تمام ذرات عالم و ڪائنات بہ " #نوازش" احتیاج دارند...
نگاہ ڪن بہ حال خوب اسباب و اثاث خانہ بعد از گردگیرے...
بعد از این ڪہ نوازش شدہ اند و غبار بے توجهے از رخ شان گرفتہ شدہ...
ببین چقدر شادند و زیبا...
من و تو ڪہ آدمیم و جاے خود داریم عزیز...!
براے داشتن " #حال #خوب " ، همہ مان محتاجیم بہ " نوازش "!
بیایید ڪم پنهان ڪنیم خودمان را زیر این ماسڪ زمخت "بے تفاوتی"
https://telegram.me/zehnekhatarnakema

#دکتر_بابایی_زاد
#نوازش👌


◀️زنده باد خودم!

💟زنده باد خودم يعني منحصر بودن من در كائنات احتمالاً، وبهتر است كه تبديل به يك نگرش در زندگيم بشود


💟اهمیت خودنوازی در این است که اگر من خودم را دوست نداشته باشم ،قادر به دوست داشتن بقیه هم نیستم و ممکن است دوست داشتن دیگران زیرش ترس، درد، تاییدطلبی و... باشد.

.
💘 اگر فرد دوران سالمی در کودکی نداشته باشد ، به او گفته باشند که دوست داشتنی نیستی یا وجودت باعث دردسره ، در چنین حالتی نه تنها زنده باد خودم وجود نداره ، برعکسش هم هست.


💘یعنی مرده باد من ، اگر من نباشم دیگران راحت ترند ، زندگی بهتری دارند.


💟زماني كه میگویم زنده باد خودم میتوانم بگویم زنده باد دیگران ، واين يعني ارتباط بهتر.


💘 وقتی از درون خودم را مورد سرزنش قرار بدهم، مضطرب می شوم و نیاز دارم که یکی از بیرون به من بگوید که تو خوبی تا بتوانم آرامش پیدا کنم و این میشود که مدام چشم به دهان دیگران بدوزم.

👞زندگی همیشه گلزار نیست، گاهی هم خارزار است ،کفش آهنین باید👟


💟ماهیت زندگی گورخری است . گاهی ناکامی هست ، ارتباطات ناسالم هست ،سختيها و ... .وگاهي هم خوشايند ومثبت .
با در نظر گرفتن همه ی اینها میگویم: زنده باد خودم!


💟 با وجود همه ناملايمات در زندگي هميشه جای نوازش در سرآغاز داستان زندگي ما است((من شخصيت من وبرداشت من از واقعيت دنياي پيرامون من)) اگر نتوانم خود را دوست داشته باشم نميتوانم كاستيهايم را تصحيح كنم ودر خود تغيير ايجاد كنم .


💟وقتی میگویم زنده باد خودم به این معنا نیست که باید بی نقص باشم ، همه چی کامل و پرفکت باشد و هیچ اشتباهی هم نداشته باشم ، بعد بگویم زنده باد خودم .

💟 زنده باد خودم یعنی همه کارهای خودم را تایید نمیکنم ولی با این وجود خودم را دوست دارم و این به من کمک می کند که خودانتقادی داشته باشم ولی از دید بالغ درونم ، نه والد سرزنشگر، كمال طلب وآسيب رسان .


💟 آیا من میتوانم خودم را در کنار سستی ها و کاستی هایم دوست بدارم تا رابطه ی بهتری با خودم داشته باشم، تا بتوانم با دیگران هم رابطه ی بهتری داشته باشم و حداقل کم آسیب تر باشم ؟


♐️اگر بتوانم صحنه ی اولیه زندگیم را اصلاح کنم هم خیلی کمک کننده است. مثلا کسی که مادرش دچار اختلال شخصیت است .(( صرف مادر بودن که دلیل سلامت روان نیست))
مادرش قابل اعتماد نیست. کودک نمیتواند با مادرش ارتباط سالمی داشته باشد. ولی حداقل اگر درک کند که مادرش بیمار است ، کمتر رنج می برد و آسیب ها قابل بهبودترند تا اینکه بگوید که چرا چنین مادری داشتم .

