с ним и так же все еще нас «превращала» в семью (и до сих пор это делает) от нее я услышала только подтверждение, что я виновата, что я была пьяна и это все произошло из-за меня. Ничего слышать и слушать она не хотела и не хочет до сих пор… я уже и доносить то ничего не хочу, но так этот человек до сих пор вхож в родительский дом и семью, переодически мы пересекаемся с чем я испытываю дикий дискомфорт.
💡Если бы не программа и не прописывание всего этого, я бы в жизни не узнала что :
⁃ пить с родителями в 13 лет - это не нормально и никто так не живет, я видела только это и у друзей тоже
⁃ Что «нет» - это значит «нет» и если кто-то продолжает делать, то что мне не хочется дальше, затыкает рот или сковывает мои движения - это насилие.
⁃ Что 13 летний возраст - это возраст ребенка, я не могла нести ответственность взрослого человека, там еще мозги не выдают, совсем
❗️И самое главное, я имела право быть ребенком в голове которого не могло быть понимания, что люди находящиеся в твоей семье, могут воспользоваться твоим телом, а после подкладывать удобную им реальность для избежания ответственности…
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
https://telegra.ph/RODITELI-NE-MENYAYUTSYA-03-31
Всем привет, друзья🫶
📌Сегодня я делюсь динамикой наших с мамой отношений, а так же раскрываю причины конфликта, который выбил меня из колееи и что я из этого всего вынесла для себя ❤️
Тык-тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. Пора похоже перечитывать «Не любимую дочь» от автора П.Стрип
#1шагВДА
#РаботаПоШагам
#отношения
#lifeДарьяК
Всем привет, друзья🫶
📌Сегодня я делюсь динамикой наших с мамой отношений, а так же раскрываю причины конфликта, который выбил меня из колееи и что я из этого всего вынесла для себя ❤️
Тык-тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. Пора похоже перечитывать «Не любимую дочь» от автора П.Стрип
#1шагВДА
#РаботаПоШагам
#отношения
#lifeДарьяК
Telegraph
👵👴РОДИТЕЛИ НЕ МЕНЯЮТСЯ!
Всем привет🤝 Я думаю что из постов выше видно, что это не приятное открытие, посетило меня всего-то чуть больше недели назад ⏪ то есть в моем мире было понимание, что другие люди не меняются, (особенно если они этого не хотят и ничего для этого не делают)…
Всем привет🫶
РОЗОВЫЕ ОЧКИ👓
Самое страшное, когда предают; когда тебе делают больно!
Но самым ужасным являются тут - Фигуры из «доброго» дома.
Ты вырос, смирился, принял их жизнь; но неожиданно от Них снова больно;
Отличие в том, что сейчас ты большой и защищаешь себя, в том числе и от отчего крова;
По пути разбивая очки, Ими когда то надеты;
Поверь, ты вздохнешь полной грудью и не скажешь прости, ведь вины твоей не было в этом!
С любовью ❤️
Дарья К💋
#стихиДарьяК
#lifeДарьяК
РОЗОВЫЕ ОЧКИ👓
Самое страшное, когда предают; когда тебе делают больно!
Но самым ужасным являются тут - Фигуры из «доброго» дома.
Ты вырос, смирился, принял их жизнь; но неожиданно от Них снова больно;
Отличие в том, что сейчас ты большой и защищаешь себя, в том числе и от отчего крова;
По пути разбивая очки, Ими когда то надеты;
Поверь, ты вздохнешь полной грудью и не скажешь прости, ведь вины твоей не было в этом!
С любовью ❤️
Дарья К💋
#стихиДарьяК
#lifeДарьяК
https://telegra.ph/VOPROSY-ZHT---1-SHAG-STIL-VOSPITANIYA-V-SEME-04-05
Всем привет 🤝
📌Вернемся к работе по желтой тетради📒Продолжим, но уже с вопроса 5️⃣
Внутри этой статьи я так же опубликовала чувственник и списки грязного белья по которым пишу строку «черты выживания»
Тык-тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. В комментариях оставила (естественно просто поторопилась и не вставила ее в статью, а изменить ее уже нельзя🤦🏼♀️)
«карту тела» - где живут наши эмоции 🥹
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Всем привет 🤝
📌Вернемся к работе по желтой тетради📒Продолжим, но уже с вопроса 5️⃣
Внутри этой статьи я так же опубликовала чувственник и списки грязного белья по которым пишу строку «черты выживания»
Тык-тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
P.S. В комментариях оставила (естественно просто поторопилась и не вставила ее в статью, а изменить ее уже нельзя🤦🏼♀️)
«карту тела» - где живут наши эмоции 🥹
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Telegraph
👨👩👦ВОПРОСЫ ЖТ - 1 ШАГ. СТИЛЬ ВОСПИТАНИЯ В СЕМЬЕ.
