Закончился ретроградный Меркурий и можно снова наслаждаться жизнью, творить и строить планы 💕

Чтобы настроиться на день/практику или просто услышать внутренние ответы на возникающие вопросы подключаем медитацию ✨🧘🏼‍♀️


1️⃣ Находите удобное, комфортное тихое место, где вам никто не будет мешать и отвлекать

2️⃣ Садитесь в удобную позу с прямой спиной (Ваджрасана/Падмасана/Сукхасана)

3️⃣ Прикройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и наблюдайте за вдохом и выдохом, стараясь удлинить его

4️⃣ Дайте себе внутреннюю установку на то, что вы будете медитировать 5/10/15 минут

5️⃣ Наблюдайте за дыханием и если мысли начнут появляться, пропускаем их и возвращаемся к дыханию

6️⃣ Когда сработает внутренний таймер, делаем глубокий вдох и открываем глаза, благодарим себя за практику


Это самая простая техника медитации, попробуйте уделить своему "внутреннему я" несколько минут в день и через время, вы заметите эффект 🫶🏼

Ура, ура !!

Возобновились тренировки!

Где?
📍 Московское шоссе 3 к 3

Когда?
⏳ ВТОРНИК 19:00
⏳ ЧЕТВЕРГ 19:00
⌛️ СУББОТА 11:00

Приходите, будем вместе настраиваться на осень 🍂🍁

Сегодня после практики услышала столько приятных слов, спасибо!!!
Каждый раз разрывается сердечко, и открываются слезные каналы....я так счастлива видеть ваши довольные лица и улыбку на лице!

Приходите практиковать вместе со мной! 🫶🏼❤️

Я жду каждого из вас ✨🧘🏼‍♀️


#йога #медитация #практика

✨Комплекс для здоровой спины и осанки ✨

Добавляй эти упражнения в свою практику и уже через несколько занятий ты заметишь изменения 🫶🏼

1. Руки согнуты в замке за спиной, со вдохом раскрываем грудную клетку, тянем лопатки друг другу, с выдохом расталкиваем
2. Руки выпрямлены в замке и тянем его назад и вверх
3. Руки в локтевом замке над головой, вдох поднимаем вверх, выдох - вниз, макушкой тянемся вверх
4. Вытяжение правой и девой руки за спиной
5. Руки в стороны, вдох проворачиваем плечи назад, сводим лопатки, выдох проворачиваем вперед и расталкиваем лопатки
6. Руки согнуты в локтях, вдох раскрываем грудную клетку, выдох скругляемся

#йога #йогаспб #йогаонлайн #yoga #красиваяосанка #здороваяспина

Друзья, добрый день!)

Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍

Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼‍♀️


#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление

Утренняя практика 🤍

Уделите себе всего лишь 15 минут утром и вы почувствуете, как изменится весь ваш день! ✨

inst: yoga_maii 🫶🏼


#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #йогадляначинающих #дыхание #йогапрактика #yoga

Делюсь сегодняшней практикой с девочками мягкой хатха-йоги 💕

📍 Фермское шоссе 16
⏰ ПОНЕДЕЛЬНИК В 19:30

Жду каждого проводить вместе осенние вечера 🫂🤗

НО для тех, кому не хочется выходить из дома - есть онлайн, не забываем 🫶🏼

Сегодня хочу с вами поделиться практикой - Приветствие луны 🌝 или ЧАНДРА НАМАСКАР

Считается, что его лучше выполнять вечером (в отличие от Сурьи Намаскар)

Польза:

🌿 общеукрепляющая практика, задействуется большое количество мышц и все суставы
🌿 приведение всех жизнеобеспечивающих функций своего тела к равновесию и балансу
🌿 благотворное воздействие на пищеварительную систему
🌿 улучшение кровоснабжения, работы почек
🌿 способ избавиться от негативных эмоций и плохого настроения
🌿 помогает "пробить" энергетические "блоки" в каналах