♐️یک چیزهایی را نمی شود تغییر دارد . اولین گام آزادی ، پذیرش محدودیت هاو فشار آوردن به ديوارهاي محدود وبعدش ايجاد تغيير است♐️


♐️گاهی ما روند انتقال بین نسلی داریم. قربانی ، قربانی می آفریند. باید سعی کنیم با شناخت خودمان و خود آگاهي جلوی این روند را بگیریم.😇


♐️حالا ممکن است این خودآگاهی بوسیله ی یک برنامه ی روانشناسی ایجاد شود یا یک فیلم سینمایی . ويا درك از خود در صحبت با شخص ديگري بدست بياد.😇


♐️ جالب اینجاست که هرچه ما دربیرون می بینیم و بیشتر راجع به آن کهیر می زنیم ، واکنش نشان می دهیم ، عصبانی می شویم و نفی میکنیم، امکان تکرار و اینکه این مسئله درون ناخودآگاه ما باشد، و از اون گريزانيم هست.
پس بهتره اونو ببينيم ودركش كنيم واصولاً نگاهي به خود داشته باشيم .



♐️هیچ کس بواسطه ی بیچارگی من به من مدال لیاقت نمی دهد. این منم که غمگینم و افسرده.
حالا برای اصلاحش از کجا باید شروع کنم؟ از نوازش خود و پذیرش اینکه ما انسانیم و می توانیم خطاهایی هم داشته باشیم ولی این نمیتواند توجیه باشد که من خطاکارم چون گورخرم اين سو استفاده است.

♐️ چیزی هست به اسم کنترل تکانه . یعنی پذیرش زندگی مسئولانه ، من مسئول هرآنچه که فکر ، احساس و رفتار می کنم هستم. پس داشتن زندگی گورخری توجیه نیست. این سواستفاده از این نگرش است.من بايد بپذيرم چه ويژگي هايي مطلوب
ونامطلوب دارم واجازه بدم از افراد باز خورد بگيرم وبعد هدف براي تغيير پيدا كنم.


◀️گام اول در نوازش : خودنوازی فیزیکی است اينكه ببينم ميتونم اين جسمي را كه با اون خودمو تجربه ميكنم درك كنم.⁉️

🔽تمرین : لیستی تهیه کنید از جنبه های مختلف شخصیتی ، شغلی، تحصیلی، مطلوب و نامطلوب. حالا بپرسید : من چقدر می توانم تغییر کنم؟ و به خاطر داشته باشید که ناامیدی مفرط مانع بهبودی است.❓❓❔❔
👌

#با_هم_رشد_کنیم
#نوازش

💐یک تمرین برای پذیرش نا مشروط خود (عشق ورزی به خویشتن)

🍁صبحها و در تمام مدت روز از خودت بپرس چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم که احساس خوشحالی نمایم

🍁از خودت بپرس برای مراقبت از خودت چه باید بکنی ؟

🍁وقتی آزرده خاطر شده ای از خودت بپرس چه چیزی حالم را بهتر می کند ؟

🍁به خود دلگرمی بده  و بگو من می توانم از عهد ه رویدادهای زندگیم  به خوبی بر آیم و به همین ترتیب کارها روبراه خواهد شد .

🍁وقتی اشتباهی می کنی به خودت بگو اشکالی ندارد کمی مکث می کنم و سپس دقت می کنم شاید چیزی از این اشتباه یاد بگیرم .

🍁به خودت بگو همانگونه که هستی خودت را دوست داری .

🍁تمام کارهای خوب و جالبی را که انتظار داری شخص دیگری برایت انجام دهد خودت انجام بده .
👌

#دکتر_بابایی_زاد
#نوازش👌


◀️زنده باد خودم!

💟زنده باد خودم يعني منحصر بودن من در كائنات احتمالاً، وبهتر است كه تبديل به يك نگرش در زندگيم بشود


💟اهمیت خودنوازی در این است که اگر من خودم را دوست نداشته باشم ،قادر به دوست داشتن بقیه هم نیستم و ممکن است دوست داشتن دیگران زیرش ترس، درد، تاییدطلبی و... باشد.

.
💘 اگر فرد دوران سالمی در کودکی نداشته باشد ، به او گفته باشند که دوست داشتنی نیستی یا وجودت باعث دردسره ، در چنین حالتی نه تنها زنده باد خودم وجود نداره ، برعکسش هم هست.


💘یعنی مرده باد من ، اگر من نباشم دیگران راحت ترند ، زندگی بهتری دارند.


💟زماني كه میگویم زنده باد خودم میتوانم بگویم زنده باد دیگران ، واين يعني ارتباط بهتر.


💘 وقتی از درون خودم را مورد سرزنش قرار بدهم، مضطرب می شوم و نیاز دارم که یکی از بیرون به من بگوید که تو خوبی تا بتوانم آرامش پیدا کنم و این میشود که مدام چشم به دهان دیگران بدوزم.