Дарья К
https://telegra.ph/ALKOGOLIZM-04-09
Всем привет 🫶
📌Поговорим об алкоголе🍾
В этой статье, я рассказываю о своем ШЕДЕВРАЛЬНОМ алкоголизме и как яростно не признавала его в своей жизни🥂
Тык- тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#тяги
#зависимыеистории
#lifeДарьяК
Всем привет 🫶
📌Поговорим об алкоголе🍾
В этой статье, я рассказываю о своем ШЕДЕВРАЛЬНОМ алкоголизме и как яростно не признавала его в своей жизни🥂
Тык- тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#тяги
#зависимыеистории
#lifeДарьяК
Telegraph
🍾АЛКОГОЛИЗМ
Всем привет 🫶 Знаете, что самое страшное, губительное и отвратительное в алкоголе? то что отличает его от всех остальных зависимостей? Его социальная одобряемость, из которой создается вакуум в котором ты находишься пока не выйдешь из ситуации (дай бог, если…
🎧МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА
Всем привет 🫶
Для меня музыка является интимным и сокровенным секретом и имеет огромное значение в моей жизни😅
📌Ученые же изучают её влияние на нейроны мозга очень давно и ранее считалась, что классическая музыка повышает его активность, это назвалось «эффектом Моцарта»🧠
Но теория провалилась и как ни странно, оказалось, что нашему мозгу нравится именно, то что нравится нам самим (удивительное рядом😅) и именно эта музыка стимулирует более высокий уровень функционирования, этого сложного органа ✌🏻
Я же по своей натуре меломан слушаю все от самого треша, до приятной медитативной музыки и как человек с БАР с помощью нее же зачастую регулирую свое настроение, сегодня с огромным смущением я решила поделиться с Вами подборкой душевнейших треков из моей коллекции ❤️
Тык-тык в комментарии👇🏻
И желаю приятного вам прослушивания 😍
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
#lifeДарьяК
Всем привет 🫶
Для меня музыка является интимным и сокровенным секретом и имеет огромное значение в моей жизни😅
📌Ученые же изучают её влияние на нейроны мозга очень давно и ранее считалась, что классическая музыка повышает его активность, это назвалось «эффектом Моцарта»🧠
Но теория провалилась и как ни странно, оказалось, что нашему мозгу нравится именно, то что нравится нам самим (удивительное рядом😅) и именно эта музыка стимулирует более высокий уровень функционирования, этого сложного органа ✌🏻
Я же по своей натуре меломан слушаю все от самого треша, до приятной медитативной музыки и как человек с БАР с помощью нее же зачастую регулирую свое настроение, сегодня с огромным смущением я решила поделиться с Вами подборкой душевнейших треков из моей коллекции ❤️
Тык-тык в комментарии👇🏻
И желаю приятного вам прослушивания 😍
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
#lifeДарьяК
https://telegra.ph/VOPROSY-ZHT---1-SHAG-STIL-VOSPITANIYA-V-SEME-04-16
Всем привет🫶
📌Продолжаем работу над 5 вопросом из раздела стиля воспитания в родительской семье по желтой тетради📒
Решила дополнять статьи, так же как и на своем канале в Дзене - всем необходимым материалом, которым пользуюсь при написании шагов🫶
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Всем привет🫶
📌Продолжаем работу над 5 вопросом из раздела стиля воспитания в родительской семье по желтой тетради📒
Решила дополнять статьи, так же как и на своем канале в Дзене - всем необходимым материалом, которым пользуюсь при написании шагов🫶
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ВДАмг
#1шагЖТ
#РаботаПоШагам
#отношения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет ❣️
Мы так давно не слышались и не виделись🙈
Честно, я ушла с головой в диплом и окончание учебы и в эту субботу, я таки ее ЗАКОНЧИЛА….юхуууу, на отлично🤪
Принимаю поздравления, это был долгий и увлекательный и сложный процесс, мой личный маст хев🎉
🎙️А вчера я уже спикерила на своей любимой онлайн группе ВДА НСК на тему: Ребенок виновный во всем. Опыт работы с виной,стыдом и эгоцентризмом.
Приятного прослушивания🎥
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#МоиСпикерские
#lifeДарьяК
Мы так давно не слышались и не виделись🙈
Честно, я ушла с головой в диплом и окончание учебы и в эту субботу, я таки ее ЗАКОНЧИЛА….юхуууу, на отлично🤪
Принимаю поздравления, это был долгий и увлекательный и сложный процесс, мой личный маст хев🎉
🎙️А вчера я уже спикерила на своей любимой онлайн группе ВДА НСК на тему: Ребенок виновный во всем. Опыт работы с виной,стыдом и эгоцентризмом.
Приятного прослушивания🎥
С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋
#МоиСпикерские
#lifeДарьяК
https://telegra.ph/ALKOGOLIZM---EHTO-BOLEZN-05-01
Всем привет 🫶
📌в продолжение темы об алкоголе🍾
Здесь я рассматриваю алкоголизм, как болезнь, коей она и является и как себя проявляет❤️
Тык- тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#зависимыеистории
Всем привет 🫶
📌в продолжение темы об алкоголе🍾
Здесь я рассматриваю алкоголизм, как болезнь, коей она и является и как себя проявляет❤️
Тык- тык на кнопочку👇🏻
С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋
P.S. ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО, поделиться своими впечатлениями, мыслями, опытом, идентификацией и задать любые вопросы💌
#ПолезныеПлюшки
#ПАС
#зависимыеистории
Telegraph
🤕АЛКОГОЛИЗМ - ЭТО БОЛЕЗНЬ
Всем привет 🫶 📌В нашей стране к сожалению Алкоголизм, не воспринимается, как болезнь (честно говоря, как и любая болезнь ума и души - психики) На лечение от него и прохождения реабилитаций, не даются больничные или отгулы (как например во многих других странах).…