Всем привет 🫶

Сегодня мы с мужем ездили с визитом в реабилитацию, где он выздоравливал, это обычная практика для выпускников центра❕

Делается для поддержки новых реабилитантов и обмена опытом🙌🏻

Обычно я приезжаю,как гость, но сегодня меня попросили поделиться опытом выздоровления программы ВДА, так как несколько ребят взяли нашу программу за основу выздоровления.

Я честно рассказала почему людям столкнувшимся с «дном» зависимости НЕ СТОИТ этого делать в ближайшее 2-3 года, то есть пока человек не будет в более или менее стойкой ремиссии.

Очень надеюсь что была полезна для них🙏

Запись спикерской прикрепляю ниже👇🏻

P.S. В последнее время моя установка «не достаточно хороша» выстреливает в моей голове беспрестанно во всех делах и начинаниях и мое личное мнение о качестве моей спикерской в моей же голове неимоверно пострадало в самом начале, так что мне захотелось в изоляцию. Но прослушав ее перед тем, как выложить ее сюда. Я поняла , что ошиблась в оценке себя же и все прошло хорошо🥲

Вот что делать с этой больной головой⁉️

С большим теплом и уважением ❤️
Дарья К💋

#lifeДарьяК
#МоиСпикерские

КАК Я ПРИШЛА В ВДА.
ВЫЖИТЬ В ПАС.ПЕРВЫЕ ГРУППЫ

После того, как муж оказался в реабилитационном центре, я осталась с двумя детьми, двумя собаками, двумя котами и глубокой дофоминовой- сератониновой ямой+ ПАС (пост абсинентный синдром) , что в совокупности дало депрессию.

Самую настоящую депрессию - я вставала с дивана , исключительно для того что бы отвезти детей в сад и забрать, а …ну еще еду им в самокате заказывала. Но на этом все. Я не могла НИ-ЧЕ—ГО, совсем
Даже на звонок телефона ответить

Так длилось примерно две недели, потом я смогла делать элементарные вещи (на подобии таких, как почистить зубы, расчесаться или принять душ)

Дальше я начала потихоньку разгребать квартиру,нет она не была похожа на притон (слава богу) первая мотивация была просто начать ЧТО ТО делать, ХОТЬ что то, какой-то сдвиг.
Дальше была мотивация изменить все,а лучше по просту сжечь на хер все (горит сарай, гори и хата😂)
И только потом пришла мотивация , не разрушения, а создание нового. Что бы я и дети жили в новом,чистом, светлом, что бы муж вернулся в абсолютно другую квартиру, которая, как можно меньше напоминает об употреблении.

Параллельно этому вернулась в психотерапию и мы в месте со специалистом начали искать группы Ал-Анона ( помощь родственникам зависимых людей) и наши поиски таки увенчались успехом. Но что бы пойти туда мне понадобился еще примерно 2-3 недели для внутренней готовности… 😅

И доехала я абсолютно спонтанно, ехала с психотерапии и решила , что успею по указанному адресу как раз вовремя. Доехала, зашла- маленькая комнатка, на столе горит свеча, люди читают какие то шаги , пуская по кругу листочек, начинается определение тем для собрания и какой-то молодой человек поднимает руку представляется «меня зовут ….. и я - наркоман»
Ээээээмммм😳

То есть я попала на собрание АН,(анонимных наркоманов) вместо Ал-Анон. Ну думаю - ладно, своих нашла😂

Люди, начали высказываться. Было ничего не понятно, но из примерно 12 человек, было всего двое , которые говорили о том , как хорошо в трезвости, делились опытом. Остальные все еще живут прошлым и «болеют» наркотиками, ведут ежедневную борьбу за свою трезвую жизнь, сроки трезвости были разные - до 15 лет. Когда очередь дошла до меня, я не хотела высказаться от слова совсем, ведущий настоял на том, что говорить обязательно и нужно рассказывать хотя бы о себе

Охххх, я чувствовала жуткую неловкость, смущение, все на меня смотрели, хотелось бежать далеко и навсегда и от мужа тоже, если мы будем жить так как говорят, еще и молиться будем ( вот оказывает зачем он просил найти его крестик,хотя никогда не верил в Бога)🥺

