Тут помню, тут не помню 🤔 . Увы, многим знакомо… Вы тоже частенько стали замечать за собой, что память начала подводить? Тогда обратите внимание на четыре привычки, важных для здоровья 🧠 мозга и сохранения прекрасной памяти, – они на наших карточках.
#польза #совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
#польза #совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Необычная свекрошка вам в ленту ☺️
Получается очень вкусно и необычно, , идеально подойдет в жаркую погоду. Обязательно попробуй ☺️
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Получается очень вкусно и необычно, , идеально подойдет в жаркую погоду. Обязательно попробуй ☺️
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП мороженое 😍
Всего из 2х ингредиентов, обязательно попробуй 🥰
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Всего из 2х ингредиентов, обязательно попробуй 🥰
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
✅Правильное планирование своего рациона питания 👍
🔸Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию»не очень полезные
✅Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.
⚠️Нет такого правила: чем больше мучиться, тем больше результат в награду.
✅Когда у вас есть план и готовые правильные решения, похудение не требует много сил.
✅ Полезные навыки:
▪️1. Заранее планировать покупки и делать их.
▪️2. Заранее готовить еду и делать заготовки.
▪️3. Заранее фасовать еду порционно.
▪️4. Заранее планировать меню.
🔸Чем чаще вы практикуете это, тем быстрее планирование становится рутиной – действием, которое доведено до автоматизма и больше не тратит сил и энергии, приносит результат в долгосрочной перспективе.
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
🔸Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию»не очень полезные
✅Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.
⚠️Нет такого правила: чем больше мучиться, тем больше результат в награду.
✅Когда у вас есть план и готовые правильные решения, похудение не требует много сил.
✅ Полезные навыки:
▪️1. Заранее планировать покупки и делать их.
▪️2. Заранее готовить еду и делать заготовки.
▪️3. Заранее фасовать еду порционно.
▪️4. Заранее планировать меню.
🔸Чем чаще вы практикуете это, тем быстрее планирование становится рутиной – действием, которое доведено до автоматизма и больше не тратит сил и энергии, приносит результат в долгосрочной перспективе.
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Летом многие продукты портятся значительно быстрее. Поэтому важно знать основные правила их хранения.
Правило № 1️⃣. Всеми любимый шашлык не должен лежать в холодильнике дольше 36 часов, тогда как готовая курица вполне способна храниться до двух суток.
Правило № 2️⃣. Не пытайтесь реанимировать фрукты, овощи, зелень или листовые салаты после появления первых признаков порчи или увядания. Летом все процессы идут быстрее, а значит, риск отравиться многократно повышается.
Правило № 3️⃣. Гарниры держите в холодильнике не более 16 часов.
Правило № 4️⃣. Купили свежую рыбу – готовьте ее сразу, ведь она испортится уже через сутки.
Правило № 5️⃣. Кондитерские изделия, кстати, летом тоже не рекомендуется употреблять спустя сутки после их приготовления.
Соблюдайте эти простые правила, чтобы сохранить свое здоровье.
#совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Правило № 1️⃣. Всеми любимый шашлык не должен лежать в холодильнике дольше 36 часов, тогда как готовая курица вполне способна храниться до двух суток.
Правило № 2️⃣. Не пытайтесь реанимировать фрукты, овощи, зелень или листовые салаты после появления первых признаков порчи или увядания. Летом все процессы идут быстрее, а значит, риск отравиться многократно повышается.
Правило № 3️⃣. Гарниры держите в холодильнике не более 16 часов.
Правило № 4️⃣. Купили свежую рыбу – готовьте ее сразу, ведь она испортится уже через сутки.
Правило № 5️⃣. Кондитерские изделия, кстати, летом тоже не рекомендуется употреблять спустя сутки после их приготовления.
Соблюдайте эти простые правила, чтобы сохранить свое здоровье.
#совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
добавляй мои лайфхаки для очищения организма ⬇️
•2 маленьких банана
•шпинат горсть
•клубника 3 шт
•семена льна 1 ст л
•корица 1 ч л
•сок лимона 1 ч л
•вода
Взбиваем в блендере и сразу выпиваем!💕
Летний полезный перекус с большим количеством клетчатки готов!✅
_
Оцени реакцией 👍🏻
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
•2 маленьких банана
•шпинат горсть
•клубника 3 шт
•семена льна 1 ст л
•корица 1 ч л
•сок лимона 1 ч л
•вода
Взбиваем в блендере и сразу выпиваем!💕
Летний полезный перекус с большим количеством клетчатки готов!✅
_
Оцени реакцией 👍🏻
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿
Не спешите, превратитесь в спокойствие и безмятежность.
Пребывая в суете 🌪️ очень легко растерять радости каждого дня.
А когда внутри вас спокойствие, то именно в это время наступает самый благоприятный момент для исполнения сокровенного желания ✨
Не задумывайтесь о времени. Просто продолжайте свой путь. Всё нужное, достойное и лучшее для вас случится в самое подходящее время 🎉
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Не спешите, превратитесь в спокойствие и безмятежность.
Пребывая в суете 🌪️ очень легко растерять радости каждого дня.
А когда внутри вас спокойствие, то именно в это время наступает самый благоприятный момент для исполнения сокровенного желания ✨
Не задумывайтесь о времени. Просто продолжайте свой путь. Всё нужное, достойное и лучшее для вас случится в самое подходящее время 🎉
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежнейшее суфле с ягодами 🥰
Идеально подходит, чтобы порадовать себя с утра😉
Рецепт и ингредиенты в конце видео
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Идеально подходит, чтобы порадовать себя с утра😉
Рецепт и ингредиенты в конце видео
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный и простой десерт 🥰
Обожаю этот десертик.Еще как начинку в овсяный блин использую ☺️
#завтрак #ППрецепты #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Обожаю этот десертик.Еще как начинку в овсяный блин использую ☺️
#завтрак #ППрецепты #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6 основных причин из-за которых увеличивается тяга к сладкому⠀
⠀
▪️1. Несбалансированное питание⠀
(недостаток белка,клетчатки)⠀
⠀
📌Белок и клетчатка усиливают чувство насыщения. Старайтесь съедать в каждый прием пищи не меньше 30 г белка⠀
⠀
▪️2. Дефицит некоторых минералов (магний, цинк, железо и хром) ⠀
⠀
📌Минерал магния в особенности помогает вырабатывать инсулин и поэтому играет важную роль в балансе сахара в крови⠀
⠀
▪️3. Скудный рацион или голодные диеты, с высоким ограничением в калориях⠀
⠀
📌Важно питаться сбалансировано и разнообразно, с учётом всех своих потребностей и целей, соблюдая свою личную норму кбжу⠀
⠀
▪️4. Нездоровый кишечник⠀
▪️5. Хронический стресс приводит к эмоциональнальному голоду и к высокому потреблению сахара⠀
⠀
▪️6. Чрезмерное потребление сахара, приводит к росту желания есть ещё больше сахара (бесконечный вихрь)⠀
⠀
📌 Обязательно добавляйте в рацион органические ингридиенты с источником белка, жира и клетчатки⠀
#полезныйсовет
⠀
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
▪️1. Несбалансированное питание⠀
(недостаток белка,клетчатки)⠀
⠀
📌Белок и клетчатка усиливают чувство насыщения. Старайтесь съедать в каждый прием пищи не меньше 30 г белка⠀
⠀
▪️2. Дефицит некоторых минералов (магний, цинк, железо и хром) ⠀
⠀
📌Минерал магния в особенности помогает вырабатывать инсулин и поэтому играет важную роль в балансе сахара в крови⠀
⠀
▪️3. Скудный рацион или голодные диеты, с высоким ограничением в калориях⠀
⠀
