#здоровье #советы #зрение #выходные #очки #глаза

Эти привычки портят зрение!

👀 Мало воды
Дефицит жидкости может привести к сухости и дискомфорту в глазах

👀 Готовые очки
В них не учитываются индивидуальные особенности человека — центровка линз, их межцентровое расстояние, степень рефракции

👀 Работа за компьютером в темноте
Человеку приходится "постоянно фокусироваться на объектах разной освещенности", тогда как глазам для этого нужно значительное время

👀 Чтение в транспорте
При чтении в движении руки, которые держат книгу, газету или гаджет, постоянно дергаются, а потому глаза также испытывают повышенную нагрузку от смены фокуса

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#суперкаша #правильноепитание
#советы #здоровьеизнутри #ЗОЖ

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

#здоровье #мед #чаи #советы #иммунитет #защита #напитки

Продукты для иммунитета!

🫖 Чаи
С калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, (сюда можно по праву причислить и имбирный чай) - обладают потогонными свойствами и способностью усиливать иммунный ответ

🍯 Пчелиный мёд
Благодаря наличию витаминов комплекса В, витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка демонстрирует антибактериальный, противогрибковый, антивирусный эффект

🥛 Натуральный йогурт
Пробиотики обладают свойством снимать симптомы гриппа. Лактобактерии нормализуют обмен веществ, оптимизируют функции кишечника. Бифидобактерии переваривают клетчатку и производят витамины, способствуют работе пищеварительной системы и укреплению иммунной защиты

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Шаблон для Челенджа по прокачке пресса

Проработай свою фигурку!😉

#советы

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #стресс #советы #понедельник #овощи #пп

Польза авокадо при стрессе и бессоннице!

🥑 Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей

🥑 Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровое #советы #напитки #полезное #лето #витамины

Чем полезен берёзовый сок?!

Берёзовый сок содержит 17 аминокислот, витамины C и группы B, марганец и цинк. А также гликозиды — производные сахаров, которые обладают мочегонным, обезболивающим, противовоспалительным и другими полезными эффектами

🍃 Другие плюсы:
• Улучшает состояние кожи и волос
• Является источником марганца
• Помогает укрепить сердце
• Утоляет жажду и не вредит фигуре

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Самомассаж лица
#советы

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #суставы #лечение #кости #медицина

Почему хрустят суставы и что с этим делать?!

Хруст в суставах — распространённое явление. В большинстве случаев суставной хруст, даже если он громкий, абсолютно безопасен. Но есть исключения

🩻 Что вызывает хруст суставов
• Возрастное истирание хрящей
• Физическая нагрузка
• Один из видов артрита

Когда надо обратиться к врачу
Запишитесь на приём к хирургу-ортопеду, если, кроме хруста, присутствуют такие симптомы:
• Боль в потрескивающем суставе
• Припухлость, отёчность

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #баня #полезное #пар #парение

Полезные свойства веников!

Для тех, кто любит баньку

🍃 Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок

🍃 Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже

🍃 Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат

🍃 Можжевеловый веник будет способствовать улучшению кровообращения, по бактерицидным свойствам не имеет себе равных

🍃 Крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов

🍃 Пижмовый, отлично подходит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #рецепты #крупы #кишечник #пп #еда

Уникaльный рецепт!

Κeфиp и гpeчнeвaя мукa cнизят уpoвeнь caхapa в кpoви, oчиcтят кишeчник и cocуды, нopмaлизуют oбмeн вeщecтв и paбoту пoджeлудoчнoй жeлeзы!

🥛 Рeцeпт цeлeбнoгo cpeдcтвo для oчищeния cocудoв и кишeчникa: нeoбхoдимo oднo cтoлoвую лoжку гpeчнeвoй кpупы paзмять в кoфeмoлкe дo cocтoяния oднopoднoй муки, дoбaвить муку в cтaкaн кeфиpa, пocтaвить в хoлoдильник

Утpoм зa пoлчaca дo eды выпивaeм цeлeбнoe cpeдcтвo. Κуpc лeчeния – 14 cутoк

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?

Если ваша цель- похудеть, обратите внимание на разницу между этими двумя приемами пищи
Каждый из них- вполне допустим в разрезе общей калорийности, всё зависит от ваших целей:

👈СЛЕВА: ⠀
▪️100 г вареного риса⠀
▪️перец⠀
▪️1/3 авокадо⠀
▪️100 г курицы-гриль⠀
▪️100 г стручковой фасоли

👉СПРАВА:⠀
▪️270 г вареного риса⠀
▪️100 г курицы-гриль⠀
▪️1/3 авокадо⠀
▪️перец⠀
▪️50 г стручковой фасоли

Представления о скорости похудения у многих настолько далеки от реальности, что их расстраивает потеря нескольких сот грамм жира в неделю

Вот ~нормы безопасной для здоровья потери чистого жира в неделю:

◾ожирение (более 30% жира в теле): 1,5–2,0% от массы тела
Например, для женщины весом 90кг-минус 1350-1800гр в неделю

◾лишний вес (25–30% жира в теле): 1,0–1,5% от массы тела
Для женщины весом 75кг-минус 750-1125гр в неделю

◾стройные люди (18,5—24,9% жира в теле): 0,5–1,0% от массы тела
Для женщины весом 55кг-минус 275–550гр в неделю

📌В свою очередь The American Dietetic Association просто рекомендует терять 0,5-1,0кг в неделю в течение первых 6мес

Важно помнить, что потеря веса и потеря жира- разные вещи, хотя часто не разделяются
Вес тела складывается из органов, костей, мышц, жира, воды, гликогена, содержимого желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Когда мы теряем ВЕС, не всё из утраченного – ЖИР
Подсчитано, что во время голодания вес уходит в соотношении

🔻70%- вода и содержимое кишечника⠀
🔻25%- жир⠀
🔻5%- мышцы

И чем больше голодание, тем больше мышц организм разрушает для получения энергии
Упражнения при неподвижных лопатках
#советы #красота #строи‌неемнапп #диетическоеменю #едадкб #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета # #красота #ппрецепты #здоровье

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #кухня #рецепты #продукты #энергия #пп #еда

Продукты, которые всегда должны быть на кухне!

🍯 Мед
Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре

🍌 Бананы
В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта

🥣 Геркулес
Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий

🥦 Шпинат
В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу

🫒 Оливковое масло
В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина
#советы #здоровье

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