Выйдя с группы и тогда еще не сильно понимая, что такое «тяга», мне впервые захотелось «нахватать»и употребить ведь жизненные перспективы кроме страха,мрака, скуки по наркотикам и борьбы за жизнь , которую придется вести всю жизнь - по моему просто не имела смысла😖

Вот такой мой первый опыт групп в целом. И смешно и плакать хочется 🤪

P.S. Значок трезвости 1-го месяца, у меня сохранился, сходить что ли на год к ним
еще один получить🤔

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

#какЯпришлавВДА
#началопути
#перваягруппа

Кстати у меня даже стих сохранился с около того времени🙌🏻

Вообще удивительно, я не писала лет 8, а вот в трезвости начала снова👇🏻

Самый первый стих из них😅

Бывают дни и ночи не веселые.
Когда на перепутье ты стоишь.
Когда как будто жизни не хватает.
Ты просто замер. И стоишь
Вокруг, наверное, черно.
Но оглянуться даже мочи нет.
Бывают дни и ночи не веселые.
Когда ты ждешь хоть отдаленную надежду на рассвет.

P.S. Очень сожалею, что в алко периоде потеряла тетрадь ручной работы, со своими стихами которые писала лет с 13 -21)

С любовью❤️
Дарья К💋

#стихиДарьяК

Ты сжег мосты с самим собой?
А сжег мосты Ты с прошлым?
Вчера ж ты умер, а сегодня возродился. Ночью.
И каждый день и каждый миг
Никто не постоянен.
Взгляни внутри себя, старик
Ты гол и нищ. Ты - голодранец.
Открой окно И выкинь хлам
Тогда в душе твоей придет смирение.
Богат не тот, кто копит накопления.
Ветра свобод наполнят сходу.
Коробки в мусор унося.
На дне которых ты, наконец, найдешь себя.

С любовью❤️
Дарья К💋

#стихиДарьяК

Немного с опозданием, 11 месяцев ровно было 2 дня назад🙈

#lifeДарьяК

Наркоман всегда останется наркоманом, как и алкоголик - алкоголиком

Нам не важно на чем торчать , главное торчать!
Мужики/бабы, секс, шопинг,игры, люди, эмоции- не важно-торчать главное слово

К 11 месяцам трезвости ,меня захватил (по мимо депрессии) жуткий, при жуткий ПАС.

Если ранее мысли о торче и алко меня мало занимали,то сейчас - это постоянно включеное радио

Присылающее флеш беки из прошлого, мысленного и картиночного содержания-бррр

Ужас. А самое главное не могу понять где баг-не могу отследить вторичную эмоцию!

Я с самого начала пользовалась таким инструментом

◦ Появилась тяга

◦ Вспоминаю события/ситуации перед этим

◦ Пытаюсь понять эмоции и чувства которые я испытала

◦ Потом вопрос себе : «почему я их испытала?»

Обычно попадала в какую-то травму или не удовлетворенную потребность, которую ранее затыкала тем или иным диструктом и прорабатывала ее

А сейчас я начала сублимировать алко попойки- безалкашкой ( б/а шампанским например) и торчать на «флеше» -минимум 2 бутылки в день, башка ватная,руки трясутся, слюна от «радио» капает, со сном проблемы, эмоционально нервная.

А откуда это понять не могу , мучаюсь уже недели

И объективных причин просто нет!

Да не объективных тоже!