📌Важно питаться сбалансировано и разнообразно, с учётом всех своих потребностей и целей, соблюдая свою личную норму кбжу⠀
⠀
▪️4. Нездоровый кишечник⠀
▪️5. Хронический стресс приводит к эмоциональнальному голоду и к высокому потреблению сахара⠀
⠀
▪️6. Чрезмерное потребление сахара, приводит к росту желания есть ещё больше сахара (бесконечный вихрь)⠀
⠀
📌 Обязательно добавляйте в рацион органические ингридиенты с источником белка, жира и клетчатки⠀
#полезныйсовет
⠀
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
ФЕТУЧИНИ АЛЬФРЕДО. САМАЯ ВКУСНАЯ СЛИВОЧНАЯ ПАСТА🍝
✅КБЖУ 112/9./4.3/8.4
Нам понадобиться:
▫️200г куриной грудки
▫️80г фетучини
▫️200г сливок(15%)
▫️40г лука
▫️100г шампиньонов
▫️30г твердого сыра(пармезан)
▫️соль, перец
▫️масло для жарки
▫️нарезаем куриную грудку небольшими полосками. Забрасываем на сковороду, присыпаем солью, перцем, и готовим на масле до легкой золотистой корочки с обеих сторон. Примерно по 5 минут с каждой сторон
▫️одновременно ставим воду на макароны, подсаливаем, а как закипит, забрасываем фетучини. Готовить надо примерно 12-13мин
▫️лук нарезаем мелко, грибы небольшими кусочками.Со сковородки убираем филе, и туда же забрасываем лук и грибы. Обжариваем до мягкости, примерно 6минут
▫️заливаем 200г сливок, перчим их, и перемешиваем. Когда закипят, выкладываем филе. Готовом еще 2-3 минуты
▫️натираем твердый сыр, хорошенько вымешиваем.
▫️и забрасываем уже готовые фетучини, вымешиваем. Можна слегка присыпать зеленью.
#ППрецепты #здоровоепитание #паста
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
✅КБЖУ 112/9./4.3/8.4
Нам понадобиться:
▫️200г куриной грудки
▫️80г фетучини
▫️200г сливок(15%)
▫️40г лука
▫️100г шампиньонов
▫️30г твердого сыра(пармезан)
▫️соль, перец
▫️масло для жарки
▫️нарезаем куриную грудку небольшими полосками. Забрасываем на сковороду, присыпаем солью, перцем, и готовим на масле до легкой золотистой корочки с обеих сторон. Примерно по 5 минут с каждой сторон
▫️одновременно ставим воду на макароны, подсаливаем, а как закипит, забрасываем фетучини. Готовить надо примерно 12-13мин
▫️лук нарезаем мелко, грибы небольшими кусочками.Со сковородки убираем филе, и туда же забрасываем лук и грибы. Обжариваем до мягкости, примерно 6минут
▫️заливаем 200г сливок, перчим их, и перемешиваем. Когда закипят, выкладываем филе. Готовом еще 2-3 минуты
▫️натираем твердый сыр, хорошенько вымешиваем.
▫️и забрасываем уже готовые фетучини, вымешиваем. Можна слегка присыпать зеленью.
#ППрецепты #здоровоепитание #паста
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Французский суп со шпинатом
Основа этого супа состоит исключительно из растительных ингредиентов, поэтому он особенно понравится веганам и вегетарианцам.
➤ Ингредиенты:
● Кабачок – 1 шт.
● Шпинат – 200 г.
● Лук – 1 шт.
● Морковь – 1 шт.
● Чеснок – 1-2 дольки
● Соль и специи – по вкусу
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом спаржи – 1 порция (20 г)
● Растительное масло – 2 ст. л.
● Твёрдый сыр – 20 г.
● Кабачковые семечки
➤Приготовление:
● В кастрюлю с горячей водой положить нарезанные овощи: кабачок, лук, морковь (порезать тонко, чтобы быстрее варилась), чеснок. Добавить соль и специи по вкусу и поставить вариться.
● Через 15 минут добавить в кастрюлю шпинат. Довести до кипения и снять с огня.
● Убрать из кастрюли лишнюю жидкость и взбить блендером.
● Добавить сухую смесь для супа Natural Balance и растительное масло, ещё раз взбить блендером.
● Натереть сыр и поджарить кабачковые семечки. Украсить ими суп при подаче.
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Основа этого супа состоит исключительно из растительных ингредиентов, поэтому он особенно понравится веганам и вегетарианцам.
➤ Ингредиенты:
● Кабачок – 1 шт.
