#یادداشت_های_یک_روانشناس
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌺گاهی خود ما می دانیم که چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. می دانیم که #هوش_اجتماعی حکم می کند نباید در فلان موقعیت عصبانی شویم و واکنش تندی نشان بدهیم ولی مشکل اینجاست که نمی توانیم به آنچه می دانیم عمل کنیم❗️
🌸این همان مشکلی است که #تله_های_زندگی ایجاد می کنند و باعث می شوند نتوانیم از مهارت #کنترل_خشم، #همدلی و سایر اندوخته هایمان استفاده کنیم و به همین دلیل در درمان #تله_های_زندگی مهارت آموزی آنقدرها بدرد نمی خورد❗️
🌼دقیقا به همین دلیل است که گوش دادن به ویس اساتید یا کلاس های مهارت آموزی در اینگونه موارد نه تنها کمکی نمی کنند بلکه راه فراری می شوند برای نپرداختن به موضوع اصلی و آن این است که اینهمه جزوه و تئوری هایی که آموخته اید دقیقا باعث چه تغییراتی در واکنش های شما شده است❓ چقدر در موقعیت هایی که قبلا شما را آشفته می کرد انعطاف پذیر شده اید و دست به رفتارهای قبلی نمی زنید❓
🌺اگر من همچنان باور دارم که چون در کودکی دوست داشته نشدم حالا پارتنرم باید آنطور که من دلم میخواهد بامن رفتار کند (تلهء #استحقاق)، باور داشته باشم که نباید برخی هیجانات خاص را بروز داد چون زشت و سبک است (تلهء #بازداری_هیجانی)، یا باور داشته باشم که راه درست و نادرست رابطه، زندگی و کار مشخص است و همه باید راه درست را بروند وگرنه من اجازه دارم به آنها تذکر بدهم (#معیارهای_سختگیرانه) معلوم است که در زندگی ام انعطاف بسیار اندکی دارم.
🌸و برعکس اگر هنوز پای عمل که می رسد می گویم نباید دل کسی را شکست و نباید با کسی وارد تعارض شد (تلهء #ایثارگری) احتمالا هنوز از انعطاف بیش از اندازه رنج می برم.
🌼چکار باید کرد❓اولین قدم چالش با باورهایی است که برای بعضی از ما حکم وحی منزل دارند و نمیخواهیم زیر سوال ببریمشان ولی اگر دقیقتر نگاه کنیم می بینیم این باورهایی که در مورد زندگی و روابط داریم باعث شده اند زندگی و روابط رضایتبخشی نداشته باشیم پس احتمالا یکجای کار چنین باورهایی می لنگد❗️
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌺گاهی خود ما می دانیم که چه رفتاری درست و چه رفتاری غلط است. می دانیم که #هوش_اجتماعی حکم می کند نباید در فلان موقعیت عصبانی شویم و واکنش تندی نشان بدهیم ولی مشکل اینجاست که نمی توانیم به آنچه می دانیم عمل کنیم❗️
🌸این همان مشکلی است که #تله_های_زندگی ایجاد می کنند و باعث می شوند نتوانیم از مهارت #کنترل_خشم، #همدلی و سایر اندوخته هایمان استفاده کنیم و به همین دلیل در درمان #تله_های_زندگی مهارت آموزی آنقدرها بدرد نمی خورد❗️
🌼دقیقا به همین دلیل است که گوش دادن به ویس اساتید یا کلاس های مهارت آموزی در اینگونه موارد نه تنها کمکی نمی کنند بلکه راه فراری می شوند برای نپرداختن به موضوع اصلی و آن این است که اینهمه جزوه و تئوری هایی که آموخته اید دقیقا باعث چه تغییراتی در واکنش های شما شده است❓ چقدر در موقعیت هایی که قبلا شما را آشفته می کرد انعطاف پذیر شده اید و دست به رفتارهای قبلی نمی زنید❓
🌺اگر من همچنان باور دارم که چون در کودکی دوست داشته نشدم حالا پارتنرم باید آنطور که من دلم میخواهد بامن رفتار کند (تلهء #استحقاق)، باور داشته باشم که نباید برخی هیجانات خاص را بروز داد چون زشت و سبک است (تلهء #بازداری_هیجانی)، یا باور داشته باشم که راه درست و نادرست رابطه، زندگی و کار مشخص است و همه باید راه درست را بروند وگرنه من اجازه دارم به آنها تذکر بدهم (#معیارهای_سختگیرانه) معلوم است که در زندگی ام انعطاف بسیار اندکی دارم.