Головой я вообще этого не хочу, меня более чем устраивает жизнь в трезвости и она с каждым днем становится лучше, а голове не имеется и как будто чешется аж в груди и не куда себя приткнуть 😤

Вот как так то⁉️

С большим теплом и уважением ❤️
ДарьяК💋

#lifeДарьяК
#зависимыеистории
#ПАС

ЧТО ТАКОЕ ПАС ИЛИ ПОСТАБСТИНЕНТНЫЙ СИНДРОМ

Начнем сначала, что такое абстинентный сидром. И если говорить простым языком, то это «ломка» или же похмелье которое бывает при снижение или отмене алкоголя/наркотиков, первые несколько часов-суток

Соответственно ПАС (постабстинентный синдром) - это синдром наступающий после вышеупомянутого периода, то есть можно сказать,что это состояние которое наступает в процессе восстановления организма и выработки навыков трезвой жизни🤯

При перманентном употребление ПАВ и/или алкоголя происходят изменения на нейроном уровне в захвате дофамина и выработки сератонина, а наш мозг очень ленив и строить новые «дорожки» , для него слишком тяжело, поэтому многие возвращаются к употреблению

Ведь за употреблением обычно стоят
Эмоциональные, социальные (коммуникативные) и даже физические причины. Наркотики и алкоголь создают ИЛЛЮЗИЮ облегчения, радости ,счастья, кому то они прибавляют смелости, с кого то снимают ответственность и.т.п - но суть этого одна - «бег от реальности»🏃‍♀️
В трезвости мы же пытаемся научиться жить с людьми, социумом, чувствовать и проживать свои эмоции, физическую боль и даже обычную человеческую радость.

ПАС имеет четыре фазы, три из которых самые тяжелые и проявляются в первый ГОД трезвости:
1. Острая фаза наступает после окончания абстиненции, и длится от 1 до 2 месяцев. В это время организм особенно остро ощущает нехватку токсинов.
2. Подострая фаза наступает вслед за острой и длится от 2 до 6 месяцев. Этот период знаменуется частой сменой состояний: от равновесного до имеющего ярко выраженные признаки ПАС
3. Периодическая фаза наступает примерно после полугода стабильного отказа. Продолжительность этой фазы – до 1 года. В этот период симптомы ПАС могут проявляться вследствие провокаций со стороны окружающих или как результат стрессовых ситуаций, в которых организм «требует» вещества, с помощью которых он переживал стрессы ранее.
4. Фрагментарная фаза начинается через год и может продлиться до 5 лет. В это время организм уже окончательно «привыкает» жить без дополнительных стимуляторов. Симптомы ПАС появляются редко или вовсе исчезают

Признаками состояния ПАС обычно являются
• затруднение в ясности мышления;
• проблемы с памятью;
• слишком эмоциональные реакции;
• нарушения сна;
• временная потеря координации;
• неспособность управлять стрессовыми состояниями.

В результате ты оказываешься не в состоянии решать элементарные задачи, что приводит к занижению самооценки, страхам,беспокойству. И вот тут срабатывает наш ленивый мозг, МАНИАКАЛЬНО напоминая о простой и протоптанной «дорожке», как единственном способе обретения уверенности в себе и многие возвращаются на старые пути, даже не понимая,как это так вышло (я думаю все слышали о феномене «первой рюмки»)

Как можно себе помочь в этом состоянии⁉️

✅Во-первых помнить что оно пройдет (но зачастую не помнишь), хорошо если работаешь на постоянной основе с психологом- наркологом/психотерапевтом (Если же у тебя таких нет, обзавестись и срочно) - эти люди тебе точно об этом напомнят, да еще и медикаментозно смогут помочь.

✅Во-вторых - нельзя быть голодным, не выспавшимся, сексуально неудовлетворенным, (нижайшие потребности по пирамиде Маслоу) и не в коем случае нельзя находиться в скуке

✅В-третьих - увеличить время в среде выздоровления. Больше групп АА/АН/ВДА и.т.п звонить спонсору, доверенному

Относитесь к себе бережно, ведь статистика людей которые смогли «зацепиться» в трезвости и находиться в ремиссии неумолимо мала, всего 3%


С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋


#ПАС
#ПолезныеПлюшки

На досуге рекомендую почитать книгу 👆🏻

Т. Горский
«Путь выздоровления»

Знания не гарант трезвости, но считаю их хорошим предубеждением срыва🤝

С любовью❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки
#зависимыеистории

КАК Я ПРИШЛА В ВДА. ДОМАШНЯЯ ГРУППА.