● Шпинат – 200 г.
● Лук – 1 шт.
● Морковь – 1 шт.
● Чеснок – 1-2 дольки
● Соль и специи – по вкусу
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом спаржи – 1 порция (20 г)
● Растительное масло – 2 ст. л.
● Твёрдый сыр – 20 г.
● Кабачковые семечки
➤Приготовление:
● В кастрюлю с горячей водой положить нарезанные овощи: кабачок, лук, морковь (порезать тонко, чтобы быстрее варилась), чеснок. Добавить соль и специи по вкусу и поставить вариться.
● Через 15 минут добавить в кастрюлю шпинат. Довести до кипения и снять с огня.
● Убрать из кастрюли лишнюю жидкость и взбить блендером.
● Добавить сухую смесь для супа Natural Balance и растительное масло, ещё раз взбить блендером.
● Натереть сыр и поджарить кабачковые семечки. Украсить ими суп при подаче.
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Рецепт полезного и легкого ужина
▪️300г огурца
▪️250г болгарского перца
▪️1 долька чеснока
▪️4 ложки супа “Томат и базилик”
▪️800 мл холодной воды
▪️1 столовая ложка льняного масла
Приготовление: огурцы и болгарский перец нарезать, положить все ингредиенты в блендер, смешать, добавить соль и перец по вкусу. Подавать холодным. Приятного аппетита!
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
▪️300г огурца
▪️250г болгарского перца
▪️1 долька чеснока
▪️4 ложки супа “Томат и базилик”
▪️800 мл холодной воды
▪️1 столовая ложка льняного масла
Приготовление: огурцы и болгарский перец нарезать, положить все ингредиенты в блендер, смешать, добавить соль и перец по вкусу. Подавать холодным. Приятного аппетита!
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Паста с морепродуктами
Используйте коктейль из даров моря или любые морепродукты .
➤ Ингредиенты:
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом спаржи – 3 ст. л.
● Яйцо – 1 шт.
● Подсолнечное масло – 1 ст. л.
● Рисовая мука – 4 ст. л.
● Щепотка соли.
● Протеиновый комплекс – 3 ст. л.
● Сливки – 200 мл.
● Лук – 1/2 шт.
● Креветки или другие морепродукты – 200 г.
➤ Приготовление:
● К рисовой муке добавить яйцо, сухую смесь для супа Natural Balance, подсолнечное масло и соль. Замесить тесто.
● Тесто убрать в пакет под полотенце и дать отдохнуть 30 минут.
● Тесто тонко раскатать и нарезать полосками. Положить в подсоленную кипящую воду и варить 5-6 минут до готовности, затем откинуть в дуршлаг.
● В глубокой сковороде обжарить лук.
● Добавить к нему Протеиновый комплекс, сливки и подержать 5 минут на медленном огне, помешивая.
● Добавить креветки и потушить ещё 5 минут.
● Добавить пасту и дать ей пропитаться соусом около 5 минут.
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Используйте коктейль из даров моря или любые морепродукты .
➤ Ингредиенты:
● Сухая смесь для супа Natural Balance со вкусом спаржи – 3 ст. л.
● Яйцо – 1 шт.
● Подсолнечное масло – 1 ст. л.
● Рисовая мука – 4 ст. л.
● Щепотка соли.
● Протеиновый комплекс – 3 ст. л.
● Сливки – 200 мл.
● Лук – 1/2 шт.
● Креветки или другие морепродукты – 200 г.
➤ Приготовление:
● К рисовой муке добавить яйцо, сухую смесь для супа Natural Balance, подсолнечное масло и соль. Замесить тесто.
● Тесто убрать в пакет под полотенце и дать отдохнуть 30 минут.
● Тесто тонко раскатать и нарезать полосками. Положить в подсоленную кипящую воду и варить 5-6 минут до готовности, затем откинуть в дуршлаг.
● В глубокой сковороде обжарить лук.
● Добавить к нему Протеиновый комплекс, сливки и подержать 5 минут на медленном огне, помешивая.
● Добавить креветки и потушить ещё 5 минут.
● Добавить пасту и дать ей пропитаться соусом около 5 минут.
#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