🌺وقتی #اریک_فروم، می‌خواست #همدلی را به دانشجویان آموزش دهد، از عبارات “ترنس”، نمایشنامه نویس روم باستان، مربوط به دو هزار سال پیش کمک می‌گرفت:

🌼 «من انسان هستم و بگذار هیچ‌چیز انسانی‌ای برایم بیگانه نباشد» و ما را مجبور می‌ساخت با بخشی از خود که با کردارها یا تخیلات بیماران مربوط می‌شد، هر قدر هم که آن‌ها زشت، مهاجم، شهوانی، خودآزارانه یا دیگرآزارانه بود، آزادانه برخورد کنیم.

🌸 اگر این کار را نمی‌کردیم، پیشنهاد می‌کرد بررسی کنیم که چرا می‌خواهیم این بخش از وجودمان را مسدود و بسته نگه داریم.

#اروین_یالوم،🥀 برگرفته از کتاب هنر درمان

👌

‍ #یادداشت_های_یک_روانشناس
#مهسا_مجتهدی 🥀



🌺گاهی خود ما می دانیم که چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. می دانیم که #هوش_اجتماعی حکم می کند نباید در فلان موقعیت عصبانی شویم و واکنش تندی نشان بدهیم ولی مشکل اینجاست که نمی توانیم به آنچه می دانیم عمل کنیم❗️


🌸این همان مشکلی است که #تله_های_زندگی ایجاد می کنند و باعث می شوند نتوانیم از مهارت #کنترل_خشم، #همدلی و سایر اندوخته هایمان استفاده کنیم و به همین دلیل در درمان #تله_های_زندگی مهارت آموزی آنقدرها بدرد نمی خورد❗️


🌼دقیقا به همین دلیل است که گوش دادن به ویس اساتید یا کلاس های مهارت آموزی در اینگونه موارد نه تنها کمکی نمی کنند بلکه راه فراری می شوند برای نپرداختن به موضوع اصلی و آن این است که اینهمه جزوه و تئوری هایی که آموخته اید دقیقا باعث چه تغییراتی در واکنش های شما شده است❓ چقدر در موقعیت هایی که قبلا شما را آشفته می کرد انعطاف پذیر شده اید و دست به رفتارهای قبلی نمی زنید❓


🌺اگر من همچنان باور دارم که چون در کودکی دوست داشته نشدم حالا پارتنرم باید آنطور که من دلم میخواهد بامن رفتار کند (تلهء #استحقاق)، باور داشته باشم که نباید برخی هیجانات خاص را بروز داد چون زشت و سبک است (تلهء #بازداری_هیجانی)، یا باور داشته باشم که راه درست و نادرست رابطه، زندگی و کار مشخص است و همه باید راه درست را بروند وگرنه من اجازه دارم به آنها تذکر بدهم (#معیارهای_سختگیرانه) معلوم است که در زندگی ام انعطاف بسیار اندکی دارم.


🌸و برعکس اگر هنوز پای عمل که می رسد می گویم نباید دل کسی را شکست و نباید با کسی وارد تعارض شد (تلهء #ایثارگری) احتمالا هنوز از انعطاف بیش از اندازه رنج می برم.


🌼چکار باید کرد❓اولین قدم چالش با باورهایی است که برای بعضی از ما حکم وحی منزل دارند و نمیخواهیم زیر سوال ببریمشان ولی اگر دقیقتر نگاه کنیم می بینیم این باورهایی که در مورد زندگی و روابط داریم باعث شده اند زندگی و روابط رضایتبخشی نداشته باشیم پس احتمالا یکجای کار چنین باورهایی می لنگد❗️
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖

‍ #تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی🥀


🌺 بعضی ها محبت و #همدردی دیگران را پس می زنند، معذب می شوند چون فکر می کنند این #همدلی و توجه مصنوعی یا بخاطر ترحم است.

🌸این افراد احتمالا در دوران کودکی اجازه نداشتند از ناراحتی و رنجشان حرف بزنند و اگر هم حرفی زده اند دیگران طوری واکنش نشان داده اند که شرمسار شده اند برای همین یاد گرفتند که عواطف و احساسات خود را درونشان بریزند.

