Если с белками у взрослого населения часто случается недобор, то с жирами – перебор. Как держать их в рамках? Вот несколько секретов:

✔ не жарьте на сковороде или во фритюре, вместо этого готовьте на пару, запекайте или варите;
✔ сведите к минимум использование сливочного масла, заменив его на подсолнечное, оливковое или кукурузное;
✔ исключите из рациона молочные продукты высокой жирности;
✔ употребляйте постное мясо.

#полезныйсовет #важнознать
#диета #жиры

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