Рабочая схема, не благодарите)
. 😉😉👍🤝
#полезныйсовет

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Как правильно наносить уход утром💁‍♀
Обязательно сохраните к себе, чтобы не потерять👌

#полезныйсовет #рекомендация

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
⠀
⠀

6 основных причин из-за которых увеличивается тяга к сладкому⠀
⠀
▪️1. Несбалансированное питание⠀
(недостаток белка,клетчатки)⠀
⠀
📌Белок и клетчатка усиливают чувство насыщения. Старайтесь съедать в каждый прием пищи не меньше 30 г белка⠀
⠀
▪️2. Дефицит некоторых минералов (магний, цинк, железо и хром) ⠀
⠀
📌Минерал магния в особенности помогает вырабатывать инсулин и поэтому играет важную роль в балансе сахара в крови⠀
⠀
▪️3. Скудный рацион или голодные диеты, с высоким ограничением в калориях⠀
⠀
📌Важно питаться сбалансировано и разнообразно, с учётом всех своих потребностей и целей, соблюдая свою личную норму кбжу⠀
⠀
▪️4. Нездоровый кишечник⠀
▪️5. Хронический стресс приводит к эмоциональнальному голоду и к высокому потреблению сахара⠀
⠀
▪️6. Чрезмерное потребление сахара, приводит к росту желания есть ещё больше сахара (бесконечный вихрь)⠀
⠀
📌 Обязательно добавляйте в рацион органические ингридиенты с источником белка, жира и клетчатки⠀
#полезныйсовет
⠀
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
⠀

⠀⠀⠀⠀⠀

Если с белками у взрослого населения часто случается недобор, то с жирами – перебор. Как держать их в рамках? Вот несколько секретов:

✔ не жарьте на сковороде или во фритюре, вместо этого готовьте на пару, запекайте или варите;
✔ сведите к минимум использование сливочного масла, заменив его на подсолнечное, оливковое или кукурузное;
✔ исключите из рациона молочные продукты высокой жирности;
✔ употребляйте постное мясо.

#полезныйсовет #важнознать
#диета #жиры

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сварить компот может даже ребенок, а вот приготовить квас умеют далеко не все кулинары. Дело в том, что процесс этот имеет несколько ступеней. Нужно соблюсти большое количество условий, чтобы квас получился квасом. Поэтому многие просто покупают этот напиток в магазине. Но как должен выглядеть вкусный, качественный и безопасный квас?

1️⃣ Качественный квас должен пениться.
2️⃣ Осадок может быть только в неосветленном нефильтрованном напитке.
3️⃣ Чем моложе квас, тем лучше, так как даже после разлития по бутылкам процесс брожения продолжается.
4️⃣ Выбирайте квас, упакованный в темную тару.
5️⃣ Если вы покупаете разливной квас, то употребите его в течение трех дней после покупки, не позднее.
#полезныйсовет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сезон 🍒 черешни в самом разгаре, а значит, пора напомнить, чем же полезна эта ягода.

Начнем с ее калорийности. Представляете, в 100 г черешни содержится всего ❗️ 50–56 ккал. Это ничтожно мало для ягоды, поэтому ее могут включать в свой рацион даже те, кто пытается похудеть.

Еще немного цифр: в 100 г черешни содержится 20% суточной нормы витамина С. А еще магний, марганец, железо, медь, калий, кальций. Не ягода, а золото!

Но помните, что черешню стоит употреблять дозированно – не более 300–400 г в день.
#полезныйсовет #черешня

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Не пей, братец, козленочком 🐐 станешь!

Уверены, что эта сказка знакома всем. Но по какой-то причине некоторые люди до сих пор игнорируют правила безопасности и продолжают употреблять воду из непроверенных источников.

Что же может ждать таких «экспериментаторов»?

😱 инфекции: от дизентерии до тифа и гепатита А;
😱 паразиты: аскариды, нематоды, вызывающие дирофиляриоз, сосальщики;
😱 отравление фтором, свинцом, ртутью.

Как вам? Если не по душе, то рекомендуем иметь запасы бутилированной питьевой воды и использовать ее во всех случаях, когда вы не уверены в расположенных поблизости источниках 💦 воды.
#полезныйсовет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