#здоровье #полезное #советы #клетчатка #фасоль
Невероятная польза фacоли!
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми.
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
🫘 Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
Невероятная польза фacоли!
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми.
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
🫘 Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #витамины #овощи #клетчатка #япония #салаты
Дайкон – овощ номер один в Японии!
Дайкон содержит много клетчатки – она создает объем в желудке и продлевает чувство сытости, снижает уровень сахара в крови, улучшает состав кишечной микрофлоры и тем самым повышает иммунитет, выводит вредный холестерин
В дайконе много пользы. В ста граммах этого корнеплода:
▫️Витамин С – 32,2 % от суточной нормы данного витамина
▫️Калий – 11,2 % от суточной нормы
▫️Медь – 9,9 % от суточной нормы
🥕 Дайкон легко можно назвать универсальным овощем. Его можно употреблять и в сыром виде в салатах или просто кусочками, мариновать и даже запекать
@zdorovey - подписаться!
Дайкон – овощ номер один в Японии!
Дайкон содержит много клетчатки – она создает объем в желудке и продлевает чувство сытости, снижает уровень сахара в крови, улучшает состав кишечной микрофлоры и тем самым повышает иммунитет, выводит вредный холестерин
В дайконе много пользы. В ста граммах этого корнеплода:
▫️Витамин С – 32,2 % от суточной нормы данного витамина
▫️Калий – 11,2 % от суточной нормы
▫️Медь – 9,9 % от суточной нормы
🥕 Дайкон легко можно назвать универсальным овощем. Его можно употреблять и в сыром виде в салатах или просто кусочками, мариновать и даже запекать
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #овощи #давление #похудение #пп #клетчатка
Шпинат поможет снизить артериальное давление!
Шпинат богат клетчаткой, в нём много витаминов, особенно A, B9 и K, магния, кальция. А содержащийся в избытке калий способствует нормализации давления, потому что является антагонистом натрия
Также шпинат полезен при похудении, так как обладает низкой калорийностью
🍃 Запаривать шпинат перед употреблением или замачивать в воде, чтобы получить от продукта максимум пользы
Избыточное употребление соли провоцирует гипертензию, и калий, как антагонист натрия, нормализует уровень давления
Регулярное употребление шпината поможет держать артериальное давление под контролем
@zdorovey - подписаться!
Шпинат поможет снизить артериальное давление!
Шпинат богат клетчаткой, в нём много витаминов, особенно A, B9 и K, магния, кальция. А содержащийся в избытке калий способствует нормализации давления, потому что является антагонистом натрия
Также шпинат полезен при похудении, так как обладает низкой калорийностью
🍃 Запаривать шпинат перед употреблением или замачивать в воде, чтобы получить от продукта максимум пользы
Избыточное употребление соли провоцирует гипертензию, и калий, как антагонист натрия, нормализует уровень давления
Регулярное употребление шпината поможет держать артериальное давление под контролем
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #полезное #орехи #каши #овощи #клетчатка #пп
О пользе клетчатки!
🔸Нормализует уровень сахара в крови
🔸Клетчатка низко калорийна
🔸Увеличивает мозговую активность
🔸Источник витаминов, особенно В группы
🔸Самое существенное положительное влияние они оказывают на желудочно-кишечную систему
🔸Способствует поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника
🔸Помогает кишечнику бороться с воспалительными процессами
🔸Помогает минимизировать возможность заболевания раком толстой кишки
🔸При регулярном применении, помогает справляться с запорами и дисбактериозом
@zdorovey - подписаться!
О пользе клетчатки!
🔸Нормализует уровень сахара в крови
🔸Клетчатка низко калорийна
🔸Увеличивает мозговую активность
🔸Источник витаминов, особенно В группы
🔸Самое существенное положительное влияние они оказывают на желудочно-кишечную систему
🔸Способствует поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника
🔸Помогает кишечнику бороться с воспалительными процессами
🔸Помогает минимизировать возможность заболевания раком толстой кишки
🔸При регулярном применении, помогает справляться с запорами и дисбактериозом
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #сосуды #клетчатка #овощи #полезное
Почему картофель так полезен?!
Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца
🍠 Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов
🥔 Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани
Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс
@zdorovey - подписаться!
Почему картофель так полезен?!
Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца
🍠 Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов
🥔 Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани
Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #полезное #фасоль #бобовые #клетчатка
Невероятная польза фacоли!
🫘 Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
🫘 Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
Невероятная польза фacоли!
🫘 Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
🫘 Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #орехи #ожирение #клетчатка #белок #давление
Причины есть миндаль каждый день!
🌰 Миндаль помогает бороться с избыточным весом и ожирением. В нём много белка и клетчатки, но мало углеводов
🌰 Миндаль богат витамином Е, благодаря которому в организме образуются антиоксиданты, препятствующие попаданию избыточного количества холестерина в кровь
🌰 Ежедневное употребление миндаля способствует снижению артериального давления
В день рекомендуется съедать 10–16 миндальных орехов
@zdorovey - подписаться!
Причины есть миндаль каждый день!
🌰 Миндаль помогает бороться с избыточным весом и ожирением. В нём много белка и клетчатки, но мало углеводов
🌰 Миндаль богат витамином Е, благодаря которому в организме образуются антиоксиданты, препятствующие попаданию избыточного количества холестерина в кровь
🌰 Ежедневное употребление миндаля способствует снижению артериального давления
В день рекомендуется съедать 10–16 миндальных орехов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #красота #клетчатка #овощи #фрукты
Что такое клетчатка?!
⠀
Клетчатка (пищевые волокна) – это вещества различной химической природы растительного происхождения, которые не могут быть расщеплены и переварены с помощью ферментов нашего организма и используются для питания бактериями, проживающими в кишечнике
⠀
Где содержится?
🥗 Свежие фрукты и овощи с кожицей
🌰 Орехи и семена
🥨 Цельнозерновые продукты
⠀
Советы диетологов:
🥒 Есть в сыром виде овощи и фрукты, если Вы их хорошо переносите;
🥐 Заменить белый хлеб, макароны и рис цельнозерновыми аналогами
🥔 Запекать и есть картофель с кожурой
🥣 Готовить каши из цельнозерновых круп
🫘 Добавлять в салаты или соусы нут, фасоль или чечевицу
🍎 Перекусывать фруктами или орехами
⠀
Лучше всего клетчатка работает, когда впитывает воду. Поэтому возьмите за правило употреблять не менее 1.5-2 л воды в день, и не забывайте про стакан воды натощак, с 6 до 9 утра
@zdorovey - подписаться!
Что такое клетчатка?!
⠀
Клетчатка (пищевые волокна) – это вещества различной химической природы растительного происхождения, которые не могут быть расщеплены и переварены с помощью ферментов нашего организма и используются для питания бактериями, проживающими в кишечнике
⠀
Где содержится?
🥗 Свежие фрукты и овощи с кожицей
🌰 Орехи и семена
🥨 Цельнозерновые продукты
⠀
Советы диетологов:
🥒 Есть в сыром виде овощи и фрукты, если Вы их хорошо переносите;
🥐 Заменить белый хлеб, макароны и рис цельнозерновыми аналогами
🥔 Запекать и есть картофель с кожурой
🥣 Готовить каши из цельнозерновых круп
🫘 Добавлять в салаты или соусы нут, фасоль или чечевицу
🍎 Перекусывать фруктами или орехами
⠀
Лучше всего клетчатка работает, когда впитывает воду. Поэтому возьмите за правило употреблять не менее 1.5-2 л воды в день, и не забывайте про стакан воды натощак, с 6 до 9 утра
@zdorovey - подписаться!