🌸و برعکس اگر هنوز پای عمل که می رسد می گویم نباید دل کسی را شکست و نباید با کسی وارد تعارض شد (تلهء #ایثارگری) احتمالا هنوز از انعطاف بیش از اندازه رنج می برم.
🌼چکار باید کرد❓اولین قدم چالش با باورهایی است که برای بعضی از ما حکم وحی منزل دارند و نمیخواهیم زیر سوال ببریمشان ولی اگر دقیقتر نگاه کنیم می بینیم این باورهایی که در مورد زندگی و روابط داریم باعث شده اند زندگی و روابط رضایتبخشی نداشته باشیم پس احتمالا یکجای کار چنین باورهایی می لنگد❗️
👌
➖➖➖➖➖➖➖➖
#تله_های_زندگی 🍃
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍃🍂 معنی شکایت کردن گاهی این است:
به تو نیاز دارم❗️
🌺 وقتی نیازهای #عاطفی ما در رابطه برآورده نمی شود صدایمان درمی آید. اغلب اوقات کسی که #شکایت می کند منظورش این است که : من را دوست داشته باش، به من توجه کن، برایم ارزش قائل شو و با من خوشحال باش.
🌸این که شکایت کردن چقدر به برآورده شدن نیازهای ما کمک می کند جای سوال دارد ولی آنچه مشخص است این است که حضور #تله_های_زندگی در شخصیت زوجین مانع برآورده شدن نیازهای خودشان و طرف مقابلشان می شود.
🌼 بطور مثال فردی که دچار تلهء #محرومیت_عاطفی است هرچه برای طرف مقابلش مایه می گذارد، سرویس می دهد و کادوهای گرانقیمت برایش می خرد نمی تواند معادلش را از طرف مقابل که اغلب بی تفاوت است بگیرد: دچار تلهء #بازداری_هیجانی یا #استحقاق میشود.
👈 اینطور مواقع می پرسند راهکار چیست❓
🌺راهکار این است که باید تله های زندگی خودتان را بشناسید، تله های زندگی طرف مقابلتان را هم بشناسید و حواستان به فعال شدن آنها در هردوطرف ماجرا باشد و همین ماه ها و گاهی حتی سالها طول می کشد.
👌
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍃🍂 معنی شکایت کردن گاهی این است:
به تو نیاز دارم❗️
🌺 وقتی نیازهای #عاطفی ما در رابطه برآورده نمی شود صدایمان درمی آید. اغلب اوقات کسی که #شکایت می کند منظورش این است که : من را دوست داشته باش، به من توجه کن، برایم ارزش قائل شو و با من خوشحال باش.
🌸این که شکایت کردن چقدر به برآورده شدن نیازهای ما کمک می کند جای سوال دارد ولی آنچه مشخص است این است که حضور #تله_های_زندگی در شخصیت زوجین مانع برآورده شدن نیازهای خودشان و طرف مقابلشان می شود.
🌼 بطور مثال فردی که دچار تلهء #محرومیت_عاطفی است هرچه برای طرف مقابلش مایه می گذارد، سرویس می دهد و کادوهای گرانقیمت برایش می خرد نمی تواند معادلش را از طرف مقابل که اغلب بی تفاوت است بگیرد: دچار تلهء #بازداری_هیجانی یا #استحقاق میشود.
👈 اینطور مواقع می پرسند راهکار چیست❓
🌺راهکار این است که باید تله های زندگی خودتان را بشناسید، تله های زندگی طرف مقابلتان را هم بشناسید و حواستان به فعال شدن آنها در هردوطرف ماجرا باشد و همین ماه ها و گاهی حتی سالها طول می کشد.
👌