🌼آنها بیش از حد منطقی هستند، کسی از درد و رنج آنها خبر ندارد، همیشه بدنبال راهکارند و ارتباطشان با هیجاناتشان تقریبا قطع است، با تجربه ضعف و آسیب پذیری خیلی مشکل دارند و برای همین وقتی کسی با همدردی خود قسمت آسیب پذیرشان را لمس می کند برآشفته می شوند و او را پس می زنند.

🌺 درست است که آنها با بی تفاوت شدن سعی می کنند انتظاراتشان را از دیگران پایین بیاورند تا سرخورده نشوند ولی نشان دادن آسیب پذیری و دریافت همدلی دقیقا همان چیزیست که آنها بشدت به آن نیاز دارند❗️
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖

🍃🍂#تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی 🥀


🌺طبیعتاً همهء ما از پارتنر یا همسرمان انتظار داریم نیازهای #عاطفی و جنسی ما را تامین کند و وقتی در جلسات مشاوره از زوج ها می پرسیم هرکدام از شما دقیقا چقدر #توجه، #محبت، #نوازش و درک شدن می خواهید همه جواب می دهند: "زیاد❗️"


🌸بنابراین هرزمان که طرف مقابل جوابگوی خواستهء ما نباشد، حضور نداشته باشد، "نه" بگوید و یا نظر ما را تایید نکند احساس می کنیم طرد شدیم، حالمان گرفته می شود و فکر می کنیم این رابطه سالم نیست و درست کار نمی کند❗️

🌼ولی داستان دقیقاً برعکس است و اگر شما در رابطه ای باشید که هیچوقت ناکام نشوید، نه نشنوید و همیشه تایید شوید احتمالا آن رابطه ناسالم است و بعید است زیاد دوام بیاورد❗️


🔔 چرا❓


🌺چون نیازهای افراد اغلب در یک راستا نیستند بطور مثال. یک طرف می خواهد بعد از کار استراحت کند و آن یکی تازه می خواهد معاشرت کند. یکی می خواهد پس انداز کند و آن یکی می خواهد خوشگذرانی کند. بنابراین اگر من هیچوقت ناکام نشوم و همه چیز طبق خواسته من پیش برود احتمالا به این معنی است که طرف مقابل مدام ازخودگذشتگی می کند و هیچ چیز طبق خواسته او نیست❗️


🌸👈 در هر رابطه ای نیاز داریم گاهی اوقات #ناکامی را تحمل کنیم تا طرف مقابل هم درک، توجه و #همدلی را تجربه کند. در هر رابطه سالمی درصد اندکی از طرد شدن، مایوس شدن، نه شنیدن و تایید نشدن وجود دارد که یک فرد بالغ باید مهارت کنارآمدن با آن را بلد باشد ولی اگر میزان این ناکامی ها زیاد و یا به شکل #پرخاشگری، #توهین و #سرزنش باشد احتمالا نشانه #ناامنی و #ناسالم بودن رابطه است.

👌
➖➖➖➖➖➖➖➖

‍ #تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی🥀


🌺 بعضی ها محبت و #همدردی دیگران را پس می زنند، معذب می شوند چون فکر می کنند این #همدلی و توجه مصنوعی یا بخاطر ترحم است.

🌸این افراد احتمالا در دوران کودکی اجازه نداشتند از ناراحتی و رنجشان حرف بزنند و اگر هم حرفی زده اند دیگران طوری واکنش نشان داده اند که شرمسار شده اند برای همین یاد گرفتند که عواطف و احساسات خود را درونشان بریزند.

🌼آنها بیش از حد منطقی هستند، کسی از درد و رنج آنها خبر ندارد، همیشه بدنبال راهکارند و ارتباطشان با هیجاناتشان تقریبا قطع است، با تجربه ضعف و آسیب پذیری خیلی مشکل دارند و برای همین وقتی کسی با همدردی خود قسمت آسیب پذیرشان را لمس می کند برآشفته می شوند و او را پس می زنند.

🌺 درست است که آنها با بی تفاوت شدن سعی می کنند انتظاراتشان را از دیگران پایین بیاورند تا سرخورده نشوند ولی نشان دادن آسیب پذیری و دریافت همدلی دقیقا همان چیزیست که آنها بشدت به آن نیاز دارند❗️
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