ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿

Прочувствуйте, как в настоящий момент у вас происходит энергетический сдвиг положительного порядка и ваше сознание расширяется 🤲
Вы начинаете видеть людей и ситуации такими, какими они являются на самом деле.

И по мере течения 🌊 положительной энергии вы начнете отмечать, как закоренелые блоки и установки разрушаются, исчезают, растворяются.

Пришло время, чтобы стать самим собой. И с настоящего момента вы станете более созвучными со своими истинными желаниями и потребностями. Просто прислушайтесь к себе ❤️

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Идеальный завтрак, чтобы быть стройной и здоровой ☺️

Сохрани и поделись 👍

🥑авокадо;
🥑яйцо;
🥑зелень;
🥑1 ст л творожного сыра;
🥑соль, перец.

При выборе хлеба, старайся брать из ржаной муки, и из цельного зерна.
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Все знают, что ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой 💦 воды. А еще каждый день этот самый человек должен съедать определенный минимум углеводов, жиров и, конечно же, белков. Причем с последними дела обстоят хуже всего по статистике.

Именно белков чаще всего мы с вами недобираем из пищи. Поэтому важно знать, что взрослый человек должен съедать белка исходя из формулы: 0,8 г на 1 кг ⚖️ веса. Напомним, что наибольшее количество этого нутриента содержится в мясе птицы, молочной продукции, яйцах.

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Приготовим вкусный, яркий и очень полезный крем-суп из болгарского перца с кунжутом.

Сохрани и поделись 👍

Что вам понадобится?

🌶️3 болгарских перца
🥬2 стебля сельдерея,
🥕морковь,
🧅 луковица,
🍾2 ст. л. оливкового масла,
🧊50 мл воды,
🍶5 г кунжута.

#ППрецепты #польза #крем-суп

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Домашняя куриная колбаса 🐓
⠀
Сохрани и поделись ❤️
⠀
Ингредиенты ✅
🔸800 гр. куриной грудки
🔸6 шт. филе бедра
🔸соль, черный перец, чеснок
🔸150 мл. сливок (у меня 10%) можно заменить на куриный бульон
⠀
Приготовление:✅
Куриную грудку перекручиваем в фарш, а филе бедра нарезаем на маленькие кусочки. Затем к мясу добавляем соль, перец, чеснок, сливки и перемешиваем. Закрываем пищевой плёнкой и убираем в холодильник на 5-6 часов, можно на ночь оставить.
Бумагу для запекания разрезаем, сверху посыпаем паприкой и выкладываем фарш. Влажными руками формируем аккуратную колбасу и сворачиваем. Завязываем края и отправляем в разогретую до 180° духовку на 1 час или варим на среднем огне также 1 час. Даем немного остыть.
❤️Приятного аппетита!❤️
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Хрустящие кабачки 🍟

Ингредиенты:
🔸кабачок
🔸сладкая паприка 🫑
🔸сушеный чеснок 🧄
🔸сушеный лук 🧅
🔸оливковое масло 🧈
🔸мука
🔸пармезан 🧀

Сохраняй рецепт ✔️💌
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Рецепт паштета из фасоли - на вкус как мясной! ♥️

#рецепты #паштет #фасоль #завтрак #пп #ппрецепты #оченьвкусно

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Если с белками у взрослого населения часто случается недобор, то с жирами – перебор. Как держать их в рамках? Вот несколько секретов:

✔ не жарьте на сковороде или во фритюре, вместо этого готовьте на пару, запекайте или варите;
✔ сведите к минимум использование сливочного масла, заменив его на подсолнечное, оливковое или кукурузное;
✔ исключите из рациона молочные продукты высокой жирности;
✔ употребляйте постное мясо.

#полезныйсовет #важнознать
#диета #жиры

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿

Если ваша мечта пока не сбылась, то это не означает, что она не сбудется никогда.

Иногда на реализацию требуется больше времени, чем предполагалось.