👞زندگی همیشه گلزار نیست، گاهی هم خارزار است ،کفش آهنین باید👟


💟ماهیت زندگی گورخری است . گاهی ناکامی هست ، ارتباطات ناسالم هست ،سختيها و ... .وگاهي هم خوشايند ومثبت .
با در نظر گرفتن همه ی اینها میگویم: زنده باد خودم!


💟 با وجود همه ناملايمات در زندگي هميشه جای نوازش در سرآغاز داستان زندگي ما است((من شخصيت من وبرداشت من از واقعيت دنياي پيرامون من)) اگر نتوانم خود را دوست داشته باشم نميتوانم كاستيهايم را تصحيح كنم ودر خود تغيير ايجاد كنم .


💟وقتی میگویم زنده باد خودم به این معنا نیست که باید بی نقص باشم ، همه چی کامل و پرفکت باشد و هیچ اشتباهی هم نداشته باشم ، بعد بگویم زنده باد خودم .

💟 زنده باد خودم یعنی همه کارهای خودم را تایید نمیکنم ولی با این وجود خودم را دوست دارم و این به من کمک می کند که خودانتقادی داشته باشم ولی از دید بالغ درونم ، نه والد سرزنشگر، كمال طلب وآسيب رسان .


💟 آیا من میتوانم خودم را در کنار سستی ها و کاستی هایم دوست بدارم تا رابطه ی بهتری با خودم داشته باشم، تا بتوانم با دیگران هم رابطه ی بهتری داشته باشم و حداقل کم آسیب تر باشم ؟


♐️اگر بتوانم صحنه ی اولیه زندگیم را اصلاح کنم هم خیلی کمک کننده است. مثلا کسی که مادرش دچار اختلال شخصیت است .(( صرف مادر بودن که دلیل سلامت روان نیست))
مادرش قابل اعتماد نیست. کودک نمیتواند با مادرش ارتباط سالمی داشته باشد. ولی حداقل اگر درک کند که مادرش بیمار است ، کمتر رنج می برد و آسیب ها قابل بهبودترند تا اینکه بگوید که چرا چنین مادری داشتم .

♐️یک چیزهایی را نمی شود تغییر دارد . اولین گام آزادی ، پذیرش محدودیت هاو فشار آوردن به ديوارهاي محدود وبعدش ايجاد تغيير است♐️


♐️گاهی ما روند انتقال بین نسلی داریم. قربانی ، قربانی می آفریند. باید سعی کنیم با شناخت خودمان و خود آگاهي جلوی این روند را بگیریم.😇


♐️حالا ممکن است این خودآگاهی بوسیله ی یک برنامه ی روانشناسی ایجاد شود یا یک فیلم سینمایی . ويا درك از خود در صحبت با شخص ديگري بدست بياد.😇


♐️ جالب اینجاست که هرچه ما دربیرون می بینیم و بیشتر راجع به آن کهیر می زنیم ، واکنش نشان می دهیم ، عصبانی می شویم و نفی میکنیم، امکان تکرار و اینکه این مسئله درون ناخودآگاه ما باشد، و از اون گريزانيم هست.
پس بهتره اونو ببينيم ودركش كنيم واصولاً نگاهي به خود داشته باشيم .



♐️هیچ کس بواسطه ی بیچارگی من به من مدال لیاقت نمی دهد. این منم که غمگینم و افسرده.
حالا برای اصلاحش از کجا باید شروع کنم؟ از نوازش خود و پذیرش اینکه ما انسانیم و می توانیم خطاهایی هم داشته باشیم ولی این نمیتواند توجیه باشد که من خطاکارم چون گورخرم اين سو استفاده است.

♐️ چیزی هست به اسم کنترل تکانه . یعنی پذیرش زندگی مسئولانه ، من مسئول هرآنچه که فکر ، احساس و رفتار می کنم هستم. پس داشتن زندگی گورخری توجیه نیست. این سواستفاده از این نگرش است.من بايد بپذيرم چه ويژگي هايي مطلوب
ونامطلوب دارم واجازه بدم از افراد باز خورد بگيرم وبعد هدف براي تغيير پيدا كنم.