К моменту, когда я попала на свою домашнюю группу, я уже привела дом в порядок, смогла более или менее выравнить режим, ввести в свою жизнь медитации (утренние и вечерние),спорт в виде танцев и йоги в гамаках и с упоением зачитывала книгу «Ребенок в тебе должен обрести дом»

Я смогла обрести то самое равновесное состояние когда мысли, слова и дела согласуются - со мной случилось первое духовное пробуждение🧘‍♀️
Соответственно избегать поиска новых групп стало еще легче, ведь ты чувствуешь себя , как никогда лучше и вроде ты и не совсем наркоман и вроде бы и не до конца алкоголик (вот сейчас пишу и так смешно, как же все поменялось😂)

Но с моим психотерапевтом,было сложно отложить эту идею на совсем поэтому до домашней группы ,мы все же попали на собрание Ал-анона и это было тепло,но я не получила то что искала, не случилось внутреннего отклика, не было обратной связи,я не помню даже что бы составлялся список тем.

И вот после этого мы «положили глаз» на группы ВДА, но отзывы о городских группах были к сожалению не утешительными - замкнутость, закрытость людей, непонимание цели зачем они здесь

Поэтому я нашла группу за городом🌇

И приехав туда, не понимая еще концепций любой 12-ти шаговой программы , случился «Дзынь» ( ну прям как в мультике «монстры на каникулах»🧛‍♂️)
В зачитанных текстах, я узнавала себя, люди теплые и место «Мое» , уютно, как будто ты дома 🏠

Это не значит, что меня тут же перестали пугать молитвы , мне все равно казалось что все это секта😂😂😂😂

Но в ней хотя бы мне было хорошо,мне захотелось вернуться, а самое главное здесь мне хотелось и моглось говорить ,
Да я стеснялась- боялась ляпнуть что то не то (попробуй сразу научись не перебивать,не давать советов и не ссылаться на других людей 😂) и время , я как и любой взрослый ребенок-торопыга (надо успеть все сказать и обо всем)🗣️

Сейчас я до сих пор посещаю свою домашнюю группу минимум раз в неделю, прикипела всей душой ко всем людям в сообществе и к сообществу в целом, в моих целях и планах быть полезной насколько это возможно и я безмерно благодарна групповому сознанию поддерживающему меня в этом вопросе🙏

Мораль сей басни такова : кто ищет тот всегда найдет😃

И если вам не зашло с первого раза что то попробуйте еще и еще ,рано или поздно вы отроете свой самородок ❤️

Ах, да и на молитву кстати,я теперь бегу самая первая 🙏

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

#какЯпришлавВДА
#началопути
#перваягруппа

Именно эта книга📕 на первых пора помогла мне узнать о том, что мой внутренний ребенок существует 🫶

Внутри множество упражнений, а так же медитации на проработку «сумрачного» и «солнечного» ребенка🙌🏻

Книга нацелена на проработку детских травм и применения Вас же с Вами👩‍❤️‍💋‍👩

Рекомендую от души и планирую перечитать и проделать все заново, но после 9-го шага🤩

С любовью❤️
Дарья К💋

#ПолезныеПлюшки
#началопути
#1шагВДА

🍀Как итог я думаю будет полезно поговорить о разнице программ📃

ℹ️Родоначальником любой 12-ти шаговой программы являются анонимные алкоголики (АА) в основу которой было положено желание двух алкоголиков Билла У и доктора Боба бросить пить это случилось в 1935 году.

💉А уже в 1947 году прошло первое собрание в лечебном учреждении закрытого типа для людей страдающих от химической зависимости - Анонимные наркоманы (АН). А уже в 1950 году некий Джимми К посетивший собрание АА , но так же страдающий от химической зависимости и еще несколько человек с ним не смог получить четкой идентификации в группе АА и в 1953 году при поддержки Армии спасения образовалась отрытая группа АН.