Иногда для достижения требуется пойти совсем другими путями 🚶‍♀️

Иногда требуется посмотреть на ситуацию под разными углами 👀, чтобы понять, какие действия еще необходимо предпринять, чтобы получить желаемое.

Просто продолжайте верить и идти вперёд 🚀

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

И все это благодаря аминокислоте триптофан, которая присутствует в 🍌 бананах. Если она не попадает в нужном количестве в организм, то уровень серотонина может существенно снизиться. Это повлечет за собой расстройство сна, плохое настроение.

Но❗️Помните, что диетологи не рекомендуют употреблять более трех средних бананов в день.

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Слышали 👂 ли вы что-нибудь о граноле? Если нет – устраивайтесь поудобнее, потому что мы не только расскажем об этом продукте, но и поделимся рецептом приготовления.

Это необычное блюдо придумали еще в первой половине 1️⃣9️⃣ века. И тогда, и сейчас его считают диетическим и крайне полезным для здоровья.

Но если раньше для приготовления гранолы использовали муку, то сегодня – овсяные хлопья.

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

По статистике примерно ⅓ взрослого населения страдает от железодефицита 😱 Из-за этого люди ощущают постоянную усталость, проблемы с концентрацией внимания и так далее. К сожалению, многие не обращаются к врачу, не обнаруживают своевременно анемию. А значит, не корректируют свое питание.

Оказывается, у врачей есть список продуктов, которые не рекомендуется употреблять при дефиците железа. Ищите их на карточке 👆

#полезнознать #совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

СЫТНЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ

КБЖУ на 100гр: 173/10/10/10

🍳Помидор-1шт
🍳Ветчина, лучше варёное мясо
🍳Яйцо - 2 шт
🍳Соль, перец, чеснок, паприка
🍳Сыр тв. Лёгкий 20 г
🍳Зелёный лук
🍳Лаваш круглый 1 шт
🍳Масло для жарки 3 г

✅Нарезаем помидор кружками, мясо кубиками, сыр трём на тёрке, зелень измельчаем.
✅На разогретую с маслом сковороду выкладываем помидоры и ветчину.
✅Замешиваем в миске яйцо и специи, заливаем сверху на сковороду, посыпаем сыром, зеленью, накрываем круглым лавашом, прижимаем и ждём пока низ слегка поджариться, переворачиваем и складываем пополам и ещё чуток обжариваем с каждой стороны.
#завтрак

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

10 дoпoлнeний к твopoгу, кoтopыe cвeдут вac c умa!

1. Смeтaнa + пeтpушкa + зeлeный лук + укpoп
2. Ряжeнкa + гpушa + мёд + кoкocoвaя cтpужкa
3. Бaнaн + opeшки
4. Κeфиp + чepнocлив + кopицa
5. Йoгуpт + кopицa
6. Κeфиp + клубникa
7. Йoгуpт + aнaнac + мaлинa
8. Μoлoкo + мeд
9. Смeтaнa + цeдpa aпeльcинa + миндaль
10. Йoгуpт + cмopoдинa гoлубикa + мaлинa

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Упражнения для ягодиц,которые ты ещё не пробовала

#треня
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Домашний рататуй 😍

Очень вкусно и полезно, для ПП самое то 😉

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Идеальное меню дня.
_
Оцени реакцией 👍🏻
#полезныесоветы
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Смузи «Брусника-яблоко»

Чтобы напиток выглядел эффектнее, перед подачей украсьте его ягодами брусники и измельчёнными орехами.

➤ Ингредиенты:
● Вода – 250 мл.
● Зеленый салат – 50 г.
● Сухая смесь для коктейля Natural Balance с клубничным вкусом – 2 порции (36 г)
● Семена льна – 1 ч. л.
● Замороженная брусника – 1 чашка
● Яблоко без кожуры – 1 шт.

➤ Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы и налить в стакан.

#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