◀️گام اول در نوازش : خودنوازی فیزیکی است اينكه ببينم ميتونم اين جسمي را كه با اون خودمو تجربه ميكنم درك كنم.⁉️

🔽تمرین : لیستی تهیه کنید از جنبه های مختلف شخصیتی ، شغلی، تحصیلی، مطلوب و نامطلوب. حالا بپرسید : من چقدر می توانم تغییر کنم؟ و به خاطر داشته باشید که ناامیدی مفرط مانع بهبودی است.❓❓❔❔
👌
https://telegram.me/zehnekhatarnakema

#با_هم_رشد_کنیم
#نوازش

💐یک تمرین برای پذیرش نا مشروط خود (عشق ورزی به خویشتن)

🍁صبحها و در تمام مدت روز از خودت بپرس چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم که احساس خوشحالی نمایم

🍁از خودت بپرس برای مراقبت از خودت چه باید بکنی ؟

🍁وقتی آزرده خاطر شده ای از خودت بپرس چه چیزی حالم را بهتر می کند ؟

🍁به خود دلگرمی بده  و بگو من می توانم از عهد ه رویدادهای زندگیم  به خوبی بر آیم و به همین ترتیب کارها روبراه خواهد شد .

🍁وقتی اشتباهی می کنی به خودت بگو اشکالی ندارد کمی مکث می کنم و سپس دقت می کنم شاید چیزی از این اشتباه یاد بگیرم .

🍁به خودت بگو همانگونه که هستی خودت را دوست داری .

🍁تمام کارهای خوب و جالبی را که انتظار داری شخص دیگری برایت انجام دهد خودت انجام بده .
👌

🍃🍂#تله_های_زندگی
#مهسا_مجتهدی 🥀


🌺طبیعتاً همهء ما از پارتنر یا همسرمان انتظار داریم نیازهای #عاطفی و جنسی ما را تامین کند و وقتی در جلسات مشاوره از زوج ها می پرسیم هرکدام از شما دقیقا چقدر #توجه، #محبت، #نوازش و درک شدن می خواهید همه جواب می دهند: "زیاد❗️"


🌸بنابراین هرزمان که طرف مقابل جوابگوی خواستهء ما نباشد، حضور نداشته باشد، "نه" بگوید و یا نظر ما را تایید نکند احساس می کنیم طرد شدیم، حالمان گرفته می شود و فکر می کنیم این رابطه سالم نیست و درست کار نمی کند❗️

🌼ولی داستان دقیقاً برعکس است و اگر شما در رابطه ای باشید که هیچوقت ناکام نشوید، نه نشنوید و همیشه تایید شوید احتمالا آن رابطه ناسالم است و بعید است زیاد دوام بیاورد❗️


🔔 چرا❓


🌺چون نیازهای افراد اغلب در یک راستا نیستند بطور مثال. یک طرف می خواهد بعد از کار استراحت کند و آن یکی تازه می خواهد معاشرت کند. یکی می خواهد پس انداز کند و آن یکی می خواهد خوشگذرانی کند. بنابراین اگر من هیچوقت ناکام نشوم و همه چیز طبق خواسته من پیش برود احتمالا به این معنی است که طرف مقابل مدام ازخودگذشتگی می کند و هیچ چیز طبق خواسته او نیست❗️


🌸👈 در هر رابطه ای نیاز داریم گاهی اوقات #ناکامی را تحمل کنیم تا طرف مقابل هم درک، توجه و #همدلی را تجربه کند. در هر رابطه سالمی درصد اندکی از طرد شدن، مایوس شدن، نه شنیدن و تایید نشدن وجود دارد که یک فرد بالغ باید مهارت کنارآمدن با آن را بلد باشد ولی اگر میزان این ناکامی ها زیاد و یا به شکل #پرخاشگری، #توهین و #سرزنش باشد احتمالا نشانه #ناامنی و #ناسالم بودن رابطه است.

👌
➖➖➖➖➖➖➖➖

#با_هم_رشد_کنیم
#نوازش

💐یک تمرین برای پذیرش نا مشروط خود (عشق ورزی به خویشتن)

🍁صبحها و در تمام مدت روز از خودت بپرس چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم که احساس خوشحالی نمایم

🍁از خودت بپرس برای مراقبت از خودت چه باید بکنی ؟

🍁وقتی آزرده خاطر شده ای از خودت بپرس چه چیزی حالم را بهتر می کند ؟

🍁به خود دلگرمی بده  و بگو من می توانم از عهد ه رویدادهای زندگیم  به خوبی بر آیم و به همین ترتیب کارها روبراه خواهد شد .

🍁وقتی اشتباهی می کنی به خودت بگو اشکالی ندارد کمی مکث می کنم و سپس دقت می کنم شاید چیزی از این اشتباه یاد بگیرم .

🍁به خودت بگو همانگونه که هستی خودت را دوست داری .

🍁تمام کارهای خوب و جالبی را که انتظار داری شخص دیگری برایت انجام دهد خودت انجام بده .
👌