👨‍👩‍👦Параллельно в это же время в 1951 году Луиза В и Энни С, жены анонимных алкоголиков посещавшие собрания вместе с мужьями и пытавшиеся жить по принципам АА поняли на сколько они благотворно влияют на них самих, а главное меняют семейную жизнь. Они начали собираться с такими же родственниками зависимых людей и обсуждать свои проблемы, так образовался Ал-анон и Нар-анон (семейные группы) последняя была запущена не с первого раза и начала свою деятельность только в 1968 году, аббревиатуры обоих организаций являются простым объединением первых слогов названия Анонимные Алкоголик/Наркоманы.
Эти же группы создали ответвление - Алатин, где подростки изучали влияние оказаное на них в зависимой или дисфункциональной семье🧒

🫂Несколько выпускников Алатин и в числе которых был Тони А в 1978 году отделились от Ал/Нар- анона и организовали новую группу «Поколение» целью которой стало выздоровление от последствий в алкогольной или дисфункциональной семье (в наше время известная под названием «Взрослые дети из алкогольных семей» - ВДА). Эта программа стала действительно уникальной, хотя бы потому что объединяет в себе людей абсолютно разного возраста, представителей самых разных групп выздоравливающих, слоев общества, мы все находим в себе соответствующие характерные черты из «списка».

Каждая программа адаптировала шаги АА под свои цели и задачи, у каждой разработаны свои книги и основные тексты. Но все программы по моему мнению объединяет одно - цель, которая заключается в том что бы привести нас обратно к истинной личности 🧘‍♀️

С большим теплом и уважением❤️
Дарья К💋

P.S. Ниже прикреплю основные книги каждой группы за исключением Ал/Нар-анона,так как их основные тексты только в платном доступе👇🏻

#началопути
#ПолезныеПлюшки

Основная книга (Большая книга) АА🙏

На самом деле найти «чисто» алкоголика очень сложно, практически на всех группах присутствуют люди смешанных зависимостей и выбор программы обычно зависит от того обо что сильнее стукнулся.

#ПолезныеПлюшки
#зависимыеистории

Основная книга АН)

Здесь адаптированные шаги намного обьемнее исходника, но так же «чисто» наркоманов очень мало)

#ПолезныеПлюшки
#зависимыеистории

Наша Большая Красная Книга (БКК)- самая молодая (2006 года) и самая большая в объеме 📕
Собрала в себе в историю ВДА, шаги, традиции медитации, устройство структуры вда.

Но и отличающаяся от всех программ,тем что для прохождения шагов у нас есть отдельная Желтая тетрадь 📒
И сами Шаги могут проходиться не только со спонсором , но и в малых группах🙏

#ПолезныеПлюшки
#1шагВДА
#началопути

НАВИГАЦИЯ по каналу по постоянным тегам, надеюсь так будет удобнее❤️

Под тегами:

📌#какЯпришлавВДА , #1шагВДА , #началопути, #перваягруппа - вы сможете прочитать о том как я дошла,пришла и влилась в программу

📌#1шагЖТ, #программаработает , #ВысшаяСила , #маленькиепобеды, #ВДАмг , #РаботаПоШагам - истории выздоровления, работа над шагами

📌#lifeДарьяК - актуальные истории, то что происходит здесь и сейчас

📌#созависимыеистории, #антисоза,#зависимыеистории #ПАС , #тяги , #рехаб, #группыВДА , #традицииВДА - истории указанной в теге тематики из прошлого и нынешнего опыта

📌#МоиСпикерские - запись моих выступлений на различные темы

📌#ПолезныеПлюшки , #ПсихологПомощь - книги/статьи/ссылки/ упражнения- все что я считаю полезным и рентабельным в моем опыте

📌#отношения - опыт взаимоотношений родительской семьи и своей собственной

📌#стихиДарьяК - не писала 8 лет, а в трезвости начала,иногда делюсь ими

📌ЗДЕСЬ вы можете АНОНИМНО поделиться со мной своими впечатлениями, мыслями, опытом , историями и задать любые вопросы 💋

📌Так же вы можете поддержать меня на Яндекс Дзене и Ютьюбе - на этих ресурсах в планах «ОЖИВЛЯТЬ» свои стихи🦄
Создавать на них видео и озвучку🙌🏻

С любовью❤️
Дарья К💋